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Comer frutos secos todos los días puede reducir los niveles de DHT de forma natural. El zinc también se encuentra en vegetales de hojas verdes como la col rizada y las espinacas. 
Para mejores resultados, beba té orgánico de hoja entera. Evite los refrescos que contengan té verde, ya que generalmente contienen menos del 10 por ciento de té. También es mejor no poner azúcar o edulcorantes en su té. 
Parece muy fácil dejar atrás el azúcar y los edulcorantes, por ejemplo, al no comer galletas y dulces. Pero preste mucha atención a los alimentos envasados y procesados, porque a veces contienen mucha azúcar sin tener un sabor dulce. 
No tomes refrescos con cafeína, porque también contienen azúcar y otros químicos que pueden aumentar la producción de DHT. 
El aceite de semilla de calabaza es un remedio registrado para las enfermedades de la próstata en Alemania y los Estados Unidos. También puedes comer un puñado de semillas de calabaza todos los días si quieres obtener más aceite de semilla de calabaza, aunque contienen menos aceite que si fueras a tomar una cápsula. Si tuestas las semillas, reduces el efecto beneficioso. 
Finasteride responde a las enzimas ubicadas en los folículos pilosos, donde inhibe la producción de DHT. La finasterida puede evitar que la calvicie empeore y, en algunos casos, incluso puede estimular el crecimiento de cabello nuevo. 
Los posibles efectos secundarios de estos medicamentos incluyen disminución de la libido, disminución de la capacidad para mantener una erección o dificultad para eyacular. 
Elija una actividad tranquila y relajante, como leer un libro, dibujar o armar un rompecabezas. También asegúrese de dormir lo suficiente. La falta de sueño aumenta el nivel de estrés, lo que también te hace producir más DHT. 
Intente recibir un masaje cada dos semanas durante algunos meses y vea si nota una diferencia en su nivel general de estrés. 
Debido a que fumar cigarrillos eleva los niveles de DHT y otras hormonas, puede aumentar el riesgo de cáncer de próstata (aunque también hay estudios que demuestran lo contrario). Fumar aumenta el riesgo de muerte por cáncer de próstata. Fumar también causa pérdida de cabello, independientemente de su efecto en los niveles de DHT.
Disminuir los niveles de dht
Contenido
La dihidrotestosterona (DHT) es una hormona producida naturalmente por el cuerpo. Es responsable del desarrollo de ciertas características masculinas, como el vello corporal, el crecimiento muscular, la voz profunda y la próstata. Normalmente, menos del 10 por ciento de la testosterona en el cuerpo se convierte en DHT, y la mayoría de las personas no tienen que preocuparse por sus niveles de DHT. Pero una cantidad excesiva de DHT se ha relacionado con la caída del cabello y el cáncer de próstata. Puede tratar de regular sus niveles de DHT a través de cambios en su dieta y estilo de vida. También puede usar medicamentos y suplementos para inhibir la producción de DHT.
Pasos
Método 1 de 3: regula los niveles de DHT usando tu dieta
1. Use más tomates en salsas. Los tomates están llenos de licopeno, que es un inhibidor natural de la DHT. El cuerpo absorbe más fácilmente el licopeno de los tomates cocidos que de los crudos. Una rodaja de tomate sobre el pan ya ayuda, pero una salsa de tomate fresca sobre los espaguetis es aún mejor.
- La zanahoria, el mango y la sandía también son buenas fuentes de licopeno.
2. Come nueces como almendras y anacardos. Otras sustancias que pueden inhibir la DHT, como la L-lisina y el zinc, se encuentran en las almendras, los cacahuetes, las pecanas, las nueces y los anacardos.
3. bebe te verde. El té verde es rico en antioxidantes y puede retrasar o incluso detener la conversión de testosterona en DHT. Otras bebidas calientes como el café negro y el té negro tienen el mismo efecto.
4. Elimina el azúcar de tu dieta. El azúcar causa inflamación y hace que tu cuerpo produzca más DHT. Demasiada azúcar anula los beneficios que obtiene de otros alimentos.
5. No bebas demasiada cafeína. Una taza de café por la mañana puede inhibir la producción de DHT. Pero si consume demasiada cafeína, puede tener el efecto contrario. Demasiada cafeína conduce a un desequilibrio hormonal y deshidratación, lo que inhibe el crecimiento del cabello, por ejemplo.
Método 2 de 3: tomar medicamentos y suplementos
1. Tome un suplemento de palma enana americana. La palma enana americana bloquea la producción de DHT al inhibir la función de la 5-alfa reductasa tipo 2, la enzima que convierte la testosterona en DHT. Tomar 320 mg de este suplemento todos los días también puede estimular el crecimiento del cabello.
- Si bien la palma enana americana no funcionará tan rápido como los medicamentos recetados, es económica y más fácil de obtener.
2. Prueba el aceite de semilla de calabaza. El aceite de semilla de calabaza es otro inhibidor natural de la DHT, aunque menos eficaz que la palma enana americana. A diferencia de la palma enana americana, la eficacia del aceite de semilla de calabaza se ha estudiado en ratas, no en humanos.
3. Hable con su médico acerca de la finasterida. Finasteride es un fármaco contra la caída del cabello, especialmente la calvicie de patrón masculino clásico. Puede obtenerlo como inyección o píldoras.
4. Pregúntele a su médico sobre el minoxidil tópico (Rogaine) o sobre la finasterida oral. Una posible consecuencia de los altos niveles de DHT es la pérdida de cabello en la parte superior de la cabeza. El tratamiento con minoxidil o finasteride puede reducir la caída del cabello o incluso estimular el crecimiento de cabello nuevo. Antes de comenzar un nuevo medicamento, hable con su médico para asegurarse de que no afecte el efecto de otros medicamentos o tenga efectos secundarios graves.
Método 3 de 3: hacer cambios en el estilo de vida
1. Haz ejercicio de 3 a 5 veces por semana. La obesidad y el sedentarismo aumentan el riesgo de cáncer de próstata. Comience a hacer ejercicio regularmente, incluso si son solo 20 minutos de caminata al día.
- Haz entrenamiento de fuerza para fortalecer tus músculos. El entrenamiento por intervalos puede ser una buena idea si no tienes mucho tiempo para hacer ejercicio.
2. Reserva tiempo para el descanso y la relajación. Si no tienes un buen equilibrio entre el trabajo y el ocio, te estresas, lo que hace que tu cuerpo produzca más DHT. Trate de hacer algo que disfrute durante al menos 15 o 20 minutos al día.
3. Recibir un masaje para reducir el estrés. El estrés hace que su cuerpo convierta más testosterona en DHT. Un masaje no solo reduce el estrés, sino que también estimula y mejora la circulación sanguínea, lo que puede promover el crecimiento del cabello.
4. Deja de fumar. Además de todos los demás peligros para la salud, los fumadores también tienen niveles más altos de DHT que los no fumadores. Si tiene niveles elevados de DHT y fuma, puededetener normaliza la producción de DHT de tu cuerpo.
Consejos
- Para mejores resultados, elige verduras orgánicas de temporada. No contienen químicos que puedan afectar sus hormonas y contienen las concentraciones más altas de nutrientes.
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