Cómo reducir la globulina

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Pasos
Consejos
Advertencias

La globulina es una proteína que está presente en su cuerpo y se puede medir en el torrente sanguíneo. Cuando la globulina está en su cuerpo en altas concentraciones, o está desequilibrada con la albúmina (otra proteína) en su cuerpo, puede provocar o indicar problemas de salud. Si tienes - o sospechas que tienes - globulina alta, habla con tu médico y pídele consejo sobre cómo tratar el problema. Afortunadamente, hay algunos cambios simples que puede hacer en su dieta y hábitos diarios para reducir sus niveles de globulina. En muchos casos, tratar una enfermedad o afección subyacente es la mejor manera de reducir los niveles de globulina.

Pasos

Método 1 de 3: Reducir la globulina a través de un cambio en la dieta

Imagen titulada Lower Globulin Levels Step 1

1. Menos alimentos ricos en proteínas para reducir los niveles de globulina. Si su médico le ha pedido que baje la globulina, lo mejor es comenzar a reducir los alimentos ricos en proteínas. La proteína contiene mucha globulina, los alimentos ricos en proteínas aumentarán su globulina. La cantidad máxima diaria recomendada de proteína que debes comer es de 0,08 g/kg. Trate de consumir un poco menos de esta cantidad diariamente para bajar su globulina. Tenga en cuenta que cambiar su ingesta de proteínas probablemente no cambie sus niveles totales de proteína en una prueba A/G, pero puede afectar sus niveles de globulina. Evite los alimentos ricos en proteínas como:

carne roja y huevos
Leche, queso y yogur
Semilla de cáñamo y soja

Imagen titulada Lower Globulin Levels Step 2

2. Coma suficientes frutas y verduras para mantener bajos sus niveles de globulina. Las frutas y verduras a menudo tienen un bajo contenido de proteínas. Esto significa que pueden constituir la mayor parte de su dieta sin aumentar los niveles de globulina que ya son altos. Evite comer muchas frutas o verduras enlatadas o procesadas, ya que son menos saludables que los alimentos naturales. Componga su dieta en torno a alimentos como:

Manzanas, peras y bayas

Naranjas, pomelos y otros cítricos

Hortalizas de raíz como remolachas, nabos y zanahorias

Brócoli, coliflor y guisantes

Imagen titulada Lower Globulin Levels Step 3

3. Complementa tu dieta con grasas saludables y frutos secos. Si solo comes frutas y verduras, no obtendrás todos los nutrientes que tu cuerpo necesita. Para cubrir tus necesidades nutricionales sin ingerir grandes cantidades de proteína, elige alimentos ricos en grasas saludables. Comer frutos secos también es una buena forma de obtener muchas calorías sin un exceso de proteínas ricas en globulinas. Así que puedes complementar tu dieta con:

Alimentos elaborados con grasas saludables como aceite de oliva, aceite de cártamo, aceite de girasol y aceite de soja.

Nueces, incluidas nueces, anacardos y almendras.

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4. Deje de usar suplementos de proteínas ricas en globulina o proteínas en polvo. Al igual que con la mayoría de las otras fuentes de proteínas, los suplementos y polvos de proteínas tienen un alto contenido de globulina. Para reducir los niveles de globulina en sangre, lo mejor es dejar de tomar suplementos proteicos inmediatamente. Si aún desea desarrollar masa muscular mientras intenta reducir sus niveles de globulina, hable con su médico sobre formas saludables de hacerlo.

Los suplementos de proteínas son especialmente populares entre los atletas que levantan pesas regularmente y quieren aumentar de peso.

Método 2 de 3: Cambiar tu estilo de vida

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1. Realice tanto entrenamiento físico como ejercicios de fuerza para reducir sus niveles de globulina.Ejercicio diario es una de las mejores maneras de reducir sus niveles altos de globulina. Si su médico le ha aconsejado que baje su nivel de globulina, haga ejercicio durante unos 30 minutos todos los días. Puede hacer todo su ejercicio diario en, digamos, una sola sesión de entrenamiento con pesas de 30 minutos, o hacer tres trotes de 10 minutos a lo largo del día.

El entrenamiento físico (también llamado cardio) hace latir el corazón e incluye actividades como correr, nadar, saltar la cuerda o andar en bicicleta.
Los ejercicios de entrenamiento de fuerza se basan en el peso e incluyen prensas de banco, mancuernas y flexiones de rodilla.

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2. Reduce el estrés en tu vida para bajar tus niveles de globulina. Además de un efecto negativo general en su salud mental, vivir con estrés agudo puede aumentar sus niveles de globulina. Concéntrese en lidiar con los momentos estresantes de manera más relajada y en reducir grandes cantidades de estrés de su vida. Algunas formas útiles de relajarse y calmarse incluyen:

Meditación o yoga

Pasar tiempo al aire libre o dar un paseo corto

Escuchando musica relajante

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3. Proporcione a su cuerpo suficientes líquidos a lo largo del día bebiendo mucha agua. Cuando su cuerpo se deshidrata, su nivel de globulina aumentará. Con el tiempo, esto puede resultar en niveles de globulina crónicamente altos. Beba mucha agua y otros líquidos claros (por ejemplo, jugos de frutas o tés de hierbas) durante el día para mantener su cuerpo bien hidratado.

Los hombres adultos deben beber tres litros de agua todos los días, mientras que las mujeres adultas deben beber al menos dos litros.

Método 3 de 3: hazte una prueba de globulina

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1. Consulte a su médico si tiene inflamación crónica. Aunque muchas condiciones subyacentes pueden conducir a un alto nivel de globulina, causa relativamente pocas quejas. Uno de los principales síntomas es la inflamación, a menudo causada por una acumulación de líquido en las extremidades. También consulte a su médico si muestra signos de enfermedad hepática (que a menudo causa niveles altos de globulina). Los síntomas de la enfermedad hepática incluyen:

Vómitos y Náuseas
Picar
Fatiga frecuente y falta de apetito

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2. Haga que su relación A/G sea probada a través de una investigación de laboratorio. Con una prueba A/G, los médicos pueden medir la proporción de albúmina a globulina en su cuerpo. En la práctica general, se le extraerá sangre y se enviará para investigación y análisis de laboratorio. Si no ha oído nada sobre los resultados de la prueba A/G, comuníquese nuevamente con su médico después de 1 a 2 semanas.

Los niveles bajos de albúmina pueden indicar enfermedad hepática, enfermedad renal, una afección en la que las proteínas no se digieren o absorben correctamente, desnutrición grave, enfermedad celíaca o enfermedad inflamatoria intestinal.

Un nivel alto de proteína total podría indicar inflamación crónica, infecciones o mieloma múltiple.

Si el médico coloca un torniquete durante demasiado tiempo o si toma estrógeno o anticonceptivos orales, es posible que los resultados de la prueba A/G no sean precisos.

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3. Pregúntele a su médico acerca de una prueba de electroforesis de proteínas séricas. Este es otro tipo de análisis de sangre, en el que su médico extrae sangre de su mano o brazo con una aguja y luego envía la muestra de sangre a un laboratorio para su análisis. A diferencia de la prueba de relación A/G, que mide todos los tipos de globulina, la prueba de electroforesis de proteínas mide solo la gammaglobulina. Su médico puede sugerirle esta prueba si existe la sospecha de que tiene un trastorno de su sistema inmunológico.

Es posible que también deba hacerse esta prueba si su médico cree que puede tener mieloma múltiple (un tipo de cáncer).

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4. Discuta los resultados de la prueba con su médico. En términos generales, los niveles demasiado altos de globulina pueden indicar ciertos tipos de cáncer (por ejemplo, la enfermedad de Hodgkin o el linfoma maligno), mientras que los niveles demasiado bajos indican enfermedad renal o hepática. Su médico enumerará los resultados de la prueba y le explicará lo que significan.

Los niveles altos de globulina también pueden ser causados por deshidratación o ciertos medicamentos. Para descartar estas posibilidades, su médico debe estar al tanto de cualquier medicamento que esté tomando.

Consejos

Un desequilibrio de globulina puede indicar una de muchas afecciones médicas graves, que incluyen infección, enfermedades inmunitarias, enfermedades inflamatorias, enfermedad de Hodgkin, linfoma o varios tipos de cáncer.
Hay cuatro tipos diferentes de globulina en la sangre. Estos son: alfa 1, alfa 2, beta y gamma.
La cantidad saludable de albúmina y globulina en la sangre variará ligeramente de una persona a otra. Sin embargo, en general, los adultos deben tener alrededor de 39-59 g/l de albúmina en la sangre.
Aunque los niveles de globulina varían un poco más, un adulto sano debería tener entre 23-35 g/L de globulina en la sangre.

Advertencias

Si su médico le sugiere que beba más agua para reducir sus niveles de globulina, también sería prudente beber menos alcohol. El alcohol empeorará los síntomas de la deshidratación.