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En la mayoría de las farmacias también puedes comprar una herramienta barata para limpiarte la lengua, a saber, un raspador de lengua. 
Elige enjuague bucal que no contenga alcohol. El alcohol se seca y la boca seca crea un entorno en el que se pueden desarrollar bacterias. Si su aliento matutino es causado por un problema dental, el enjuague bucal disimulará el problema en lugar de ayudar a curarlo. Por lo tanto, es muy importante que visite al dentista regularmente para descartar las causas subyacentes del mal aliento. 
Es especialmente importante beber agua justo antes de ir a dormir. La boca se reseca mucho durante la noche cuando dormimos y no ingerimos alimentos ni líquidos durante muchas horas. Trate de beber 8 vasos de agua con una capacidad de 250 mililitros por día. Si no puede beber tanto, complemente con leche o jugo de fruta puro según sea necesario. Las frutas y verduras contienen mucha agua y, por lo tanto, son otra buena fuente de humedad además del agua y otras bebidas naturales como la leche. Además, el alto contenido de fibra de las verduras ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo que podrían contribuir al mal aliento matutino. 
Masticar chicle 20 minutos después de comer también puede estimular la producción de saliva. 
Deshacerse de un aliento matutino
Contenido
¿Quién no odia despertarse con la boca llena de mal aliento?? El aliento matutino, una forma de halitosis, es causado por una reducción en la cantidad de saliva en la boca durante la noche, creando un ambiente en el que prosperan las bacterias. Todo el mundo experimenta el aliento matutino de vez en cuando y, si bien las posibilidades de que alguna vez se despierte con un olor a flores frescas son escasas, hay varios pasos que puede seguir para deshacerse de su terrible aliento matutino.
Pasos
Parte 1 de 3: tener una buena higiene bucal
1. Cepíllese los dientes con frecuencia. Debes cepillarte los dientes por la mañana y justo antes de ir a dormir, así como después de cada comida. Use un cepillo de dientes con cerdas suaves y pasta dental con flúor. Cepíllese los dientes durante dos minutos.
- Puede ser una buena idea comprar un cepillo de dientes eléctrico. Esto le permite eliminar la placa y las bacterias de la boca con más eficacia que con un cepillo de dientes normal. La mayoría de los cepillos de dientes eléctricos también tienen un temporizador incorporado para asegurarse de cepillarse los dientes durante dos minutos, como se recomienda.
- Considere llevar un cepillo de dientes de viaje y un tubo de pasta de dientes al trabajo o la escuela para que pueda continuar con su rutina de cepillado durante todo el día.
- Reemplace su cepillo de dientes cada tres meses y cada vez que haya estado enfermo.
2. cepilla tu lengua. Después de que hayas terminado de cepillarte los dientes, pasa las cerdas de tu cepillo de dientes sobre tu lengua también. Si la parte posterior de su cepillo de dientes tiene un raspador de lengua de goma, puede usarlo en su lengua en lugar de su cepillo de dientes. Esta acción eliminará las células y bacterias de la lengua que causan el mal olor, tal como lo hace el cepillado de dientes.
3. Usar hilo dental todos los días. Con el hilo dental llegas a los lugares entre los dientes que no puedes alcanzar con un cepillo de dientes. De esta manera, puede eliminar las partículas de alimentos que, de lo contrario, se quedarían atascadas entre los dientes y donde las bacterias podrían haberse alimentado y crecido.
4. Hacer gárgaras con enjuague bucal. El enjuague bucal también puede llegar a lugares de la boca que un cepillo de dientes no puede alcanzar, por ejemplo, en el interior de las mejillas y la parte posterior de la garganta, eliminando las bacterias que de otro modo permanecerían en la boca y contribuirían al mal aliento. Use la cantidad indicada en el paquete y enjuague el producto en la boca durante 30 a 60 segundos.
5. Pruebe una pasta de dientes antimicrobiana y un enjuague bucal. Si cepillarse los dientes con una pasta de dientes normal y usar hilo dental no es suficiente para resolver el problema, puede probar productos dentales especialmente formulados para eliminar las bacterias y los microbios que se acumulan en la boca durante la noche.
6. Visite al dentista regularmente. Los chequeos dentales regulares son una parte importante de una buena higiene bucal. Si experimenta mal aliento matutino, su dentista puede determinar si es causado por un problema subyacente, como una caries, una infección en la boca o acidez estomacal.
Parte 2 de 3: comer de la manera correcta
1. Proporcionar una dieta sana y equilibrada. Los alimentos tienen un impacto significativo en nuestra respiración: los alimentos se absorben en el torrente sanguíneo durante la digestión y finalmente se exhalan a través de los pulmones, lo que significa que salen de la boca cuando respiramos. Los alimentos como el ajo, las cebollas y las comidas picantes pueden hacerte respirar por la mañana.
- Las frutas y verduras son parte esencial de una dieta saludable que ayuda a prevenir el mal aliento.
- Mastica una ramita de perejil para tener un aliento fresco. Esta hierba contiene clorofila, que ayuda a eliminar los malos olores del aliento.
2. Evite las dietas bajas en carbohidratos y el ayuno extremo. Estos patrones de alimentación no ayudan en absoluto a tener un aliento fresco. Si no obtiene suficientes carbohidratos, su cuerpo descompondrá la grasa a un ritmo rápido. Esto conduce a la producción de cetonas y al fenómeno conocido como "aliento cetónico," cual es otro nombre para "apestoso!"
3. desayunar. Comer estimula la producción de saliva, lo que humedece la boca y crea un ambiente poco atractivo para las bacterias malolientes. Comienza temprano la lucha contra el mal aliento y desayuna por la mañana.
4. Cambiar de café a té. El café tiene un olor muy fuerte que permanece en la boca y es difícil quitarlo con la parte posterior de la lengua. Para un aumento de energía rápido con un olor menos desagradable, pruebe el té verde o el té de hierbas.
Parte 3 de 3: Mantener un estilo de vida amigable con la respiración
1. Deja de fumar. El tabaco seca la boca y puede elevar la temperatura en la boca; ambos factores contribuyen al mal aliento porque las bacterias prosperan en estas condiciones.
- Fumar también aumenta el riesgo de caries. Una boca llena de dientes enfermos es una boca más sensible al mal aliento!
2. Bebe de forma inteligente. El alcohol seca las mucosas. Entonces, si vas a beber alcohol, bebe un vaso de agua después de cada bebida alcohólica, de esta manera tu boca se mantendrá húmeda. Haz esto especialmente cuando bebas por la noche.
3. Mantente hidratado. Las bacterias prosperan en ambientes secos y sucios. Por eso es muy importante beber mucha agua y otros líquidos durante el día para evitar tener mal aliento a la mañana siguiente.
4. Mastica chicle sin azúcar. El xilitol, el edulcorante que se usa en muchos chicles (y mentas) sin azúcar, puede reducir las bacterias que causan las caries y el mal aliento. La goma de mascar que contiene xilitol y tiene sabor no solo ayuda a eliminar las bacterias que causan el mal aliento, sino que también le da a su aliento un aroma maravilloso.
5. Piense si sus medicamentos podrían ser los culpables. Algunos medicamentos, como la insulina, causan el mal aliento por sí mismos, y otros, como los antihistamínicos, hacen que la boca se seque por la noche y cause mal aliento por la mañana. Hable con su médico si le preocupan los medicamentos recetados o de venta libre que está tomando.
Consejos
- Dado que el aliento matutino es causado por la boca seca, si se despierta en medio de la noche, beba un poco de agua o enjuáguela en la boca durante unos segundos para humedecerla.
- Los ronquidos aumentan la probabilidad de tener aliento matutino. Esto se debe a que tu boca se seca aún más cuando respiras por la boca toda la noche.
- La xerostomía, o síndrome de boca seca, también puede causar aliento matutino. Esta condición puede ser causada por algo tan simple como respirar por la boca o no beber suficiente agua, pero también puede tener una causa médica, como problemas con las glándulas salivales y trastornos del tejido conectivo como el síndrome de Sjögren.
Advertencias
- Los niños a menudo duermen mucho más que los adultos y, por lo tanto, pueden despertarse con un aliento particularmente maloliente. Si su hijo tiene otros síntomas además del mal aliento, llévelo al médico para asegurarse de que no haya ningún problema subyacente, como amigdalitis (amígdalas inflamadas).
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