Instrucciones de paso a paso gratis 
Mientras llena el calcetín, puede agregar pequeñas pizcas de su fragancia en polvo o hierbas para que un agradable aroma impregne toda la compresa. 
Ten en cuenta que si cierras el calcetín muy cerca del contenido harás una compresa dura, mientras que si lo cierras más lejos tendrás una compresa más suelta. Experimenta un poco con qué tan dura o suave quieres que sea la compresa antes de cerrarla. Si suelta el contenido, puede colocar fácilmente el calcetín sobre el cuello y los hombros para tratar el dolor en esa área. 
Recuerde que los materiales al rojo vivo contra su piel pueden causar ampollas y quemaduras. Entre 21 y 27°C es óptimo. 
Si su piel se ve de color rojo oscuro, púrpura, con manchas rojas y blancas, ampollas, hinchada o si desarrolla bultos, llame al médico. Puede tener daños en la piel por el calor. 
También puede colocar el paño tibio directamente sobre la piel si desea un calor húmedo, pero debe tener mucho cuidado de que la compresa no esté demasiado caliente. Este tipo de compresa tibia es útil para el dolor de cavidades, pero tenga en cuenta el peligro de quemaduras. 
Use pinzas de cocina para agarrar los materiales si están demasiado calientes para sus manos. 
Si su piel se ve de color rojo oscuro, púrpura, con manchas rojas y blancas, ampollas, hinchada o si desarrolla bultos, llame al médico. Puede tener daños en la piel por el calor. 
Las bolsas de hielo frío adormecen el dolor que experimenta y reducen la inflamación y la hinchazón en las articulaciones al contraer los vasos sanguíneos. Aunque el frío extremo puede resultar incómodo al principio, es muy útil para adormecer el dolor agudo. Las compresas calientes dilatan los vasos sanguíneos, lo que aumenta el flujo sanguíneo y acelera el proceso de curación. El calor también afloja el tejido y los ligamentos en el área rígida, aumentando el rango de movimiento. También puede aplicar calor remojando la parte lesionada en agua tibia. Puedes hacerlo nadando en una piscina climatizada o simplemente sumergiéndote en un baño tibio. 
Siempre debes tener una capa de tela entre la fuente de calor y tu piel para evitar quemaduras. 
Hacer una compresa tibia
Contenido
Las compresas tibias se pueden usar para una variedad de problemas, desde dolor muscular hasta rigidez en las articulaciones. Si bien puede comprar compresas térmicas en la farmacia, es igual de fácil hacer las suyas usando materiales simples y económicos que probablemente ya tenga en la casa. Las compresas tibias pueden ayudar a aliviar el dolor de los calambres menstruales, los calambres abdominales y los calambres musculares. Antes de tratar una afección con una compresa tibia, verifique que su afección médica se trate mejor aplicando calor o frío, y asegúrese de tomar las precauciones de seguridad adecuadas para protegerse de posibles quemaduras.
Pasos
Método 1 de 3: hacer una compresa caliente aromática
1. Reúna sus materiales. Todo lo que necesita para la compresa básica es un calcetín largo limpio y un poco de arroz, frijoles o avena secos y crudos para poner. Pero si quieres darle a la compresa un aroma agradable, también necesitarás un poco de menta molida, canela u otro saborizante de tu elección. Puedes usar hierbas de la cocina, el contenido de una bolsita de té de hierbas o aceites esenciales.
- Intente agregar lavanda, manzanilla, salvia o menta calmantes a su cataplasma para una experiencia aún más calmante.
2. Llena el calcetín largo. Ya sea que esté usando arroz, frijoles o avena, vierta en el calcetín hasta que esté casi lleno, aproximadamente -¾ lleno. Deje suficiente material de calcetín al final para hacer un nudo, a menos que planee coser el extremo del calcetín para cerrarlo para un paquete de calor permanente. En ese caso puedes llenarlo casi hasta arriba.
3. Cierra el extremo abierto del calcetín largo. Dependiendo de cuánto tiempo quieras mantener tu compresa, puedes cerrar el calcetín de forma temporal o permanente. Al atar un nudo apretado en el calcetín mantendrás el contenido en su lugar por un corto tiempo, pero puedes reutilizar el calcetín más tarde. También puede coser el lado abierto del calcetín para una compresa más permanente.
4. Pon la compresa en el microondas. Después de cerrar la compresa, colócala en el microondas durante 30 segundos. Después de 30 segundos puedes sentirlo y ver lo cálido que está. Cuando esté satisfecho con la temperatura, puede sacarlo y usarlo. Si lo quiere más cálido, siga usando el microondas en incrementos de 10 segundos hasta que la compresa esté a la temperatura que desea.
5. Crea una barrera entre tu piel y la compresa. Puedes envolver la compresa o poner una toalla o camiseta sobre tu piel donde quieras usar el calor. Esto evitará daños o quemaduras en la piel. Asegúrese de revisar su piel cada pocos minutos para asegurarse de que su piel todavía esté en buenas condiciones.
6. Pon la compresa contra tu piel. Si se siente incómodamente caliente, quítela inmediatamente y espere a que la compresa se enfríe un poco antes de volver a colocarla. Cuando la compresa haya alcanzado una temperatura agradable, sosténgala contra la parte adolorida durante 10 minutos. Quítelo después de 10 minutos para dejar que la piel se enfríe un poco. Cuando tu piel se haya vuelto a enfriar, puedes volver a ponértelo durante 10 minutos si quieres.
Método 2 de 3: hacer una compresa caliente al vapor
1. Humedece un paño limpio. Deje correr agua sobre la toallita hasta que esté saturada de agua. Debe estar empapado. Luego coloque la toallita en una bolsa de plástico con cierre (como una bolsa Ziploc). Dobla el paño cuidadosamente para asegurarte de que se caliente uniformemente cuando lo pongas en el microondas. No cierre la bolsa en este momento.
2. Coloque la toallita en la bolsa en el microondas. Coloque la bolsa y la toallita en el centro del microondas con la bolsa aún abierta. Caliéntalo en la configuración más alta durante 30 a 60 segundos, después de lo cual puedes calentarlo en incrementos de 10 segundos hasta que alcance la temperatura que deseas.
3. Usa una tetera como alternativa. Si no tienes microondas, o no te gusta poner plástico en el microondas, también puedes calentar un poco de agua en un hervidor en la placa. Coloque la toallita en un recipiente y vierta el agua hirviendo sobre la toallita. Luego usa alicates para ponerlo en la bolsa de plástico.
4. Tenga cuidado al manipular la bolsa de plástico. Debido a que la toallita estaba empapada en agua, podría salir vapor al rojo vivo de la bolsa de plástico. Tenga cuidado al retirar la bolsa y la toallita del microondas para evitar quemaduras: el vapor caliente puede quemar gravemente la piel, incluso si no entra en contacto directo con el objeto caliente.
5. Cierra la bolsa con la toallita dentro. Cuando haya calentado la toallita húmeda a la temperatura deseada, querrá atrapar el vapor y el calor en la bolsa para evitar que se enfríe demasiado rápido. Nuevamente, tenga cuidado de no quemarse: el vapor puede causar quemaduras graves y es absolutamente esencial que se proteja. Cúbrase las yemas de los dedos con una segunda toallita o un par de guantes para horno para proteger su piel al cerrar la bolsa.
6. Envuelva la bolsa de plástico en una toalla limpia. No querrás poner el plástico caliente directamente sobre tu piel, así que usa una toalla limpia como barrera protectora. Coloque la bolsa de plástico en el medio de la toalla, luego doble la toalla alrededor del material calentado. Hazlo de manera que evites que la bolsa se salga de la toalla y no dejes más de una capa de toalla entre el calor y tu piel.
7. Coloque la compresa intrincada contra su piel. Deje que la compresa se enfríe si se siente incómodamente caliente. Recuerda darle a tu piel un descanso del calor cada diez minutos, y no coloques la compresa sobre tu piel por más de 20 minutos.
Método 3 de 3: determinar cuándo usar una compresa tibia
1. Aplicar calor a los músculos doloridos. Los músculos doloridos suelen ser el resultado de una acumulación excesiva de ácido láctico en el tejido muscular. Cuando usa una compresa tibia en un músculo adolorido, el calor atrae más sangre a esa área. El aumento de la circulación elimina el exceso de ácido láctico, lo que hace que los músculos se sientan menos doloridos. También aporta más oxígeno al sitio, lo que acelera el proceso de curación del tejido dañado. La sensación cálida puede distraer el sistema nervioso, por lo que se envían menos señales de dolor al cerebro.
2. Use calor húmedo para tratar los calambres musculares. Si experimenta calambres musculares prolongados, su primer paso es descansar el músculo afectado. Tómelo con calma y evite la actividad que inicialmente tensa su músculo hasta el punto de calambres. Espere 72 horas antes de aplicar calor para permitir que la inflamación en el área disminuya. Cuando hayan pasado los tres días, aplique una compresa tibia y húmeda en el área afectada para acelerar el proceso de curación.
3. Trate las articulaciones rígidas y el dolor de la artritis con calor o frío. Ambos métodos pueden ser efectivos para tratar problemas articulares, aunque algunas personas prefieren uno de ellos. Puede intentar alternar estos dos hasta que descubra cuál funciona mejor para usted.
4. Evite la terapia de calor si sufre de ciertas condiciones. El embarazo, la diabetes, la mala circulación y las enfermedades cardíacas (como la presión arterial alta) pueden responder menos bien a la terapia de calor. Hable con su médico antes de usar una compresa tibia para aliviar el dolor muscular o articular.
5. No use calor para lesiones agudas. El calor se usa mejor para tratar afecciones crónicas como dolores musculares persistentes, calambres o dolor articular crónico. El frío, por otro lado, es más adecuado para usar inmediatamente después de una lesión aguda, como un esguince de tobillo. Por lo tanto, si se desgarra un músculo, aplique hielo de inmediato para reducir la inflamación dentro de las primeras 48 horas. Si el dolor persiste durante varios días, utilice calor para acelerar el proceso de recuperación.
Advertencias
- No deje una compresa tibia en el mismo lugar por mucho tiempo porque puede quemarse. Muévelo un poco cada pocos minutos mientras te relajas.
- No coloque la compresa en el microondas durante más de un minuto, puede calentarse mucho y derretir la bolsita.
- Retire la compresa si comienza a sentirse incómodo. se supone que debe sentirse bien.
- Nunca use compresas tibias en niños y bebés.
Artículos de primera necesidad
Método 1
- Calcetín largo limpio
- Suficiente arroz, frijoles o avena secos y crudos para llenar el calcetín hasta la mitad
- Fragancia en polvo o aceites esenciales de tu elección (opcional)
- Microonda
- Toalla
Método2
- una toallita
- Agua
- Un microondas o tetera
- Una bolsa de plástico resellable
- Una toalla seca o una funda de almohada
- alicates
Artículos sobre el tema. "Hacer una compresa tibia"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
