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Si aún sufre de flatulencia después de eso, intente obtener un poco menos de fibra. Descubra si le ayuda comer menos cereales integrales y salvado. 
Por ejemplo, las bebidas carbonatadas provocan gases y los refrescos que contienen sorbitol pueden tener un efecto aún más fuerte en su sistema digestivo. Tragar aire puede hacerte sentir hinchado y tragar más aire cuando mascas chicle y chupas caramelos duros. El gas empeorará si hay sorbitol en la goma de mascar o en los caramelos. 
Las frutas y verduras son una parte importante de una dieta saludable, así que no las elimine por completo. Elija variedades que sean más fáciles de digerir, como lechuga, tomate, calabacín, aguacate, bayas y uvas. Para que los frijoles sean más digeribles, sumérjalos en agua tibia durante al menos una hora antes de cocinarlos. Luego tirar siempre el agua de remojo y hervir las alubias en agua fresca. 
Tome bocados más pequeños y mastique al menos 30 veces, o hasta que la comida se sienta como una papilla suave. 
También trate de no hablar mientras come o mastica con la boca abierta. Si mantienes la boca cerrada mientras masticas, inhalas menos aire. 
Su posición para dormir también puede influir en el exceso de gases en su sistema digestivo. Trate de dormir sobre su lado izquierdo si es posible. Esto puede mejorar la digestión, reducir la acumulación de ácido y facilitar el flujo de gases a través de su cuerpo. 
Tome un medicamento que contenga simeticona de 2 a 4 veces al día después de comer y antes de irse a dormir, o según las instrucciones del envase o del prospecto. 
La mayoría de las ayudas digestivas enzimáticas deben agregarse a la comida justo antes de dar el primer bocado. Cuando use una ayuda digestiva, siempre siga las instrucciones en la etiqueta. El calor puede descomponer las enzimas, así que no agregue ninguna ayuda digestiva hasta que haya cocinado la comida. 
Si está tomando medicamentos, consulte a su médico antes de cambiar a carbón activado. El carbón activado puede afectar la forma en que su cuerpo absorbe los medicamentos. 
Puede resultarle un poco vergonzoso hablar sobre sus problemas intestinales y sus hábitos de ir al baño. No olvides que el médico está para ayudarte. Cuanto más honesto sea y cuanto más nos cuente, mejor podrá ayudarlo con el plan de tratamiento adecuado.
Deshacerse del aire en el intestino
Contenido
De por sí, tener aire en la tripa es algo muy natural. Sin embargo, si experimenta regularmente exceso de gases, hinchazón, eructos y flatulencias, no solo puede ser incómodo y frustrante, sino también doloroso. Si tus síntomas son persistentes y no desaparecen, trata de averiguar qué tipos de alimentos te causan problemas y deja esos productos de ahora en adelante. El ejercicio es una excelente manera de poner en marcha su sistema digestivo, y una caminata suave después de la cena ayudará a reducir la acumulación de gases en el intestino. También existen diferentes tipos de medicamentos para los gases intestinales. Debido a que cada medicamento funciona de manera diferente, siempre debe elegir un producto que haya sido especialmente desarrollado para combatir sus síntomas específicos.
Pasos
Método 1 de 3: ajustar tu dieta
1. Trate de hacer un seguimiento de los tipos de alimentos que le causan quejas. Si experimenta calambres e hinchazón regulares, mantenga un registro de todo lo que come y bebe. Si le molestan los intestinos, tome su registro y anote los alimentos que podrían estar causando los problemas. Luego intente ver si ayuda si elimina esos alimentos de su dieta.
- Por ejemplo, puede experimentar hinchazón severa y excesiva después de comer un tazón de yogur o helado. Eliminar los productos lácteos podría proporcionar alivio.
- Cada cuerpo reacciona a la comida a su manera, así que trate de descubrir qué está causando sus problemas. Es posible que descubras que los alimentos típicos que provocan gases en muchas personas también te están causando problemas, o que son solo uno o dos productos los que te provocan los síntomas.
2. Para encontrar al culpable, siempre elimine un grupo particular de alimentos de su menú a la vez. En general, los alimentos que provocan flatulencias contienen hidratos de carbono difíciles de digerir, fibra y lactosa. Prueba a dejar los lácteos una semana y verás si disminuyen tus molestias. Si todavía tiene gases, no coma frijoles, brócoli, coliflor y otros tipos de repollo durante una semana.
3. Evite productos como chicles, dulces y refrescos que contengan sorbitol. El sorbitol es un edulcorante artificial que provoca gases. El sorbitol puede causar gases por sí solo, pero los productos que lo contienen a menudo también causan o exacerban los gases de otras formas.
4. Evite los frijoles y las frutas y verduras que causan flatulencia. Las legumbres y ciertos tipos de frutas y verduras contienen carbohidratos difíciles de digerir. Evite o coma menos brócoli, coliflor, repollo, coles de Bruselas, manzanas, peras, ciruelas pasas y jugo de manzana o ciruelas pasas.
5. Elimina gradualmente los alimentos grasos de tu menú. Trate de evitar los productos con un alto contenido de grasa tanto como sea posible, ya que los alimentos grasos pueden retrasar la digestión y provocar la acumulación de gases intestinales. Los ejemplos incluyen trozos grasos de carne roja, carnes procesadas (como el tocino) y alimentos fritos. Reemplace estos productos con alimentos menos grasos que su cuerpo pueda digerir más fácilmente, como pechuga de pollo, pescados y mariscos, proteínas y frutas y verduras de fácil digestión.
6. Mastique todo lo que come con cuidado antes de tragar. Las partículas de alimentos más grandes son más difíciles de digerir, así que mastica la comida hasta que esté completamente hecha puré y casi líquida. Además, cuanto más mastica, más saliva produce. La saliva contiene enzimas digestivas, que descomponen los bocadillos y hacen que la comida sea más digerible.
7. Tómese el tiempo para comer y beber en paz. Engullir su comida y beberla con avidez en grandes tragos permitirá que entre más aire en su tracto digestivo. Tragar aire es una causa común de gases, así que trate seriamente de comer más despacio y beber sorbos más pequeños.
Método 2 de 3: haz mucho ejercicio
1. Haz ejercicio durante media hora todos los días para mejorar tu digestión. El ejercicio regular asegura que su sangre se bombee correctamente, que sus músculos centrales se pongan a trabajar y que su digestión mejore en general. Los ejercicios aeróbicos en los que está en posición vertical son la mejor opción, así que intente caminar, trotar, andar en bicicleta o correr durante al menos media hora todos los días.
- Durante el ejercicio es mejor respirar por la nariz, incluso si se queda sin aliento. Si traga aire por la boca, puede provocar gases y calambres.
2. Camine afuera durante 10 a 15 minutos después de la cena. El ejercicio regular es importante, pero una caminata ligera después de la cena es especialmente útil. Caminar por un tiempo enviará la comida sin problemas a su tracto digestivo. Hacer ejercicio vigoroso después de comer puede causarle náuseas, así que mantenga un ritmo cómodo.
3. No te acuestes demasiado tiempo. Si bien su sistema digestivo continúa funcionando mientras está acostado, cualquier gas fluirá más fácilmente a través de su sistema cuando esté sentado y de pie. Por lo tanto, no se acueste después de comer, para que los gases no se acumulen demasiado y puedan eliminarse más fácilmente. Trate de acostarse horizontalmente solo cuando realmente se vaya a dormir.
Método 3 de 3: tomar medicamentos contra los gases
1. Para el dolor en la parte superior del estómago causado por la acidez estomacal, tome un remedio para la acidez estomacal. Si tiene dolor y una sensación de ardor en la parte superior del abdomen o en el pecho, es posible que tenga acidez estomacal. Luego intente tomar un antiácido aproximadamente una hora antes de comer. Nunca tome antiácidos mientras come.
- Utilice siempre los medicamentos de acuerdo con las instrucciones de la etiqueta o del prospecto. Si tiene problemas cardíacos o renales, sigue una dieta baja en sodio o toma otros medicamentos y está pensando en tomar un antiácido, siempre haga una cita primero con su médico para analizar las opciones que tiene y cuáles son los posibles riesgos.
2. Use un llamado agente espumante para prevenir el gas en su tracto gastrointestinal. La simeticona es un agente espumante que se vende bajo marcas como Alka-Seltzer, Gas-X y Mylanta. Estos medicamentos a menudo funcionan bien si tiene hinchazón o gases dolorosos en el centro del estómago. Simplemente no tienen ningún efecto sobre los gases intestinales o sobre el dolor y la hinchazón en la parte inferior del abdomen.
3. Pruebe un medicamento enzimático contra los gases intestinales o gases en la parte inferior del abdomen. Existen diferentes tipos de medicamentos enzimáticos que pueden reducir los gases en el intestino al hacer que su cuerpo sea más capaz de digerir los azúcares. Los medicamentos que contienen la enzima alfa-galactosidasa, como los medicamentos de la marca Beano, facilitan que su cuerpo digiera los alimentos que causan gases, como los frijoles, las frutas y las verduras. Si los productos lácteos están causando sus problemas, intente tomar una ayuda digestiva que contenga lactasa, como Lactaid.
4. Pruebe las pastillas de carbón activado para los gases intestinales. Una dosis típica consiste en 2 a 4 tabletas junto con un vaso grande de agua aproximadamente una hora antes de comer, luego nuevamente después de una comida. Si bien existe evidencia contradictoria sobre su efectividad, el carbón activado puede ayudar a reducir los gases intestinales y reducir la hinchazón abdominal.
5. Pregúntele a su médico si puede recetarle medicamentos. Si tienes problemas digestivos persistentes y no los puedes superar con un medicamento de la farmacia o cambiando tus hábitos alimenticios, consulta a tu médico. Dígale exactamente lo que le molesta, lo que come y con qué frecuencia va al baño. Dependiendo de sus problemas específicos, su médico puede recetarle un producto antiácido o de simeticona, o un laxante.
Consejos
- Si sufre de espasmos gástricos, evite tomar medicamentos de venta libre como la aspirina y el ibuprofeno. Estos medicamentos pueden irritar el estómago y empeorar los calambres inducidos por el aire.
Advertencias
- Si tiene dolor intenso, pierde peso de forma inexplicable, tiene sangre en las heces o si sus evacuaciones intestinales funcionan menos de tres veces por semana, consulte a su médico. Los gases dolorosos o crónicos también pueden indicar una afección médica subyacente, como la enfermedad de Crohn o el síndrome del intestino irritable.
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