Viviendo tu propia vida (con imágenes)

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Pasos

Sentirse feliz con su vida puede ser difícil. Es fácil distraerse con obligaciones, trabajo, equipo o problemas de salud. Si actualmente no está satisfecho con algún aspecto de su vida, puede hacer cambios todos los días, o cuando lo desee, que lo harán más feliz y saludable. Puedes aprender a ganarte la vida persiguiendo objetivos físicos, laborales, de ocio y sociales.

Pasos

Parte 1 de 4: Evaluando tu vida

1. Define lo que es una vida para ti. Esta noción de `una vida` es subjetiva. Tienes que pensar en lo que es importante para ti. que quieres lograr en la vida? Qué te hace feliz? Es solo cuando piensas en esas cosas que comienzas a darte cuenta de cómo lograr una vida.

No dejes que otros decidan por ti lo que es una vida significativa. Si bien es cierto que muchas personas verán ciertas cosas como indicativas de "una vida" más que otras, según las necesidades humanas universales, como tener hijos o una familia, experiencias placenteras o un trabajo significativo, lo más importante que usted personalmente encuentra importante.

2. llevar un diario. Escribe sobre las cosas de tu propia vida que te molestan o te emocionan. Se ha demostrado que escribir un diario aumenta el bienestar de una persona y la ayuda a encontrar patrones en la vida, tanto positivos como negativos. Más específicamente, escribir en un diario puede ayudarte a organizar mejor tus pensamientos y sentimientos, conocerte mejor, reducir el estrés o resolver problemas al verlos bajo una nueva luz.

Decide qué tipo de diario funciona mejor para ti. Puede comenzar a escribir en papel o mantener un documento digital en su computadora portátil. Lo más importante es poner tus pensamientos por escrito y pensar en ellos.

3. Habla de tu vida con los demás. A veces, expresarte a otro puede darte una comprensión profunda de lo que quieres y necesitas. Además, otras personas pueden tener una visión de tu vida que a ti te puede faltar.

Pide una cita con un terapeuta si no quieres hablar con familiares o amigos. La terapia de conversación puede ser muy eficaz para tratar problemas emocionales subyacentes, además de ayudarte a verbalizar y organizar tus pensamientos.

4. Divide tu vida en dominios. Enumere las áreas más importantes de su vida, como su vida social, trabajo, espiritualidad, familia, ocio, salud, comunidad y caridad. Una vez que hayas dividido tu vida en estos dominios, piensa si eres feliz en cada uno de estos aspectos de tu vida. Tener una vida por lo general significa crear un equilibrio entre las áreas de su vida que son importantes para usted.

Tómese en serio la frase "todo con moderación". Reducir las actividades que no se realizan con moderación para lograr una vida más equilibrada.

5. Lluvia de ideas sobre formas de crear más tiempo para las áreas subrepresentadas. Suponga, por ejemplo, que determina que no está haciendo lo suficiente por su medio ambiente y su salud. Dedique algún tiempo a pensar en maneras de crear más tiempo para mejorar su vida en estas áreas específicas.

Por ejemplo, puede hacer una lista de algunas organizaciones benéficas sobre las que le gustaría saber más.

Con su salud en mente, tómese un momento para ajustar su presupuesto para ver si puede pagar una membresía de gimnasio. Podría tomarse un tiempo para averiguar a qué equipos deportivos locales podría unirse.

Si está particularmente ocupado, es posible que también deba pensar en dónde puede reducir para ganar tiempo o recursos adicionales. Los mejores aspectos para comenzar son aquellos dominios en los que cree que pasa demasiado tiempo (por ejemplo,. trabajo).

6. Considere su vida cada pocos meses. Revisa el estado de tu vida (puedes hacerlo en parte leyendo tu diario) y decide si los cambios que has hecho hacen que tu vida sea más satisfactoria. La mejor manera de averiguarlo es averiguar si personalmente te sientes más feliz con tu vida. Tenga cuidado de no prestar atención a lo que otros puedan pensar de su vida. Después de todo, eres tú quien vive su vida, no ellos.

Date tiempo para cambiar tu vida porque no será fácil. Trate de concentrarse en pequeños cambios durante un año. Cuando ha pasado un año, deberías tener una mejor idea de lo que te hace feliz.

Parte 2 de 4: Hacer planes de vida

1. Practica dejar ir las cosas sobre las que no tienes control. Es inevitable que lleguen a tu vida cosas que están en gran parte o completamente fuera de tu control. esto es solo parte de la vida. Si bien no puedes cambiar ciertas circunstancias, puedes cambiar tu actitud hacia ellas. Tratar de controlar las cosas que no puedes controlar a menudo puede resultar contraproducente y estresarte más.

Cada vez que piensas en algo que no puedes controlar, lo pones en papel. Pon esto en una caja y sigue adelante. Dejar ir situaciones o personas estresantes te permitirá trabajar en las cosas que puedes controlar.

2. Vive en el presente. Piense en cómo puede mejorar el presente, en lugar de trabajar siempre hacia una meta futura. Si constantemente vives demasiado lejos en el futuro, te pierdes la vida. La vida solo sucede en el ahora. Si bien esta no es una recomendación para vivir cada día como si fuera el último (porque cada día no es realmente el último), es una buena idea pasar un tiempo cada día disfrutando del momento presente. Para vivir más en el presente, puedes hacer lo siguiente:

Solo haga una tarea a la vez; evitar la multitarea.

Deje algo de espacio entre sus tareas diarias para que tenga algo de tiempo para pensar y no sentirse demasiado apurado.

Reserva de 5 a 10 minutos al día para no hacer absolutamente nada más que sentarte en silencio.

Come despacio y concéntrate en el sabor y la consistencia de tu comida.

3. Haz algo nuevo cada semana. Obtenga una guía turística de su ciudad, pregunte a sus amigos qué hacer o busque en línea cosas divertidas que hacer en su área. Atrévete y prueba nuevas actividades. Ve solo o pide a un amigo o pareja que te acompañe. Lo importante es que pruebes algo nuevo y seas imparcial al respecto. Probar algo nuevo puede traer una serie de beneficios, tales como:

Dándote coraje al enfrentarte a lo desconocido.

ahuyenta el aburrimiento.

Creciendo a través de nuevas experiencias.

4. Aprende algo nuevo. Tome una lección (posiblemente en línea) o vea algunas conferencias gratuitas en línea. Un centro de aprendizaje permanente puede brindar una oportunidad económica de aprender fotografía, redes sociales o cualquier otra habilidad que haya querido dominar por un tiempo. Puede probar los siguientes sitios web para encontrar clases o conferencias que le interesen:

https://www.cursora.org/

http://oyc.Yale.edu/

https://www.edx.org/

Parte 3 de 4: establecer límites para su trabajo

1. no trabajes los fines de semana. Asegúrate de tener dos días a la semana para dedicarte a ti y/o a tu familia. Haz que el fin de semana de trabajo sea algo anormal, no normal. Si puede acortar el tiempo en el dominio del trabajo, encontrará más tiempo para otros dominios importantes de la vida.

Trate de tener en cuenta que el trabajo es como el gas: seguirá ocupando más espacio a medida que obtiene más espacio. Tomará más y más de su tiempo. Siempre se puede trabajar más. Siempre habrá más trabajo por hacer. Solo guarda el trabajo para un día de la semana!

2. Apaga los dispositivos electrónicos cuando llegues a casa. Pídale a su familia que haga lo mismo durante algunas horas al día para que puedan concentrarse el uno en el otro. Los estudios demuestran que revisar menos su correo electrónico puede hacerlo más feliz, así que apague su teléfono y pase tiempo real con sus seres queridos.

3. Arriesgarse en el trabajo. Apúntate voluntariamente a algo o da un paso más con un proyecto. Muestra iniciativa y usa más tu intelecto para hacer que el trabajo sea más satisfactorio.

Dicho esto, ten en cuenta que el equilibrio en tu vida también es importante. Tendrá que preguntarse si vale la pena dedicar ese tiempo extra de trabajo a hacer algo que le dé satisfacción, incluso si eso significa quitarle tiempo a otras áreas importantes de la vida. Sólo usted puede contestar a esa pregunta.

4. Recuerda por qué trabajas en primer lugar. La mayoría de nosotros trabajamos para ganar suficiente dinero para disfrutar de la vida. Si pasa todo su tiempo trabajando y no tiene tiempo para estar con su familia o hacer las cosas que le gustan, entonces necesita encontrar maneras de limitar su tiempo de trabajo.

Sin embargo, tenga en cuenta que si obtiene mucha satisfacción de su trabajo y lo ve como algo que le da la vida que desea, entonces está bien trabajar mucho. Lo que importa es lo que te importa a ti al definir qué es una buena vida.

Parte 4 de 4: estar más saludable

1. Hacer ejercicio. Trabajar en su estado físico y sus músculos durante al menos 30 minutos al día lo ayudará a vivir más saludable y por más tiempo. Prueba algunas de estas ideas para mejorar tu vida física:

Planifica actividades al aire libre y actividades de aventura con tu familia. Haga que los deportes sean divertidos y hágalo varias noches a la semana o los fines de semana. Sal a caminar, en bicicleta, explora tu propia ciudad a pie o haz deporte.
Únase a un club o grupo deportivo para un pasatiempo activo. Si extrañas ser parte de un equipo, únete a un equipo de fútbol, voleibol o baloncesto. Hay oportunidades en la mayoría de los lugares y puedes participar en competencias después del trabajo y los fines de semana.
Prueba un nuevo entrenamiento. Si sueles ir al gimnasio, prueba nuevas clases o sal a caminar o a correr algunos días a la semana. Alterna tu rutina.

2. Paseo por la naturaleza. Experimentar la belleza de la naturaleza puede generar una sensación de asombro y brindarle una mayor sensación de asombro. Por lo tanto, salga a la naturaleza con la mayor frecuencia posible por su salud y para tener una sensación de asombro.

3. Asegúrate de dormir lo suficiente. Date ocho horas más una hora para prepararte y una hora para despertar. El resultado puede ser un yo relajado y más feliz. Asegúrate de seguir una rutina; un patrón de sueño regular puede ayudarlo a conciliar el sueño todas las noches.

Asegúrese de crear una habitación oscura y sin ruidos que pueda ayudarlo a dormir. Además, no beba nada con cafeína por la noche, de lo contrario será más difícil conciliar el sueño.

4. Hazte voluntario por una buena causa. Dona tu tiempo y conéctate con personas que necesitan tu ayuda. Los estudios han demostrado que ser voluntario por una buena causa puede hacerte más feliz, mejorar tu empatía y darte más satisfacción.

Busque en línea o en su área una buena causa, o busque en el periódico local oportunidades de voluntariado.

5. Construya su relación y sistema de apoyo. Elija al menos una hora a la semana en la que pueda interactuar con personas que son importantes para usted sin distraerse del trabajo. Esto aumenta tu bienestar mental y reduce el estrés; el apoyo social es muy importante para la salud.