Cómo aumentar tu leche materna: 10 pasos (con fotos)

Contenido

Pasos
- Método 1 de 2: Antes de alimentar
- Método 2 de 2: mientras se alimenta
Consejos

Hay muchas madres que temen no tener suficiente leche para cubrir las necesidades de su bebé. Suelen pensar eso incorrectamente, por ejemplo porque el bebé bebe menos, o simplemente tiene más hambre con el tiempo. Este tipo de experiencia es parte de ella y le sucede a la mayoría de las madres. Pero si su bebé no aumenta de peso o incluso pierde peso, puede ser conveniente estimular la producción de leche materna.

Pasos

Método 1 de 2: Antes de alimentar

Imagen titulada Aumentar la producción de leche materna Paso 1

1. Durante el período de lactancia, coma al menos 1800 Kcal por día y beba al menos 6 vasos de líquidos. Si sigues una dieta de adelgazamiento, puede afectar negativamente a tu producción de leche. No sorprenderá que lo que come tenga una gran influencia en la calidad y cantidad de leche producida. A continuación encontrará algunas pautas dietéticas generales que son importantes durante el período de lactancia:

Encuentre buenas fuentes de calcio. El calcio promueve el crecimiento de huesos sanos y fuertes en su bebé. Los alimentos ricos en calcio incluyen: productos lácteos (preferiblemente optar por productos orgánicos), verduras de hoja verde y ciertos tipos de pescado (sardinas y salmón).
Come frutas y verduras. Asegúrese de que las frutas y verduras sean abundantes en su dieta; están llenos de vitaminas, minerales y fibra.
Elige varios carbohidratos. Los policarbohidratos son más saludables que los procesados; lo último generalmente es mejor evitarlo. Se pueden encontrar múltiples carbohidratos, por ejemplo, en el arroz integral, la pasta integral, el pan integral y las legumbres.
Elige carne magra. La carne magra es mejor que la grasa o entreverada. Piense, por ejemplo, en pechuga de pollo, pescado, productos lácteos bajos en grasa y productos de soya como el tofu.

Imagen titulada Aumentar la producción de leche materna Paso 2

2. Consulte con su médico sobre medicamentos o suplementos herbales para aumentar la lactancia. Las hierbas como la alholva, el cardo bendito o las frambuesas pueden ayudar. Los médicos de cabecera a veces también recetan metoclopramida como último recurso para las madres con una producción de leche demasiado baja.

CONSEJO DE EXPERTO

Rebecca Nguyen, MA

Consultora de lactancia y propietaria de Family PicnicRebecca Nguyen es consultora certificada de lactancia y consultora de maternidad. Ella y su madre, Sue Gottschall, dirigen Family Picnic en Chicago, donde asesoran a los nuevos padres sobre el parto, la lactancia, el desarrollo infantil y la educación. Rebecca ha sido maestra de preescolar y maestra de escuela primaria durante diez años. En 2003, recibió una maestría en educación de la primera infancia de la Universidad de Illinois.

Rebecca Nguyen, MA
Consultora de Lactancia y Propietaria de Family Picnic

Sabías? La alholva y el cardo bendito se conocen como galactógenos, o sustancias que pueden aumentar la producción de leche. Se cree que las sustancias funcionan aumentando la producción de las hormonas prolactina y oxitocina. Ambas hormonas son necesarias para la producción de leche.

3. Complemente sus alimentos con frascos. Expresar es útil por dos razones. Primero, si su bebé no la necesita en ese momento, puede guardar la leche extraída para más adelante. En segundo lugar, la extracción estimula la producción de más leche.

Invierte en un buen extractor de leche. Bombear no es exactamente lo más divertido que puedas imaginar, por lo que vale la pena invertir en un dispositivo de bombeo que funcione bien. Si no tiene uno bueno, puede intentar alquilar uno de calidad hospitalaria.

Trate de expresar 15 minutos cada pocas horas, ya sea que esté en casa o en el trabajo. O bien, bombea durante 5 a 10 minutos después de cada alimentación. Si extrae leche al menos 8 veces durante 24 horas, su producción de leche aumentará considerablemente. Si no puede expresarse inmediatamente después de una toma, pruébelo a la mitad de las tomas.

Exprima ambos senos al mismo tiempo. Si extrae dos senos al mismo tiempo, obtendrá el doble de leche el doble de rápido y ayudará a estimular la producción.

CONSEJO DE EXPERTO

"Puede darle a su bebé alimentos para bebés si su suministro de leche es bajo, pero debe extraer leche cada vez que lo haga, de lo contrario, su suministro disminuirá aún más."

Rebecca Nguyen, MA

Rebecca Nguyen, MA
Consultora de Lactancia y Propietaria de Family Picnic

Imagen titulada Aumentar la producción de leche materna Paso 4

4. Use la menor cantidad posible de chupetes o biberones durante el período en el que está tratando de aumentar su producción de leche. De esta forma, tus pechos aprovechan al máximo las necesidades de succión de tu bebé. A medida que su bebé crezca, será más fácil cambiar entre el pecho y el biberón sin comprometer su nutrición. Si le das a tu hijo alimentos complementarios, trata de dárselos con una cuchara o una jeringuilla.

Método 2 de 2: mientras se alimenta

Imagen titulada Aumentar la producción de leche materna Paso 5

1. Relajarse. Mucho estrés tiene una influencia negativa en la producción de leche. Antes de amamantar o extraer leche, trate de relajarse escuchando música tranquila, mirando imágenes que lo hagan feliz o pasando tiempo con su ser querido.

Si lo desea, puede colocar compresas tibias en sus senos o darles un breve masaje antes de bombear o amamantar.

Imagen titulada Aumentar la producción de leche materna Paso 6

2. Deje que su bebé beba a menudo y durante el tiempo que quiera. Cuanto más a menudo se estimulen sus senos, más leche producirá su cuerpo. Lo ideal es al menos 8 tomas cada 24 horas, también se permite más. Si está acostumbrado a un horario de alimentación, intente alimentar a demanda para aumentar la producción.

CONSEJO DE EXPERTO

Rebecca Nguyen, MA

Rebecca Nguyen, MA
Consultora de Lactancia y Propietaria de Family Picnic

Su suministro de leche está regulado por la frecuencia con la que deja que su bebé beba. Consultora de lactancia Rebecca Nguyen: "Durante las primeras semanas, su cuerpo necesita determinar cuánta leche necesita su bebé y ajustarse en consecuencia. Cuanta más leche pierda al amamantar o bombear, más leche producirá su cuerpo. Si cree que su cuerpo no está produciendo suficiente leche, extraiga leche por la mañana cuando su suministro de leche esté en su punto más alto."

Imagen titulada Aumentar la producción de leche materna Paso 7

3. Trate de desvestir a su hijo para estimular el contacto con la piel durante la alimentación. Podría beber más tiempo sin ropa. Y las sesiones de alimentación más largas ayudan a producir más leche.

Quítale todo excepto el pañal, pero ponle una manta sobre la espalda para que no tenga frío.

Quítate el sostén y usa una blusa que puedas desabrochar en la parte delantera para promover el contacto con la piel.

Imagen titulada Aumentar la producción de leche materna Paso 8

4. Trate de alimentar con un cabestrillo. Llevar a su bebé en un portabebés cerca del suministro de leche puede alentarlo a comer con más frecuencia. Algunos bebés comen mejor cuando se los carga .

Imagen titulada Aumentar la producción de leche materna Paso 9

5. Haga que su bebé beba de ambos senos con cada alimentación para que su cuerpo sepa que debe producir más leche. Cambie de lado tan pronto como el bebé comience a beber más lentamente. Lo mejor es si puede cambiar de nuevo y ofrecer ambos senos dos veces por sesión de alimentación. Deje que su bebé beba durante el mayor tiempo posible, hasta que se duerma o se suelte solo.

Imagen titulada Aumentar la producción de leche materna Paso 10

6. Trate de tomar la licencia de maternidad. Métase en la cama con su bebé durante uno o dos días y solo preocúpese por alimentar a su bebé una vez que tenga hambre. Por supuesto, también puede ir a la cocina y al baño, y hacer sus otras tareas de madre, pero estas vacaciones son solo para usted y su bebé recién nacido.

Durante estas vacaciones puedes probar los beneficios del sueño-alimentación. La palabra lo dice todo: dormirse juntos con tu comida favorita al alcance de tu mano. Tanto la madre como el niño se relajan de esto. Y aumenta la producción de hormonas productoras de leche.