Instrucciones de paso a paso gratis 
Dé un paseo a paso ligero por su vecindario o pruebe una clase de aeróbic acuático. 
Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta u otra superficie cómoda. Escuche la voz de su instructor de yoga (descargue una aplicación o busque un video instructivo si no tiene un estudio de yoga cerca que ofrezca esta forma de yoga). Inhala y exhala naturalmente. No mueva su cuerpo durante este ejercicio. Deje que su mente divague de un punto a otro y manténgase consciente de ello sin concentrarse en él. Lograr un estado de `sueño con un toque de conciencia`. 
Tomates. Fresas, arándanos, cerezas y naranjas. Verduras de hoja verde como la espinaca, la acelga y la col rizada. almendras y nueces. Pescados grasos como el salmón, la caballa, el atún y las sardinas. Aceite de oliva 
Busca en internet recetas en las que puedas utilizar estas hierbas. También puedes hacer té de hierbas con jengibre y corteza de sauce. No tome corteza de sauce si está embarazada o amamantando. 
sed extrema Cansancio, mareos o confusión Tener que orinar con menos frecuencia orina oscura 
Un valor muy alto de BSE también puede ser un signo de una enfermedad autoinmune rara, como vasculitis alérgica, arteritis de células gigantes, hiperfibrinogenemia, macroglobulinemia, vasculitis necrosante o polimialgia reumática. Una infección asociada con un nivel muy alto de BSE puede estar en los huesos, el corazón, la piel o en todo el cuerpo. También puede indicar tuberculosis o fiebre reumática. 
No se puede hacer un diagnóstico solo con una prueba de EEB. 
En fisioterapia aprendes ejercicios para mantener tus articulaciones flexibles. También puede aprender métodos alternativos para realizar las tareas diarias (como verter un vaso de agua) si tiene un dolor extremo. 
El dextrano, la metildopa, los anticonceptivos orales, la penicilamina, la teofilina y la vitamina A pueden aumentar la EEB. La aspirina, la cortisona y la quinina pueden reducir los niveles de EEB. 
Si elige una buena vena, el análisis de sangre va un poco más rápido. Si la enfermera no puede encontrar una buena vena en sus brazos, puede elegir otro lugar para extraer sangre. Cuéntanos también cómo sueles reaccionar a los análisis de sangre. Si alguna vez se ha sentido mareado o aturdido, es posible que desee acostarse para no caerse. Si tiene mucho dolor después del análisis de sangre, puede pedirle a alguien que lo recoja y lo lleve a su casa. 
Si está nervioso, es mejor no mirar su brazo cuando le extraen sangre. Tal vez se necesiten varios tubos de sangre. No se alarme si este es el caso. A veces es necesario aplicar un vendaje de presión para detener el sangrado más rápido cuando haya terminado. Puede quitar este vendaje después de unas horas. 
Verifique la temperatura de la toallita pasando primero su mano sobre ella. Si el vapor que sale está demasiado caliente para su mano, espere de 10 a 15 segundos y vuelva a intentarlo. 
Si tiene fiebre de 39ºC o más, el médico también puede indicarle que vaya directamente a la sala de emergencias del hospital.
Disminuir la eeb (asentamiento)
Contenido
BSE significa tasa de sedimentación de eritrocitos. La tasa de sedimentación es una medida indirecta de la gravedad de la inflamación en el cuerpo. Mide qué tan rápido se hunden los glóbulos rojos en el fondo de un tubo muy delgado. Si tiene niveles elevados de BSE, probablemente tenga una inflamación dolorosa en algún lugar de la que quiera deshacerse. Aborde esta inflamación con la dieta adecuada y suficiente ejercicio. También puede tener un aumento de la EEB debido a otras afecciones médicas, así que siempre hágase examinar por un médico. Puede ser aconsejable hacerse la prueba de BSE de vez en cuando.
Pasos
Método 1 de 3: Reducir la inflamación y disminuir la BSE usando su dieta y ejercicio
1. Haga ejercicio regularmente si puede hacerlo. Para conseguir un entrenamiento intensivo, tienes que moverte mucho. Tienes que sudar, tu ritmo cardíaco tiene que subir y tienes que pensar: "Entonces esto es pesado!", cualquier forma de movimiento que elijas. Haz ejercicio al menos 3 veces a la semana durante 30 minutos. Este tipo de ejercicio puede reducir significativamente la inflamación.
- Ejemplos de formas intensivas de ejercicio son correr o rápido bicicletas, nadar vueltas, hacer aeróbicos o saltar la cuerda.
2. Si es necesario, muévase un poco más moderadamente. Si nunca ha hecho ejercicio antes, o si tiene una condición que le impide hacer ejercicio vigoroso, pruebe con un entrenamiento más moderado de 30 minutos al día. Incluso si solo puede moverse un poco todos los días, puede ayudar contra la inflamación. Intenta llegar lo más lejos posible, hasta llegar al punto en el que piensas: "De acuerdo, esto es pesado, pero puedo manejarlo".
3. Practica Yoga Nidra durante 30 minutos al día. Yoga Nidra es una forma de Yoga en la que estás en un estado entre la vigilia y el sueño. Da una relajación mental y física muy profunda. Al menos 1 estudio muestra que puedes reducir significativamente tu EEB con esta actividad. Así es como se hace yoga nidra:
4. Evite los alimentos dulces y procesados. Estos alimentos contienen el tipo dañino de colesterol (LDL) que puede causar inflamación. Esta inflamación también puede aumentar su BSE. Evita especialmente las patatas fritas y otros fritos, el pan blanco, la bollería, los refrescos, las carnes rojas, los embutidos y las margarinas.
5. Come frutas, verduras, nueces y grasas saludables. Estos alimentos forman la base de un dieta saludable,junto con carnes magras como pollo y pescado. También hay tipos específicos de vegetales, frutas y grasas que son antiinflamatorios, así que trate de comer una porción de ellos varias veces a la semana también. Éstas incluyen:
6. Añade especias como el orégano, la pimienta de cayena y la albahaca a tus platos. Estos ingredientes combaten la inflamación en el cuerpo, así que trate de usarlos tanto como sea posible al cocinar. Afortunadamente, estas hierbas también aportan un delicioso sabor a tus platos (doble beneficio!). También puede usar jengibre, cúrcuma y corteza de sauce blanco para reducir la inflamación y disminuir la EEB.
7. Bebe suficiente agua todos los días. Al mantenerse bien hidratado, evita que la inflamación empeore y evita daños en los músculos y los huesos. Si has empezado a hacer más ejercicio para combatir la inflamación, es muy importante que bebas más agua. Trate de beber al menos 1-2 litros de agua al día. Beba un vaso de agua de inmediato si experimenta alguno de los siguientes síntomas:
Método 2 de 3: Lidiar con un BSE elevado
1. Consulte a su médico para comprender mejor los resultados del estudio. Al igual que con la mayoría de las otras pruebas de laboratorio, los valores normales diferirán según el laboratorio que use su médico. Vaya al médico tan pronto como estén disponibles los resultados, para que puedan discutirlos juntos. En general, estos son los valores normales:
- Menos de 15 mm/h (milímetros por hora) para hombres menores de 50 años.
- Menos de 20 mm/h para hombres mayores de 50 años.
- Menos de 20 mm/h para mujeres menores de 50 años.
- Menos de 30 mm/h para mujeres mayores de 50 años.
- 0-2 mm/h para recién nacidos.
- 3-13 mm/h para niños hasta la pubertad.
2. Pregúntele a su médico si su BSE es elevado o muy alto. Hay varias condiciones que pueden causar un aumento de la EEB, como el embarazo, la anemia, la enfermedad de la tiroides o los riñones, o ciertos tipos de cáncer, como el linfoma o el mieloma múltiple. Los niveles muy altos de BSE pueden indicar lupus, artritis reumatoide o inflamación severa en alguna parte del cuerpo.
3. Prepárese para pruebas adicionales para hacer el diagnóstico. Debido a que un BSE elevado puede significar muchas cosas diferentes, es probable que el médico quiera realizar otras pruebas para averiguar qué está pasando. Trate de mantener la calma y no entre en pánico mientras espera los resultados de las pruebas. Hable de sus miedos con su médico, su familia y sus amigos para que puedan apoyarlo durante este proceso.
4. Vuelva a hacerse la prueba de BSE después de un tiempo. Debido a que un BSE elevado generalmente se asocia con dolor crónico o inflamación, es posible que su médico quiera examinarlo regularmente. Al monitorear los niveles de EEB, también puede monitorear el dolor y la inflamación. Con suerte, con el plan de tratamiento adecuado, los niveles de EEB disminuirán!
5. Tratar la artritis reumatoide con medicamentos y fisioterapia. Desafortunadamente, la artritis reumatoide no se puede curar. Pero es posible aliviar los síntomas y ralentizarlos. Su médico le recetará una combinación de FARME (medicamentos antirreumáticos clásicos), analgésicos antiinflamatorios y esteroides.
6. Trate de aliviar un brote de lupus con analgésicos antiinflamatorios y otros medicamentos. Cada caso de lupus es diferente, por lo que debe trabajar con su médico para encontrar la mejor estrategia. Los analgésicos ayudan con el dolor y la fiebre, y los corticosteroides alivian la inflamación. Su médico también puede recetarle antipalúdicos e inmunosupresores, según sus síntomas.
7. Tratar las infecciones óseas y articulares con antibióticos y/o cirugía. Los niveles elevados de BSE pueden indicar todo tipo de infecciones, pero generalmente se encuentran en los huesos o las articulaciones. Estas infecciones son difíciles de tratar, por lo que su médico querrá realizar otras pruebas para encontrar la causa del problema. En casos severos, se necesita cirugía para extirpar el tejido afectado.
8. Ser derivado a un oncólogo si le diagnostican cáncer. Un valor de BSE muy alto (superior a 100 mm/h) puede indicar células malignas. Los niveles extremadamente altos de BSE pueden indicar mieloma múltiple o cáncer en la médula ósea. Si los análisis de sangre y las exploraciones muestran que tiene este tipo de cáncer, un oncólogo desarrollará un plan de tratamiento especializado con usted.
Método 3 de 3: determinar sus niveles de EEB
1. Consulte a su médico si cree que su BSE necesita ser examinado. Una prueba de BSE se usa más comúnmente para ver si tiene inflamación en su cuerpo. Si tiene fiebre inexplicable, artritis, dolores musculares o inflamación visible, su médico puede tratar de descubrir la causa con la ayuda de un examen BSE y estimar la gravedad de este problema.
- Una prueba de BSE también puede ser útil si tiene pérdida de apetito, pérdida de peso inexplicable, dolores de cabeza o dolor en el cuello y los hombros
- Un examen de BSE rara vez se realiza por sí solo. En cualquier caso, el médico también querrá hacer una prueba de PCR. Esta prueba también se usa para mostrar la inflamación en el cuerpo.
2. Infórmele a su médico qué medicamentos está tomando. Hay todo tipo de medicamentos recetados y de venta libre que pueden afectar sus niveles naturales de EEB. Si está tomando medicamentos, su médico puede pedirle que deje de tomarlos una semana antes del examen. Nunca cambie la dosis de su medicamento sin consultar a su médico.
3. Dígale a la enfermera de qué brazo puede sacar sangre mejor. Por lo general, la sangre se extrae del interior del codo. Si bien por lo general no duele mucho después, puede ser útil ofrecer el brazo de la mano no dominante. La enfermera también puede mirar el brazo con las mejores venas.
4.Mantén la calma durante el análisis de sangre. La enfermera atará una banda elástica alrededor de la parte superior de su brazo y limpiará su piel con una bola de algodón con alcohol. Luego se inserta una aguja en la vena y la sangre fluye hacia un tubo. Cuando hayas terminado, se retira la aguja y se afloja el elástico. Finalmente, la enfermera colocará una pequeña bola de algodón o una gasa sobre el orificio, y deberá ejercer presión en el lugar durante un tiempo.
5. Esté preparado para un poco de enrojecimiento o moretones. En la mayoría de los casos, el sitio donde se extrajo la sangre sanará después de uno o dos días, pero puede ponerse un poco rojo o azul. Eso es normal. En casos raros, la vena de la que se ha extraído la sangre se hincha. Esto no es peligroso, pero puede ser doloroso. Ponle una compresa fría el primer día y luego una compresa tibia. una compresa caliente puedes hacerlo poniendo un paño húmedo en el microondas durante 30-60 segundos. Ponga esto en el lugar durante 20 minutos y repita varias veces al día.
6. Llame a su médico si tiene fiebre. Si el dolor y la hinchazón del lugar donde se extrajo la sangre empeoran, es posible que tenga inflamación. Esta es una reacción muy rara. Sin embargo, si usted tiene fiebre, Llame a su doctor inmediatamente.
Consejos
- Beba mucha agua el día que le tengan que sacar sangre. Entonces tus venas son más visibles. También preferiblemente use una camisa con mangas sueltas.
- Debido a que puede tener niveles de BSE elevados temporalmente debido al embarazo y la menstruación, debe informar a su médico al respecto.
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