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Usa un tono de conversación natural. Si su reformulación parece una burla para su pareja, la conversación puede ir rápidamente en la dirección equivocada. Limitar el uso de reformulaciones. Si se hace con demasiada frecuencia, puede ser perturbador o irritante. Convierte las palabras de tu novia en tus propias palabras si las expresas de manera diferente. Esto indica que estás procesando todo lo que dice, y no solo repitiéndolo palabra por palabra. Puedes intentar usar una oración de transición para comenzar tu reformulación. Por ejemplo, di algo como "Entonces, lo que estás diciendo es...` o `Creo que entiendo lo que quieres decir. Lo que dices es ________. Está bien?` 
Si tu amiga se cruza de brazos, es posible que se sienta a la defensiva, distante o emocionalmente aislada de ti. Evitar el contacto visual puede indicar una falta de interés en lo que dice, vergüenza por algo dicho o hecho, o sentirse distraído o no querer hablar. Dar la vuelta al cuerpo durante una conversación puede indicar que su pareja se siente desinteresada, frustrada o emocionalmente aislada. Un tono fuerte y agresivo puede indicar que la conversación se ha salido de control o está a punto de salirse de control y las emociones están muy altas. Tu novia también puede sentir que no la escuchas o no la entiendes. Algunas actitudes del lenguaje corporal simplemente suceden, así que no "culpes" a tu novia por estar molesta o cerrada en secreto. Pregunta con cuidado diciendo algo como: "He notado que tu lenguaje corporal muestra que estás molesto, pero tus palabras lo contradicen". estas con algo?` 
Piensa bien lo que quieres decir antes de decir algo. Sé consciente de lo que sientes cuando hablas con tu novia. Hable lo más clara y directamente posible. Si estás respondiendo a algo que dijo tu pareja, dale unos minutos para asegurarte de que haya terminado de hablar. Luego tómese un momento para procesar lo que ha dicho y piense en la mejor manera de articular su respuesta. 
Asumir la responsabilidad de lo que dice y hace durante una conversación, incluso si se sale de control. Debe expresar plenamente tanto sus pensamientos como sus sentimientos, pero hágalo siempre con respeto. Valida los sentimientos de tu pareja. Trata de entender por qué tu novia se siente así, y al menos respeta que ella se sienta así. Transmite respeto a través de tu actitud. Piensa en tu actitud, no trates de evitar el contacto visual y no hagas nada más mientras escuchas a tu novia. Mírala y préstale toda tu atención. Sea respetuoso en todas las respuestas que dé. No interrumpas a tu novia y nunca le digas que está equivocada si se siente de cierta manera. Si hay un malentendido entre ustedes, no se enoje ni se enoje. En su lugar, haz preguntas con calma y presiona a tu novia para que aclare lo que realmente quiere decir. 
Una expresión de emoción: `Me siento _____`. Una descripción honesta y no emocional del comportamiento que te hace sentir de esta manera: "Me siento _____ como tú ______". Una explicación de por qué el comportamiento o las circunstancias te hacen sentir de esta manera: "Me siento ____ como tú _____ porque _________". 
No se apresure en conversaciones profundas, angustiosas o difíciles. Deje que surjan naturalmente cuando ambos estén listos para hablar de esas cosas. No apresures a tu pareja y no dejes que ella te apresure. Hagan lo que ambos se sientan cómodos y sepan que cualquier esfuerzo por mejorar la comunicación fortalecerá su relación. 
Soy una persona que _____. Algo que me gustaría que la gente supiera de mí es _______. Cuando trato de expresar sentimientos íntimos, _____________. 
Hablar sobre su vida diaria puede ayudarlos a usted y a su novia a acercarse más y a conocerse mejor. Pídale a su amigo que elabore y dé más detalles. Asegúrese de que sus preguntas de seguimiento muestren un interés genuino en lo que dice su amigo y no parezcan sospechosas o sospechosas. 
Si tener una agenda apretada les conviene a ambos para mantener su vida diaria, intente programar algo de tiempo para usted. Reserve algo de tiempo para usted al menos una vez a la semana para mantener una línea de comunicación saludable y abierta. Trata de limitar las interrupciones cuando hables con tu novia. Apague la televisión o la radio y silencie o almacene sus teléfonos celulares para no distraerse. Hablar entre ellos mientras realizan actividades diarias, como mientras conducen o hacen las tareas del hogar. Nota cuando tu novia está inquieta o parece tener algo de lo que quiere hablar. Preguntar si hay algo mal o si hay algo de lo que quiera hablar. Asegúrese de que sus conversaciones transmitan dedicación, confianza e intimidad de ambos. 
Un terapeuta de parejas con licencia puede ayudarlo a encontrar formas de ser más abierto y comunicativo. También pueden esforzarse por ser más honestos, interesarse más en la vida de los demás y encontrar más tiempo para pasar juntos a solas. Puede encontrar terapeutas cerca de usted buscando en la guía telefónica, utilizando un motor de búsqueda en línea o consultando un índice basado en terapias en línea.
Comunicate mejor con tu novia
Contenido
Su relación probablemente comenzó muy bien, pero con el tiempo todas las relaciones necesitan trabajo para continuar. Una de las mejores cosas que puedes hacer para mejorar tu relación con tu novia es trabajar en tus habilidades de comunicación. Aprender a comunicarse mejor con su pareja puede ayudarlos a ambos a abrirse el uno al otro y sentirse más cerca el uno del otro, sin importar en qué etapa se encuentre su relación.
Pasos
Parte 1 de 3: Aprende a escuchar mejor
1. Hacer preguntas. Hacer preguntas es una de las mejores formas de mejorar la conversación con tu pareja. Deben hacerse preguntas todos los días sobre cómo les fue en el trabajo, cómo se sienten ambos y otras "actualizaciones" diarias sobre la vida de cada uno. También debe hacer preguntas para aclarar algo que se ha dicho antes, o para elaborarlo y hacer que su pareja se abra más.
- Usa preguntas que inspiren a otros. Comience con algunos temas más generales y avance hacia revelaciones más específicas.
- Podrías comenzar preguntándole a tu novia cómo estuvo el día y luego preguntarle sobre un evento desagradable o un momento divertido en el trabajo.
- Una vez que tu amiga comience a hablar sobre los detalles de su día, puedes intentar aplicar lo que dice a otras conversaciones que hayas tenido. Por ejemplo, podrías preguntar: "Eso ha sucedido antes, ¿no es así?"?` o `Vaya, no puedo creer que eso haya pasado después de que _____ te dijera lo contrario la semana pasada.`
- Pregúntale a tu amigo cómo se siente acerca de los eventos que describe. Hágale saber que le importa y ofrézcale su apoyo.
2. Reformúlelo para mostrar que está escuchando. Un problema importante con la comunicación en las relaciones es que la pareja no se siente escuchada o comprendida. Si reformulaste lo que tu novia acaba de decir con tus propias palabras, demuestra que estás escuchando todo lo que dice y procesándolo. También puede ser una forma útil de arraigarte mentalmente en la conversación si te encuentras apurado y te resulta difícil concentrarte en lo que se dice.
3. Cuidado con las señales no verbales. El lenguaje corporal a menudo dice tanto como las palabras. Su postura durante la conversación puede enviar señales que pueden no ser intencionales o reflejar su estado de ánimo subconsciente. Trate de no leer obsesivamente el lenguaje corporal de su pareja, pero si parece que hay un problema, pregúntele si está molesta y hágale saber que ha notado su lenguaje corporal.
Parte 2 de 3: Hablando con tu novia
1. Sea abierto y honesto. Ser honesto no significa mentirle a tu novia o engañarla, lo cual debería ser fácil. Pero para abrirte, tienes que hacerte vulnerable en cierto nivel y mucha gente tiene dificultades con eso. Si ser abierto y honesto no es algo natural para usted, debe trabajar en ello con su pareja por el bien de su relación.
- La comunicación abierta y honesta es la base de una relación sólida. Si no pueden ser abiertos y honestos el uno con el otro, se encontrarán con problemas a largo plazo.
- Dile a tu novia toda la verdad. No contengas tus sentimientos porque podría enfadarse si se entera.
- Si le resulta difícil ser abierto, cuéntele a su pareja sobre el problema e intente explicar por qué. Si sabe que tienes dificultades, puede brindarte un apoyo adicional y quizás enseñarte a hacer preguntas o pedir más detalles.
2. Piensa antes de hablar. Muchas personas tienen tanta prisa por expresar todos sus pensamientos o sentimientos que no piensan en lo que realmente se está diciendo. Esto se aplica tanto para expresar tu opinión en general como para responder a algo que haya dicho tu novia.
3. Comunicarse con respeto. Siempre debes esforzarte por ser lo más respetuoso posible en todas las conversaciones que tengas con tu novia. El respeto puede ser un requisito obvio para muchas personas, pero es importante ser consciente de sus palabras, tono, texto subyacente de su conversación y lenguaje corporal para transmitir siempre respeto mutuo.
4. Concéntrese en las declaraciones `I`. Cuando las emociones aumentan, especialmente durante una discusión o después de haber sido lastimado de alguna manera, es fácil caer en declaraciones afirmativas como "Eres un mentiroso y lastimas mis sentimientos". Sin embargo, los psicólogos están de acuerdo en que usar afirmaciones con `yo` es mucho más efectivo y causa menos tensión. Usar una declaración de "yo" simplemente significa describir sus sentimientos heridos como la forma en que se siente, en lugar de una acusación o un hecho establecido sobre su pareja. Una buena declaración "I" debe contener los siguientes componentes:
5. no apresures nada. Si no han tenido una cita en mucho tiempo o si recién comienzan a compartir sus sentimientos en general, es mejor tomarlo con calma. Deben continuar trabajando para comunicarse entre sí todos los días, pero usted y su pareja deben tener una conversación sincera sobre qué tan cómodo se siente al revelar sus pensamientos y/o sentimientos personales, y cuánto tiempo le llevará llegar a eso. punto.
6. Compartir información personal. Compartir información personal es muy útil en una relación, especialmente si eres nuevo en compartir tus sentimientos o hablar de temas muy personales. Es una forma de mostrarte lenta pero francamente a tu pareja, asumiendo que ella también hablará de sí misma. Intente basarse en las siguientes declaraciones de autodivulgación para comenzar:
Parte 3 de 3: Trabajando juntos en habilidades de comunicación
1. Prueba diferentes estilos de comunicación. Hay muchas maneras diferentes de comunicarse, y no hay métodos absolutamente correctos o incorrectos. Sin embargo, algunos métodos pueden ser más productivos para algunos que para otros, y puede ser necesario experimentar para encontrar un estilo de comunicación que funcione mejor para ambos.
- Intenta ser expresivo. Hazle saber a tu pareja cómo te sientes y pregúntale cómo se siente.
- Usar comunicación orientada a tareas o hechos. Algunas personas se sienten más cómodas comunicando hechos en lugar de emociones, como "Siento que no estoy ganando suficiente dinero con mi trabajo" en lugar de decir "Estoy triste y preocupado por mis finanzas".`
- Ser asertivo. La comunicación asertiva implica la comunicación clara y directa de tus sentimientos, opiniones y necesidades, sin vulnerar los derechos de tu pareja.
- Evita la comunicación pasiva. Este estilo de comunicación significa que no te defiendes ni expresas tus pensamientos, sentimientos o necesidades, y puede ser muy perjudicial para la relación.
- Minimizar la emoción antes de hablar de cosas importantes. Tómese unos minutos para calmarse antes de discutir algo importante para que la conversación no se deje llevar por sus emociones, pero asegúrese de reconocer cómo se sienten usted y su pareja.
2. Centrarse en una pequeña charla. Smalltalk es extremadamente útil en cualquier relación y ayuda a construir un nivel diario de comunicación dentro de su relación. Puede recordar o reírse de los eventos que pasaron juntos, hablar sobre todo lo que hicieron ese día, preguntar sobre los planes para el fin de semana o simplemente compartir comentarios que le parezcan interesantes o divertidos.
3. Hacer tiempo para la comunicación. Muchas personas con vidas ocupadas o agendas diferentes notan que las líneas de comunicación en una relación ya no funcionan tan bien. Sin embargo, esto se puede remediar fácilmente si ambos socios hacen tiempo para la comunicación. Incluso si tiene una vida muy agitada, es importante que dedique algo de tiempo a la comunicación abierta y honesta, al igual que hace tiempo para comer, dormir o para su viaje diario al trabajo y de regreso.
4. Considera buscar ayuda profesional. Puede encontrar que la comunicación no va bien en su relación, o que las líneas de comunicación no funcionan sin problemas debido a todo tipo de eventos en su vida. No hay nada de malo en esto, y no significa que su relación no funcionará, solo significa que es posible que deba esforzarse un poco más en ello. Un profesional puede ayudarte aquí.
Consejos
- Pasen tiempo juntos sin importar lo que suceda después en su vida.
- Cuando estén juntos, hablen entre ellos. Comience una pequeña charla, que también es muy importante, y avance hacia cosas más grandes e importantes que sucedan en su vida.
Advertencias
- No esperes que tu novia se sienta tan cómoda como tú cuando hablas de tus pensamientos y sentimientos. Nadie es igual y cada relación es diferente, así que sé comprensivo y pídele que también respete tus sentimientos.
- Si encuentras a tu novia enojada, es porque podría necesitar algo de espacio. No la apresures y respeta sus límites.
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