Instrucciones de paso a paso gratis 
Las técnicas de respiración controlada son conocidas por su eficacia para controlar el dolor intenso. Las técnicas de respiración se utilizan desde hace años para hacer más llevadero el dolor del parto. 
El dolor agudo se considera dolor nociceptivo. El dolor resultante de pisar un clavo o tocar una estufa caliente entra en la categoría de dolor nociceptivo. 
Tomar medidas para controlar la fuente del dolor también puede significar buscar atención médica. Los profesionales médicos pueden ayudar a diagnosticar la causa del dolor y brindar el tratamiento adecuado cuando se trata de una lesión grave o un dolor permanente e inexplicable. Las situaciones en las que experimenta dolor agudo pueden durar unos minutos o el dolor puede durar meses. El dolor agudo que no se atiende puede provocar dolor a largo plazo o incluso dolor crónico. 
Permitirse escapar temporalmente de la realidad es parte de la visualización. Trate de soñar y muévase a un lugar relajante y relajante o a un evento favorito del pasado. 
Considere hablar con un terapeuta o consejero si se encuentra cayendo en una espiral de negatividad o deprimiéndose como resultado de su dolor crónico. 
Tenga cuidado con el uso de medicamentos de venta libre. No tome más de la cantidad diaria recomendada y lea el prospecto o la información en el paquete para estar al tanto de los posibles efectos secundarios. Sin embargo, si está tomando analgésicos recetados, es probable que su médico le aconseje que no tome medicamentos de venta libre debido al mayor riesgo de complicaciones. Consulte a su médico antes de usar medicamentos de venta libre en combinación con medicamentos de venta con receta. 
El dolor crónico puede, en algunos casos, provocar cambios neuropáticos o lesiones nerviosas, lo que dificultará el tratamiento. Tener una mejor comprensión de su condición puede facilitarle la elección de una técnica que le brinde algo de alivio y prevenga más lesiones. 
Los antidepresivos más antiguos llamados antidepresivos tricíclicos, algunos anticonvulsivos y relajantes musculares a menudo se recetan para ayudar a controlar el dolor crónico. Estos agentes funcionan de diferentes maneras para controlar las señales de dolor enviadas hacia y desde el cerebro y relajar el tejido muscular alrededor de las áreas dolorosas. También hay parches que solo están disponibles con receta. Algunos se deben aplicar directamente en el área del dolor; estos parches generalmente contienen ingredientes activos, como la lidocaína, y otros se pueden aplicar en cualquier lugar donde el medicamento pueda absorberse en la sangre, como los parches que contienen fentanilo. 
Los síntomas del dolor crónico a veces se pueden tratar con inyecciones que resultan en un bloqueo nervioso, que es un tratamiento ambulatorio. Informe al médico si es alérgico a los medios de contraste, que normalmente se utilizan durante estos procedimientos. Dependiendo del sitio de la inyección, debe tener en cuenta los efectos secundarios comunes, como entumecimiento temporal y dolor alrededor del sitio de la inyección. Algunos procedimientos pueden provocar párpados caídos, congestión nasal temporal y dificultad temporal para tragar. 
Lidiando con un dolor insoportable
Contenido
Lidiar con un dolor intenso puede ser estresante y difícil. A veces, el dolor puede aparecer de forma repentina e inesperada, y en otros casos, el dolor es causado por una condición o enfermedad preexistente. Independientemente de la causa del dolor y de si ocurre de forma inesperada o no, existen formas que pueden ayudarlo cuando está lidiando con un dolor intenso e insoportable. Concéntrese en controlar su dolor e intente encontrar las técnicas que funcionan mejor para usted.
Pasos
Parte 1 de 3: Lidiando con un dolor inesperado
1. mantén la calma. Experimentar dolor es estresante, especialmente si no sabe qué lo está causando. Los sentimientos de miedo y pánico en realidad pueden empeorar el dolor. La dificultad para respirar puede provocar hiperventilación, falta de oxígeno en la sangre y un aumento del dolor, como dolor en el pecho y dolores musculares.
- Trate de no concentrarse en el dolor. Cuando enfocas tus pensamientos y energía en el dolor, podrías empeorar el dolor. Así que trata de relajarte y concentrarte en otras cosas. Por ejemplo, piense en los siguientes pasos que debe seguir para abordar la causa del dolor.
2. Controla tu respiración. Ser lento y respiracion profunda de su abdomen o diafragma en lugar de tomar respiraciones cortas y superficiales de su pecho. Esto promueve el suministro de oxígeno en la sangre y también ayuda a reducir la intensidad del dolor.
3. Toma una posición cómoda y trata de relajarte. El dolor puede reducirse cuando se sienta, asume una posición erguida o se acuesta. Trate de adoptar una postura que reduzca el dolor para que pueda concentrarse en encontrar la causa del dolor.
4. Determinar la causa del dolor. El dolor inesperado, también llamado dolor agudo, suele ser una señal de advertencia. El dolor te advierte de un peligro inminente o real. Algunos ejemplos de causas comunes de dolor agudo son: fracturas óseas, esguinces o distensiones, raspaduras y cortes menores o cortes más profundos, calambres musculares, quemaduras o un diente roto.
5. No debe ignorar el dolor inesperado e insoportable. En algunos casos, la aparición inesperada de un dolor intenso puede ser la única advertencia que recibe de que algo anda terriblemente mal. Por ejemplo, un dolor intenso e inesperado en el área del estómago podría indicar apendicitis, peritonitis o la ruptura de un quiste ovárico. Ignorar el dolor repentino puede provocar resultados graves, a veces potencialmente mortales, si no se reconoce la necesidad de atención médica inmediata.
6. Tome medidas para controlar el problema. Una vez que haya identificado la causa del dolor, tome medidas para corregirlo si es posible. El dolor agudo mejora y puede desaparecer por completo una vez que se resuelve el problema que causa el dolor.
Parte 2 de 3: Aprendiendo a lidiar con el dolor crónico
1. Trate de controlar el dolor. Lidiar con el dolor requiere la voluntad de aprender nuevas técnicas y luego debes practicar y aplicar estas técnicas.
2.meditar. Se ha demostrado que la meditación es una forma poderosa de lidiar con los problemas de dolor. Aprender a meditar requiere instrucciones y una actitud positiva para mantener. Las investigaciones han demostrado que la intensidad del dolor se puede reducir entre un 11 % y un 70 % y entre un 20 % y un 93 % para las molestias asociadas con el dolor.
3. pensar en la comida. Las investigaciones han demostrado que concentrarse en sus comidas favoritas puede ayudar a aliviar la sensación de dolor. Centrarse en el chocolate es un buen ejemplo.
4. Siéntase libre de distraerse. El dolor crónico exige tu atención. Pero centrarse en otras cosas, como ver una película, realizar actividades divertidas con amigos y familiares, leer o adoptar un nuevo pasatiempo le ayudará a evitar que piense en el dolor todo el tiempo. Al simplemente enfocarse en otras partes del cuerpo, cambiará su atención y, por lo tanto, pensará menos en el dolor.
5.Visualizar que tu dolor sea menor. Trate de imaginar cómo se ve su dolor, tal vez pueda imaginar una inflamación de las articulaciones, un nervio pellizcado en el cuello o la fractura de un hueso en el pie. Luego imagine o visualice la curación de la lesión, haciéndose más pequeña o menos inflamada.
6.Mantente positivo. Lidiar con el dolor crónico es difícil ya que el dolor siempre está presente y puede afectar negativamente su actitud positiva. Si permite pensamientos negativos, piensa constantemente en el dolor y permite que sus frustraciones crezcan, lo más probable es que solo empeore el dolor. A pesar de todo, trata de mantenerte positivo y no te imagines lo peor.
7. Trate de aliviar el dolor con productos disponibles como medicamentos de venta libre. Los medicamentos para aliviar el dolor leve están disponibles sin receta. Los productos como el paracetamol, el ibuprofeno, la aspirina e incluso algunos parches tópicos pueden brindar cierto alivio.
8. Sumérgete en la condición que tienes. Obtener una mejor comprensión de su condición puede ayudarlo a elegir las técnicas que mejor se adapten a sus necesidades.
Parte 3 de 3: saber cuándo buscar ayuda médica
1. Consulte a un médico si su dolor cambia repentinamente o empeora. Puede haber tratamientos disponibles para manejar los cambios en su condición. El control del dolor siempre debe apuntar a identificar y tratar la causa subyacente antes de que se alivie los síntomas.
- Si aún no ha visto a un médico debido al dolor y el dolor es persistente, debe buscar atención médica.
2. Tome analgésicos con receta. Estos analgésicos son más potentes que los medicamentos de venta libre y están disponibles en formulaciones orales y tópicas. Dichos productos a menudo contienen sustancias controladas que pueden ser adictivas, como los opiáceos. También hay medicamentos recetados disponibles que no contienen opiáceos, por ejemplo, medicamentos antiinflamatorios y tramadol.
3. Considere un procedimiento médico. Además de los medicamentos con receta, existen muchos procedimientos diseñados para tratar el dolor. La fisioterapia, los bloqueos nerviosos, los anestésicos tópicos, la acupuntura, la estimulación eléctrica o incluso la cirugía pueden aliviar el dolor.
4. Pregúntele a su médico acerca de un dispositivo TENS. Para algunas formas de dolor crónico, estimular los nervios en el área puede ayudar a reducir los síntomas dolorosos. Un dispositivo TENS, o dispositivo de neuroestimulación eléctrica transcutánea, consta de pequeños electrodos autoadhesivos que se colocan sobre la piel alrededor del área dolorida. El dispositivo es encendido y apagado manualmente por el paciente.
5. Reconocer las señales de advertencia específicas de su condición. El dolor crónico ocurre en cualquier grupo de edad, puede afectar cualquier parte del cuerpo e incluye cientos de enfermedades. Asegúrese de mantenerse en contacto con su médico. Siga los consejos de su médico si los síntomas parecen empeorar.
Consejos
- Maldición. Esto puede sonar un poco extraño, pero las investigaciones han demostrado que jurar provoca una respuesta emocional que lo distrae del dolor.
- Considere hacer más ejercicio. Elija una actividad física que sea segura para alguien con su condición. Por ejemplo, piense en yoga o qigong.
- Deje de usar una técnica o ejercicio en particular si el dolor parece empeorar.
- Consulta siempre a tu médico si piensas añadir algo nuevo a tu tratamiento.
Artículos sobre el tema. "Lidiando con un dolor insoportable"
Оцените, пожалуйста статью
Similar
Popular
