Aprende a comunicarte mejor en tu relación

1. Aprende a decir lo que realmente quieres decir. Todos hemos escuchado esos chistes sobre su intención versus el diálogo real, si es que esta dice que en realidad quiere decir Cual - o, lo que en realidad está tratando de decir... Esos chistes son divertidos porque contienen una pizca de verdad. A veces esperamos que nuestra pareja entienda nuestras verdaderas intenciones, pero no es justo ni efectivo desear o asumir que. Más bien expresa tus pensamientos de una manera directa.

• Si expresas lo que realmente quieres decir, ilústralo con algunos ejemplos concretos, para que sea comprensible para la otra persona. no solo digas, Tengo la sensación de que no estás tomando tu parte de las tareas que hay que hacer en la casa... decir en su lugar, He tenido que lavar los platos durante las últimas dos semanas...
• Habla lo suficientemente lento para que tu pareja entienda lo que estás diciendo. No se limite a desechar todos sus sentimientos de enfado, porque entonces él o ella ya no podrá seguir la lógica.
• Recuerda que no obtienes un premio por hablar el mayor tiempo posible. Asegúrese de que todas las cosas importantes estén cubiertas, pero manténgase no solo habla y habla hasta que tu pareja se sienta completamente abrumada.
• Expresar tus pensamientos de manera directa evita que la otra persona sienta resentimiento o confusión sobre tus motivos. En lugar de pensar en alternativas en respuesta a la intención de tu novio de llevarte a una fiesta, dile la verdad: que simplemente no tienes ganas de conocer a toda esa gente después de una semana difícil en tu lugar de trabajo, seguida de, Lo siento, pero no estoy de humor para fiestas.

2. Uso I o yo declaraciones. No empieces una discusión acusando a tu pareja de estar equivocada. Si usted dice, Uds ...siempre... o jeje ...nunca...`, entonces tu pareja se acercará a ti y estará menos inclinado a escuchar tu perspectiva. En lugar de eso, di algo como, Me di cuenta que... o Últimamente se siente como... Si te enfocas en tus propios sentimientos en la conversación, tu pareja se sentirá menos atacada y más como si fuera parte de una conversación productiva.

3. Estar lo más tranquilo posible. Si bien es posible que no pueda mantener la calma mientras usted y su pareja están en medio de una discusión acalorada, le resultará más fácil expresar sus sentimientos si está tranquilo. Entonces, si estás furioso en medio de una conversación, o incluso ardiendo.. antes de Una vez que haya mencionado el tema, tómese un descanso para respirar hasta que se sienta lo suficientemente tranquilo como para iniciar una conversación productiva.

4. Asegúrate de que tu lenguaje corporal sea positivo. El lenguaje corporal positivo puede ayudar a mantener el tono de la conversación positivo. Mira a tu pareja a los ojos y gira tu cuerpo hacia él. Puedes usar tus brazos para hacer gestos, pero no los muevas tan salvajemente que estés fuera de control. No cruces los brazos frente a tu pecho porque entonces tu pareja pensará que ya te has cerrado a lo que tiene que decir.

5. Exprese sus ideas con confianza. Esto no significa que tengas que entrar en la conversación como si fuera una reunión. Por ejemplo, no entre a la habitación para estrechar la mano de su pareja y decir lo que piensa. En su lugar, exhala confianza en ti mismo, poniéndote lo más cómodo posible en la situación tanto como sea posible. Sonría de vez en cuando, hable suavemente, no dude, no haga demasiadas preguntas y no suene demasiado inseguro de lo que tiene que decir. Si tu pareja duda de la seriedad con la que te tomas tus propios sentimientos, tampoco te tomará a ti tan en serio.

6. Asegúrate de tener un buen plan antes de empezar. Ese es un punto muy importante. No inicies una discusión repentinamente cuando él o ella no se lo espera en absoluto, y no comiences a enumerar las 15 cosas que él o ella ha estado haciendo mal todo el tiempo. Incluso si está enojado o herido por una serie de razones, es importante centrarse en el punto principal que quiere hacer y pensar en el resultado que quiere lograr a través de la conversación; Si no quiere que su pareja se sienta mal por lo que ha hecho, pero sí quiere que las cosas sean negociables, debe pensar detenidamente en la conversación antes de comenzar.

1. Ponte en tu pareja. Usa tu imaginación para visualizar completamente cuál sería la perspectiva de tu pareja en una situación dada. Ten en cuenta que puede haber factores de los que no eres consciente. Ponerte en su lugar mientras habla puede ayudarte a comprender por qué tu comportamiento o la situación en cuestión lo frustra. Cuando estás enojado o herido, es difícil ponerse en el lugar de la otra persona, pero esta técnica realmente puede ayudarlos a encontrar una solución juntos antes.

• Sentir empatía por la otra persona ayuda a solucionar un problema en una relación. Puede enfatizar que está tratando de ponerse en el lugar de la otra persona diciendo, Entiendo que te sientas enojado porque... o Sé que has tenido una semana difícil en el trabajo... Esto realmente puede hacer que tu pareja sienta que realmente la estás escuchando.
• Ponerte en él puede ayudarte a reconocer sus sentimientos y hacerle saber que entiendes su lucha.

2. Dale a tu pareja el espacio para pasar por sus propios conflictos internos. Si bien es genial hablar de todas tus propias frustraciones, a veces tu pareja puede necesitar algo de tiempo para sí mismo, ya que todavía está procesando todos sus pensamientos y sentimientos. Si le das el espacio y el tiempo para pensarlo, puedes evitar que inicie una discusión y diga cosas que realmente no quiere decir. Hay una sutil diferencia entre animar a tu pareja a tener una conversación contigo y presionar a tu pareja para que hable cuando aún no está listo.

3. Dale toda tu atención. Reconoce las señales de que tu pareja quiere hablar, y que van en serio. Si él o ella quiere hablar, apaga el televisor, deja tu trabajo, guarda tu teléfono y haz todo lo que puedas para darle a tu pareja toda tu atención. Porque si realiza múltiples tareas o está distraído, él o ella solo se frustrará más. Si tu verdadero Si estás en medio de algo, pregunta si puedes tener unos minutos para terminarlo para que estés menos distraído durante la conversación.

4. déjalo terminar. Aunque podría decir algo totalmente escandaloso, o algo que sientas que sabes deber correcto: no lo interrumpas durante la conversación. Toma nota en tu mente del tema que quieras comentar más adelante, y deja que tu pareja diga lo que quiera decir. Cuando haya terminado, es tu turno de reaccionar, y luego puedes revisar sus puntos uno por uno.

5. Reconocer que a veces no se entienden. Cuando escuches a tu pareja, debes saber que no tienes que aceptar o entender todo lo que dice. No importa cuánto estén en la misma onda, no importa cuánto se parezcan entre sí, y no importa cómo estén alineados sus planes, siempre habrá momentos en los que simplemente vean una situación de manera diferente, sin importar cuánto se esfuercen los dos en cambiar de opinión. dar. Y eso está bien: si eres consciente de la incomprensión de la situación por parte de ambas partes, serás mucho más receptivo a lo que tiene que decir.

1. mantenlo íntimo. Esto no significa que cada vez que hayan tenido una discusión, se reconcilien durmiendo juntos. Significa tener la mayor intimidad posible el uno con el otro, ya sea abrazándose, acariciándose, riéndose de nada o simplemente tomados de la mano en el sofá y viendo juntos su programa de televisión favorito. Reserve tiempo para la intimidad varias veces a la semana, sin importar cuán ocupado esté; esto lo ayudará cuando sea el momento de hablar sobre cosas difíciles.

• Tener intimidad el uno con el otro tiene más significado que solo tener contacto físico entre ellos. Se trata de abrirse a la otra persona y tratar de hacer espacio dentro de ti mismo para las palabras, el lenguaje corporal o las acciones de tu pareja.

2. Reconoce cuando tu pareja se siente herida o enojada. Claro, sería genial que tu pareja te avisara cada vez que algo importante le molesta. Sin embargo, ese es raramente el caso. Si desea construir una base sólida para la comunicación, debe aprender a reconocer las señales verbales y no verbales de su pareja; entonces sabes cuando tu pareja se siente herida o enojada. Conoce las señales de tu pareja y aprende a decirle tranquila y relajadamente. Oye, parece que estás herido. Hay algo mal? Puede que no siempre quiera hablar, pero si le haces saber que notas que está herido, sentirá que te preocupas.

3. Ser proactivo. No tienes que discutir sobre cada pequeña cosa que te molesta, pero deberías ser capaz de discutir temas difíciles cuando lo necesites. No te vuelvas pasivo-agresivo y no dejes que tu ira se acumule, o terminarás teniendo una gran pelea en un momento desafortunado más tarde, y podrías ser atrapado por ti mismo. Aprenda a discutir las grandes preguntas para que aún se sienta cómodo cuando haya logrado llegar a un compromiso, en lugar de dejar que se acumule y prolifere.

4. Pasadlo bien juntos. Haga tiempo para divertirse juntos. Si pasas todo tu tiempo trabajando y luego discutiendo sobre tus problemas, realmente no disfrutarás de tu relación. Si, por el contrario, obtienes muchos puntos para ti sofá de placer, y comparte muchos sentimientos y recuerdos positivos con tu pareja, es menos probable que explotes si estás en medio de una discusión. Construir una base sólida de amor y felicidad mutuos te ayudará a superar los momentos difíciles.

5. Sepa cuándo la conversación ya no es productiva. Si ambos gritan, se lastiman y no llegan a ninguna parte, entonces la conversación ya no es productiva. No tiene sentido discutir si solo estás empeorando las cosas. En su lugar, respire profundamente, dígale a su pareja que se calme y continúe la conversación en otro momento, si la conversación es realmente sobre algo importante. Esta es una forma madura de asegurarse de que la conversación no se vuelva demasiado intensa.

6. Aprende a comprometerte. En toda buena relación, ser feliz siempre debe ser más importante que tener la razón. No gastes todo tu tiempo tratando de demostrar que tienes razón, o discutiendo para tener razón, porque eso apagará la vela romántica en tu relación, y rápidamente. En su lugar, trabaje para encontrar una solución productiva que pueda hacer que ambos estén (razonablemente) felices. Esto es mucho mejor para su relación a largo plazo y le ayuda a comunicar sus necesidades reales a la otra persona.

7. No olviden apreciarse unos a otros. Si desea mantener un flujo saludable de comunicación, usted y su pareja deben tomarse el tiempo para felicitarse, escribir notas dulces, decirse lo que aman de la otra persona y pasar el tiempo. libre de hacer las cosas que ambos aman. Una salida nocturna semanal y tantas cenas como sea posible cuando viven juntos puede ayudarlos a disfrutar de la compañía del otro y adquirir el hábito de hablar positivamente entre ellos. Entonces podrán manejar mejor la pelea juntos una vez que llegue el momento.