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Podrías preguntar algo como "Me gustaría saber si soy lo más importante para ti". Puede usted por favor decirme?` Tenga cuidado con buscar demasiada tranquilidad, ya que puede hacer que su pareja lo vea de mal gusto. 
Suponga que tiene dudas porque su pareja sigue posponiendo conversaciones importantes sobre el futuro, hable de ello con franqueza y encuentre un término medio. Si surge la duda despues de una pelea fea, prueba terapia de pareja y mejor aprender habilidades de resolución de conflictos. Hablad entre vosotros sobre lo mucho que disfrutáis compartiendo y recibiendo amor. Por ejemplo, a algunas personas les gusta hacer cosas por la persona que aman para mostrar lo que sienten por esa persona, mientras que a otras les gusta colmar a su pareja de cumplidos y declaraciones de amor. Dado que es normal que todos tengan un `lenguaje de amor` diferente, es importante saber cómo ambos muestran amor para que no haya malentendidos. 
Coloque las agendas una al lado de la otra e indique algunos días o noches a la semana en los que se hagan tiempo el uno para el otro. Aproveche al máximo su tiempo juntos apagando sus teléfonos y dejando que los demás sepan que no quiere que lo molesten. 
Exprese gratitud cuando su pareja haga algo para que se sienta tranquilo sin que usted se lo pida. Por ejemplo: "Te agradezco que me envíes un mensaje de texto para decirme que llegarás un poco más tarde". Me aseguró que aún lo lograrías y que soy importante para ti.` 
Leer un libro, tejer un jersey o salir a correr. 
Tal vez tus dudas crecieron tras ver a tu pareja coqueteando con otra persona. ¿Puedes recordar otros casos en los que te sentiste incómodo por el "ojo desviado" de tu pareja?? 
Las relaciones saludables no involucran control excesivo, engaño, infidelidad o abuso. Las dudas también pueden ser suficientes para dejar una relación si se derivan de la falta de apoyo de su pareja a sus valores. Si la otra persona no puede o no quiere respetar lo que es más importante para ti, entonces puede que no sea la mejor relación para ti. 
Puedes elegir ir a un terapeuta solo antes de ir a una sesión con tu pareja. Pídele a tu médico que te derive a un terapeuta. 
Cuando surjan estos sentimientos, obsérvalos, pero déjalos como son. Obtener respiracion profunda por la nariz y exhala por la boca. No intentes cambiar de opinión o actuar en consecuencia. Solo déjalos pasar. Practique la atención plena a diario y se sentirá más en control y menos preocupado por estas dudas preocupantes. 
A veces, la familia da consejos bien intencionados pero parciales o egoístas. Piensa en lo que sientes por tu pareja y lo que ves en su comportamiento antes de dejar que la perspectiva de los demás alimente tus dudas. Tenga cuidado al buscar consejo o hablar sobre su relación con personas que son demasiado críticas o críticas. Elija personas con una mente abierta y confidentes que lo apoyen. 
Supongamos que piensa: "Tiene que contestar el teléfono cuando llamo", es posible que se enoje involuntariamente cuando su pareja está demasiado ocupada para devolverle la llamada. No pienses, "No puede ser que ella vaya a pasar el sábado con otra persona", solo porque tu novia no ha hecho planes para ti.
Superar las dudas sobre una relación
Contenido
Puede que tú y tu pareja hayan sido muy felices juntos, pero ahora han surgido dudas. Estás empezando a preocuparte por si eres un buen partido. ¿Tu pareja está interesada en otra persona?? Si no resuelves las dudas sobre la relación, pueden arruinarlo todo. Resuelva sus dudas consultando primero a la fuente, su pareja, y buscando la tranquilidad que anhela.
Pasos
Método 1 de 3: tranquilízate
1. Habla de tus miedos. Reprimir tus sentimientos puede hacer que proliferen las dudas. dejas liberar dudas hablándolo con tu pareja. Sea sincero con él o ella y dígale lo que le molesta.
- Podrías decir: "Nunca tenemos conversaciones sobre el futuro y me preocupan tus sentimientos por mí por eso".
2. Pídele tranquilidad a tu pareja. Después de compartir sus preocupaciones, pídale apoyo y tranquilidad a su pareja. Es posible que desee que le recuerden cuánto lo ama la otra persona, o tal vez desee recibir una muestra de afecto, como un abrazo y un beso.
3. Trabajar juntos para encontrar soluciones. Determina qué está pasando con el comportamiento de tu pareja que te hace dudar. Luego colabore y encuentre formas de trabajar en ello.
4. Priorizar el tiempo juntos. La duda puede surgir cuando las parejas atraviesan los períodos inevitables de menos tiempo y afecto mutuo. Hacer más tiempo para la vinculación y la intimidad puede ayudar a eliminar esas dudas.
5. Proporcione comentarios sobre los esfuerzos de su socio. A medida que su pareja intenta ajustar su comportamiento para que usted se sienta más seguro acerca de la relación, muestre aprecio por ese progreso. Indica que te das cuenta cuando ves que la otra persona hace lo mejor que puede, con algo como: "Noté que hiciste un esfuerzo para devolverme la llamada lo antes posible". Gracias cariño`.
Método 2 de 3: Abordar dudas
1. Poner las situaciones que llevan a la duda en un marco diferente. Observa qué situaciones tienden a amplificar tus dudas. Luego, desafíe sus pensamientos sobre la situación mirándolos de una manera diferente.
- Supongamos que sus dudas crecen cuando su pareja no contesta una llamada, enmarque esto de otra manera: su pareja puede estar en una reunión o en la ducha. Una llamada perdida no significa necesariamente que la otra persona esté haciendo algo mal.
2. Practique detener un pensamiento cuando surjan preocupaciones. La duda puede obstaculizar su vida y socavar su enfoque y productividad. Dígase a sí mismo que debe "detener" el tren de pensamientos y distraerse con una actividad interesante.
3. Pregúntese si hay evidencia para respaldar dudas fuertes. Si cierta duda te molesta constantemente, puede ser tu instinto el que te indique `problemas`. Sin embargo, antes de tomar medidas, primero debe encontrar pruebas.
4. Decide si tus dudas están ejerciendo presión sobre la relación. Cierta duda en una relación es perfectamente normal, pero si tus dudas provienen de mentiras frecuentes, engaños, manipulación o falta de confianza cuando se trata de tu pareja, podría ser una señal de que necesitas dejar la relación.
5. Habla de tus dudas con un terapeuta. Si no está seguro de cómo manejar las dudas de su relación, hable con un consejero de relaciones. Este profesional puede ayudarte a llegar a la raíz de tus dudas y determinar si son sanas o indican un problema.
Método 3 de 3: Piensa más positivamente
1. Identifica lo que te hace valioso fuera de tu relación. Enumera todas las razones por las que eres una gran persona que no tienen nada que ver con ser parte de una pareja. Tal vez seas muy inteligente, atlético, amigable con los animales o un cocinero talentoso.
- Si su autoestima está fuertemente ligada a la salud de su relación, puede experimentar dudas incluso durante los desafíos generales. Puedes combatir esto construyendo tu autoestima.
2. Usa la atención plena para lidiar con la incertidumbre. Sentirse asustado o inseguro no es divertido, pero alguna duda es normal e incluso saludable. Empezar con consciencia para ayudarlo a aprender a abrazar o al menos aceptar la incertidumbre en su relación y vida.
3. Manténgase alejado de las personas negativas o críticas. Las opiniones de compañeros, amigos y familiares pueden generar dudas sobre vuestra relación. Si alguien solo tiene cosas negativas que decir sobre tu pareja o tu relación, aléjate de esa persona.
4. Use `will` y `should` con menos frecuencia. Si su lenguaje con respecto a su relación es rígido, es más probable que intente contrarrestar la incertidumbre. Eliminar estos términos de su discurso puede ayudarlo a sentirse más flexible y abierto sobre su relación.
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