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Si bien huir de sus problemas puede aliviar temporalmente su estrés o dolor, no es una solución a largo plazo. Es mejor reconocer tus emociones y procesarlas. Cuando haga un nuevo comienzo con su vida después de una experiencia dolorosa o estresante, reconozca que usted es más que solo esa experiencia. Aunque es doloroso ahora, en un tiempo disminuirá y eventualmente desaparecerá. 
No te aferres a tus emociones cuando las sientas, pero trata de expresarlas de una manera saludable. Expresar tus emociones ayuda a procesar tus emociones, sin importar cuán difíciles sean. 
Vuelve a leer lo que escribiste en tu diario de vez en cuando. Esto le permite ver mejor el desarrollo que está experimentando y ver los problemas a partir de nuevos conocimientos. 
Haz algo que siempre quisiste hacer, pero nunca te atreviste a intentar. Pídele a alguien que venga a cenar contigo. Adoptar una mascota. Toma clases de canto. Si te lanzas al fondo, te sentirás cada vez más cómodo asumiendo riesgos en tu vida. Si te sientes deprimido o estresado, conéctate con las personas que te rodean. Recuerda que las emociones no son signos de debilidad. Confiar y contar con los demás en realidad puede hacer que sus relaciones sean más cercanas. 
Por ejemplo, escribe una carta a la otra persona expresando cómo sus acciones te han lastimado y afligido. Puedes escribir una segunda carta expresando cómo perdonas a la otra persona y que quieres seguir con tu vida. Quema las letras de forma segura, como símbolo de dejarte llevar y seguir con tu vida. 
Hay muchos tipos diferentes de terapia, así que elija una terapia que se adapte a usted. Por ejemplo, puedes elegir terapia individual, terapia de pareja para parejas, terapia de grupo o terapia sistémica para toda la familia. Encuentre un terapeuta cerca de usted a través de Internet o de su compañía de seguros de salud. También puede solicitar una referencia de amigos o de su médico. 
Tal vez quieras hacer un trabajo diferente o un cambio de carrera. Escriba o escriba lo que haría idealmente para el trabajo y cómo lo haría sentir. Por ejemplo, piensa en la vida que quieres ahora y en la vida que quieres vivir dentro de 5 o 10 años. Pregúntate qué te gustaría hacer, dónde te gustaría vivir y qué tipo de estilo de vida tendrías. 
Cree un tablero de visión para su vida y escriba o dibuje las metas que desea alcanzar. Póngalo en algún lugar donde pueda verlo claramente para que se le recuerde constantemente que puede trabajar para alcanzar sus objetivos y acercarse más y más. 
Involucra a un amigo que apoye tus metas y te aliente en tus planes. Conseguir el apoyo de alguien que se preocupa por ti puede ayudarte a mantenerte motivado. No permitas que el miedo y los nervios te obstaculicen. Si dar un gran salto es demasiado emocionante para ti, primero da pequeños pasos para salir de tu zona de confort. Probar cosas nuevas puede parecer difícil al principio, pero te acostumbras rápidamente. 
Por ejemplo, si tener un perro se ajusta a la vida que desea, asegúrese de comprender la responsabilidad que conlleva el cuidado de las mascotas. Si bien los perros pueden ser excelentes compañeros, también necesitan atención, ejercicio y cuidados, así que asegúrese de poder proporcionarlos antes de llevarse al perro. Esté preparado para los contratiempos antes de que sucedan. Esto hará que los desafíos y obstáculos que encuentres parezcan menos difíciles. Solo recuerda que estás haciendo todo lo posible para llegar más y más lejos. 
Depende de ti a quién le pides apoyo y dónde lo buscas. A algunas personas les gusta hablar uno a uno con un amigo, mientras que a otras les gusta el anonimato de un grupo. Sea cual sea la elección que haga, es importante que se sienta apoyado y alentado. Si conoces a alguien que ya ha logrado los sueños que tienes, pídele que se convierta en tu mentor. 
Por ejemplo, si te cambias de casa, puedes seguir en contacto con tu familia o amigos, incluso si cambian de significado. 
Por ejemplo, apaga todos los electrodomésticos de la casa y concéntrate en tus sentidos. Conéctate con todos tus sentidos, uno a la vez, hasta que te sientas centrado y tranquilo. 
Permita que sus deseos en la vida puedan cambiar. Por ejemplo, si ha vuelto a la universidad y se da cuenta de que, después de todo, no quiere ser ingeniero, vea cuáles son las opciones y prepárese para ajustar sus planes. 
Si ha rechazado ayuda en el pasado que puede necesitar ahora, considere aceptarla ahora.
Empieza de nuevo y vive la vida que realmente quieres
Contenido
¿Estás listo para un gran cambio en tu vida?? Comenzar de nuevo en tu vida significa estar dispuesto a dejar ir lo que no funciona, o dejar ir las cosas que te impiden avanzar. Si está creando la vida que desea, es importante que se fije metas realistas que pueda lograr para que sus sueños eventualmente se conviertan en realidad. Haz tiempo para actividades divertidas y relajantes para que tu vida tenga sentido y para que disfrutes de tu vida. Sea flexible en su enfoque y esté dispuesto a ajustar su vida si es necesario.
Pasos
Parte 1 de 3: Dejar ir el pasado
1. Sé enérgico con las cosas que te impiden vivir la vida que realmente quieres. Si realmente quieres comenzar una nueva vida, haz un trabajo rápido de todo lo que te está frenando. Por ejemplo, si está endeudado, trabaje para pagar sus deudas y busque a alguien que pueda asesorarlo. Busque formas de avanzar, por pequeñas que sean, para no sentirse estancado.
- Por ejemplo, si quieres mudarte a otro país, comienza vendiendo o almacenando tus cosas. O, si es demasiado caro tener un automóvil, vea cómo puede usar el transporte público y ahorrar dinero de esa manera.
2. Reconoce tus emociones. No permita que las emociones pasadas le impidan avanzar o que afecten su capacidad para avanzar. Comience por reconocer las emociones y reconocer que las siente, pero también que usted no es sus emociones. Si sientes una emoción, nombra esa emoción y dite a ti mismo, `Siento ira` o `Esto es tristeza`.Deja que las emociones estén ahí, pero no las juzgues y no dejes que sean parte de tu identidad.
3. de tus emociones. El estrés y las emociones a menudo pueden ser abrumadores, así que encuentre una manera saludable de expresar sus emociones. Algunas formas en que puede expresar sus emociones incluyen bailar, escuchar música, pintar, llorar y hablar con un amigo de confianza. Incluso si tu novio o novia no puede hacer nada para ayudarte, a menudo es catártico decirle a alguien cómo te sientes.
4. escribir en un diario.llevar un diario puede ayudarlo a ordenar sus pensamientos y sentimientos y expresarlos de una manera positiva. Un diario puede brindar claridad en situaciones que son confusas, puede ayudarte a resolver problemas y a conocerte mejor. Como un diario es privado, eres libre de expresar lo que quieras, sientas y quieras.
5. Aprende a ser vulnerable. La vulnerabilidad puede ayudarlo a aceptar su pasado para que pueda dejarlo ir y comenzar de nuevo en su vida. Significa ser honesto sobre los errores que has cometido, experimentar sentimientos de arrepentimiento y albergar deseos. La verdad puede ser un poco confrontadora, pero puedes usarla para ser aún más poderoso en la vida.
6. Perdona a las personas que te lastimaron en el pasado. Si bien esto puede tomar un tiempo para tener éxito, es bueno saber que perdonar es algo que haces por ti mismo, no por nadie más. Elige dejar ir la tristeza, la ira, el resentimiento o el dolor que alguien te ha causado. No tienes que perdonar formalmente ni tener contacto con la otra persona. Simplemente puedes elegir perdonar a la otra persona y dejar ir el dolor que sientes.
7. Trabajar en ello con un terapeuta. Dejar atrás el pasado puede parecer demasiado trabajo y, sin embargo, es importante dejar atrás algunas cosas para poder seguir adelante con tu vida de la forma en que deseas reorganizarla. Si le resulta difícil dejar atrás su pasado por su cuenta, o si se siente abrumado por la cantidad de dolor y estrés en su vida, considere trabajar con un terapeuta al respecto. Él o ella puede ayudarlo a procesar sus emociones y crear algo de claridad en su pasado y futuro.
Parte 2 de 3: Creando la vida que realmente quieres
1. Responsabilízate de ti mismo y de tu propia vida. No empieces tu vida de nuevo si es solo una forma de vengarte de alguien, o si es una reacción a alguien. Respalde completamente su decisión de comenzar de nuevo, y hágalo por usted mismo y por nadie más. Tome decisiones basadas en sus propias necesidades y deseos, no en lo que otras personas necesitan o esperan de usted.
- Acostúmbrese a preguntarse: `¿Qué quiero y qué necesito ahora??`
- Si bien otras personas pueden darle consejos y comentarios, recuerde que usted es responsable de sus propias elecciones. Escuche lo que otros tienen que decir, pero también haga lo que realmente quiere hacer.
2. Escribe sobre la vida que ves frente a ti. Averigua qué tipo de cosas y personas quieres en tu vida. Escriba sus metas o ideales con respecto a su carrera, una relación amorosa, su salud y comodidad, o su estilo de vida actual. Si tienes una lista o diario puedes organizar tus pensamientos en él, pensarlo y guardarlo en el futuro.
3. Márcate metas. Sea claro en lo que quiere, fija tus metas de tal manera que puedas crecer y obtener lo que realmente quieres. Estos objetivos están destinados a hacerte sentir fuerte, porque sabes que tus necesidades y deseos son alcanzables: así que dedica mucho tiempo y energía a ellos para que puedas formularlos adecuadamente. Piense en los diversos aspectos de su vida que desea cambiar, como sus relaciones, sus finanzas, educación, carrera, salud y pasatiempos. Al establecer metas a largo y corto plazo, te mantienes motivado y enfocado.
4. Recurre a los recursos a tu disposición para que puedas tomar acción para lograr tus objetivos. Una vez que haya alcanzado sus objetivos, acérquese a las personas que pueden ayudarlo y vea qué cosas puede usar para ayudarlo a alcanzar sus objetivos. Esto podría ser visitar un centro de trabajo, unirse a un gimnasio para ponerse en forma o unirse a una agencia de citas para que pueda encontrar una pareja. A medida que rediseñe su vida, recuerde que no está solo y que tiene todo tipo de recursos a su disposición que pueden ayudarlo de diferentes maneras.
5. Piensa en posibles obstáculos y consecuencias. Cuando estás tomando decisiones importantes en tu vida, puede ser divertido y emocionante dejarlo todo y probar cosas que son completamente nuevas para ti. Aunque esto puede conducir a cosas muy agradables, es importante que pienses detenidamente en los problemas que pueden surgir y cuál puede ser el efecto en las personas que te rodean y en ti mismo. No dañe intencionalmente a otra persona ni tome una gran decisión que pueda tener consecuencias negativas para usted en el futuro.
6. Pide ayuda en tu comunidad. Es difícil pasar por los cambios solo, así que mire a su alrededor para ver quién puede ofrecerle apoyo emocional. Podría ser un amigo cercano con el que puedas hablar o un grupo al que vayas semanalmente donde hablen y se apoyen mutuamente. Cuando se produzcan grandes cambios en tu vida, busca a alguien que te apoye y que se preocupe por que tengas éxito en tus planes. Debe ser alguien en quien sientas que confías y con quien puedas hablar de manera abierta.
7. Guarda lo que es importante para ti. Empezar de nuevo no significa que tengas que renunciar a todo y a todos de tu pasado. Si bien es posible que desee examinar sus relaciones y sus propios valores, no tenga miedo de dejar ir a todas las personas y cosas que son importantes para usted. Y quizás ahora, en tiempos de cambio, aprecies aún más el hecho de tener personas o cosas a tu alrededor que te son familiares.
Parte 3 de 3: Siguiendo tu nuevo camino de vida
1. Diviértete en tu vida. Tómate un tiempo para divertirte y míralo como una prioridad. Esto puede incluir salir regularmente con tus amigos, unirte a un club de bolos, aprender a tocar la guitarra o hacer caminatas semanales. Haz las cosas que amas y hazlas regularmente.
- Tener pasatiempos y hacer cosas divertidas puede ayudarlo a lidiar con el estrés y también a mantener su vida emocionante. Puede hacerte sentir que tienes un propósito en tu vida y que tu vida tiene sentido.
2. Enfócate en el presente, no en el pasado. Aprende a aceptar cada momento, sea el que sea. No te aferres demasiado al pasado y no te preocupes por el futuro. Si le resulta difícil concentrarse en el presente y permanecer en el momento, intente concentrarse en su respiración y sus sentidos. Si te sientes incómodo o inseguro, enfócate solo en el presente, sin enfocarte en nada más.
3. Asegúrate de que tu mentalidad sea flexible. Sus necesidades pueden cambiar con el tiempo, así que sea flexible y evalúe sus necesidades de vez en cuando. Recuerde lo valiente que fue cuando hizo los primeros cambios, y sea tan valiente como sea necesario para atravesar aún más cambios.
4. Pide ayuda si la necesitas. Sepa que siempre puede pedir ayuda dondequiera que se encuentre en su proceso de comenzar su vida de nuevo y seguir adelante. Está bien si las cosas no salen como esperabas o si estás pasando por un momento difícil. Saber pedir apoyo y pedirlo cuando lo necesite.
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