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Un ejemplo de un momento particularmente feliz podría ser una noche fantástica en la que se unió a un buen amigo. Puede que esto no sea la culminación de un gran logro, pero es posible que hayas aprendido mucho sobre tu personalidad y sobre cómo vincularte y compartir tus sentimientos con otra persona. Encuentra temas que tengan en común tus recuerdos más emotivos, buenos y malos. Estos también pueden estar coloreados por su espiritualidad o creencias políticas. Con toda probabilidad, encontrará algunas cosas que despierten sentimientos extremos de injusticia, tristeza, ira o todos estos sentimientos. Fíjate en lo que faltaba e intenta encontrar este valor en tus momentos más felices. 
Bienestar físico (como alimentación, descanso, contacto seguro) Autonomía (como libertad de elección, dignidad, autoexpresión) Paz (como aceptación, esperanza, paz mental) Significado (como celebraciones, participación, comprensión) Conexión (como calidez, respeto, consideración) Jugar (como aventura, humor, diversión) 
Asegúrate de que tus palabras sean significativas para ti. Por ejemplo, si encuentra valioso motivarse y poder realizar tareas sin la ayuda de otros, puede escribir algo como, "Aprecio el poder de la independencia y el individualismo." Asimismo, si encuentra valioso ayudar a alguien que lo necesite, puede pedir, "Agradezco poder ayudar a mi prójimo, sin condiciones y sin prejuicios." Comience con 7-10 valores, sabiendo que al final será más conveniente reducir esto a 3-4 pautas de decisión primarias. 
Por ejemplo, tienes el valor de que eres apreciado en tu círculo de conocidos. Pero, ¿muestras esto vistiendo ropa de marca para elevar tu estatus o convirtiéndote en un activista de derechos humanos?? Si eres particularmente aficionado a la paz y el orden, ordena tu casa y quema aceite de fragancia? O tal vez estás resolviendo conflictos que surgen dentro de tu familia? Haz estos vínculos entre tus valores y la vida cotidiana. 
Ten en cuenta que en esos momentos en los que tienes que tomar decisiones reales, notarás cómo entra en acción tu sistema de valores. A veces amamos tanto un determinado valor que sentimos que siempre nos llevará a la mejor decisión posible, cuando en realidad no siempre será así. 
Digamos que estás en una relación con alguien que no aprecia tu arduo trabajo y valoras que te reconozcan por tus esfuerzos. ¿Es esto algo que puedes resolver hablando?? ¿Puedes difundir el valor de recibir reconocimiento en otras áreas de tu vida?? ¿Es posible que extienda esa sensación de reconocimiento con esta forma única en que su pareja expresa su aprecio por usted?? Otra posibilidad es que quieras hacer oír tu voz con respecto a un caso o problema particular en tu entorno de vida. Tal vez no esté de acuerdo con recortar los subsidios educativos para las escuelas públicas; esto es algo sobre lo que le gustaría aprender más o involucrarse de alguna manera? Puede ser que el valor que le das al cuidado de las generaciones futuras te haga querer actuar. 
Recuerda que estos valores son herramientas poderosas para guiarte en esta parte de la vida. Los valores personales pueden cambiar a lo largo de la vida. Esto se debe a que tus valores son partes poderosas de quién eres, por lo que deben cambiar y crecer contigo! 
Por ejemplo, puede darle un gran valor a tener su propio espacio y relaciones de apoyo incondicional. Si este es el caso, entonces sabe que asegurar su propio espacio deberá organizarse cuidadosamente en relación con el otro valor, apoyando a amigos y seres queridos siempre que sea posible. Si bien equilibrar estos valores potencialmente conflictivos puede ser difícil, saber en principio cuáles son esos valores conducirá a mejores decisiones.
Determinando tus valores personales
Contenido
Los valores personales son reflejos de nuestras necesidades, deseos y lo que más nos importa en la vida. Los valores son grandes fuerzas de cohesión de nuestra identidad, y pueden ser pensados como pautas para la toma de decisiones, ayudando a establecer una conexión con nuestro verdadero ser. Definir tus valores te ayudará a determinar qué perseguir y qué evitar. Irás por la vida con una fuerte brújula interna. Y los valores personales también pueden servir como un recordatorio de lo que aprecias cuando te encuentras en situaciones difíciles, donde puedes sentirte presionado para actuar de acuerdo con diferentes estándares. De esta forma, conocer tus propios valores personales te ayudará a mantenerte fiel a ti mismo a lo largo de la vida.
Pasos
Parte 1 de 2: determina tus valores personales
1. Haz espacio para el tiempo para "tú mismo". Debido a que definir tus valores personales requiere que realmente te pongas en contacto contigo mismo, deberás asegurarte de tener el tiempo y el espacio para pensarlo. Apague el teléfono, escuche música relajante o haga otras cosas que lo ayuden a relajarse y concentrarse.
2. Escribe aquellos momentos de tu vida en los que has sentido la mayor alegría así como la mayor tristeza. Piense en los altibajos de sus experiencias, tomando nota de los detalles y sentimientos que rodean cada recuerdo. Incluya solo aquellos recuerdos que hayan tenido el mayor impacto en su vida y sentido de bienestar, en lugar de aquellos en los que haya recibido la mayor cantidad de elogios o reconocimiento.
3. Considere los valores humanos comunes. Todos tenemos necesidades relativamente similares, muy básicas, que provienen de la constitución del cuerpo humano y de la evolución de la cultura. Las cosas que valoramos provienen básicamente de nuestras necesidades, por eso somos tan apasionados y comprometidos con nuestros valores! Explorar las necesidades humanas te dará un poderoso impulso para aprovechar tus propios valores personales. Algunas necesidades más o menos universales son:
4. Haz una lista de valores personales. Incluya aquí los valores que tiene un sentimiento muy fuerte de que es imposible vivir sin adherirse a ellos. Aquí puedes construir un puente entre tus experiencias personales y tus valores culturales, así como las necesidades humanas universales, según lo determinado por nuestro sistema biológico.
5. Mantenga un diario de la forma en que generalmente encarna estos valores. Los valores son diferentes a las estrategias que utilizas para expresarlos. A menudo, estas estrategias provienen de su familia de origen o de la fe en la que se crió. Saber cómo tiendes a expresar tus valores te dará una mayor comprensión de los valores que te llevan a aquello de lo que te sientes más orgulloso.
Parte 2 de 2: Probar y equilibrar los valores personales
1. Presta atención a lo que te atrapa. Una forma de confirmar cuáles son tus valores es pasar un día prestando atención a lo que te toca. Si valoras mucho algo y te encuentras en una situación en la que ese valor se ve amenazado, puedes sentir miedo, vulnerabilidad e incluso ira. Algo que escuchas o ves en las noticias también puede tocarte.
- Por ejemplo, su jefe puede señalarle en el trabajo que su nueva camiseta sin mangas no es apropiada para usar en el trabajo. En lugar de dejar esto atrás después de un breve momento de frustración, puede enojarse o irritarse mucho al respecto. Si es así, podría argumentar que sus dos valores personales más preciados son la aceptación y la autonomía.
2. Pon a prueba tus valores mirando las decisiones que producen. Esta prueba funciona tanto en situaciones de toma de decisiones reales como ficticias. Supongamos que valora su independencia y está considerando mudarse con su ser querido. Entonces, ¿qué tipo de opciones tienes, teniendo en cuenta tus valores?? Si valoras la calma y la espontaneidad, pero tu trabajo exige que trabajes 70 horas a la semana, ¿cómo puedes evitar el estrés y los conflictos internos?? En situaciones como estas, comprender tus valores puede ser particularmente útil para tomar decisiones creativas que reflejen el cuidado de ti mismo.
3. Decide de qué quieres hablar. Si se encuentra en una situación en la que se vuelve difícil apegarse a un valor personal, piense detenidamente si hablará o no al respecto. ¿Es imposible para ti vivir según tus propios valores debido a algo que se puede cambiar, o es necesario simplemente salir de esa situación por completo??¿Qué valor está amenazado y por qué??
4. Haz una lista final de valores personales. Estos valores deben estar arraigados en tus ideas originales sobre lo que es importante para ti. Además, integras lo aprendido llevando un diario y poniendo a prueba tus valores en diferentes situaciones. Concéntrese en hacer una lista de 3-4 valores clave claramente definidos.
5. Cuidado con los valores en conflicto. A diferencia de las normas y las actitudes, los valores son un sistema ordenado de prioridades.Esto significa que encontrará que tiene valores que compiten por la prioridad en su vida. No solo es esto no problemático, pero puede hacer la vida mucho más interesante. Al mirar su lista de valores y trazar líneas entre aquellos valores que pueden entrar en conflicto, obtiene una idea de lo que crea una tensión fértil en su vida.
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