Cómo prevenir el mal aliento: 11 pasos

Contenido

Pasos
Consejos
Advertencias

Hay muchas personas que tienen mal aliento y no son conscientes de ello. Esto puede tener grandes consecuencias para tu vida social, encontrar pareja o tu carrera. Una buena higiene bucal es lo más importante para conseguir un aliento fresco.

Pasos

Imagen titulada Prevenir el mal aliento Paso 1

1. Primero cepíllese los dientes todas las mañanas y raspe su lengua, también haga esto cada vez que tome una siesta. Mientras dormías, las bacterias que propagan el mal olor se han multiplicado en tu boca. Lo más probable es que sean la causa de ese mal aliento por la mañana. Puede comprar raspadores de lengua en la mayoría de las tiendas naturistas, pero también puede encontrarlos cada vez más en las farmacias y similares.

Imagen titulada Prevenir el mal aliento Paso 2

2. Después de cepillarte los dientes y rasparte la lengua, enjuágate bien la boca y haz gárgaras con agua fría. Esto es muy importante y, a menudo, la gente lo olvida. Nadie quiere oler tu aliento cuando todavía tienes mucha espuma de pasta de dientes sucia en la boca.

Imagen titulada Prevenir el mal aliento Paso 3

3. Beba bastante agua después de haber realizado los pasos 1 y 2 y no coma ni beba nada más durante al menos 30 minutos. Esto hará que tu boca, garganta, esófago y estómago estén más limpios, haciendo que tu aliento sea más fresco.

Imagen titulada Prevenir el mal aliento Paso 4

4. Evite cosas como ajo, cebolla, cosas con azúcar, carne, pescado, pollo y huevos. Se sabe que todos estos alimentos causan mal aliento. Las frutas y verduras frescas pueden ayudar a limpiar todo el cuerpo, lo que también mejora el aliento. Los vegetales de hojas verdes son particularmente conocidos por ayudar al cuerpo a mantener un aliento fresco. Mastique menta fresca o albahaca en lugar de chicle.

Imagen titulada Prevenir el mal aliento Paso 5

5. Después de comer o beber cualquier cosa (que no sea agua), enjuáguese bien la boca y haga gárgaras con agua. Haga esto todo el tiempo, día y noche, y reducirá la cantidad de bacterias desagradables en su boca que causan el mal aliento. Pasa la lengua por los dientes regularmente durante el día y si notas que te duele una muela, vuelve a cepillarte los dientes y enjuágate bien la boca con agua. Asegúrese de sentir sus dientes y no los depósitos, ya que eso contribuye al mal aliento.

Imagen titulada Prevenir el mal aliento Paso 6

6. Beba mucha agua todos los días, pero trate de no beber agua justo antes y justo después de comer, ya que esto puede afectar negativamente la digestión de los alimentos. Si te aseguras de tomar suficientes líquidos, ayudas a tu cuerpo en su efecto de limpieza y esto puede ayudar con el mal aliento.

Imagen titulada Prevenir el mal aliento Paso 7

7. Enjuágate la boca con agua cada vez que notes que tienes mal aliento. Si esto no funciona, vuelve a cepillarte los dientes o a rasparte la lengua. Siempre termina con un enjuague con agua fría.

Imagen titulada Prevenir el mal aliento Paso 8

8. Los chicles, los enjuagues bucales y las golosinas no son soluciones adecuadas para combatir el mal aliento ya que no abordan la raíz del problema, que es la mala higiene bucal. Estas cosas pueden empeorar aún más la higiene bucal si las mantiene en la boca durante mucho tiempo. Las verduras de hoja verde, los limones y las limas son mucho más efectivos para disimular el mal aliento si no tienes un cepillo de dientes a mano. Siempre enjuague con agua después de usar estos increíbles ambientadores bucales!

Imagen titulada Prevenir el mal aliento Paso 9

9. Trate de no toser demasiado fuerte. Esto puede liberar cálculos amigdalinos malolientes que pueden permanecer en la parte posterior de la garganta durante días.

Imagen titulada Prevenir el mal aliento Paso 10

10. Come guayabas, grosellas y cosas crudas como el pan, lo que te aclara la parte posterior de la garganta. Bebe mucha agua después de comer.

Imagen titulada Prevenir el mal aliento Paso 11

11. Ir al dentista al menos dos veces al año. También puedes tener mal aliento por problemas dentales, así que si sufres de muy mal aliento, acude al dentista.

Consejos

Siga las instrucciones que vienen con su raspador de lengua o pregúntele a alguien que ya lo usa cómo hacerlo. Muchas bacterias malolientes se acumulan en la lengua durante el día.
Cepillarse los dientes y rasparse la lengua antes de acostarse reduce la cantidad de bacterias que se acumulan en la boca por la noche y durante las siestas. Asegurarse de beber lo suficiente antes de irse a dormir también ayuda.
Bebe agua una hora después de cada comida. Es mejor no tomar bebidas frías durante una comida.
Use un cepillo de dientes eléctrico o un cepillo de dientes que funcione con baterías. esto funciona muy bien!
Trate de no respirar en la cara de alguien si sospecha que tiene mal aliento. Inhala cuando miras a alguien y exhala cuando miras hacia otro lado. Si te encuentras con alguien con mal aliento, también puedes aplicar esto, pero al revés. Este truco es solo para emergencias y no debe usarse en lugar de una buena higiene bucal.
Usar hilo dental después de cada comida.
Cepille con bicarbonato de sodio o enjuague con una mezcla de bicarbonato de sodio y agua después de cepillarse los dientes con pasta de dientes. Esto le da un mejor valor de PH en la boca para que ya no sea un lugar agradable para las bacterias. Si haces esto antes de acostarte, tendrás menos mal aliento por la mañana. Asegúrate de enjuagarte muy bien la boca con agua después de usar bicarbonato de sodio. Esto se debe a que no se disuelve tan fácilmente en agua y eso puede dar una sensación granulosa en la boca. El bicarbonato de sodio también ayuda a eliminar las manchas de los dientes, pero si lo usa en exceso puede provocar otros problemas, como la corrosión de los dientes!
Si todavía quieres comer cebolla o ajo, cómelo solo si hay otras personas que también lo comen. Las personas que lo han comido no pueden olerlo en ti, por lo que este puede ser un truco que evita que huelan tu mal aliento. Esto solo funciona si acaban de comer cebolla o ajo, por lo que es mejor no comerlo en absoluto.
Usa hilo dental de vez en cuando.

Advertencias

Siempre raspe su lengua de atrás hacia adelante con un movimiento suave y no comience demasiado atrás. Recuerda raspar el centro, así como los lados izquierdo y derecho y la parte delantera de la lengua. Rascarse cuatro veces después de despertarse debería ser suficiente.
Trata de no comer demasiado, porque esto te hará eructar. También trata de no comer carne, porque te dará mal aliento.
Nunca tengas chicle en la boca cuando estés entrevistando, yendo a una fiesta o saliendo con alguien. Mucha gente piensa que esto es de mala educación y en lugar de masticar chicle para ocultar el mal aliento, en realidad lo empeora.
No te cepilles con demasiada frecuencia! Esto puede dañar las encías y empeorar aún más los problemas existentes de mal aliento. Confíe en el agua más que en su cepillo de dientes y obtenga un cepillo de dientes de cerdas suaves si es necesario.
No fume. La mayoría de la gente piensa que apesta, así que esto es muy importante si te gusta el aliento fresco. Muchas personas encuentran que los cigarros en particular huelen muy mal a heces.
No asuma que a otras personas les gusta el olor del medicamento que usa para cubrir su mal aliento. Siempre es mejor tener una buena higiene bucal que disimular el mal aliento con otra fragancia, sea agradable o no. Las cosas que le gusta oler pueden hacer que su mal aliento sea aún más intrusivo, y otros pueden pensar que huele mal de todos modos.
no bebas alcohol. Mucha gente piensa que esto huele muy mal.