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Así que evita el bistec para la cena y opta por un pollo asado. 
Las verduras que son naturalmente ricas en fibra y vitamina C incluyen la lechuga romana, las zanahorias, las espinacas y los tomates. 
Si desea comer fruta con más frecuencia, también puede reducir su GGT bebiendo jugos de frutas. Asegúrate de beber zumos de frutas naturales con un alto porcentaje de zumo, sin azúcares añadidos. 
Hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento, incluidas las vitaminas. Siga las instrucciones en la etiqueta. 
Al igual que con otros suplementos, hable con su médico antes de tomar cardo mariano, especialmente si ya está tomando otros medicamentos. Tome el cardo mariano como se indica en la etiqueta. 
Pregúntele a su médico antes de tomar suplementos. Siempre tome sus suplementos de acuerdo con las instrucciones de la etiqueta. 
Antes de agregar este suplemento a su dieta, hable con su médico y siga las instrucciones en el paquete. 
Hable con su médico antes de agregar glutatión a su régimen y siempre siga las instrucciones de la etiqueta. 
Guiar Cadmio Dióxido Pesticidas, especialmente los que contienen organoclorados 
El consumo excesivo de café puede plantear riesgos para la salud. Los adultos deben evitar beber más de cuatro tazas de café al día. 
Su médico probablemente le indicará que no coma, beba ni tome ningún medicamento durante 10 a 12 horas antes de la extracción de sangre, ya que los alimentos, las bebidas y los medicamentos pueden afectar las pruebas de función hepática. Hable con su médico acerca de todos los medicamentos y suplementos que esté tomando, incluidos los disponibles sin receta. Espere que los resultados de su prueba tarden al menos unas horas, pero más bien unos días, en estar disponibles.
Disminuir los valores de ggt
Contenido
La gamma-glutamiltransferasa (GGT) es un tipo de enzima que se puede encontrar en la sangre. Los niveles altos de la enzima pueden ser un signo de enfermedades que dañan el conducto biliar común, como los cálculos biliares o el hígado. Una GGT alta también puede ser un signo de daño hepático por consumo excesivo de alcohol. Un valor alto de GGT generalmente se detecta mediante análisis de sangre médicos de rutina. Consulte a su médico si le preocupa tener un valor alto de GGT. Puede reducir sus niveles de GGT a través de cambios en la dieta, incluido el consumo de más frutas y verduras y menos carne roja.
Pasos
Método 1 de 3: Reducir la GGT a través de la dieta
1. Come más huevos y aves. Estos contienen un antioxidante llamado glutatión que reduce los niveles altos de GGT en el torrente sanguíneo. Las proteínas saludables como los huevos y el pollo descomponen la GGT y protegen la salud de su hígado. Por ejemplo, come 2 o 3 huevos fritos o huevos revueltos para el desayuno, o come un sándwich de pollo o pollo a la parrilla para el almuerzo.
- Algunas legumbres y frutos secos, incluidas las nueces de Brasil, también contienen glutatión.
2. Limite la cantidad de carne roja que come. A diferencia de la carne blanca y los huevos, la carne roja como la carne de res y cerdo no contiene glutatión. Si bien las carnes rojas no necesariamente aumentan sus niveles de GGT, no hacen nada para reducirlos.
3. Come 10 u 11 raciones de verduras a la semana. Las verduras ricas en fibra y vitamina C pueden ayudar a reducir los niveles de GGT. Trate de comer dos porciones de verduras todos los días. Por ejemplo, podría comer una ensalada para el almuerzo y un plato de brócoli al vapor o espárragos a la parrilla para la cena.
4. Coma 5-6 porciones de fruta por semana. Al igual que con las verduras, hay frutas que reducen los niveles de GGT, especialmente cuando tienen un alto contenido de vitamina C, betacaroteno y ácido fólico. Esto incluye frutas como naranjas y limones, tomates, albaricoques y calabazas. Intenta comer una porción de fruta todos los días. Por ejemplo, coma una naranja para el desayuno o rodajas de tomate encima de una ensalada en la cena.
Método 2 de 3: Cambiar tu forma de vida
1. Haz 30 minutos de ejercicio ligero a moderado al día. El ejercicio regular mejora los niveles de biomarcadores, incluida la GGT. Sin embargo, es mejor ceñirse al ejercicio ligero a moderado, ya que el ejercicio intenso puede ejercer presión sobre su cuerpo y aumentar temporalmente sus niveles de GGT. Hable con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Aquí hay algunas ideas geniales para hacer suficiente ejercicio:
- Dar un paseo
- Ir a correr cerca
- Haz aeróbicos ligeros
- tomar clases de baile
- Seguir videos de entrenamiento
2. Tome un suplemento de magnesio para mantener niveles saludables de GGT. Su cuerpo necesita magnesio para una función hepática saludable y para mantener un valor de GGT saludable. Es posible que no obtenga suficiente magnesio a través de su dieta, pero un suplemento puede ayudar. Tome su suplemento durante al menos seis semanas antes de evaluar su efecto, ya que lleva tiempo hacer efecto.
3. Tome un suplemento de cardo mariano para apoyar su función hepática. El cardo mariano se ha utilizado durante mucho tiempo para apoyar la función hepática. Puede apoyar la función hepática saludable, pero también reducir los niveles de GGT. No funciona en todos los casos, pero puede ser una buena opción para mejorar la función hepática en algunas personas.
4. Toma un suplemento de curcumina. La curcumina se usa a menudo como especia (cúrcuma) en platos indios, como el curry. Sin embargo, también se vende como un suplemento a base de hierbas. Además de tener propiedades antiinflamatorias, la curcumina puede reducir el impacto de los niveles elevados de GGT, incluso si tiene problemas de salud.
5. Agregue suplementos de aceite de pescado a su dieta. Elija un suplemento de aceite de pescado en dosis altas y tome 4 g por día durante al menos tres meses. El aceite de pescado puede reducir los niveles de GGT relacionados con el hígado graso no alcohólico.
6. Pruebe los suplementos de glutatión, entre otros cambios. El glutatión puede reducir los niveles de GGT en algunas personas. En muchos casos, un nivel más alto de glutatión en su cuerpo resultará en un nivel más bajo de GGT. Sin embargo, no funciona para todos.
7. Manténgase alejado del veneno, como el plomo. Las toxinas gravan su cuerpo y pueden dañar su función hepática. Pueden hacer que aumente de peso al afectar su sistema endocrino, lo que puede aumentar su riesgo de GGT alta. Además, las toxinas pueden acumularse en su sistema y aumentar sus niveles de GGT. Minimizar su exposición puede mantener sus niveles de GGT bajo control. Aquí hay algunas toxinas en su entorno que debe evitar, especialmente si su GGT ya es alta:
Método 3 de 3: Lidiar con la GGT relacionada con el alcohol
1. No tomes más de 1 o 2 bebidas alcohólicas al día. Un alto nivel de GGT en la sangre también puede resultar del consumo frecuente de alcohol, incluso si el hígado está en buenas condiciones. Cuando una persona bebe alcohol en exceso, activa una vía metabólica que libera GGT para ayudar en la descomposición del alcohol. Entonces, para bajar tu GGT, puedes intentar beber menos alcohol.
- Las pautas para beber con moderación recomiendan que las mujeres menores de 65 años consuman hasta una bebida al día y que los hombres menores de 65 años no consuman más de dos bebidas al día.
2. bebe más café. El café generalmente protege al hígado de sustancias que de otro modo serían dañinas, incluida la GGT. Tome de dos a tres tazas por la mañana y una o dos más tarde en el día. En personas con niveles altos de GGT, ya sea por una afección hepática o por consumo de alcohol, beber café puede reducir la cantidad de GGT en la sangre.
3. Pídale a su médico una prueba de GGT si bebe demasiado. El consumo excesivo de alcohol se define como consumir un promedio de 4 a 6 bebidas alcohólicas por día. Si es un gran bebedor y bebe más de 80 g de alcohol por día, su GGT puede aumentar a niveles no saludables. Acude a tu médico y pídele un análisis de sangre para medir tus niveles de GGT. Su médico extraerá sangre de una vena de su brazo y la enviará a un laboratorio para su análisis.
Consejos
- Si desea contratar un seguro de salud en algunos países, primero debe hacerse un análisis de sangre estándar. Si el laboratorio informa niveles altos de GGT en su sangre, las compañías de seguros pueden negarse a asegurarlo, ya que interpretarán su GGT alta como un riesgo para la salud.
- La prueba de GGT rara vez se realiza por sí sola, ya que tener una GGT alta puede deberse a numerosas afecciones médicas (o relacionadas con el alcohol). La mayoría de los médicos realizarán una prueba de GGT junto con otras pruebas que también verifican los niveles de enzimas en la sangre.
- Si su prueba de función hepática es anormal, su médico realizará otras pruebas para determinar qué está causando la anomalía. Esta prueba por sí sola no permitirá un diagnóstico.
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