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El agua de coco, los jugos no concentrados (como el jugo de manzana y el jugo de piña) y las bebidas deportivas (como Gatorade o Powerade) son buenas opciones. Recuerda que beber de 8 a 12 vasos de agua al día hará maravillas en tu organismo. Adquiera el hábito de aumentar su ingesta de líquidos, especialmente si está haciendo algo muy extenuante. 
Al tomar más líquidos, la sangre se diluirá, porque el cuerpo también almacena líquido en nuestro sistema circulatorio, lo que reduce el nivel de concentración del hematocrito. Apunta a 2 litros por día o más para mantener niveles normales de hematocrito. 
Esto se debe a que la naringina, un flavonoide que se encuentra en altas concentraciones en la toronja, puede provocar fagocitosis, un proceso en el que los glóbulos rojos se eliminan naturalmente y se les da otro uso. 
Los antioxidantes ayudan de varias maneras, pero lo más importante para reducir el hematocrito es que pueden ayudar a proporcionar oxígeno a la sangre para que pueda circular correctamente en su cuerpo. No solo ayuda a prevenir enfermedades, sino que también promueve la buena salud. 
Esto puede limpiar su sangre a medida que su cuerpo trata de reponer la cantidad de sangre que ha perdido, haciendo que la sangre circulante sea nueva. Esto elimina el exceso de hierro de su cuerpo. Se cree que un exceso de hierro es la causa de la aterosclerosis (el endurecimiento de las arterias). Cuando donas sangre, se eliminan aproximadamente 250 mg de hierro de tu cuerpo, lo que reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. 
La aspirina contrarresta las plaquetas. Las plaquetas juegan un papel importante en la coagulación de la sangre después de una lesión. Cuando tome mini-aspirina como un medio para reducir su nivel de hematocrito, sepa que puede diluir completamente su sangre, lo que a su vez puede provocar la incapacidad de coagulación de la sangre, mareos y otros déficits neurológicos. 
Al adaptarse al entorno, la médula ósea responsable de producir glóbulos rojos produce más glóbulos rojos para compensar el bajo nivel de oxígeno del cuerpo, creando una alta concentración de hematocrito en el cuerpo. 
Dejar de fumar también es lo mejor para el corazón, los pulmones, la piel, el cabello y todo el cuerpo. Aparte de eso, también es mejor para los que te rodean. Si no es por tu valor de hematocrito, hazlo por estos motivos. 
No piense inmediatamente en lo peor cuando tenga un valor de hematocrito alto. Hablar con su médico es la mejor manera de saber cómo reducir eficazmente el hematocrito y reducir la ningún forma de averiguarlo Por qué su valor de hematocrito es alto. 
La fatiga puede ser un signo de cualquier cantidad de dolencias, no solo un hematocrito alto. Para saber de qué es síntoma tu cansancio, debes consultar a tu médico. Solo un profesional médico puede indicarle la dirección correcta. 
Una vez más, esto en sí mismo no es un síntoma del que preocuparse. Solo si descubre que su respiración es demasiado rápida la mayoría de las veces, y sin una buena razón, es motivo de alarma. 
Los moretones son el resultado normal de una lesión. Los moretones a tener en cuenta, particularmente cuando se consideran los niveles de hematocrito, son los moretones que parecen ocurrir sin motivo. Si tiene moretones que aparecen de la nada, podría ser el resultado de su lectura de hematocrito. 
Picar. La picazón es causada por la histamina secretada por el cuerpo en respuesta a un alto valor de hematocrito. La histamina es un mensajero químico implicado en la inflamación y la alergia. El picor se produce principalmente en la parte distal de las extremidades, como manos y pies. parestesia. Esta es una condición en la que tiene una sensación de hormigueo, picazón o ardor en las plantas de las manos y los pies. Esto se debe principalmente a la mala circulación. Un valor alto de hematocrito hace que la sangre sea más viscosa debido a la concentración de glóbulos rojos en el plasma sanguíneo. Esto también es común en diabéticos con mala circulación sanguínea.
Reducir su valor de hematocrito
Contenido
Su valor de hematocrito indica cuántos glóbulos rojos están presentes en su sangre. En hombres adultos, esto es aproximadamente el 45% de su sangre; en mujeres adultas esto es alrededor del 40%. El valor del hematocrito es un determinante importante en el diagnóstico de varias condiciones. Los valores altos de hematocrito generalmente son causados por enfermedades pulmonares y cardiovasculares, así como por deshidratación. Un aumento en el hematocrito significa que está en estado de shock o experimentando hipoxia, una condición en la que hay falta de oxígeno en su cuerpo. Por otro lado, los niveles más bajos de hematocrito también pueden significar que tiene anemia o una afección en la que no hay suficiente oxígeno en la sangre sangre está presente. Si su hematocrito está llegando a su punto máximo, comience en el paso 1 a continuación para que vuelva a un nivel normal.
Pasos
Parte 1 de 3: Ajustando tu dieta
1. Evite los suplementos de hierro. Su cuerpo necesita suficiente hemoglobina para producir glóbulos rojos. La forma más fácil de que tu cuerpo obtenga hemoglobina es a través del hierro. Dado que los glóbulos rojos esencialmente determinan su nivel de hematocrito, debe evitar los suplementos de hierro para no consumir demasiado hierro.
- Si actualmente está tomando suplementos de hierro y le preocupa dejar de tomarlos, hable con su médico sobre el mejor curso de acción.
2. Asegúrese de tomar suficientes líquidos. El efecto de la deshidratación en su cuerpo conducirá a más hematocrito, más sangre completa y un mayor volumen de plasma sanguíneo porque hay menos líquido en su cuerpo para diluir la sangre. Esto significa que cuando está severamente deshidratado, su hematocrito alcanzará su punto máximo; por otro lado, si tienes una cantidad suficiente de agua en tu cuerpo, tu valor de hematocrito se mantendrá dentro de los rangos normales.
3. Sepa qué bebidas evitar. La cafeína y el alcohol no deben consumirse ya que ambos son diuréticos. Estimulan la micción y pueden deshidratarlo, incluso si continúa bebiendo constantemente. Para mantener bajos sus niveles de hematocrito, omita las gaseosas, el vino, las bebidas espirituosas y la cerveza y escoja agua o jugos sin azúcar.
4. Come toronja todos los días. Estudios recientes han demostrado que comer de 1/2 a una toronja entera todos los días puede reducir los niveles de hematocrito. Cuanto más alto sea el valor, más efectivo será el pomelo. Come la mitad con tu desayuno y la otra mitad como merienda.
5. Come más antioxidantes. Estos protegen el cuerpo de los radicales libres que se cree que causan cáncer y otras enfermedades relacionadas con la sangre. Cuando consumes suplementos o alimentos ricos en antioxidantes, el transporte de oxígeno en tu cuerpo es más fácil. Buenas fuentes son las ciruelas, los frijoles y las bayas.
Parte 2 de 3: Cambiar tu estilo de vida
1. Haz ejercicio moderado. Hacer ejercicio moderado con regularidad es importante para la salud. Sin embargo, no debes exagerar. Hacer demasiado ejercicio puede aumentar su valor de hematocrito. Algunos buenos ejercicios moderados que puedes hacer son:
- caminar a paso ligero
- Ciclismo ligero
- Limpiar
- Siega
2. donar sangre. Según el NHS Blood and Transplant, la frecuencia para donar sangre debe ser de hasta cuatro veces al año con un intervalo de 12 semanas entre las donaciones de sangre. Solo haga esto como último recurso y solo después de consultar a su médico. Si aprueba esta medida, puede hacerlo por la siguiente razón:
3. Toma mini aspirinas. Nuevamente, solo haga esto como último recurso, ya que puede tener otros efectos no deseados. Asegúrese de consultar a su médico acerca de tomar aspirina como un medio para reducir su hematocrito, ya que el sangrado gastrointestinal que causa es la única forma en que la mini-aspirina puede ayudar a reducir el hematocrito.
4. permanecer al nivel del mar. Las áreas en altitudes elevadas tienen una concentración de oxígeno más baja que las áreas en altitudes más bajas. Una zona a más de 3200 metros sobre el nivel del mar está menos oxigenada. Las personas en estas áreas generalmente tienen un valor de hematocrito más alto. Mudarse a un terreno más bajo puede ayudar a que su hematocrito vuelva a la normalidad.
5.Deja de fumar. La nicotina en los cigarrillos y otros productos del tabaco afecta la circulación al alterar la capacidad de transporte de oxígeno de los glóbulos rojos. El cuerpo compensa el problema de los bajos niveles de oxígeno al hacer que la médula ósea produzca más glóbulos rojos, lo que aumenta la cantidad de hematocrito en su cuerpo. Dejar de fumar o cualquier otro producto de tabaco ayudará a reducir su nivel de hematocrito.
6. Tratar la causa subyacente. Los valores elevados de hematocrito pueden estar relacionados con una enfermedad completamente diferente, a saber, cánceres y un tumor potencial. Los tumores y el cáncer, especialmente en la médula ósea, provocan una producción descontrolada de células sanguíneas.
Parte 3 de 3: reconocer un valor alto de hematocrito
1. Cuidado con los dolores de cabeza y los mareos. Estos dos síntomas son el resultado de una cantidad excesiva de glóbulos rojos en la sangre, lo que hace que la sangre se concentre. Como control de señal y compensación, debido al alto valor de hematocrito, pueden ocurrir dolor de cabeza y mareos.
- La sangre concentrada es viscosa, lo que significa que es espesa, pegajosa y no fluye bien. Antes de eso, el suministro de oxígeno al cerebro disminuyó ligeramente. La falta de oxígeno en el cerebro puede tener consecuencias muy graves rápidamente.
2. Hable con su médico si se siente débil y cansado. Esta es una respuesta corporal común a la sangre viscosa que tiene dificultades para llevar oxígeno y nutrientes a todo el cuerpo. Si se siente débil las 24 horas del día, los 7 días de la semana, hable con su médico lo antes posible.
3. Controla tu respiración. Las personas con un hematocrito alto a menudo sufren de `taquipnea`. Este es solo un término médico para la respiración rápida de más de 20 ciclos por minuto. Este es el mecanismo compensatorio del cuerpo para el término, en respuesta a un suministro deficiente de oxígeno.
4. Cuidado con los moretones. Un valor alto de hematocrito puede provocar hematomas en la policitemia vera. Sangre concentrada y viscosa, propensa a la formación de coágulos de sangre en todo el cuerpo. Los moretones aparecen de color violeta a negro en todo el cuerpo. Algunos son indoloros y otros son dolorosos.
5. Sientes sensaciones extrañas en tu piel. Un hematocrito alto puede provocar cosas inexplicables en la piel. La sangre fluye directamente debajo de tu piel; cuando hay falta de oxígeno, puede alterar el funcionamiento de sus receptores sensoriales. Esto se refiere a:
Consejos
- La conclusión aquí es que cuanto más oxígeno circule en su sistema, mayores serán sus posibilidades de tener un valor de hematocrito normal.
- Esto se puede denominar fracción de volumen de eritrocitos (EVF) o volumen de células empaquetadas (PCV).
- Si tiene problemas pulmonares crónicos o enfermedad cardiovascular, o apnea del sueño, hable con su médico sobre el tratamiento de su afección para que no afecte su valor de hematocrito.
Advertencias
- Evite la exposición prolongada al monóxido de carbono, que puede aumentar su nivel de hematocrito.
- Su hematocrito puede aumentar como resultado de una respuesta al inicio de la terapia con testosterona. Si esto comenzó recientemente, hable con su médico sobre medidas alternativas.
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