Baja tu libido

1. Usa hierbas. Las hierbas se han utilizado durante mucho tiempo para ayudar con problemas físicos, mentales y emocionales. Las bayas del árbol casto, también conocidas como pimienta de monje, alguna vez fueron utilizadas por los monjes para mantener el celibato. Algunas personas también usan la raíz de regaliz para reducir la testosterona. El regaliz es un antiandrógeno, lo que significa que puede inhibir o detener la producción de testosterona, lo que reduce el deseo sexual. El reishi rojo y la peonía china son dos ingredientes más que puedes agregar a tu dieta para reducir tus niveles de testosterona.

• Consulte a un profesional de la salud y/o a un herbolario antes de realizar cambios en los suplementos y las hierbas que está tomando.
• Puede hablar con un naturópata, acupunturista o herbolario si desea obtener más información sobre el uso seguro de las hierbas.

2. beber té. Ciertos tés pueden ayudar a reducir la testosterona y el deseo sexual. El té de menta verde o regaliz puede ayudar a reducir la testosterona. Encuentre un té de grado médico y siga las instrucciones para prepararlo.

3. Vigila tu ingesta de grasas. Vigile de cerca su dieta y su consumo de grasas saturadas. Una dieta baja en grasas saturadas LDL puede tener un impacto positivo en la producción de libido y testosterona. Hágase un análisis de sangre para conocer sus niveles de colesterol y hacer ajustes si es necesario. Sin embargo, no comience a consumir demasiados alimentos grasos, ya que esto puede causar daños a largo plazo en las arterias y el corazón. Encuentre un equilibrio que pueda afectar su deseo sexual pero que no cause daños a largo plazo.

1. Distráete. Si su impulso sexual lo distrae y le resulta difícil concentrarse en lo que debe hacer, encuentre un poco de distracción. Sal a caminar, pinta algo, lee o escribe. Centra tu atención en otra cosa. Distrae tu mente o tu cuerpo enfocándote en otras cosas.

• Juega un juego o haz un rompecabezas.

2. ve a hacer ejercicio. Cuando tu cuerpo está tenso tienes que moverte. Ir al gimnasio o empezar a hacer ejercicio. Practica yoga u opta por deportes más intensos como el kickboxing. Moviendo tu cuerpo puedes distraerte del momento. Sin embargo, sepa que el ejercicio puede aumentar la producción de testosterona, así que preste atención a la frecuencia y duración de sus sesiones de entrenamiento.

3. Prueba la meditación. Si te distraes con pensamientos sexuales, puedes meditar para volver a centrar tu atención. La meditación puede ayudar a aumentar la concentración, regular tus emociones y estimular emociones positivas. Además, no es necesario ser un experto en meditación para obtener estos beneficios; simplemente empieza a meditar y verás cambios. Los pequeños pasos sí importan.

4. practicar la atención plena. La atención plena es una forma de sintonizar con las sensaciones corporales. Si bien la meditación requiere que apagues tu mente, el enfoque es atención plena. Si su enfoque principal está en sus genitales, haga un escaneo corporal y preste atención a cada parte de su cuerpo, de la cabeza a los pies. Concéntrese en sus sentidos en lugar de sus pensamientos o sentimientos sexuales.

5. Usa la relajación. Encuentre algunas salidas saludables para el estrés, como la relajación. Al reducir regularmente su nivel de estrés, podrá hacer frente mejor a las tensiones sexuales diarias. En lugar de dejar que la tensión se acumule, debes practicar 30 minutos de relajación al día para hacer frente a la acumulación de estrés.

1. Habla con un terapeuta. Si los sentimientos de vergüenza, culpa, miedo u otras emociones difíciles están relacionados con su libido alta, puede beneficiarse de la terapia. Un terapeuta puede ayudarlo a explorar sus emociones de una manera significativa. Los terapeutas pueden ayudar a expresar y experimentar una sexualidad saludable. Su terapeuta también puede ayudar a establecer límites seguros y saludables cuando se trata de sexo. Si bien inicialmente puede sentirse incómodo hablando con un terapeuta, debe saber que realmente puede ser útil para lidiar con emociones difíciles o no resueltas, ya que pueden afectar su experiencia sexual.

• Puede encontrar un terapeuta comunicándose con un hospital o con su compañía de seguros de salud. Hable con su médico o familiares y amigos para obtener una recomendación.
• A veces, las personas con una libido aumentada o disminuida primero deben abordar los problemas relacionados con el sexo y/o el abuso sexual en su propia familia.

2. Baja tu testosterona con medicamentos. Se pueden usar ciertos medicamentos para reducir su testosterona y, en última instancia, su libido. Hable con su médico acerca de las opciones disponibles para usted. Si bien los medicamentos pueden ser efectivos para reducir los niveles de testosterona, también puede experimentar efectos secundarios desagradables.

3. Echa un vistazo a la estimulación cerebral profunda. La estimulación cerebral en el hipotálamo parece ayudar a reducir el deseo sexual. Aunque extrema, esta forma de tratamiento puede ayudar a las personas hipersexuales o que tienen un extenso historial de comportamiento sexualmente desviado.