Desarrollando una relación sana

1. dime si hay algo. No espere que su pareja lea su mente o "descubra". Si necesitas o quieres expresar algo, tienes que dejarlo claro tú mismo. No es justo ni para ti ni para tu pareja si no dices lo que quieres con palabras. Así mismo, debes indicar lo que te molesta. Si algo te molesta, díselo a tu pareja.

• Si no sabe cómo iniciar una conversación, diga: "Hay algo que me molesta y me gustaría hablar contigo". También puedes decir "Algo me está molestando y siento que tenemos que hablar de eso".

2. escucha cuidadosamente. Parte de una relación sana es saber cuándo hablar y cuándo escuchar. Desarrolla tus habilidades de escucha al no interrumpir a tu pareja y dejar que exprese sus pensamientos y sentimientos. Escuche realmente y no trate de encontrar una respuesta mientras su pareja todavía está hablando.

3. Crea límites saludables. Los límites no están destinados a hacerte sentir atrapado; están hechos para mantener el respeto y comprender las expectativas en la relación. Si se siente incómodo, mencione esto y discuta cómo deben cambiar las cosas y cómo cada uno de ustedes puede hacer cambios. Si una persona quiere pasar mucho tiempo juntos y la otra no, es importante establecer un límite sobre cuánto tiempo juntos y no juntos es apropiado.

4. Comuníquese claramente. Sin una comunicación clara, una relación puede sacar rápidamente lo peor de las personas. Cuando tengas un deseo o una necesidad, díselo claramente a tu pareja. No te andes con rodeos y no digas nada que creas que complacerá a tu pareja si te hace infeliz. Trate de expresar sus sentimientos, haga una observación o comparta su opinión usando declaraciones `I`. Referirse a sí mismo le permite expresarse de manera clara y directa y asumir la responsabilidad de sus propios pensamientos y sentimientos, al tiempo que evita culpas y acusaciones contra los demás.

5. Expresar emociones. Comparte tus pensamientos y sentimientos con tu pareja y mantente abierto a los sentimientos que surjan. Muestra interés por los sentimientos de tu pareja y ofrece tu apoyo en situaciones estresantes. Conectar emocionalmente con tu pareja te permite empatizar con su experiencia.

6. Hablar entre sí. Tómese un tiempo regularmente para discutir la relación. A veces hay cambios o las agendas están demasiado llenas y es posible que no tengas tiempo para concentrarte en la otra persona o hablar de las cosas. Luego puede hablar sobre las metas y expectativas de la relación, porque a veces pueden cambiar. Ignorar temas difíciles o esperar que desaparezcan es una forma de hacer que una relación se desmorone.

1. Crear una base de respeto. Las relaciones pueden ser divertidas y emocionantes al principio, pero es importante asegurarse de que usted y su pareja se respeten mutuamente. Actúa de una manera que exija respeto de tu pareja. Esfuércense por tratarse con respeto en todo momento, incluso cuando estén enojados el uno con el otro.

• Los deseos, pensamientos y sentimientos de tu pareja tienen valor. Comunique a su pareja que tiene en cuenta cómo se siente. El respeto mutuo es una condición importante para que una relación sana funcione.
• Hable con su pareja acerca de crear respeto en su relación. Decidir qué se puede y qué no se puede hacer, como insultos o contacto íntimo.
• Es posible que desee introducir reglas sobre "discutir honestamente". Estos podrían ser:

• Sin lenguaje humillante
• sin acusaciones
• sin gritar
• Sin uso de la fuerza
• Sin divorcio/ruptura
• No decirle a tu pareja qué pensar/experimentar/sentir
• Quédate en el presente
• déjense hablar unos a otros
• Use tiempos de espera cuando sea necesario

2. Apreciarse unos a otros. Una relación saludable debe ser aquella en la que tú y tu pareja se sientan valorados. A menudo, las relaciones se construyen a partir de muchas cosas pequeñas que se superponen. Date cuenta cuando tu pareja hace algo por ti y agradécele por ello. En lugar de concentrarse en los errores que comete su pareja, concéntrese en cómo su pareja contribuye a su vida. Cuando note algo, hable y muestre aprecio.

3. Pasar tiempo juntos. Es fácil pasar de la comunicación cara a cara a la digital. Sin embargo, los significados a veces pueden perderse en la traducción o eventualmente cesa la comunicación no verbal. Pasar tiempo de calidad juntos puede ayudar a fortalecer su relación y el vínculo entre usted y su pareja.

4. Darse espacio unos a otros. Nadie puede cumplir todo y cada rol por otro. Deje que su pareja tenga tiempo con amigos y familiares y haga pasatiempos. Es importante que cada persona tenga sus propios amigos y actividades que uno pueda disfrutar solo. Si bien es posible que deseen pasar cada momento juntos al comienzo de la relación, deben respetarse lo suficiente como para pasar tiempo separados y saber que no significa nada negativo para la relación. Apoya a tu pareja en el mantenimiento de amistades.

5. Esperar cambios. Sepa que es probable que su relación cambie. Permita el crecimiento para usted, su pareja y para la relación en sí. Darse cuenta de que los cambios en su relación son oportunidades para un nuevo crecimiento. El cambio es inevitable, así que dé la bienvenida a los cambios y acepte que la relación se adaptará.

1. ir a un terapeuta. Si estás atrapado en patrones poco saludables y quieres romperlos, pídele a tu pareja que vean a un terapeuta juntos. Un terapeuta puede ayudarlo a romper los patrones nocivos que lo atrapan, como gritar, culpar, aislarse, hacer suposiciones y no comunicarse de manera efectiva. También puede ayudarlo a evitar emociones, cambiar el comportamiento y cambiar la forma en que ve su relación. Ver a un terapeuta no significa que su relación esté condenada, significa que está dispuesto a trabajar juntos para mejorar la relación.

• Para obtener más información, consulte los artículos de wikiHow sobre terapia de pareja.

2. No dependan el uno del otro. El comportamiento defectuoso en una relación de dependencia puede parecer como si una persona estuviera apoyando o permitiendo la irresponsabilidad, la inmadurez, la adicción o la mala salud de la otra persona. Ser el `cuidador` puede hacerte sentir culpable si no ayudas, incluso si sabes que dañará a tu pareja a largo plazo. La codependencia o codependencia a menudo tiene sus raíces en la infancia y puede ir acompañada de sentimientos reprimidos (no decir nada cuando quieres algo, guardar silencio para evitar discutir) y la incapacidad de decir "no".

3. Respeta la privacidad de tu pareja. Una relación no significa que tengas que pasar cada momento juntos o compartirlo todo. Respeta la necesidad de privacidad y espacio de tu pareja. Cuando surjan los celos, recuerda que los celos son algo que sientes, pero que no tienen que estar directamente relacionados con las acciones de tu pareja.

4. Cuidado con las señales de advertencia de abuso. Las relaciones deben basarse en el respeto y la igualdad, no en el poder y el control. Si bien es posible que no pienses mucho en ciertos comportamientos al principio, los comportamientos irrespetuosos marcan la pauta en una relación. Si su pareja es posesiva, abusiva, humillante, grita o es irrespetuosa de alguna manera, tome nota. No hay excusa para el abuso. El abuso es una elección que hace un individuo y no tienes que ser víctima de ello.