Instrucciones de paso a paso gratis 
Toda acción tiene una motivación, sea consciente o no. Antes de que pueda cambiar los malos hábitos, debe averiguar por qué se aferra a ese hábito. Sea honesto consigo mismo y pregúntese si mantener este hábito le da la oportunidad de evitar algo desagradable o si se ha convertido en una forma innecesaria de sobrellevar la situación. Por ejemplo, puedes morderte las uñas cuando experimentas miedo; este mal hábito en realidad puede ser tu forma de lidiar con ese sentimiento. 
Para reemplazar el comportamiento negativo hay que encontrar una alternativa positiva. En lugar de comer sin pensar para evitar lidiar con los sentimientos de tristeza, reconozca cómo se siente y trate de hablar con alguien al respecto. Busque en línea un terapeuta calificado cerca de usted o pídale a su médico que lo remita a un terapeuta que pueda ayudarlo a lidiar con emociones o situaciones difíciles en su vida. 
Específico: su objetivo debe tener un esquema, una motivación y un plan claros. Medible: cada objetivo debe tener un resultado claramente establecido y una forma de medir el éxito en el medio. Aceptable: trabajar para lograr su objetivo debe ser un desafío, pero en última instancia, realista y alcanzable. Orientado a resultados: su objetivo debe medir resultados y resultados específicos, no solo acciones. Concéntrese en objetivos que le permitan ver resultados claros y trabaje duro hasta que realmente vea esos resultados. Limitado en el tiempo: el cronograma para lograr sus objetivos debe ser lo suficientemente compacto para proporcionar un sentido de urgencia y motivación, pero lo suficientemente realista para permitir complicaciones o recaídas inevitables. 
Tener un objetivo claro por el cual trabajar y que se le recuerde regularmente ese objetivo a menudo hace que las personas sean más felices, independientemente de sus circunstancias actuales. Mire los objetivos que anotó con la frecuencia que necesite. Este es un paso importante para trabajar hacia sus objetivos y puede ayudarlo a mantenerse motivado en el camino. 
Ve pequeñas victorias en todo lo que haces. Incluso si sufre una pérdida, como la pérdida de su empresa, puede verla como una victoria a su manera: ya no está atado a la empresa y es libre de empezar de nuevo como quiera. 
Si sus amigos o colegas no apoyan sus esfuerzos para mejorar, es posible que desee encontrar personas que sean como usted y que estén dispuestas a apoyarlo. Puede recurrir a personas individuales en busca de apoyo, o a un grupo más grande. No tenga miedo de buscar el apoyo de colegas, personas de su iglesia (si es religioso) o incluso personas de su comunidad. 
Comience por tener conversaciones más largas con una o dos personas que conozca bien y con las que se sienta cómodo. Luego conviértalo en conversaciones con un pequeño grupo de personas que conoce. Una vez que comience a sentirse realmente cómodo hablando con otros, puede comenzar a practicar sus habilidades de conversación con personas que no conoce muy bien. 
Presta atención a la estructura de las conversaciones que observas. ¿Habla principalmente una persona o es un diálogo de ida y vuelta?? Cómo surgen los temas en una conversación: ¿surgen de forma natural mientras se habla de otras cosas o surgen de forma abrupta?? Talvez una combinación de ambos? También presta atención al lenguaje corporal. ¿Las personas hablan entre sí cerca o lejos?? ¿Hacen contacto visual o parecen distraídos?? Observe a tantas personas como sea posible en tantos entornos diferentes como sea posible. Esto lo ayudará a comprender mejor cómo las personas tienen conversaciones y se comunican entre sí. 
Practica escuchar. Independientemente de lo que hables con los demás, escucha lo que dice la otra persona y conviértelo en una conversación. Interésate en lo que dice la persona y sigue preguntando para demostrar que te importa. 
siempre di aqui tienes y gracias cuando interactúas con otros. Las personas notan los buenos modales y, por lo general, consideran que la cortesía es una cualidad deseable en los demás. Mostrar buenos modales a veces puede ocultar la inseguridad y puede ayudarlo a parecer y sentirse más cómodo hablando con los demás. 
Si no puede comprometerse a hacer esto por sí mismo, comprométase a hacerlo por otra persona: un padre orgulloso, una pareja que lo apoye o un amigo cariñoso. No importa lo que tengas que hacer, hazte la promesa de que no te rendirás. 
Si está tratando de superar un trauma de su pasado pero está atascado y no puede seguir adelante, el asesoramiento puede ser extremadamente útil y, a menudo, necesario. Aprender a lidiar con los pensamientos negativos, dejar de rumiar y superar los fracasos puede ser de gran ayuda para dejar atrás un pasado difícil. 
Cambiar un comportamiento a la vez. Trabaja para mejorar realmente un aspecto de tu vida antes de pasar al siguiente aspecto de tu vida. Si intenta cambiar todo a la vez, puede parecer que nada está mejorando.
Comenzando un nuevo capítulo en tu vida
Contenido
Ya sea que haya perdido a alguien recientemente, haya experimentado un revés en su carrera o simplemente haya decidido que no está contento con cómo van las cosas, puede ser hora de comenzar de nuevo. Toma tiempo darse un nuevo comienzo en la vida, y es un proceso largo. Aprender a pasar una nueva página en su vida puede ayudarlo a sentirse mejor y encontrar nuevas oportunidades para crecer y desarrollarse.
Pasos
Método 1 de 4: Romper los malos hábitos
1. Reconoce hábitos negativos. Algunos hábitos son malos para tu salud física, mientras que otros pueden ser malos para tu salud mental o emocional. Pero muchos hábitos son buenos y tenerlos te ayudará a pasar el día sin tener que pensar demasiado en todo. A medida que repase sus hábitos diarios, trate de descubrir qué hábitos son malos, dañinos o que obstaculizan su capacidad para tener éxito. Esto puede ayudarte a encontrar y aislar los hábitos que necesitas cambiar.
- Trate de hacer una lista de todo lo que hace todos los días. Comienza con lo primero que haces cuando te despiertas, luego avanza a lo largo de un día promedio hasta llegar a lo último que haces antes de irte a dormir.
- También incluye cosas que haces, pero de las que no eres consciente son hábitos. Incluso las actividades aisladas pueden convertirse rápidamente en parte de una rutina o hábito.
2. Reconocer la verdadera causa. A menudo, un mal hábito se vuelve tan normal que es fácil olvidar cuáles fueron las razones conscientes para ese hábito en primer lugar. Pero una vez que encuentre los hábitos negativos en su rutina diaria, pregúntese qué le está dando ese mal hábito. Por ejemplo, si a menudo busca gangas o come bocadillos sin pensar, esas actividades pueden ser una forma de lidiar con el estrés o la tristeza. Si pasa demasiado tiempo viendo la televisión o navegando por Internet, puede intentar evitar el contacto con otros miembros de la familia.
3. Enfrenta el problema con la frente en alto. Para romper con su mal hábito, debe abordar la causa raíz. Esto puede ser difícil, pero es la única forma de romper el ciclo de evitación y comportamiento no deseado. Si tiene dificultades para enfrentar sus problemas, considere buscar la ayuda de un terapeuta calificado.
4. trabajar con otros. La mejor forma de acabar con los malos hábitos es tener una red de apoyo. Ya sea una pareja, un cónyuge, un amigo/pariente cercano o un grupo de personas de un grupo de apoyo, es importante contar con personas que sepan por lo que está pasando y que puedan ofrecerle apoyo. Si puede encontrar una pareja que lo apoye y que también esté tratando de romper con sus malos hábitos, en realidad puede hacer que sea más fácil para ambos apoyarse mutuamente.
5. Se paciente. Dejar un mal hábito lleva tiempo y es posible que tenga una recaída de vez en cuando. Es importante recordar que estas recaídas son normales y que los cambios importantes en la vida no ocurren de la noche a la mañana. Piense en dejar un hábito de la misma manera que pensaría en tratar de dejar de fumar o beber. No es fácil y requiere mucha paciencia y trabajo. Perdónate si cometes un error y utiliza esos momentos para reforzar tu determinación de cambiar.
Método 2 de 4: permitirte tener éxito
1. Descubre lo que te hace feliz. Es importante perseguir lo que te hace feliz, tanto en tu trabajo como en tu tiempo libre. La mayoría de las personas tienen pasatiempos o actividades que les gusta hacer en su tiempo libre, pero ¿qué pasa con el trabajo?? Si está comenzando una nueva página en su vida, es posible que desee concentrarse en encontrar un trabajo que lo haga feliz y satisfecho.
- En lugar de buscar estatus y dinero (que también pueden ser importantes, por supuesto), concéntrese en encontrar un trabajo que lo desafíe y le dé cierta responsabilidad. Esto te ayudará a crecer y mejorar con resultados a largo plazo.
- Haga algo que le guste o pase tiempo con las personas que le importan todos los días. Esto te ayudará a recordar que puedes crear el futuro que deseas para ti.
2. Crear nuevas metas. Parte de pasar página es dejar ir lo que alguna vez quisiste en la vida. No tiene que abandonar los objetivos generales de la vida (como tener un trabajo estable o encontrar una pareja que lo apoye), pero es posible que deba dejar de lado los detalles de sus viejos objetivos y adaptarse a sus nuevas circunstancias. Aprender a ver esto es bueno, y comenzar un gran momento en tu vida te ayudará a sentirte mejor acerca de la transición. Trabajar en el desarrollo de S.metro.a.R.t. objetivos que son específicos, medibles, alcanzables, orientados a resultados y limitados en el tiempo.
3. escríbelo. La investigación ha demostrado que escribir sus objetivos en una hoja de papel tangible y mirar ese mnemotécnico todos los días puede fortalecer su determinación. No importa cuáles sean tus objetivos, escríbelos y pon el papel en un lugar visible que veas todos los días.
4. Cuatro pequeñas victorias. El camino hacia el éxito no ha cambiado, lleno de altibajos. Puede ser fácil perder de vista tus objetivos cuando las cosas no van tan bien, lo que hace que sea aún más importante acumular pequeños logros.
5. Ignora a los que no llaman. Inevitablemente habrá alguien que te dirá que no tendrás éxito, o que te dirá que tus esfuerzos son inútiles. Muchas personas no entienden la importancia de conducirse y tratar de mejorar. La motivación y la ética de trabajo son obviamente importantes, pero es igualmente importante encontrar el apoyo y el aprecio de las personas que te importan. Tus amigos y seres queridos deben estar allí para animarte y desafiarte a ayudarte a crecer.
Método 3 de 4: mejorar tus interacciones sociales
1. Trabaja en hablar pequeño y pequeño. Para muchas personas que luchan con las interacciones sociales, la idea de tener una conversación más larga con un completo extraño es aterradora. Pero puedes empezar poco a poco y luego mejorar. Intenta empezar a sonreír a las personas con las que te cruzas en la calle. Luego avance hasta felicitar a las personas que ve todos los días y decir gracias contra cajeros o camareras. Estos pequeños pasos te ayudarán a mejorar tu confianza y pueden ayudarte a decir más y más cosas a las personas que no conoces.
2. Practica habilidades de conversación. Si aún no se siente cómodo teniendo una conversación real con extraños, practique tener conversaciones con personas que conoce. Las habilidades de conversación y las habilidades sociales se fortalecerán con la práctica, y cada vez que practique sus habilidades sociales, se volverá más fluido en sus conversaciones con los demás.
3. Observa cómo se conectan los demás. Una manera fácil de mejorar sus habilidades sociales es observar a otras personas mientras interactúan. Puedes hacer esto casualmente con personas que no conoces. Intente salir a un lugar público, como una cafetería o un bar (si tiene la edad suficiente para beber) y observe a las personas hablar entre sí.
4. Trabaja en tener temas de conversación. Cuando empiezas a hablar con amigos, tienes que pensar en cosas que están pasando en tu vida y de las que puedes hablar con los demás. Si vas a hablar con un extraño o con alguien a quien no conoces muy bien, lee sobre los eventos recientes, ya que esto te dará temas fáciles de conversación.
5. mostrar buenos modales. Una de las mejores maneras de mejorar tus habilidades sociales es siendo una persona amigable y accesible. Si eres educado y amable, la gente estará encantada de volver a hablar contigo en el futuro.
Método 4 de 4: Comprometerse a cambiar
1. Determina por qué cambias. El cambio es muy saludable y, a menudo, inevitable en la vida. Pero es importante hacer un balance de por qué estás tratando de cambiar tu vida. Muchos factores pueden motivar a una persona a buscar el cambio, y las razones de cada uno variarán dependiendo de sus circunstancias. Pero antes de decidir cambiar, es importante asegurarse de que está cambiando por las razones correctas.
- Piensa en tu motivación para pasar página. ¿Quieres cambiar por ti mismo o por los demás?? ¿Por qué el cambio es importante para ti??
2. Hazte una promesa a ti mismo. Las metas y las intenciones no tienen sentido sin obligación. No importa cuáles sean sus objetivos, prométase a sí mismo que no abandonará sus objetivos y que trabajará incansablemente para tener éxito.
3. Deja ir el pasado. Si ha sufrido algún tipo de mala suerte o infelicidad, fácilmente puede darle la sensación de que las circunstancias de su pasado determinarán para siempre su futuro. Pero la realidad es que el pasado no tiene por qué determinar tu futuro. Puedes hacer un esfuerzo consciente para dejar atrás el pasado y crear tu propio éxito futuro.
4. Asegúrate de tener expectativas realistas. La vida rara vez cambia de la noche a la mañana. Más bien, será un viaje largo, lleno de momentos gratificantes y frustrantes. Cultive un resultado positivo y un futuro prometedor encontrando pequeñas formas de cambiar un poco todos los días.
Consejos
- Establezca objetivos razonables en un marco de tiempo realista.
Artículos sobre el tema. "Comenzando un nuevo capítulo en tu vida"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
