Cómo arreglar una explosión con tu novia: 13 pasos (con fotos)

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Pasos
Consejos

¿Qué haces si tuviste una fuerte discusión con tu novia?? Es probable que ambos se sientan resentidos, enojados o molestos. Si quieres mantener la relación, hay varias formas de arreglarla. Comience por comprender el punto de discordia y luego aplique compasión y humildad a la situación.

Pasos

Parte 1 de 3: Procesando la pelea

1. Relajarse. No puede esperar resolver un argumento inmediatamente después de que ocurra. Después de los desacuerdos, tómese un momento para calmarse. Tómese unas horas, o incluso unos días, para calmarse y procesar bien sus emociones. Dar un largo paseo, visitar a un amigo o ver una película. Realice actividades relajantes hasta que se haya calmado lo suficiente como para ver la situación con objetividad.

No: salir corriendo por la puerta sin decir nada.
Hacer: decir "Estoy enojado y necesito tiempo para calmarme. ¿Podemos hablar más sobre esto mañana??"

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2. Analizar qué está causando la pelea. La gente rara vez discute por nada. Tómese el tiempo para analizar qué está causando la discusión y si hay algo que podría haber hecho de manera diferente en esa situación.

Repensar lo que pasó. ¿Por qué empezaste a discutir?? Lo que desencadenó la pelea? lo que fue dicho? ¿Te arrepientes de algo que dijiste?? por que si o por que no?

Tenga en cuenta que la memoria es subjetiva, especialmente en situaciones estresantes. Es probable que tu novia recuerde ciertos aspectos del otro que no seas tú. Esto es normal. No significa necesariamente que uno de ustedes sea deshonesto. Es solo que el estrés puede conducir a recuerdos inexactos.

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3. expresa tus sentimientos. Después de una pelea tienes que aceptar tus sentimientos y sufrirlos. Aunque a menudo no nos gustan las emociones como la ira y la tristeza, es importante reconocerlas en lugar de ignorarlas. Rechazar tus sentimientos puede llevar a un arrebato más adelante.

Aceptar que las emociones no siempre son racionales. Por ejemplo, si tu novia hirió tus sentimientos, no es suficiente razonar fuera de tu mente que no lo dijo en ese sentido, para poder dejarlo pasar. Sepa que tanto usted como su novia tienen derecho a una respuesta emocional ante un desacuerdo, incluso si esa respuesta no tiene mucho sentido.

No: grito "Como pudiste hacer esto?!"
Hacer: decir "Estoy enojado porque no cumpliste la promesa que hiciste ayer."

Parte 2 de 3: Resolviendo el argumento

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1. programar una llamada. Después de que ambos se hayan calmado, sugiera un momento para discutir el conflicto. Después de una discusión violenta, es importante que acuerden un momento para hablar para asegurarse de que ambos tengan una conversación tranquila.

Elija un momento para hablar donde no haya presión de tiempo. Elija una noche entre semana o un fin de semana en el que ninguno de los dos tenga que levantarse temprano para trabajar. Tome un momento temprano en la noche en algún lugar después de la cena para que el hambre y el sueño no compliquen la conversación.
Si no conviven, elijan un lugar neutral. Si bien puede resultarle extraño hablar de su relación en público, un lugar neutral puede asegurarse de que nadie se sienta incómodo. Puedes elegir un lugar donde no haya mucha gente, como una cafetería espaciosa y tranquila o un parque público donde no suele haber mucha gente.

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2. Usa un lenguaje corporal abierto. Cuando discuta el conflicto, use el lenguaje corporal para indicar que está abierto al diálogo. Esto permite que la discusión se lleve a cabo en un ambiente más relajado y de manera efectiva.

Hacer contacto visual. Asiente de vez en cuando para demostrar que estás escuchando. No te cruces de brazos ni hagas nada que te haga lucir tenso. Trate de evitar los tics nerviosos, como juguetear con su ropa o torcerse las manos.

Asiente de vez en cuando, ya que esto es una indicación no verbal de que estás escuchando lo que se dice.

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3. Utilizar buenas habilidades de comunicación verbal. Al discutir su punto de discordia, también es importante utilizar una comunicación verbal clara. Tu novia necesita saber que estás dispuesto a resolver las cosas, así que asegúrate de comunicarte con ella de manera efectiva en el período posterior a la pelea.

Se claro y conciso en lo que dices. No entre en demasiados detalles e intente aclarar lo que va a decir. No interrumpas a tu novia cuando habla. Siempre pregúntale si entiende lo que estás diciendo. Pídele aclaraciones si dice algo que no entiendes.

hacer uso de "I"-explicaciones. Estos le permiten expresar sus propios sentimientos en lugar de hacer un juicio objetivo de la situación. Por ejemplo, en lugar de decir "Reaccionaste exageradamente por llegar tarde, avergonzándome frente a tus amigos", dices algo como "Me sentí avergonzado cuando me llamaste porque llegué tarde, frente a tus amigos."

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4. Reconoce los sentimientos de tu novia. Puede ser muy frustrante descubrir que su ser querido no reconoce sus sentimientos. Incluso si no está de acuerdo con su evaluación de una situación, esfuércese por mostrarle a su amiga que está validando sus sentimientos. A menudo, el simple hecho de aceptar los propios sentimientos a medida que surgen puede quitar mucho estrés de una situación. Esto libera energía negativa reprimida y hace que tu novia sienta que realmente quieres hacerla feliz.

No: decir "Siento que te sientas así, pero era una broma inofensiva."
Hacer: decir "no quise lastimarte. lo siento te moleste."

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5. Trate de averiguar en qué no está de acuerdo. La mayoría de las parejas tienen algunos problemas en los que no están de acuerdo. Esto es normal, porque cada persona es única. Vea una discusión como una oportunidad para descubrir dónde no está de acuerdo y cómo llegar a un compromiso. Si ambos tienen diferentes expectativas sobre pasar tiempo juntos, la relación en general o las opciones de estilo de vida, es importante identificarlas y encontrar una solución.

Trate de averiguar cuál es el problema subyacente que causó la pelea. Si ustedes dos tuvieron una gran pelea, entonces es dudoso que fuera un asunto menor. Trate de averiguar en qué no está de acuerdo y qué puede hacer para compensarlo. A veces, el simple hecho de reconocer que cada uno de ustedes piensa de manera diferente sobre un tema puede ayudar a aliviar las tensiones. Ciertas cosas se tomarán menos personalmente cuando entiendas cómo difieren tus personalidades.

No: exigir a tu novia (o a ti mismo) que esté de acuerdo con cualquier desacuerdo.
Hacer: Sugiera formas de mitigar el conflicto, como evitar desacuerdos o ciertas actividades mientras están juntos.

6. pedir disculpas. Después de considerar tus acciones y tu papel en la discusión, discúlpate por lo que hiciste mal. Haz que la disculpa sea lo más específica y sincera posible para demostrar que escuchaste y entendiste las quejas de tu amigo.

No: tratar de justificar sus acciones con algo como "pero..." refiriéndose al comportamiento de tu novia.
Hacer: acepta tranquilamente su respuesta, incluso si es algo como "Sí, actuaste como un idiota."

Parte 3 de 3: Prevenir futuras peleas

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1. Discutir nuevos temas inmediatamente. Cuando notes que está surgiendo un problema, no lo ignores. En lugar de eso, discuta el problema de inmediato, antes de que se convierta en un gran problema. Así podrás prevenir futuras erupciones.

Reprimir las cosas significa que cuando llegue la próxima pelea, vas a sacar a relucir cosas del pasado. Esto puede hacer que tu novia se sienta atacada y abrumada. Cuando surja un problema, abordarlo de inmediato. Incluso un pequeño problema puede hacer que guardes rencor con el tiempo.

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2. Crear un procedimiento para resolver discusiones sin enojo. La ira puede hacer que sea difícil reaccionar racionalmente ante una situación. Las personas a menudo atacan a los demás por enojo, lo que resulta en la alienación de las personas que aman. Trata de encontrar una manera con tu novia de resolver los problemas sin ceder a la ira. Una buena manera es tomar 5 minutos para expresar sus sentimientos cuando hay desacuerdo, en lugar de hablar de inmediato.

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3. Busca necesidades emocionales ocultas. Las discusiones suelen estar relacionadas con el descuido de ciertas necesidades emocionales. Cuando tu novia esté enojada o frustrada contigo, trata de ver si tiene alguna necesidad a la que no estés respondiendo. ¿Has estado distante últimamente?? ¿Estás tan ocupado que ya no pasas tanto tiempo con ella?? Piensa si estás satisfaciendo las necesidades de tu novia y qué puedes hacer al respecto.

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4. Trate de resumir lo que se ha discutido, para asegurarse de que la entiende. Después de una discusión, siempre es bueno tomarse un momento para resumir lo que se ha discutido. Cómo te sientes? como se siente tu novia? ¿De qué manera ambos quieren trabajar en la situación, para asegurarse de que no vuelva a suceder?? Tomarse cinco minutos para resumir una situación después de una discusión puede ayudar a evitar que el desacuerdo vuelva a surgir.

Consejos

Asegúrate de reconocer una relación dañina. Cuando has intentado "para resolver la situación" por más tiempo del que han sido felices juntos, entonces su relación puede no valer la pena todo el esfuerzo.