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Los suplementos de estrógeno y progesterona vienen en forma de píldoras y pomadas. No hay suplementos de prolactina, pero las mujeres que tienen demasiada prolactina a menudo reciben suplementos de estrógeno o inhibidores de prolactina para resolver el problema. Los suplementos de testosterona no son adecuados para las mujeres. 
El zinc ayuda a producir testosterona. Los alimentos con alto contenido de zinc incluyen el chocolate amargo, los cacahuates, las carnes como la de res y cordero, el cangrejo y las ostras. Comer alimentos ricos en ácidos grasos Omega 3. Los ácidos grasos omega 3 aseguran membranas celulares saludables, permitiendo que las hormonas lleguen a todas las partes de su cuerpo. Los buenos alimentos incluyen nueces, huevos y todo tipo de pescados como sardinas, salmón, atún y ostras. Come más fibra. Los alimentos ricos en fibra incluyen cereales integrales, frutas y verduras. La fibra se une al estrógeno viejo, ayudándolo a eliminarlo de su sistema y restablecer el equilibrio. Evite la cafeína y el alcohol. La investigación muestra que demasiados de estos medicamentos desequilibran las hormonas premenstruales. 
Empezar con la píldora anticonceptiva. La píldora hace más que bloquear la fertilidad. La píldora contiene hormonas sintéticas que pueden llevar los niveles de estrógeno demasiado altos o los niveles de progesterona demasiado bajos al nivel correcto. Pregúntele a su médico acerca de los antidepresivos. La mayoría de los antidepresivos funcionan al equilibrar los niveles de serotonina, que son causados por niveles bajos de estrógeno. Algunos de estos medicamentos incluso funcionan contra los sofocos menopáusicos. Pide terapia de reemplazo hormonal si estás en la menopausia. En la terapia de reemplazo hormonal, las mujeres que están pasando por la menopausia reciben ciertas dosis de estrógeno, progesterona o una combinación de estos. 
Los suplementos de testosterona son los más utilizados. Viene en forma de pastillas, crema y gel. No existen suplementos para suplir una escasez de DHT, pero sí para bloquear un exceso, porque demasiada DHT puede provocar la caída del cabello. Existe en forma de pastillas y champú. Para complementar el estrógeno, se necesitan medicamentos recetados. Los inhibidores de prolactina se pueden reducir con un suplemento de complejo de vitamina B. 
Coma suficiente carne y carbohidratos, lo que le da energía y mantiene su producción de hormonas en buen estado. Los pescados ricos en Omega 3 y las carnes magras son los mejores, al igual que los cereales ricos en fibra. Evite el azúcar, la cafeína y los lácteos en exceso, ya que estos debilitan el cuerpo y pueden estropear sus hormonas. 
Las inyecciones de testosterona son el tratamiento más común para equilibrar las hormonas masculinas. El médico prescribe las inyecciones durante el tiempo que crea necesario. Con el tiempo, el tratamiento se reduce gradualmente y se controla al paciente para ver si los niveles se mantienen altos o descienden nuevamente. Si los niveles continúan cayendo, es necesaria una terapia a largo plazo. Los hombres que tienen deficiencia de estrógeno o progesterona también pueden recibir terapia de reemplazo hormonal. 
Tenga en cuenta que la soya puede afectar su tiroides. Existe alguna evidencia de que una dieta basada en productos de soya puede reducir la producción de hormona tiroidea. Si padece hipotiroidismo, una deficiencia de la hormona tiroidea, no debe comer ni beber demasiada soja. Equilibra tus niveles de yodo. El yodo es un mineral que ayuda en la síntesis de la hormona tiroidea. Los alimentos ricos en yodo incluyen algas, papas, arándanos, fresas y productos lácteos. Si tienes hipotiroidismo, no comas demasiado yodo. Come cantidades moderadas de carbohidratos. Los carbohidratos le dan energía a su cuerpo, pero también aumentan la cantidad de insulina en su cuerpo. Demasiados carbohidratos pueden provocar picos dramáticos en el azúcar en la sangre y demasiada insulina. Mejore la síntesis de melatonina con vitamina B5. Los alimentos ricos en vitamina B5 incluyen leche, yogur, huevos y pescado. Estos alimentos también son ricos en triptófano, que convierte la serotonina en melatonina. 
Evita la luz demasiado brillante cuando duermes. La luz puede interferir con la producción de melatonina, lo que dificulta el sueño. Dale a tu cuerpo indicaciones de que te vas a dormir. Un buen horario de sueño puede hacerle saber a tu cerebro que es hora de irse a dormir. Su cerebro, a su vez, envía señales de que se puede aumentar la producción de melatonina. 
El hipotiroidismo puede provocar debilidad muscular, estreñimiento, fatiga, colesterol elevado, dolor en las articulaciones y depresión. En casos severos, puede causar dificultad para respirar, disminución de la temperatura corporal y coma. Los pacientes que se someten a terapia de reemplazo hormonal reciben hormonas tiroideas sintéticas en forma de medicamentos orales.
Equilibrando tus hormonas
Contenido
Si se altera el equilibrio hormonal, puede sufrir todo tipo de afecciones, como infertilidad, pérdida de concentración y debilidad muscular. Un desequilibrio de las hormonas reproductivas y las hormonas sistémicas puede ser una preocupación importante. Existen algunas formas, tanto naturales como químicas, para restablecer el equilibrio hormonal. Esto también puede ayudar si sufre de hirsutismo y/o síndrome de ovario poliquístico (que a menudo van de la mano).
Pasos
Parte 1 de 3: Equilibrar las hormonas femeninas
1. Conoce cómo funcionan tus hormonas. Cada hormona es responsable de realizar ciertas tareas en el cuerpo femenino. Si sabe lo que hace cada hormona, puede averiguar de qué hormonas tiene deficiencia, cuando ciertas funciones corporales no funcionan correctamente. Progesterona: se considera la `hormona del embarazo`; se encarga de preparar el útero para la implantación y debilitar el sistema inmunológico para que el cuerpo pueda aceptar el embarazo. Una caída en los niveles de progesterona al final del embarazo parece iniciar el trabajo de parto y estimular la lactancia. La deficiencia de progesterona provoca períodos abundantes e irregulares y abortos espontáneos. También puede ocurrir acumulación de grasa alrededor de la cintura, molestias menstruales intensas y fatiga severa. Testosterona: Conocida como la principal hormona sexual masculina, pero también presente en el cuerpo femenino. En las mujeres, aumenta la libido y provoca muchos cambios durante la pubertad, como el acné, el cambio sutil de la voz y la finalización del ciclo de crecimiento. La deficiencia de testosterona en las mujeres se manifiesta por una disminución de la libido, incapacidad para excitarse físicamente, piel anormalmente seca y cabello quebradizo. Prolactina: aunque tiene una amplia gama de efectos, esta hormona es la principal responsable de estimular las glándulas mamarias para ayudar a iniciar la lactancia. La hormona también contribuye al desarrollo del feto y tiene un efecto inhibidor de la ovulación. La deficiencia de prolactina se caracteriza por una disminución de la producción de leche, trastornos menstruales, pubertad retrasada, pérdida de cabello y fatiga. A menudo ocurre en mujeres que acaban de dar a luz, especialmente si se perdió mucha sangre durante el parto.
- Estrógeno: Esta es la principal hormona sexual femenina. Acelera la digestión en la mujer, ayuda a almacenar grasa, disminuye la masa muscular, ayuda a formar los caracteres sexuales secundarios, aumenta la libido y ayuda al útero a formarse y crecer.
- La deficiencia de estrógeno puede causar períodos irregulares o la falta de ellos, puede causar cambios de humor, falta de libido, infertilidad y menopausia temprana.
2. Repone las hormonas que te faltan. Algunas hormonas sexuales femeninas se pueden complementar muy fácilmente con suplementos.
3. Cambia tu dieta. En general, una dieta variada ayuda a mantener los niveles hormonales, pero existen algunos cambios dietéticos específicos que pueden mejorar aún más el equilibrio hormonal.
4. Muévete más a menudo. El ejercicio cardiovascular libera sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo, lo que ayuda a contrarrestar los cambios de humor causados por demasiadas o muy pocas hormonas femeninas.
5. reduce el estres. El estrés hace que produzcas más cortisol, que bloquea el estrógeno. En las mujeres, la deficiencia de estrógeno también provoca niveles más bajos de serotonina, lo que provoca cambios de humor.
6. Busque ayuda médica. Si los métodos naturales no funcionan, puede restaurar su equilibrio hormonal con la ayuda de medicamentos o terapia.
Parte 2 de 3: equilibrar las hormonas masculinas
1. Aprende más sobre tus hormonas. Saber cómo funcionan las hormonas involucradas en el sistema reproductivo masculino puede ayudarlo a descubrir en qué tiene deficiencia. DHT o Dihidrotestosterona: Esto es especialmente importante para la formación y madurez de los genitales masculinos. La deficiencia de DHT se observa comúnmente en los niños antes y durante la pubertad. Los hombres con genitales subdesarrollados a menudo tienen muy poca DHT. En hombres adultos, una deficiencia de DHT puede causar infertilidad. Estrógeno y progesterona: si bien ambas se consideran hormonas sexuales femeninas, también están presentes en el cuerpo masculino. El estrógeno ayuda a regular el esperma y la libido. La progesterona equilibra el estrógeno para evitar que el sistema reproductivo masculino se inunde de estrógeno. Las deficiencias de estrógeno o progesterona pueden expresarse de la misma manera. La depresión y la disminución de la libido pueden ocurrir con un equilibrio alterado de ambas hormonas. La deficiencia de estrógeno puede provocar pérdida de densidad ósea, crecimiento excesivo de vello o decoloración de la piel. La deficiencia de progesterona puede causar pérdida de cabello, aumento de peso y ginecomastia (crecimiento de los senos en los hombres). Prolactina: otra hormona atribuida a las mujeres, pero que también se encuentra en los hombres. En los hombres juega un papel para el sistema inmunológico, pero aún no se ha demostrado que la prolactina sea realmente vital para los hombres. Un exceso de prolactina puede dificultar la producción de testosterona en los hombres. Sin embargo, una deficiencia no parece tener un efecto negativo.
- Testosterona: Esta es considerada la principal hormona sexual masculina; es responsable del crecimiento de la masa muscular, el desarrollo de los órganos sexuales, la formación de características sexuales secundarias, el crecimiento completo, el desarrollo de los espermatozoides y la fuerza de la libido.
- La deficiencia de testosterona se caracteriza por disminución del deseo sexual, disfunción eréctil y testículos encogidos. Otros signos pueden incluir sofocos, disminución de energía, depresión, pérdida de concentración, insomnio y pérdida de fuerza.
2. Repone tus hormonas. Los suplementos hormonales pueden resolver la mayoría de las deficiencias o excedentes hormonales en los hombres.
3. Tomar mejores decisiones dietéticas. Una dieta variada es la mejor manera de mantener sus hormonas en equilibrio como hombre, y la mayoría de los trastornos hormonales se pueden corregir simplemente con una alimentación saludable.
4. muévete más. Un programa de entrenamiento regular con entrenamiento cardiovascular y de fuerza mejora la producción de testosterona.
5. Relajarse. El estrés hace que produzcas más cortisol, que convierte la testosterona en estrógeno. El resultado de esto es un exceso de hormonas sexuales femeninas y una deficiencia de hormonas sexuales masculinas.
6. Dormir lo suficiente. La mayor parte de la testosterona se produce durante el sueño REM. Si duermes muy poco, tendrás menos testosterona, pero si duermes más, los niveles de testosterona volverán al nivel estándar.
7. Usa ropa holgada. Los pantalones sueltos, incluidos los calzoncillos, son muy importantes. Los pantalones ajustados crean una temperatura demasiado alta, lo que puede destruir el esperma existente y reducir la producción de esperma con el tiempo.
8. Ve a tu médico. Los trastornos hormonales graves en los hombres deben tratarse con terapia de reemplazo hormonal.
Parte 3 de 3: Equilibrar las hormonas sistémicas
1. muévete lo suficiente. Después del ejercicio, el cuerpo libera endorfinas, dopamina y serotonina, las cuales producen una buena sensación y mantienen los niveles hormonales.
- El ejercicio también hace que su cuerpo produzca factores de crecimiento, incluida la insulina.
2. Cuida tu dieta. Una dieta bien variada tiene un efecto en más cosas que solo las hormonas sexuales. Todas las hormonas del cuerpo se benefician de una dieta con carne magra, cereales integrales y muchas verduras y frutas.
3. Regula tu sueño para regular la producción de melatonina. La melatonina es la `hormona del sueño` y afecta su ciclo de sueño tanto como su ciclo de sueño afecta la producción de melatonina.
4. Pregúntele a su médico acerca de la terapia de reemplazo de hormona tiroidea. Las personas que sufren de hipotiroidismo pueden pedirle a su médico de cabecera una terapia de reemplazo hormonal.
Advertencias
- Consulte a su médico antes de iniciar la terapia hormonal. Incluso un desequilibrio leve puede tener consecuencias graves, por lo que es muy importante que obtenga el diagnóstico y el plan de tratamiento correctos.
Artículos de primera necesidad
- Medicamentos
- La píldora
- antidepresivos
- Comida sana
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