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Dado que desea imitar las altas temperaturas de una sauna en su baño tanto como sea posible, es mejor elegir un baño que esté ubicado en una parte cálida de la casa si es posible. 
Coloque los elementos esenciales del baño todos los días, como bolas de algodón e hisopos, en canastas simples o cajas que combinen entre sí, y que también vería en un spa elegante. 
Otros aromas de aromaterapia que pueden tener un efecto calmante son el geranio, la manzanilla y la salvia. Si prefieres no encender velas, también puedes poner los aceites esenciales en la bañera, o en una lámpara de aroma o vaporizador. Los aceites esenciales, como el jazmín, la rosa y el sándalo, están disponibles en las tiendas en línea. 
Si hay un armario en su baño, coloque toallas enrolladas allí también en la parte inferior de las puertas del armario. Cuanto más aísle el baño, más podrá utilizar el baño como baño de vapor. 
Las joyas pueden calentarse mucho en el baño de vapor y causar molestias. Los vasos se empañan y por lo tanto quedan inservibles durante el baño de vapor que tanto disfrutas. 
Gire el grifo en la posición caliente lo más alto posible. Puedes usar el grifo o la alcachofa de la ducha para llenar la bañera. Si usa aceites de aromaterapia, puede poner unas gotas en el baño. El olor se extenderá por todo el baño. Deje la cortina de la ducha o la puerta divisoria abierta para permitir que el calor y el vapor viajen por todo el baño. 
Este es un buen momento para cerrar los ojos y dejar que todo fluya. Un baño de vapor turco está destinado a aumentar tu bienestar y relajarte; usa este momento para liberar estrés. 
Una vez que te hayas enfriado, puedes quedarte en la ducha y lavarte como lo harías normalmente, con espuma de ducha o jabón. Aplicar una crema o loción facial después de la ducha, para que tu piel esté hidratada y cuidada.
Convierte tu baño en un baño de vapor
Contenido
El baño de vapor turco, una pequeña habitación utilizada como baño de vapor, fue inventado hace cientos de años en Turquía. Si vas a un baño de vapor, puede tener un efecto relajante y curar los resfriados. Sin embargo, puede costar mucho dinero usar un baño de vapor en un gimnasio o spa. Siéntase cómodo: si realmente anhela la calidez y la relajación que un baño de vapor puede ofrecerle, entonces ciertamente hay una buena solución para eso. Con solo algunas cosas que ya tienes en casa, puedes convertir tu propio baño en un baño de vapor. Solo necesitas unos minutos para recoger todo lo necesario y disfrutar de los beneficios que te puede ofrecer un baño de vapor.
Pasos
Método 1 de 2: preparar la habitación
1. Ponga la temperatura del agua caliente en su caldera de calefacción central alta. Para que la cantidad de agua caliente que necesita esté disponible para su sauna, puede configurar temporalmente las temperaturas más altas de su caldera de calefacción central a aproximadamente 60 ℃.
- Después de haber estado en su sauna, asegúrese de bajar la caldera nuevamente a la posición segura, entre 48 y 54 , para evitar escaldaduras y quemaduras.
2. Ir al baño. Es más fácil atrapar el calor y el vapor en un baño pequeño que en uno grande.
3. Limpia el cuarto. Te distrae cuando quieres relajarte y mirar alrededor, solo para ver ropa sucia o un fregadero desordenado. Limpie todas las superficies del baño con un paño y elimine el desorden, la ropa sucia y las toallas.
4. Baja las luces del baño y enciende algunas velas. Puede recrear la atmósfera relajante de un sauna o spa proporcionando una luz suave, combinada con los aromas calmantes de las velas de vainilla, lavanda o limón.
5. Cierra las ventanas y puertas del baño. Es necesario que cierre todas las grietas y cierre las puertas de los armarios, para que el vapor permanezca en su baño tanto como sea posible.
6. Use toallas para cubrir corrientes de aire. Coloque toallas enrolladas gruesas y pesadas a lo largo de la parte inferior de la puerta del baño. Esto es especialmente importante cuando hace frío afuera.
7. Cierra las cortinas o persianas del baño. Luego use toallas para cubrir cualquier zona de corrientes de aire alrededor de las ventanas.
Método 2 de 2: entrar a la sala de vapor
1. Dúchate antes de empezar con el baño de vapor. Se recomienda iniciar el baño de vapor limpio.
- La ducha elimina cualquier capa de grasa de la piel, lo que beneficia la transpiración.
- Al lavarse, se elimina el maquillaje o la crema que, de lo contrario, podría correrse y entrar en los ojos y causar irritación.
2. Quítese las joyas y los anteojos o lentes de contacto. Esto le permite relajarse aún más.
3. Pon el tapón en la bañera y deja que se llene de agua caliente. Ahora puedes disfrutar de tu propio baño de vapor.
4. Cerrar el grifo después de 15 minutos, o cuando la bañera esté medio llena. Si el agua caliente ya se ha acabado, cierra el grifo. Es mejor no dejar que el aire frío entre en la sala de vapor.
5. Siéntate junto a la bañera y disfruta del vapor que ahora corre por todo el baño. Puedes agacharte un poco para inhalar el vapor que sale del baño inundado.
6. Después del baño de vapor, toma una ducha tibia o fría. Esto permite que su cuerpo baje lentamente la temperatura corporal. También imitas el hábito de la gente de tomar un baño de vapor; luego se toma un baño de agua fría o una ducha de lluvia fría para refrescarse.
Consejos y advertencias
- Asegúrese de tener una toallita húmeda y fría a su lado durante el baño de vapor. Puede usar esto en caso de que se sienta acalorado o mareado.
- Asegúrese de beber mucho después del baño de vapor, para que pueda reponer la humedad que ha perdido por la transpiración mientras tomaba el baño de vapor.
- Salga del baño si se siente mareado o acalorado. Escuche a su cuerpo y no se quede quieto si nota que se está poniendo demasiado.
- No consumas drogas ni alcohol durante el baño de vapor. Es posible que no note que se está sobrecalentando. Si está tomando medicamentos, hable con su médico acerca de tomar un baño de vapor.
- Las mujeres embarazadas y las personas con problemas cardíacos deben consultar con su médico si se permite un baño de vapor.
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