Si te interesa el yoga necesitas una esterilla. Las colchonetas de yoga vienen en diferentes longitudes y estructuras, y están hechas de varios materiales. Si quieres una esterilla de yoga, tienes que tener en cuenta varios factores. Piensa en tus necesidades personales, especialmente en cuanto al tipo de yoga que practicas. Piensa en el tipo de material que quieres. Considere también los aspectos físicos del tapete, como la estructura y el grosor.
Pasos
Parte 1 de 3: Tener en cuenta tus necesidades
1. Piensa en tu tipo de cuerpo. El tipo de esterilla de yoga que necesitas depende en cierta medida de tu tipo de cuerpo. Si le duelen las articulaciones rápidamente, es posible que necesite una colchoneta más gruesa. Las colchonetas más gruesas o las colchonetas con acolchado adicional pueden ser más amables con las articulaciones. Las colchonetas de yoga estándar tienen un grosor de 3 a 6 mm. Considere una alfombrilla más gruesa si desea más amortiguación.
Toma en cuenta tu altura si eres alto. Una colchoneta de yoga estándar mide 172 cm de largo, lo que puede no ser lo suficientemente largo si eres más alto. Busca una esterilla de yoga más larga si mides más de 165 cm.
Piensa en cualquier herida. Por ejemplo, si tiene problemas con las rodillas, es posible que prefiera una alfombrilla más gruesa para proteger sus rodillas.
CONSEJO DE EXPERTO
elena este
La profesora de yoga Ellen East es profesora de yoga certificada y propietaria de Studio 4 WholeHealth en Hartwell, Georgia. Tiene la certificación 200RYT de Yoga Alliance y practica yoga desde hace más de 25 años.
elena este profesor de yoga
Ellen East, instructora de yoga, agrega: "Una colchoneta más gruesa puede ser más cómoda para las posturas sentadas, pero querrás una colchoneta más delgada para las posturas de pie y especialmente para las de equilibrio". 4 mm es un buen grosor.`
2. Mira la variante de yoga que sigues. El tipo de yoga que haces también puede afectar el tipo de colchoneta que necesitas. Ten en cuenta tu nivel de yoga antes de comprar una esterilla.
Si recién está comenzando con el yoga, está bien elegir una colchoneta de menor calidad. Elige una colchoneta básica entre 10€ y 20€. Tal vez no te guste el yoga, así que no inviertas en cosas caras. Además, una vez que sepa cómo responde su cuerpo al yoga, podrá saber mejor lo que necesita. Elige una alfombrilla más barata primero y luego ve por una más cara más tarde.
El yoga de flujo requiere movimientos más complejos que requieren una colchoneta más áspera para evitar resbalones. Sin embargo, con el yin yoga, te sentarás principalmente en el suelo, por lo que el agarre es menos importante. En su lugar, opta por una alfombrilla más suave con más amortiguación.
Algunas personas practican una forma de "yoga caliente" en la que practican yoga en una habitación climatizada. Si haces hot yoga, es posible que necesites una esterilla diseñada específicamente para este tipo de yoga. Estas alfombrillas están diseñadas para evitar que te resbales si el sudor entra en contacto con la alfombrilla.
3. Piensa dónde haces yoga. El lugar donde haces yoga también hace una gran diferencia en el tipo de colchoneta. Por ejemplo, si planea hacer yoga principalmente en casa, entonces no tiene que preocuparse por una colchoneta liviana que pueda transportar fácilmente. Sin embargo, si toma clases de yoga al aire libre, es posible que desee elegir una colchoneta que pueda llevar fácilmente con usted.
También es posible que desee comprar una colchoneta más liviana si viaja mucho y hace yoga mientras viaja. También puede considerar invertir en una segunda colchoneta de yoga que puede llevar de viaje.
Parte 2 de 3: Elegir un material
1. Tenga cuidado con las alfombras de PVC. El cloruro de polivinilo (PVC) es uno de los materiales más utilizados para fabricar colchonetas de yoga. Sin embargo, tiene mala reputación en la comunidad del yoga porque algunos estudios indican que es cancerígeno. También es difícil de reciclar. Una vez que su tapete está viejo y desgastado, eventualmente tendrá que tirarlo. Si es una persona preocupada por el medio ambiente, puede ser mejor evitar las alfombras de PVC.
2. Pruebe con una alfombra de goma. Mucha gente prefiere las alfombras de caucho natural a las de PVC. Un tapete de goma simple es tan fácil de encontrar como un tapete de PVC, pero tiene mejor reputación entre los entusiastas del yoga. Una alfombrilla de goma puede ser una buena idea si recién está comenzando, ya que son fáciles de encontrar y también relativamente económicas.
3. Opta por una colchoneta acolchada. Las colchonetas acolchadas son mucho más suaves y cómodas que las colchonetas de yoga normales. Una esterilla de yoga acolchada se compone de dos partes: una parte interior, hecha de espuma, y una cubierta exterior extraíble.
Estas colchonetas pueden ser excelentes para el yoga que implica sentarse o acostarse mucho. Por lo general, ofrecen mucho más soporte que la colchoneta promedio. Sin embargo, no ofrecen mucho apoyo. Puede resbalarse y caerse durante ciertas poses si usa una colchoneta acolchada.
Una desventaja de las alfombrillas acolchadas es que solo se pueden lavar parcialmente. Puedes lavar la funda, pero el relleno de espuma no es lavable.
4. Encuentra una alfombra de algodón. Algunas colchonetas de yoga solo están hechas de algodón. Muchos prefieren el algodón porque es un material natural. Aunque el algodón puede contener más sudor, es fácil de lavar. También es suave, pero a menudo ofrece un poco más de agarre que una colchoneta acolchada. Sin embargo, el algodón retiene el sudor más fácilmente. Sin embargo, una esterilla de yoga de algodón debe lavarse con frecuencia.
5. Elija una alfombra antideslizante si es necesario. Las alfombrillas antideslizantes, también conocidas como alfombrillas adhesivas, son alfombrillas diseñadas para permitirle moverse en muchas posiciones diferentes. Estas alfombrillas proporcionan agarre adicional y fuerza adhesiva. Si está haciendo una forma particularmente rigurosa de yoga, considere una alfombra antideslizante.
Parte 3 de 3: Teniendo en cuenta otros aspectos del tapete
1. Considere la estructura. La estructura de su colchoneta marca una gran diferencia en su comodidad personal. Los tapetes vienen en diferentes texturas, así que asegúrese de considerar la textura antes de elegir.
Las alfombrillas antideslizantes, al igual que las alfombrillas normales, suelen tener una estructura más rugosa. Si bien esto puede irritar la piel, también puede ser beneficioso si haces yoga que involucra muchas posturas intensas.
Si prefieres una alfombra lisa, las alfombras de PVC pueden ser la mejor opción. Sin embargo, muchos proveedores de yoga venden colchonetas más respetuosas con el medio ambiente que también tienen una textura suave. Si quieres un tapete liso sin PVC, busca una marca con reputación ecológica.
2. Elige una alfombrilla que se ajuste a lo que buscas. Como se mencionó, si recién está comenzando con el yoga, necesitará un poco más de relleno. La mayoría de las colchonetas de yoga estándar tienen un grosor de 3 mm, lo que puede no ser lo suficientemente grueso para un principiante. Sin embargo, las colchonetas de yoga pueden tener un grosor de hasta 6 mm. Si necesita más acolchado, considere una alfombra más gruesa.
Un buen tamaño intermedio puede ser un tapete de 4 mm. Si recién estás comenzando a hacer yoga y eres un poco más delgado, esta podría ser una buena opción para ti. Una colchoneta intermedia también puede ser buena si viajas mucho, porque son más fáciles de enrollar y llevar contigo.
3. Elige un tapete que sea fácil de guardar. Puede ser engorroso tener una colchoneta de yoga que sea difícil de enrollar. Busque un tapete que esté hecho de un material liviano y que se enrolle fácilmente. Pruebe un tapete en la tienda enrollándolo varias veces. Asegúrese de que el tapete sea fácil de manejar para que no tenga que preocuparse por guardarlo.
4. Considere los accesorios. Dependiendo de tus necesidades, es posible que necesites ciertos accesorios para tu esterilla de yoga. Un mango puede ser una buena idea si vas a yoga todos los días. También puede comprar una bolsa de transporte para su tapete, así como una correa de algodón para asegurar su tapete cuando lo enrolle.
CONSEJO DE EXPERTO
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La profesora de yoga Ellen East es profesora de yoga certificada y propietaria de Studio 4 WholeHealth en Hartwell, Georgia. Tiene la certificación 200RYT de Yoga Alliance y practica yoga desde hace más de 25 años.
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Ellen East, instructora de yoga, nos cuenta: "Es una buena idea limpiar la alfombrilla después de cada uso con un limpiador especial para alfombrillas, agua corriente o una mezcla de bricolaje, generalmente hecha de hamamelis, agua y aceites esenciales".`
5. ver el precio. Las colchonetas de yoga varían mucho en precio. Una alfombra de PVC de 3 mm de espesor sin relleno, antideslizante u otros adornos es tu opción más económica. Puede obtener un tapete de este tipo por alrededor de $ 10, pero se desgastará rápidamente. Si te tomas en serio el yoga, considera invertir en una esterilla de mayor calidad.
Si planea hacer yoga por más tiempo, elija una colchoneta más cara de una marca deportiva o de yoga de buena reputación. Una colchoneta Lululemon Athletica, por ejemplo, puede ser una buena inversión si eres un entusiasta del yoga.
Ciertas características, como el relleno y la adherencia, tienen un costo adicional. Sin embargo, si ha decidido que estos extras son importantes para usted debido a sus necesidades personales, pueden valer la pena el precio extra.
Consejos
Si ya no desea usar la esterilla de yoga, considere retirarla y donarla a un refugio para personas sin hogar o para animales.
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