Dando a tu vida un nuevo comienzo

1. Determina dónde estás ahora. Piense en su vida, incluidas sus relaciones, su trabajo, su seguridad financiera y su salud. Si estas cosas no son como quieres que sean, entonces es hora de que lo admitas ante ti mismo. Reiniciar tu vida no es fácil, pero empieza por aceptar tu situación actual tal y como es.

• A menudo, las soluciones no se presentan por sí solas hasta que se reconocen los problemas.
• Deja ir tus juicios de valor pasados ​​durante esta fase. Lo más importante es el reconocimiento claro y no culparse a sí mismo ni a los demás por nada.

2. Deja el pasado en el pasado. Ya sea que sigas sacando malas experiencias del armario o sigas pensando en esas "Buenos viejos tiempos", el hecho es que tu vida es lo que es ahora. Si sigues reflexionando sobre el pasado, bloquearás el camino para restablecer tu vida.

3. Deja ir todo lo que no te hace más feliz. Mira tu vida y califica cada elemento individualmente. Escríbelo en una hoja de papel si quieres. ¿Te hace más feliz?? Si la respuesta es no, entonces deberías dejarlo ir.

4. Decide romper tus malos hábitos. Si desea deshacerse de un hábito que realmente no mejora su calidad de vida, reiniciar es el momento perfecto para hacerlo. Comienza por tomar conciencia de qué hábitos son, cuándo los usas y con qué los quieres reemplazar. Por ejemplo, si quiere dejar de morderse las uñas, primero averigüe con qué frecuencia se muerde las uñas y en qué circunstancias lo hace. Piensa en cómo te sientes cuando empiezas a morderte las uñas y considera algunas posibles alternativas.

5. Recuerda que no siempre está mal cuando algo se detiene. Un nuevo comienzo es una oportunidad para limpiar calendarios sobrecargados. tu tiempo es precioso. Haz lo que quieras hacer, suelta cosas, personas y situaciones que ya no te sirven.

1. Repensar sus valores fundamentales. Los valores fundamentales son las creencias y creencias que guían nuestros pensamientos y comportamiento a lo largo de nuestras vidas. La mayoría de las personas tienen de cinco a siete valores fundamentales.Estos valores están cambiando de forma lenta, pero segura. Si desea comenzar de nuevo, es posible que deba repensar sus valores.

• Para determinar cuáles son sus valores fundamentales, piense en un momento de su vida en el que estaba completamente satisfecho. Piensa qué valores tenías en ese momento, y escoge los que te evoquen los sentimientos más fuertes.
• Piensa en lo que realmente significa este valor para ti, en todos los aspectos de tu vida. ¿Es este un valor central?? Si es así. escríbelo.
• Repita este proceso hasta que haya podido distinguir al menos cinco valores fundamentales.
• Sobre la marcha, cada vez que necesite tomar una decisión, consulte su lista de valores fundamentales. ¿Está esta decisión en línea con sus valores fundamentales?? Una vida fuerte y auténtica será coherente con sus valores fundamentales.

2. Perdónate a ti mismo y a los demás. Sentir resentimiento hacia ti mismo o hacia los demás te absorbe la energía, sin servir para nada. Si guardas rencor, empezar de nuevo significa explorar y dejar ir tu parte de ese rencor. Ser víctima de las acciones de alguien del pasado significa renunciar a tu felicidad, te des cuenta o no.

3. juega más. Las personas que juegan son más capaces de vivir la vida sin miedo y de pensar creativamente sobre el futuro. Una vez que crecemos, a menudo nos olvidamos de jugar. La investigación ha demostrado que la falta de juego da como resultado rigidez cognitiva, lo último que necesita cuando intenta replantear su vida. Hacer tiempo para jugar regularmente en su vida mejorará sus instintos creativos y lo ayudará a reconocer soluciones más efectivas.

4. Enfrenta tus miedos. Hacer cosas fuera de tu zona de confort te dará una nueva confianza. La adrenalina ayuda a aumentar los jugos creativos. Mientras los miedos te impidan cambiar tu vida, estarás atrapado en tus viejos patrones de comportamiento.

5. Aprenda alternativas al comportamiento poco saludable. La mayoría de las personas son conscientes de su propio comportamiento. Fumar, beber en exceso, comer en exceso y no hacer suficiente ejercicio son comportamientos que pueden dificultar un reinicio. La forma de abordar esto es a través de cambios de comportamiento positivos, en lugar de culpa, miedo o arrepentimiento.

1. Mantenga un diario de gratitud. Al estar agradecidos por elementos concretos de nuestras vidas, podemos redefinir mejor nuestras prioridades y ver nuestra situación de una manera nueva. Un diario es una forma de recordar hacer esto todos los días.

• Un diario de gratitud no tiene que ser lujoso o complicado. Solo escribe una o dos cosas por las que estás agradecido todos los días.
• La investigación ha demostrado que las personas que usan diarios de gratitud experimentan beneficios significativos independientemente de otras circunstancias de la vida.

2. Convertir algo negativo en algo positivo. Si te encuentras pensando negativamente sobre alguien, un lugar o una cosa, cambia ese pensamiento. No puedes cambiar tu primer pensamiento, pero puedes aprender conscientemente a cambiar tu segundo pensamiento. Siga el pensamiento negativo con una observación positiva sobre la misma persona, lugar o cosa.

3. Felicitar a los demás. Al menos da un cumplido todos los días, no importa cuán trivial sea. La gratitud se aprende observando lo que los demás hacen bien, no lo que hacen mal. Además, a los demás les resultará más agradable estar cerca de ti, porque no sigues martillando sus errores.

4. Devolver a la comunidad. Los estudios muestran un vínculo entre el voluntariado y una mayor autoestima y salud física. Los voluntarios también tienen sistemas nerviosos más fuertes y sistemas inmunológicos más resistentes.

5. deja de cotillear. Chismear, criticar o quejarse de los demás te quita la vida. Si puedes resistir la tentación de decir cosas negativas sobre otra persona, te sentirás mucho mejor. En su lugar, tómese un momento para pensar en lo que realmente le molesta.

1. Limite la cantidad de objetivos que establece. Si tiene demasiados objetivos diferentes en los que trabajar, será menos probable que logre estos objetivos. En su lugar, clasifique sus objetivos de estilo de vida más saludable por importancia.

• Comienza a reemplazar los comportamientos que más negativamente afectan tu vida. Por ejemplo, si su consumo de alcohol está causando problemas en su relación, en el hogar o en el trabajo, intente ajustar su consumo de alcohol antes de trabajar en otros problemas, como la falta de ejercicio.
• Consulte a su médico antes de realizar cambios importantes en sus hábitos diarios. Es posible que puedan brindarle sugerencias, apoyo u otros consejos prácticos.
• Piense en motivaciones y recompensas para apoyar los cambios. Por ejemplo, si quiere dejar de fumar, tome el dinero que de otro modo gastaría en cigarrillos y disfrute de una blusa nueva, una salida divertida o una cena con un amigo.

2. Imagina la vida como quieres vivirla. Si puede visualizar la vida de la forma en que le gustaría vivirla, entonces es más probable que pueda lograrlo. Sea lo más específico posible sobre lo que quiere, pero no tenga miedo de cambiar su punto de vista si se encuentra yendo en una dirección diferente.

3. Sigue aprendiendo. El cerebro humano está configurado para la curiosidad. Si no nos brindamos suficientes oportunidades para satisfacer nuestra curiosidad, eventualmente nos aburriremos, nos deprimiremos y nos estancaremos. La investigación ha demostrado que aprender cosas nuevas a través de las clases ralentiza el proceso de envejecimiento en el cerebro. En otras palabras, si nos sumergimos más en cosas nuevas, somos más ágiles y enfocados, es más probable que sigamos así.