Cómo prevenir los vómitos

Contenido

Pasos
Consejos

Ya sea que su malestar estomacal sea causado por el ejercicio, por comer en exceso o incluso por una afección médica, las náuseas pueden hacer que se sienta muy mal. Si ya tiene náuseas, pruebe los consejos y trucos para reducir las náuseas. Si sigue teniendo náuseas y vómitos, es posible que pueda prevenir sus problemas estomacales en el futuro ajustando su dieta y su rutina diaria. Hable sobre los medicamentos para las náuseas con su médico si los síntomas persisten y son graves.

Pasos

Método 1 de 4: proporciona un alivio instantáneo

1. Siéntate y trata de relajarte si tienes náuseas. Moverse puede causarle aún más náuseas, así que siéntese quieto durante unos minutos. Esto puede parecer difícil, pero trate de pensar en algo que no sea sus náuseas. Esto puede hacerte sentir mejor y reducir la posibilidad de que vomites.

Siéntate quieto y relájate

Sientate derecho en una posición cómoda. No se acueste, especialmente si acaba de comer.

Toma una respiración lenta y profunda, donde inhalas por la nariz y exhalas por la boca. Esto puede ayudar a reducir la ansiedad y reducir el mareo por movimiento.

Trate de no pensar en sus náuseas. Piense en un lugar tranquilo y relajante, como un lugar cómodo de su infancia, o imagínese sentado en un hermoso campo en un perfecto día de primavera.

2. Beba una taza de agua caliente o un té relajante como el té de manzanilla. Hierva agua en su tetera y beba una taza, o prepare una taza de té caliente y beba el líquido lentamente. La manzanilla se ha utilizado durante siglos para aliviar las náuseas y otras condiciones de salud. Relaja el sistema digestivo, reduce el ácido estomacal y puede ayudar a reducir el nerviosismo y la ansiedad.

Opta por un té de hierbas descafeinado con manzanilla. La cafeína puede empeorar los síntomas estomacales.

3. Abre una ventana o sal a respirar aire fresco. Si puede salir y hace buen tiempo, siéntese en su patio o balcón. También puede sentarse junto a una ventana abierta si no puede salir.

El aire fresco puede ayudar, pero recuerde que el clima cálido y bochornoso y la luz solar directa pueden empeorar las náuseas.

4. Tome un antiácido o medicamento para las náuseas. Un medicamento de venta libre puede reducir las náuseas e incluso puede tomar el medicamento antes de hacer algo que cree que podría causarle náuseas. Si experimenta náuseas con frecuencia, su médico puede recetarle un medicamento recetado para las náuseas. Recuerde tomar los medicamentos de acuerdo con las instrucciones de su médico o las instrucciones en el paquete.

¿Qué drogas puedo probar??

una marca como gira prima con los ingredientes activos cinarizina y clorciclizina ayuda a reducir bastante rápidamente las náuseas causadas por el mareo al evitar que se estimule el centro del vómito en el cerebro.

Tome cyclizine o meclozine (Suprimal) 1 a 2 horas antes una actividad que puede causar náuseas y mareos, como subirse a una montaña rusa o conducir por una carretera sinuosa.

Nunca tome múltiples medicamentos para las náuseas al mismo tiempo y nunca use más de la dosis máxima indicada en el paquete.

5. Come o bebe algo con jengibre para calmar tu estómago. Beba té de jengibre, o mastique o chupe un dulce de jengibre natural para calmar su estómago. El jengibre contiene sustancias que favorecen la digestión y reducen las náuseas.

Puedes pelar y cortar un trozo de raíz de jengibre de 5 cm, luego hervir las rodajas en 250 ml de agua para hacer un té. Cuele las rebanadas del té o mastíquelas cuando se hayan enfriado.

La cerveza de jengibre natural con poca azúcar también puede ayudar a reducir las molestias estomacales. Sin embargo, no beba refrescos que contengan cafeína.

6. Disfruta de dulces con deliciosos sabores. Pruebe caramelos con sabor a limón, jengibre o menta para aliviar parcialmente las náuseas. Los dulces también son útiles si tiene un mal sabor de boca que empeora las náuseas.

Los aceites esenciales con estos aromas también pueden reducir las náuseas.

Busque dulces naturales en una tienda de alimentos saludables cerca de usted.

7. Distráete con tu libro, podcast o serie de TV favorita. Espera a que las náuseas disminuyan distrayéndote. Vístete con ropa cómoda y elige una actividad relajante y tranquila que disfrutes. Puede notar después de unos 20-30 minutos que sus náuseas han disminuido.

Método 2 de 4: ajustar tu dieta

1. Elija alimentos fáciles de digerir con un sabor suave. Cuando tiene náuseas, es posible que no tenga ganas de comer, pero comer alimentos de sabor suave puede ayudar a absorber el ácido estomacal y asentar su estómago. En cualquier caso, no coma alimentos muy dulces, picantes y grasos, porque en realidad pueden causarle náuseas.

Calma tu estómago con alimentos suaves y relajantes como:

galletas ordinarias
plátanos
Arroz
manzanas
Tostado

2. Beba agua mientras come para ayudar a la digestión. Ayude a su cuerpo a diluir los jugos gástricos ácidos y a absorber los nutrientes bebiendo un vaso de agua 1-2 horas antes de comer. Beba un poco de agua con cada comida si continúa sintiendo náuseas. Esto puede ayudar a ablandar las heces, eliminando las náuseas causadas por el estreñimiento.

3. Comer alimentos fríos o a temperatura ambiente. Si tiene náuseas, deje que la comida se enfríe un poco o elija verduras y frutas crudas en lugar de comida caliente. La comida caliente puede tener olores fuertes, lo que puede empeorar sus náuseas y provocarle vómitos si tiene el estómago sensible.

Los alimentos que casi no tienen olor, como las galletas saladas, pueden ser más sabrosos que los alimentos con olores fuertes.

4. Hazte la prueba de intolerancias alimentarias y alergias. Pregúntele a su médico si puede hacerse una prueba de alergias si nota que ciertos alimentos le provocan náuseas. Con una prueba cutánea puedes saber qué alergias alimentarias tienes y qué te produce náuseas.

Un alergólogo suele realizar una prueba de piel para ver a qué alimentos eres sensible. Es mejor no tomar antihistamínicos antes de su cita para evitar que los resultados de la prueba se vean influenciados.

Su médico también puede pedirle que pruebe una dieta de eliminación para ver si es sensible a ciertos alimentos como el gluten, los lácteos, la soya, el maní, los huevos y el maíz.

5. Coma menos fibra antes de hacer algo que pueda provocarle náuseas. Elija alimentos bajos en fibra, como cereales para el desayuno y jugo, si siente náuseas durante el ejercicio. Estos alimentos son digeridos rápidamente por su cuerpo y por lo tanto desaparecen de su estómago más rápido.

La mayoría de las personas tienen menos probabilidades de sentir náuseas cuando el estómago está vacío o medio lleno. Un estómago lleno es más probable que cause náuseas.

Por ejemplo, si sientes náuseas con facilidad durante la carrera, bebe un batido de proteínas en lugar de comer un sándwich de pavo como de costumbre. Su almuerzo líquido se digerirá más rápido y tendrá menos náuseas.

6. Beba la cantidad recomendada de líquidos por día para mantenerse hidratado. El agua y otros líquidos saludables promueven una buena digestión, lo que puede ayudar a prevenir los vómitos. Mantenerse hidratado es especialmente importante si tiene vómitos y náuseas. La deshidratación puede empeorar las náuseas y, como resultado, si continúa vomitando, su cuerpo puede deshidratarse más.

Beber líquidos para prevenir los vómitos

beber como un hombre 3,5 litros de líquido al día.
beber Como una mujer 2,5 litros de líquido al día.

No beba regularmente bebidas deportivas y bebidas con electrolitos. Contienen mucha azúcar, lo que puede causar náuseas a algunas personas.

Otros líquidos que puedes probar son cerveza de jengibre, té de menta y limonada. También puedes chupar cubitos de hielo.

7. Si es necesario, solo coma alimentos que le parezcan sabrosos. Cíñete a los alimentos que te suenen mejor cuando te sientas con muchas náuseas. A veces, la comida reconfortante puede ser más sabrosa y mejor para el estómago.

Por ejemplo, elegir algo con un sabor suave que le guste, como el puré de papas, puede ayudar a aliviar sus náuseas que comer una rebanada de pan tostado solo porque necesita comer algo con un sabor suave.

Todavía es una buena idea no comer alimentos muy dulces, picantes y grasos, ya que pueden causar malestar estomacal.

8. Come unas galletas antes de levantarte para combatir las náuseas matutinas. Coloque un paquete de galletas saladas comunes en su mesita de noche si a menudo siente náuseas cuando se despierta. Tener algo con un sabor suave en el estómago puede elevar el nivel de azúcar en la sangre y suprimir las náuseas.

Esta es una buena técnica para las mujeres embarazadas que sufren náuseas matutinas, así como para los pacientes que se someten a quimioterapia.

9. Siéntese derecho durante una hora después de comer. Haga que su comida sea digerida sentándose derecho y dejando que la gravedad ayude a su digestión. No hagas ejercicio ni te acuestes intensamente después de comer mucho, ya que esto puede causarte náuseas.

Si ya tiene náuseas y mentir le suena bien, acuéstese sobre su lado izquierdo en lugar de su lado derecho. Al acostarse sobre su lado izquierdo, se estimula la circulación sanguínea.

Método 3 de 4: aprende hábitos para relajar el estómago

1. Baja tu nivel de estrés meditando. Medita para bajar tus niveles de adrenalina y reducir tu ansiedad para que no sientas náuseas ni vomites. Siéntese o acuéstese cómodamente con los ojos cerrados y concéntrese solo en su respiración durante 10 minutos. Trate de despejar su cabeza de todos los pensamientos que causan estrés y tensan sus músculos.

Si eres nuevo en la meditación, prueba una aplicación de meditación guiada como Relax de Andrew Johnson.

2. No use AINE antes del ejercicio. Tome medicamentos antiinflamatorios como paracetamol e ibuprofeno después del ejercicio en lugar de antes. Tomar estos medicamentos antes del ejercicio puede provocarle vómitos porque son malos para el estómago.

Esto es especialmente cierto si practica deportes de resistencia como correr maratones y triatlones.

3. Tome descansos durante los viajes largos en automóvil. Si siente náuseas fácilmente en el automóvil, tranquilice su estómago tomando un descanso una vez por hora en un estacionamiento de la autopista. Tómese un descanso del paisaje que se desvanece a su alrededor y ponga los pies firmemente en el suelo durante 5 minutos para aliviar las náuseas y sentirse normal nuevamente.

4. Haz un calentamiento y un enfriamiento cuando hagas ejercicio. Haz algunos ejercicios menos intensos quince minutos antes y después del ejercicio para que tu estómago se acostumbre a tus movimientos. Comenzar o detener el ejercicio de alta intensidad abruptamente puede provocarle náuseas y vómitos.

Caminar y saltar la cuerda son excelentes maneras de comenzar y terminar gradualmente su entrenamiento.

Método 4 de 4: uso de drogas y medios alternativos

1. Hable con su médico acerca de los medicamentos recetados para las náuseas. Hable sobre el ondansetrón, la prometazina y otros antieméticos con su médico para ver si pueden ayudar a reducir las náuseas y la frecuencia de los vómitos. Ya sea que sus náuseas sean causadas por la quimioterapia o las náuseas matutinas, muchos de estos medicamentos pueden reducir sus náuseas y ayudarlo a realizar sus actividades diarias.

Informe siempre a su médico qué otros medicamentos y suplementos está tomando para que pueda tenerlos en cuenta a la hora de prescribir medicamentos. No tome varios medicamentos para las náuseas al mismo tiempo, ya que puede sufrir efectos secundarios graves.
Informe a su médico si está embarazada o amamantando para que pueda sopesar los pros y los contras de tomar medicamentos contra las náuseas.

2. Trague las tabletas de viaje si ocasionalmente sufre mareos por movimiento. Tome una tableta de viaje como cinarizina (Primatour), ciclizina o meclozina (Suprimal) de media hora a varias horas antes de las actividades que le provoquen mareos. Si es necesario, puede tomar otra dosis unas horas más tarde si siente náuseas. Usted toma estos medicamentos con algo de agua o comida.

Estos medicamentos generalmente son adecuados para niños mayores de 6 años. Lea el prospecto para obtener más información o pregunte a su médico.

3. Use bandas de acupresión en sus muñecas. Estimule el punto de presión P6 usando bandas de acupresión como Sea Band. Se cree que este punto de presión ayuda a reducir las náuseas. Estas pulseras no tienen efectos secundarios conocidos y se pueden usar de forma segura durante el día si te ayudan.

También puede estimular este punto de presión sin una muñequera presionando dos dedos del ancho del pliegue en el interior de su muñeca contra su piel.

4. tomar probióticos. Los suplementos con probióticos pueden ayudar a tratar las náuseas y los vómitos agudos. Ayudan a restaurar el ecosistema microbiano en su tracto gastrointestinal. Puede obtener muchos tipos diferentes de probióticos en farmacias y droguerías, y todos están formulados para abordar ciertos problemas. Use el suplemento de acuerdo con las instrucciones del paquete o de acuerdo con las instrucciones de su médico.

Consejos

Llame a su médico si sus náuseas duran más de un día y no puede retener los líquidos. Su médico puede ayudarlo a diseñar una estrategia para contrarrestar sus náuseas y reponer la deficiencia de líquidos.