Visualizar (con imágenes)

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La visualización es una técnica utilizada por ganadores de todos los ámbitos de la vida. Si realmente quieres llevar algo a buen término, tu mente imaginativa tendrá que ponerse a trabajar. Ver el resultado frente a ti, jugar el próximo partido en tu mente o ver cómo recibes ese título universitario. El único límite es tu propia mente.

Pasos

Parte 1 de 3: Visualizando tus metas

1. Visualiza la actividad, evento o resultado deseado. Pensar en "lo que ves, es lo que tienes " y prepárate para dejar que tu creatividad y tu mente tomen el control juntos. Cierra los ojos e imaginalo. Esto es lo único que es real en el mundo ahora. El resto está envuelto en la oscuridad.

Supongamos que desea visualizar una promoción. Imagina un nuevo espacio de oficina con tu nombre en letras doradas en la puerta. Imagina la silla giratoria negra detrás de un pesado escritorio de caoba. Ver la reproducción de un Renoir entre sus diplomas. Una vez que hayas tenido los objetos grandes, pasa a los más pequeños. Ve tan lejos como puedas ver el polvo en las esquinas de la habitación. El último poco de café en tu taza. La forma en que la luz golpea la alfombra al entrar por las persianas.

2. Ajusta tu configuración. Nada mejorará si piensas negativamente sobre ti mismo y tus posibilidades en esta vida. Una actitud positiva puede detener un período errante de mala suerte. Puede convertir ese vaso medio vacío en un vaso medio lleno; el día lluvioso en un cielo azul soleado. Aprovecha las oportunidades que tienes para cambiar y seguir con tu vida. Estás a punto de dar forma a tu futuro tú mismo!

La visualización es una especie de hipnosis: si no esperas que funcione, no funcionará. El pensamiento positivo es el primer paso para asegurarse de que esta visualización sea efectiva. Es el primer paso para realizar estos deseos.

3. Mueve tu imaginación al mundo real. Después de pasar un momento, día, mes o incluso años visualizando sus objetivos, cambie al modo de enfoque. Justo antes de que una determinada actividad, tarea o evento esté a punto de suceder que es importante para un determinado resultado o meta, te enfocas completamente en la imagen de la acción que se llevará a cabo. Incluso si es algo vago como "hacer mas dinero " y aplicable a todos los días, puede usarlo antes de ir a trabajar o para una oportunidad (de negocio).

Por ejemplo, cuando intente golpear una pelota, tenga una imagen clara de sí mismo golpeando esa pelota, golpe por golpe, en el momento justo y con la velocidad correcta. Mire la pelota golpeada por su bate, vuele por el aire en un amplio arco y aterrice donde desea que aterrice. Solicite la ayuda de todos sus sentidos en esta experiencia: escuche la pelota que se acerca, escuche y sienta el impacto del golpe y huela el césped. Hazlo ahora de verdad!

4. Recordarte que es importante tomárselo con calma. La visualización solo funciona cuando estás tranquilo, a gusto y dispuesto a darte tiempo para concentrarte en ese momento en paz, libre de preocupaciones urgentes. La visualización es una técnica muy similar a la meditación, solo que es más activa y viva. Durante la visualización, se le anima a pensar activamente en las posibilidades, pero al igual que con la meditación, es importante concentrarse solo en sus sueños y metas, y dejar de lado los problemas que no tienen nada que ver con ellos. Así que lo que sea que estés imaginando activamente, relájate. No hay prisa.

Si puedes, ponlo fácil para ti. Al asegurarse de que haya pocas distracciones (teléfono, televisión, temperatura, ropa demasiado ajustada), este proceso se vuelve mucho más fácil. También te ayudará a pensar más relajado, cuando pase menos a tu alrededor.

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5. Visualiza los rasgos de personalidad que necesitas para llegar a donde quieres estar. No basta con querer ser presidente. Tendrás que pensar en las cualidades que te pueden ayudar a llegar allí. Visualice no solo la presidencia sino también las habilidades de comunicación abierta, persuasión, sonreír, compartir, escuchar, discutir, ser capaz de manejar bien y con respeto las críticas, etc. Probablemente necesitará trabajar en ciertas habilidades, pero nuevamente, use la visualización para enfocarse en habilidades individuales para desarrollarlas.

Si imaginas tener o hacer algo, imagina cómo llegar. Si quieres ser presidente, imagina tu carrera política. La batalla electoral. Imagínese tratar de recaudar fondos y conocer a los pesos pesados de la política. Imagina la luz roja de la cámara durante tu primer debate. ¿Cómo te imaginas lidiar con estas situaciones??

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6. Haz uso de las afirmaciones. Las imágenes son geniales, pero las palabras también funcionan bien. Dígase a sí mismo, imaginando un yo más delgado y en forma descansando alrededor de la piscina, "Tengo el cuerpo que siempre soñé. Estoy perdiendo peso y se siente genial." ¿Eres un jugador de béisbol?. entonces dite a ti mismo, "veo la pelota. Lo golpeo con tanta fuerza que vuela por las gradas."

Puedes repetir esto tantas veces como necesites. Solo asegúrate de creerlo! Sentirse un poco aturdido no le dará los resultados que está buscando. Ver para creer, ¿recuerdas??

Parte 2 de 3: refina tu técnica

1. pensar a largo plazo. Cualquiera que espere un cambio rápido se sentirá decepcionado. Incluso si gana una fortuna mañana, dentro de 6 meses estará tan insatisfecho con su vida como lo está ahora, a menos que pueda descubrir qué es lo que le molesta. En su lugar, haga planes a más largo plazo para realizar sus sueños. Visualiza dónde quieres estar en 5, 10 y 15 años y cómo será tu vida entonces. ¿Cómo diferirá su situación de la actual y de qué manera? Uds cambios?

No te hagas una foto superficial en un Porsche, rodeado de una gran casa, una gran colección de diamantes y amigos viscosos. Eso es artificial y no te hará más saludable o satisfactorio a largo plazo. En cambio, imagine lo que quiere lograr como ser humano y cuál es su legado para su entorno y el mundo. pensar más.

2. Piensa en confirmaciones. Cuando se trata de visualización, hipnosis o simplemente pensamiento positivo, debes pensar en afirmaciones. Con sólo centrarse en "ya no seas pobre" no llegas muy lejos! Así que en lugar de no querer o no ser o no tener algo, concéntrate en lo que bien quieres, lo que tu son o lo que tu tener. Quiero seguridad financiera. soy hermosa. me atrevo a moverme. Así es como funciona.

Además, pensar activamente y en tiempo presente. Si se está visualizando a sí mismo como un no fumador, no recite el siguiente mantra, "voy a tratar de parar." eso es inutil. Más bien piensa en la línea de, "Los cigarrillos son asquerosos. no los quiero. no me lastiman." Eso es aquí y ahora. eso es poderoso.

3. Ser realista. Si eres boxeador y estás tratando de imaginar el próximo partido en el que dominarás absolutamente, no sirve de nada imaginarte como Muhammad Ali. Entonces simplemente terminas en el ring sin poder cumplir con las demandas imposibles que te has impuesto. Esto te frustra y te agota. Y entonces probablemente te detengas. nuevo! Eso es lo contrario de lo que queremos que suceda.

En su lugar, imagínese saliendo mejor que nunca. Haz una imagen de tu oponente como ese saco de arena en el gimnasio contra el que chocas todos los días. Imagina a tu entrenador gritando de emoción porque estás jugando mejor que nunca en tu carrera. Estas cosas pueden pasar. Y no hay razón por la que no deberían suceder.

4. Ir más allá de la primera emoción. Al comienzo de la visualización, esto puede sentirse muy loco o extraño, tal vez incluso un poco aterrador. jeje "deber" empuja más allá de eso! Eso deberá salir. Al principio es natural que te sientas un poco inquieto por estar absorto en este mundo onírico, pero eso es solo una fase. Si no se siente un poco extraño, probablemente no lo estés haciendo bien.

Solo puedes superar esto con práctica, eso es todo. No hay más solución que el tiempo. Como en todo, hay una curva de aprendizaje. Este solo parece empinado si no haces nada por él. Déjate llevar y pasará! Usted es el único obstáculo cuando se trata de crear visualizaciones exitosas.

Imagen titulada Visualize Step 10Bullet01

5. tu eres la estrella. En tus visualizaciones estás no público. Este es tu escenario y te toca brillar. Así sea esa estrella!Disfruta de toda la atención! Colócate en toda la gloria bien merecida. No se imagine viendo una película: sus visualizaciones deben experimentarse desde su perspectiva.

Esto es lo que significa una visualización completa. Es una realidad como la experimentas a través de tus ojos. No tienes algún tipo de experiencia extracorporal; es el futuro. La vida real. Es todo acerca de usted.

Parte 3 de 3: ejercicios de visualización

1. Tome una foto y mírela durante 1 minuto, luego deje la foto a un lado y cierre los ojos para visualizarla. Piensa en los colores, los objetos y los detalles. ¿Cómo puedes recrearlo exactamente en el ojo de tu mente?? Si hay alguna parte que olvidó, simplemente eche un vistazo y luego vuelva a guardar la foto.

Haz esto con diferentes fotos hasta que lo hagas bien. Hasta que hayas entrenado de tal manera que tus ojos automáticamente observen y ese minuto sea casi demasiado tiempo. A menudo apagamos nuestro cerebro y no nos damos cuenta de que podemos volver a encenderlo!

2. Para el segundo ejercicio, tome un objeto. Imagina un libro grueso con una tapa dura. Es uno de los libros en tu estantería. Ahora imagine el frente, la parte posterior, los lados, abierto, cerrado, las páginas, las cubiertas y todo lo demás. Imagina cómo se vería el libro a la sombra de un árbol; cómo se ve en tu mesita de noche. Imagina cómo huele y se siente el libro. Y tal vez incluso cómo sabe!

La idea aquí es que puedas ver el libro en tu mente desde todos los lados. Esto puede ser bastante difícil; a veces a nuestro cerebro le gusta vivir en un plano plano; eso es mucho más fácil. Así que gira el libro, muévelo de un lado a otro, ábrelo y ciérralo. Siente el peso mientras gira. Piense en cómo las páginas crujen y se mueven a medida que pasan. Piense en ello como un objeto real.

3. Para el tercer ejercicio, nos enfocamos en el mundo real. Mantén tus ojos abiertos. Toma el libro e imagina que está sobre una mesa. Imagina la sombra que proyecta sobre el mantel. Acércate. Descansa tu mano en él. Cómo se siente? ¿Cómo se siente la muesca del lomo en relación con la tapa?? ¿Cómo se sienten los bordes de las páginas en comparación con el propio papel?? enciende tu nariz. Qué pasa entonces?

recogerlo! sosténlo en tus manos. ¿Cómo se siente el equilibrio?? Aún mejor, ¿cómo van tus procesos de pensamiento?? ¿Realmente lo sientes o solo estás fingiendo?? ¿Qué tan real se siente??

4. Para el cuarto ejercicio, colócate en un lugar exótico. Ahora estás tratando con más de un objeto (observa cómo avanzamos?). Imagina un entorno completo en el que nunca has estado antes. Pon todos tus sentidos a trabajar para obtener la imagen más completa posible.

Imagina que estás en la playa: piensa en todo, desde el aire salado hasta el susurro de las hojas de palma en el viento. Piensa en el calor del sol y cómo hace que la arena brille como diamantes. Haz que la imagen sea lo más completa posible.

5. En el último ejercicio interactuamos con el entorno imaginario. Tome el mismo ambiente y lugar tú mismo ahí. Siente la arena caliente bajo tus pies. Siente como el sol calienta tu piel. Siente el agua helada mientras remas y siente las olas correr alrededor de tus pantorrillas. Siente la arena mojada y como tus pies/dedos se hunden en ella. Como la brisa juega con tu cabello. siéntate. Ve a jugar, relájate. tomar una siesta en la playa. Deja que el sonido de las olas rompiendo lentamente te arrulle para dormir. Ves como las gaviotas vienen a hacerte compañía. ¿Has llegado hasta allí ahora??

Esta es la visualización definitiva: si puede visualizar un entorno completo y ubicarse en él, entonces lo tiene uno para el otro. Ahora siéntase libre de crear mundos para que usted los conquiste -- tal vez mundos sociales, físicos, mentales? Tu mundo de pensamiento es tu campo de juego. Empieza ahora!

6. Y si te puede ayudar, escríbelo. Todos tenemos diferentes habilidades y peculiaridades. Si eres del tipo que puede vivir de palabras, escríbelo. Cuando empieces a sentirlo, escríbelo. Puedes inmortalizarlo y revivirlo una y otra vez. Puede usarlo como fuente de motivación y recordar fácilmente las imágenes que lo acompañan.

Cuando lo hojees y lo leas de nuevo, úsalo para volver a tu estado de visualización. Cierra los ojos, revisa y amplía tus afirmaciones. Con el tiempo puedes subir de nivel. Ir de la playa al océano, completamente rodeado por el agua. Expande tu mundo. Cuanto más grande se haga, más satisfactorio te traerá.

Consejos

No olvides tus emociones. Tendrás que tener una actitud positiva y agradecida para poder aplicar la visualización de la manera correcta.
Ayuda a otros a visualizar. Uno de los mejores regalos que le puede dar a otra persona es la esperanza, y la visualización es parte de la esperanza de un futuro mejor. Enseñe a otros cómo hacer esto una vez que haya desarrollado su propia confianza y pueda comenzar a difundir sus sentimientos de esperanza.
La visualización requiere práctica. Todo el mundo tiene el poder de hacer esto, pero no todo el mundo cree en ello. Si eres escéptico, probablemente tendrás que convencerte de que esto no es una pérdida de tiempo. No cedas a esta tentación porque todos, incluidos los escépticos, pueden beneficiarse de la visualización. Se trata de la capacidad del cerebro para lograr un determinado resultado (un hecho científicamente probado).
"Leer Psicocibernética" por Maxwell Maltz. Puede usarlo para adquirir un hábito como comer más despacio, lo cual es importante para perder peso y no comer en exceso.
Mientras lee libros, trate de visualizar las palabras. Con el tiempo podrás visualizar todo lo que lees.