Romper una relación nunca es fácil. Si bien algunas personas pueden pensar lo contrario, romper una relación puede ser tan emocionalmente conmovedor como ser abandonado. Antes de tomar la decisión de terminarlo, considere sus razones cuidadosamente. Si estás seguro, es importante recordar que tu futuro ex fue una vez tu amante. Tienes que ser honesto sin ser malo y mostrar tu compasión sin darle esperanza a la otra persona. Con algo de tacto y consideración, puedes terminar la relación sin demasiado daño emocional. Ten cuidado porque también te puede hacer daño.
Pasos
Parte 1 de 3: La preparación
1. Asegúrate de querer terminar la relación. No amenaces con separarte para salirte con la tuya cuando estés discutiendo. Si lo haces, tienes que apegarte a ello, de lo contrario, ni siquiera deberías decirlo. Discute los problemas con tu pareja de manera abierta y honesta antes de tomar una decisión. Muchos hombres y mujeres sufren durante años al principio y no hablan de sus problemas con sus parejas, lo que lleva a muchos divorcios.
Si realmente quieres terminar la relación, haz una lista de todas las cosas que no te hacen feliz y todas las razones por las que esos problemas no se pueden resolver.
2. Toma la decisión cuando tu cabeza esté clara. No decidas detenerte cuando la batalla esté alta, o si has tenido una semana difícil y culpes a tu relación por todo. Antes de tomar una decisión tan importante, tómate el tiempo de pedir la opinión de amigos cercanos o de tus padres, personas que pueden ayudarte a entender los problemas de pareja.
Una vez que hayas decidido romper, no se lo digas a tus amigos, ni a nadie, porque eso podría terminar con tu pareja. Puedes pedir consejo, pero una vez que te hayas decidido, primero debes ser lo suficientemente maduro como para decírselo a tu pareja.
CONSEJO DE EXPERTO
Elvina Lui, MFT
Terapeuta matrimonial y familiarElvina Lui es una terapeuta licenciada en matrimonio y familia en el Área de la Bahía de San Francisco, que se especializa en consejería de relaciones. Recibió su maestría en consejería de Western Seminary en 2007, seguida de capacitación en el Asian Family Institute en San Francisco y New Life Community Services en Santa Cruz. Tiene más de 13 años de experiencia como terapeuta y está entrenada en limitar los daños a la salud.
Elvina Lui, MFT Terapeuta Matrimonial y Familiar
Descubra lo que debe cambiar. Terapeuta Matrimonial y Familiar, Elvina Lui: "Si comienzas a sentirte infeliz y te preguntas si deberías terminar, debes hacer algo. Tal vez es hora de romper, o tal vez la relación solo necesita ser reparada y mejorada. De cualquier forma, identificar tus necesidades y cómo no están siendo satisfechas es el primer paso para reparar o terminar la relación."
3. Elige el momento y el lugar sabiamente. Elija un momento y lugar donde usted y la persona a la que va a dejar tengan suficiente privacidad. No rompa justo antes de que él/ella tenga un examen importante, o justo antes de que él/ella se vaya a trabajar. Un viernes es una opción adecuada, porque entonces tu futuro ex tiene el fin de semana para relajarse.
No importa en tu restaurante, bar o parque favorito. Elige un lugar neutral que no tenga un significado especial para ninguno de los dos.
Elige un momento en el que estés relativamente tranquilo. No importa si sabes que primero tienes otra reunión estresante en el trabajo.
4. Hazlo personal (en la mayoría de los casos). Para darle a tu pareja el respeto que se merece, debes hacer que la relación sea personal, sin importar cuánto la detestes.
La única razón por la que deberías terminar por teléfono es si viven muy separados y saben que no se verán por un tiempo, o si su pareja tiene una persona dominante o manipuladora es. Si tu ex se enoja rápidamente, es violento o manipulador, es mejor mantener la distancia cuando rompan.
Parte 2 de 3: romper la relación
1.Sé claro cuando rompas. Sea claro en lo que dice: si es un poco vago con la esperanza de que no golpee tan fuerte, al final solo duele más. El divorcio no tiene que ser dramático o fuera de control. Haz tu punto y di que quieres terminar la relación, ya no te funciona. Si lo haces diferente, das espacio a la discusión.
Evite cualquier comentario que dé la impresión de que se trata de algún tipo de separación de prueba y que tal vez las cosas podrían salir bien.
Puedes pensar que duele menos si le dices a tu pareja que "aún no estás listo", o "que puede tener una oportunidad más adelante", pero si no lo dices en serio, solo lastimará más a tu pareja.
2.Se honesto sin ser malo. No quieres que tu pareja se sienta insegura sobre por qué terminó la relación, pero no tienes que darle una lista de las 20 cosas que no te gustan de ella. Solo sé honesto acerca de por qué quieres terminar, ya sea porque te sientes asfixiado, porque él/ella te manipula o no te respeta lo suficiente. No pierdas tu tiempo rodeándolo.
La razón más difícil para romper es si ya no estás enamorado, porque la otra persona no puede evitarlo. En ese caso, todavía tienes que ser honesto, pero tráelo con la mayor amabilidad posible.
Si ha dado la razón principal, no tiene que entrar en todos los detalles o sacar vacas viejas de la zanja, a menos que la otra persona realmente no entienda nada en absoluto. No tienes que sacar a relucir viejas peleas y lastimar aún más a la otra persona insultándola.
No menosprecies al otro y asegúrate de que no se sienta inseguro o sin valor. No digas: "solo necesito un hombre de verdad", sino más bien "Creo que necesitas trabajar en tu confianza en ti mismo".
Cualquiera que sea la razón, no debería ser una completa sorpresa para la otra persona. Si siempre te has comunicado bien, no surge de la nada.
No hagas una larga lista de razones por las que rompiste. Centrarse en la esencia del problema: "No coincidimos lo suficientemente bien en puntos importantes", "No me siento apoyado en mi carrera", "yo quiero hijos y tu no", o detalles específicos similares.
3. Prepárate para una mala reacción. La persona que es abandonada a menudo está enojada, sorprendida, conmocionada o presa del pánico. Si se enoja, trate de mantener la calma y tranquilícelo. Mantén tu voz tranquila, incluso si empieza a gritar. Si las cosas se salen de control, márchate y deja que se calme, pero déjale claro que estás dispuesto a volver a hablar cuando se calme. No digas: "No importa, me he ido".
Consuélelo cuando sea necesario, pero no se exceda. Dilo honestamente si crees que es inconveniente o inapropiado. No quieres que sea como antes. Muestre compasión, pero sea claro y mantenga la distancia si las cosas amenazan con salirse de control.
Si tienes miedo de dejar solo a tu ex, llama a un amigo y explícale lo que pasó, dónde está, qué te preocupa y qué quieres que haga el amigo. Pide disculpas por los problemas que causaste y agradece al amigo por su ayuda.
Si tu ex está tan enojado que nada le llega, di: "No sirve de nada gritarse el uno al otro. He tomado mi decisión y no cambiaré de opinión, pero quiero hablar contigo cuando estés tranquila. Deja que se hunda y luego llámame, luego podemos hablar de eso nuevamente". Si te llama tu ex, cumple tu palabra. registro. Si él/ella tiene preguntas, sea honesto y amable, pero mantenga la conversación breve y cortés para que no aumente el dolor innecesariamente.
4. Haga acuerdos concretos sobre cómo se tratarán en el futuro. Una vez que haya dado el primer paso, sea amable pero claro acerca de los límites que ha establecido y deje en claro que no son negociables. Si es necesario, puede corregirlo sin discusión. Trate de hacer que la relación abandonada sea lo más valiosa posible extrayendo lecciones de ella para el crecimiento y aprendiendo qué tipos evitar en el futuro.
Si tienen amigos en común y no quieren verse por un tiempo, hagan un plan para "custodia compartida" para poder ver a tus amigos sin tropezarse.
Si tienen el mismo café favorito o van al mismo gimnasio, creen un horario que les permita evitarse el uno al otro. No hay que ser muy rígido ni estricto, pero puede ayudar a evitar situaciones dolorosas.
Si comparten otras cosas, o incluso viven juntos, hagan un plan para dividir sus cosas lo antes posible para que no tengan que verse una y otra vez.
5. Sepa cuándo alejarse. Uno de los mayores errores al romper es dejar que se alargue. Calcular sus gastos comunes y dividir la propiedad común es una cosa, pero tirar sin cesar de un caballo muerto es otra muy distinta.
Si las conversaciones continúan en círculos, es decir, si sigues llegando al mismo punto sin llegar a una solución, detente. Ahora es el momento de decir: "Creo que deberíamos hablar de esto más tarde, ¿no?", y luego vete.
Si la otra persona no entiende por qué rompiste, puedes tratar de aclararlo en una carta o correo electrónico. Di lo que tengas que decir, deja que la otra persona explique en una carta o correo electrónico cómo se siente para que haya sido escuchado, y déjalo así. Puede ser más fácil liberarse si hace ambas cosas por separado.
Parte 3 de 3: retomar tu vida después de la ruptura
1.No trates de seguir siendo amigos de inmediato. Si tratas de ser amigos, el dolor puede durar más. Por lo general, es mejor mantener la distancia y hacer las cosas por separado. Después de un tiempo, tal vez un mes o tres, tal vez un año o más, ver a tu ex ya no duele tanto, así que puedes empezar de cero como amigos. Incluso entonces, debes sentirte bien y respetar cómo se siente tu ex; es posible que necesite más tiempo que tú. Si es así, no te presiones tratando de ser amigos.
Si tu ex te pregunta: "¿Podemos seguir siendo amigos??", luego dice: "no, somos amigos permanecer no puede. Creo que es mejor si no somos nada en este momento". Si está siendo presionado, diga: "Mira, empezamos como amigos, y se ha vuelto más. Y sinceramente no quiero volver. Tenemos que mirar hacia adelante ahora. Y eso significa que tiene que haber un poco de espacio entre nuestra relación rota y lo que podría surgir entre nosotros. Tomemos un descanso, dejemos pasar un tiempo y démonos el espacio que necesitamos para procesar todo y seguir con nuestras vidas. Tal vez algún día, cuando nos volvamos a encontrar, podamos dejar de lado nuestra ira y volvernos amigos. Ya veremos.". Asegúrese de que este sea el último contacto entre ustedes. hacer el divorcio final y no me contactes mas.
Si tienen amigos en común, cuéntales sobre tu ruptura y diles que ya no estarás cerca de los lugares de tu ex, y si eso significa que tienen que elegir bandos, entonces que así sea.
2. Tómese el tiempo para lidiar con su dolor. Claro, tú eres quien rompió la relación, pero en la mayoría de los casos, eso no significa que tengas ganas de ir directamente a la ciudad a disfrutar de tu libertad. La gente a menudo no entiende que la persona que rompió está tan triste como la que fue abandonada. En algunos casos, esa persona se siente aún más triste porque también se siente culpable, incluso si fue lo correcto.
Después de la ruptura, tómate un tiempo para revisar tu vida y pensar en lo que te puede hacer feliz en el futuro.
Puedes llorar durante una semana o dos, escribir en tu diario o simplemente meterte en la cama. Pero después de eso, es hora de volver a salir y retomar lentamente tu vida.
Llamar a un amigo en tiempos de emergencia puede hacerte bien. Beber en un club la noche después de la ruptura probablemente no te hará sentir mejor.
3. Disfruta tu vida después de la relación. Después de algunas semanas o meses, lentamente comenzará a disfrutar de la vida nuevamente. En este momento, tú y tu ex se han separado y han encontrado una forma de evitarse, lo que ha iniciado el proceso de curación. Cuando vuelva a ser un poco viejo, podrá disfrutar de sus amistades y la relación con su familia y su viejo pasatiempo"recoger correos electrónicos o comenzar algo nuevo.
Si quieres volver a sentirte como tú mismo, deja de hacer las cosas que solías hacer con tu ex por el momento, ya sea caminar por el bosque o ir a tu café favorito.
cambiar algunas cosas. Para sentirse nuevo, reorganice sus muebles, limpie su automóvil o adopte un nuevo pasatiempo, como voleibol o una clase de arte.
Poco a poco empieza a salir con otros de nuevo. Cuando estés listo, puedes empezar a buscar una nueva relación. Pero definitivamente no es el caso de que estarás allí de inmediato solo porque fuiste quien rompió la relación.
Consejos
Sé claro y honesto de inmediato para que tu pareja no se aferre a ti y piense que volverás.
Si es posible, evite peleas y enfrentamientos. Si eso no funciona, espera con la reunión de despedida hasta que todo vuelva a la calma.
No juegues y no empieces a ignorar a tu pareja antes de romper. Si quieres parar tienes que agarrar el toro por los cuernos.
Hacer cosas el uno sin el otro por un tiempo; y realmente dale al otro un poco de tiempo para procesar todo antes de que te vea con otra persona. Al menos una semana es una buena pauta, pero depende de qué tan intensa fue su relación y cuánto duró. Si han estado juntos por más de un año, o si la ruptura fue muy intensa, definitivamente debes hacer todo lo posible para no ser demasiado conflictivo. Eso también significa que te encuentras con tu nuevo amor en otros lugares además de donde solías venir con tu ex. Sé el más sabio y concédele a tu ex que su vida pueda permanecer igual tanto como sea posible. Tú eres el que se fue, y como ya te preparaste, es un poco más fácil para ti. Si te aseguras de que tu ex pueda mantener una base sólida, lo estás haciendo bien y tu ex puede mantener su dignidad.
No esperes hasta que te hayas acostado para romper. Eso es hiriente y egoísta.
Advertencias
No digas: "no depende de ti, depende de mi". Eso es insultante y cursi, incluso si es verdad. Todo el mundo entiende de inmediato que es un lenguaje secreto para "No te diré lo que realmente está pasando, se trata de ti, pero no me atrevo a decirlo".
No pierdas la esperanza de que todo estará bien. Si ha decidido que quiere salir, debe dejarlo lo más claro posible. Si todavía hay algo que salvar, no te preocupes. Entonces será mejor que piensen en cómo pueden salvar la relación juntos. Romper no es algo para amenazar o chantajear.
No retrocedas si empieza a llorar. Recuerda por qué estás haciendo esto!
Nunca hagas sentir a la otra persona que la ruptura es completamente culpa suya.
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