Hay muchas razones para querer presionar el botón de actualización en tu vida. Puede estar pasando por un divorcio, recuperándose de una adicción, recuperándose de una lesión o enfermedad grave, o reconstruyendo su vida después de una lesión emocional como la traición. Vengas de donde vengas, puedes hacer que el camino sea más satisfactorio para ti sentando una base sólida. Haga un nuevo comienzo en su vida averiguando a dónde quiere ir. Luego, haga cambios pequeños y positivos gradualmente para mejorar gradualmente su vida. O, si es necesario, ve al extremo y haz grandes cambios en tu vida.
Pasos
Método 1 de 3: Encontrar una nueva dirección
1. Establece tus valores personales. Si está ansioso por reiniciar su vida, puede ser porque siente que no está viviendo sus valores. Los valores son creencias, opiniones e ideas que guían tus decisiones y actúan como fundamento de tu vida. Descubra cuáles son sus valores para asegurarse de que su nuevo comienzo tenga un buen comienzo.
Realice una autoevaluación para conocer sus valores personales. Pregúntese:
¿Qué tipo de cosas te emocionan cuando hablas de eso??
¿Por qué darías tu vida??
Si tu casa estuviera en llamas y todos los seres vivos ya hubieran sido rescatados de ella, ¿qué tres cosas te gustaría llevar contigo??
¿Qué aspectos de tu comunidad o del mundo te gustaría cambiar??
2. Imagina la mejor versión posible de ti mismo. Haz un ejercicio de visualización para visualizar mejor tu camino. La visualización, o imaginación, puede ser una poderosa herramienta para clarificar nuestros deseos y acercarnos a lograrlos. Tómate un tiempo para pensar en quién te gustaría ser en 5, 10 o 15 años.
Ve a un lugar tranquilo para que puedas sentarte sin distracciones. Cierra tus ojos. Imagina que estás en un momento específico en el futuro (por ejemplo, 1 o 5 años en el futuro). Imagina ser tan exitoso como puedas durante este tiempo. Has logrado todas tus metas.
¿Qué haces en esta visión?? que tipo de carrera tienes? y que tipo de estilo de vida? ¿De quién estás rodeado?? Qué haces para divertirte?
Absorbe completamente esta imagen. Luego tome un bolígrafo y una hoja de papel, y escriba algunos detalles al respecto. ¿Qué habilidades y/o poderes necesitas para hacer realidad esta imagen?? ¿Cómo puedes aprender estas habilidades??
CONSEJO DE EXPERTO
Amber Rosenberg, PCC
Life CoachAmber Rosenberg es una entrenadora certificada de vida, carrera y administración en el área de la bahía de San Francisco. Tiene más de 20 años de experiencia como coach y ha trabajado para grandes corporaciones, empresas de tecnología y organizaciones sin fines de lucro. Amber se formó en el Coaches Training Institute y es miembro de la International Coaching Federation (ICF).
Amber Rosenberg, PCC Entrenador vital
Nuestro experto está de acuerdo: Es difícil tomar decisiones sobre tu vida cuando ya te sientes estresado y abrumado. Haz lo que tengas que hacer para lidiar con esos sentimientos. Trate de implementar rituales diarios como la meditación, el yoga o escuchar música suave. O vete un fin de semana. Date el espacio y la perspectiva que necesitas para determinar lo que realmente quieres.
3. Echa un vistazo a tus elecciones diarias. A menudo se dice que la mayoría de las personas sobrestiman lo que pueden hacer en un año, pero lo que pueden hacer en un día debajopara estimar. La vida se compone de semanas, meses y años. Pero ahí vienes día tras día. Piensa en las cosas que haces todos los días. ¿Están estas rutinas y acciones alineadas con sus objetivos finales??
4. Establecer metas realistas. Después de tomarse el tiempo para imaginar sus sueños y evaluar sus acciones diarias, puede hacer un plan para acercarse a donde quiere estar. ¿Qué puedes hacer hoy para acercarte a donde quieres estar mañana?? Haz objetivos SMART que puedes dividir en pasos más pequeños. Así podrás actuar positivamente para acercarte cada día más a tus objetivos.
Quizás en tu ejercicio de visualización te viste como líder de tu propia empresa. Tu objetivo final puede ser ser un emprendedor, pero ese es un gran objetivo que debes lograr de una sola vez.
Rompe tus metas. usted podría para elaborar un plan de negocios, los inversionistas deben identificar, o hay que alquilar un local para administrar su negocio. Estos pasos pueden actuar como puntos de partida para acercarte al objetivo final.
CONSEJO DE EXPERTO
Amber Rosenberg, PCC
Life CoachAmber Rosenberg es una entrenadora certificada de vida, carrera y administración en el área de la bahía de San Francisco. Tiene más de 20 años de experiencia como coach y ha trabajado para grandes corporaciones, empresas de tecnología y organizaciones sin fines de lucro. Amber se formó en el Coaches Training Institute y es miembro de la International Coaching Federation (ICF).
Amber Rosenberg, PCC Entrenador vital
Nuestro experto está de acuerdo: Crea metas en torno a los cambios que quieres hacer en tu vida. s.metro.a.R.t. Los objetivos son Específicos (específicos), Medibles (medibles), Alcanzables (alcanzables), Realistas (realistas) y Oportunos (oportunos). Cuando defina sus objetivos, divídalos en pequeños pasos de acción que sean lo suficientemente grandes para avanzar, pero lo suficientemente pequeños para ser realistas y alcanzables.
Método 2 de 3: Refrescar tu vida de pequeñas maneras
1. Ir a un resort o retiro. Una pequeña forma de presionar el botón de actualización es unirse a un retiro. Dependiendo de sus circunstancias específicas, hay retiros que se adaptan a casi cualquier preferencia. Un retiro te da la oportunidad de alejarte de tu entorno cotidiano durante unos días o más, para recuperarte y traer una nueva perspectiva o sentido de inspiración a tu vida.
Los retiros pueden tener un propósito general o específico. Por ejemplo, un retiro podría ser específicamente para escritores, parejas casadas, entusiastas del ejercicio físico o aquellos que buscan mejorar su dieta.
2. Aprende algo nuevo. Si su vida diaria se siente sin inspiración, es posible que necesite refrescar su cerebro con un desafío. Recoger y aprender una nueva habilidad o pasatiempo puede ser justo lo que necesita para refrescar su rutina.
Regístrese en una clase nocturna para aprender un nuevo idioma, bailes de salón, cocina francesa o un arte marcial. Tal vez te gustaba correr o coser, pero te rendiste. Reflexiona sobre las cosas que te apasionaban y vuelve a retomarlas. Hagas lo que hagas, encuentra algo que te desafíe y haga que tu rutina sea más interesante.
3. tocar. La vida puede comenzar a sentirse aburrida y gris si, día tras día, solo está trabajando o cumpliendo con sus responsabilidades. El agotamiento por trabajar o brindar cuidados puede causar estrés crónico que puede afectar no solo su actitud, sino también su salud. Revise su agenda diaria para ver qué tareas puede eliminar o reducir para hacer espacio para más diversión.
Haz algo de tiempo todos los días para jugar. Esto podría significar jugar con su perro, hacerles cosquillas a sus hijos, jugar un video o un juego de mesa, o ver una película de comedia.
Observe cómo se siente cuando dedica más tiempo a la diversión en su vida.
4. Haz tu dieta más pura. El consumo frecuente de alimentos procesados, comidas rápidas, refrescos, bebidas con cafeína o alcohol puede empeorar su estado de ánimo y también su forma de ver la vida. Estos alimentos y bebidas lo hacen sentir malhumorado y afectan la calidad de su sueño, dos cosas que contribuyen a su estado de ánimo diario. Contrarresta los efectos negativos de las malas elecciones de alimentos dedicándote a una dieta más pura. Este pequeño cambio puede traer grandes beneficios a tu salud y bienestar.
Elimine los alimentos salados, azucarados y con cafeína y reemplácelos con una dieta basada en plantas. Asegúrese de que las frutas, verduras, legumbres y cereales sean la base de su dieta. Bebe también 240ml de agua ocho veces al día para hidratarte bien.
5. Decora tu casa. Tu entorno influye en tu estado de ánimo. Si su hogar está desordenado, es aburrido o está decorado de una manera que no refleja su personalidad, es posible que desee cambiar la decoración de su hogar.
Deje que entre la luz abriendo las persianas o colgando cortinas transparentes. Dona ropa vieja, libros y discos de vinilo. Pinta las paredes si puedes y cuelga obras de arte que te inspiren.
6. Lee mas. La tecnología es la opción de entretenimiento número uno en la actualidad. Demasiada televisión, navegar y las redes sociales pueden poner en riesgo su salud si es sedentario. Además, las personas a menudo se sienten deprimidas acerca de sus propias vidas cuando se comparan con otros a través de las redes sociales. Desintoxicarse de estos recursos.
Visite una biblioteca o librería y elija un libro de su género favorito. O descargue un libro en su tableta o lector electrónico, si eso es más conveniente para usted. Prométete a ti mismo que leerás durante al menos 30 minutos todas las noches antes de acostarte.
7. Felicítate a ti mismo. Si ves que tu vida es aburrida, existe la posibilidad de que tengas patrones de pensamiento negativos. Puede enojarse consigo mismo por no estar donde quiere estar cuando no se siente inspirado por su vida, en lugar de mirar hacia afuera y buscar oportunidades. Puedes sentirte mejor instantáneamente si te tomas el tiempo para reconocer los aspectos positivos.
Tómese unos minutos todos los días, ya sea por la mañana o por la noche, para felicitarse. Puedes decir cosas como: `Eres una persona tan cariñosa` o `Me encanta mi sonrisa.Haz esto frente al espejo para obtener puntos extra.
8. Voluntario. Puede sentir que ha estado actuando de manera egoísta o que está dando por sentado su felicidad en la vida. Una gran manera de sacar a relucir tu humanidad interior es dar. Encuentre maneras de hacer cosas por otros en su comunidad.
El voluntariado puede significar muchas cosas diferentes. Podría significar ayudar en una empresa sin fines de lucro de forma regular, o simplemente hacer cosas buenas por los demás cuando tenga tiempo. Leer a los niños en la biblioteca. Ofrécete a pasear al perro de tu vecino. Ayude a su familiar discapacitado a mantener su casa limpia. Piensa en las formas en que puedes ayudar a las personas que te rodean.
9. Medita a diario. A veces, reiniciar tu vida significa reducir la velocidad y disfrutar el presente. Puede sentir que siempre está corriendo de un lugar a otro, sin tener tiempo para simplemente existir. Meditación de atención plena es un ejercicio positivo que te ayuda a ser más consciente del momento presente.
Comience por reservar 5 minutos cada día para sentarse en silencio. Cierra los ojos o concéntrate en un punto neutral a unos metros por delante de ti. Inhala profundamente por la nariz. Aguanta la respiración unos segundos. Luego exhala lentamente por la boca. Concéntrese en su respiración o en el lugar frente a usted. Si te das cuenta de que pierdes la concentración, concéntrate de nuevo y sigue respirando.
Método 3 de 3: toma medidas drásticas
1. Detener hábitos poco saludables o improductivos. Si está buscando un cambio de vida importante, es posible que desee comenzar con algunos de sus hábitos. El cambio de hábitos es una gran empresa. Sin embargo, cuando reemplaces los hábitos negativos por otros positivos, encontrarás que tu vida comienza a cambiar para mejor.
Elige un hábito que te haya impedido lograr tus objetivos o ser tu mejor yo. Por ejemplo, los malos hábitos pueden incluir insultos, mentir, hacer trampa, beber alcohol en exceso, fumar, ver demasiada televisión, llegar tarde o posponer las cosas.
La mejor manera de romper un mal hábito es encontrar un hábito positivo para reemplazarlo con. Por ejemplo, si quieres dejar de ver tanta televisión, tal vez quieras buscar otra actividad para hacer durante ese tiempo, como leer, colorear o armar un rompecabezas. Crea un sistema de recompensas para ayudarte a elegir la otra actividad sobre tu mal hábito.
Para hábitos más graves como las drogas, el alcohol o los atracones, es posible que deba buscar ayuda profesional.
2. Volver a la escuela o cambiar de carrera. Cuando tiene agotamiento o falta de inspiración en el trabajo, puede generar insatisfacción en muchas otras áreas de la vida. Si no le gusta su trabajo, elabore un plan realista para salir adelante en su industria elegida, o cambie de trabajo por completo.
La orientación profesional puede ayudarte a elegir una carrera que te interese. También puede obtener información sobre sus objetivos profesionales examinando sus valores y haciendo el ejercicio del "mejor yo futuro posible".
3. Mudarse a un nuevo lugar. Si su ciudad natal ofrece pocas opciones, cultura u otras cosas que son importantes para usted, puede ser hora de mudarse. O tal vez amas tu trabajo actual, pero no el hecho de que tienes que viajar de un lado a otro todos los días para conseguirlo. Hable con su familia, pareja o amigos cercanos para determinar si mudarse podría ser la mejor opción para usted.
4.Mejora tu apariencia. Si sientes que estás atrapado en una rutina de moda, reiniciar tu vida también puede significar un cambio de imagen. Depende de ti cuán grande será el cambio. Si sientes que tu guardarropa es anticuado o monótono, busca piezas nuevas que favorezcan tu cuerpo. También trae algunas piezas coloridas para alegrar tu guardarropa.
Por otro lado, cambiar su apariencia también puede significar hacerse un nuevo corte de cabello, perder peso, blanquearse los dientes o usar maquillaje.
5. Poner fin a las relaciones enfermizas. Reiniciar tu vida también incluye tus conexiones sociales. Si estás rodeado de personas que no te apoyan, te maltratan o no te aprecian, es hora de terminar con esas relaciones. Un compañero que abusa verbalmente de ti, un amigo que siempre cancela en el último minuto o un jefe que no reconoce tus contribuciones pueden afectar tu felicidad en la vida.
Piensa cuidadosamente en cómo te hace sentir cada persona en tu vida. Excluya las influencias negativas de su vida y aumente su círculo social para incluir personas positivas. Si no puede terminar por completo ciertas relaciones, cree tanta distancia como pueda.
Hacer nuevos amigos uniéndose a clubes u organizaciones, tomando clases o construyendo relaciones con personas en el trabajo.
6. Cree un plan de bienestar financiero. Si está gastando mucho o tiene problemas para satisfacer sus necesidades básicas, es posible que deba reiniciar su relación con el dinero. Comience por crear un presupuesto mensual que incluya todos sus gastos y lujos para saber a dónde va su dinero. Luego haga un plan para gastar menos o aumentar sus ingresos para ahorrar más dinero.
Consejos
No cambies por nadie más que por ti mismo.
Sonríe mas a menudo. Sonreír con más frecuencia te hará lucir más confiado, incluso si no lo estás, y te hará parecer más amable con el mundo que te rodea.
Crea la persona que quieres ser. Puedes hacer cualquier cosa si lo quieres lo suficientemente fuerte! Comenzar de nuevo. Borra tu pasado y empieza a vivir como quieras.
Advertencias
No se asocie con personas que mienten, engañan, roban, intimidan o consumen drogas y alcohol.
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