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No olvides mover los muebles cuando aspires para no perder esos lugares. 
Planifique mantener las ventanas y puertas cerradas durante la temporada de alergias para reducir la cantidad de alérgenos que ingresan a su hogar. Cuente con el aire acondicionado para refrescar su hogar. 
También hay purificadores de aire que tienen una lámpara UV, que también es eficaz para eliminar el moho y los hongos. 
vinagre blanco puro. Vierta en una botella rociadora y rocíe en cualquier lugar que pueda ser propenso a moho y hongos, cualquier área húmeda, cálida y oscura. Déjalo reposar durante 15-30 minutos y luego límpialo. Una solución de una parte de lejía y nueve partes de agua. Rocíe sobre las áreas problemáticas y déjelo actuar de 15 a 30 minutos, luego limpie. Una mezcla de aceite de árbol de té y agua. Mezcle 30 ml de aceite de árbol de té con 500 ml de agua tibia. Sacudir bien. Rocíe sobre las áreas problemáticas y déjelo actuar de 15 a 30 minutos, luego limpie. También puedes mezclar aceite de árbol de té con champú para alfombras. Use 30 ml de aceite de árbol de té en 4 l de champú para alfombras. 
Lave toda la ropa en sus armarios. Prefiero usar una secadora que dejar que la ropa se seque al aire libre. Usa una hoja de papel de cocina húmeda para limpiar bien todos tus zapatos. 
Planee permanecer en el interior en las mañanas cálidas y secas, así como en los días ventosos. La cantidad de polen también es mayor en estas circunstancias. Salir después de que llueva. El mejor momento para salir es después de un chubasco. La lluvia "lava" el polen, por lo que es menos probable que tenga síntomas de alergia en estas condiciones. 
Si tiene una alergia severa, intente usar una máscara quirúrgica para evitar respirar el polen. Use gafas de sol para proteger sus ojos del polen. Usa un sombrero para reducir la cantidad de alérgenos que quedan en tu cabello. 
También toma multivitaminas. Encuentre un multivitamínico de dosis alta y tómelo todos los días con un vaso de agua mientras come. Añade probióticos a tu dieta. Tome un tazón de yogur (con cultivos activos) todos los días o tome un suplemento probiótico. Agregue vitamina C a su lista de suplementos. La vitamina C también es un antioxidante y puede ayudar a reducir sus reacciones a los alérgenos. Agregar ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 son sustancias antiinflamatorias y pueden ayudar a reducir los síntomas de las alergias. 
Dongquai (Angélica sinensis) Eufrasia (Euphrasia officinalis) — especialmente para reacciones alérgicas que afectan los ojos Ortiga (Urtica dioica) La quercetina y la rutina se pueden tomar como suplementos, generalmente comenzando de 6 a 8 semanas antes de la temporada de alergias. No tome quercetina o rutina si tiene una enfermedad hepática. 
Nadar en piscinas con mucho cloro puede empeorar las alergias. Presta atención a tu cuerpo y sé consciente de tus síntomas. El ejercicio puede desencadenar alergias y ataques de asma en algunas personas.
Preparándonos para la temporada de alergias
Contenido
Los meses más cálidos pueden significar pasar más tiempo al aire libre, pero para muchas personas el clima más cálido también significa el comienzo de los síntomas de alergia. Para prepararse para la temporada de alergias, lo mejor es hacer un plan de acción. Su médico puede realizar una prueba cutánea para averiguar a qué es alérgico y hacer recomendaciones basadas en los resultados. También puede preparar su hogar para excluir los alérgenos, tomar medidas para reducir su exposición a los alérgenos del exterior y ajustar su dieta y estilo de vida. Tomar medidas para prepararse puede hacer que la temporada de alergias sea mucho menos estresante.
Pasos
Método 1 de 4: Obtener ayuda
1. Hable con su médico acerca de los medicamentos para la alergia. Si le preocupa cómo reaccionará su cuerpo a los alérgenos, o si tiene problemas con sus alergias, consulte a su médico lo antes posible. Su médico puede recetarle medicamentos que lo ayudarán a sobrellevar la próxima temporada de alergias.
- Hay muchos medicamentos de venta libre disponibles, pero aún así es una buena idea hablar con su médico acerca de sus síntomas. Su médico puede recomendarle medicamentos de venta libre o recetarle un medicamento más fuerte si es necesario.
- Es posible que su médico le recomiende que consulte a un otorrinolaringólogo y reciba inyecciones antialérgicas, lo que puede ayudarlo a volverse insensible a los alérgenos en el transcurso de varios años. Este es un tratamiento a largo plazo.
2. Solicita una prueba de piel. Hay muchos alérgenos diferentes que pueden desencadenar sus síntomas de alergia. Si no está seguro de a qué es alérgico, una prueba cutánea es una buena idea. Hable con su médico acerca de hacerse una prueba cutánea para averiguar a qué es alérgico.
3. Pregúntele a su médico por un aerosol nasal de corticosteroides. Si los aerosoles nasales de venta libre no alivian la congestión durante la temporada de alergias, pídale a su médico que le recete un aerosol nasal con corticosteroides. Este tipo de aerosol nasal es mucho más fuerte y puede ayudar a aliviar la congestión si otros tipos de aerosoles nasales no han ayudado.
4. Considere la acupuntura para las alergias. Si no tiene éxito con la medicación o no quiere tomarla, considere la acupuntura. Varios estudios han demostrado que la acupuntura es un método eficaz para tratar las alergias.
Método 2 de 4: prepara tu casa
1. Use una máscara facial cuando limpie. Si también sufre de alergia al polvo, use una máscara quirúrgica para protegerse de la inhalación de polvo y otras partículas mientras limpia. Puede comprar mascarillas quirúrgicas en la mayoría de las farmacias y grandes almacenes.
2. Cambie las fundas de las almohadas y la ropa de cama con frecuencia. Para reducir la cantidad de ácaros del polvo en su ropa de cama, cámbiela y lávela una vez a la semana. Lave sus sábanas y fundas de almohadas en un programa de lavado de 60°C o superior. Si tiene ropa de cama de plumas o lana, reemplácela con ropa de cama sintética para reducir aún más los alérgenos.
3. Aspirar una vez por semana. Use una aspiradora con filtro HEPA para limpiar sus pisos, alfombras y alfombras. Las aspiradoras con filtros HEPA pueden eliminar una variedad de alérgenos, lo que puede ayudar a mejorar sus alergias. Es posible que también desee considerar limpiar con vapor las alfombras y alfombras, especialmente si tiene mascotas.
4. Lave todas sus ventanas y enjuague las pantallas. Las pantallas pueden acumular polvo y otras partículas, incluidos los alérgenos. También debe limpiar cualquier moho o condensación que se haya formado en los marcos de sus ventanas.
5. Lleva un purificador de aire que funcione con un ionizador. El ozono (O3) mata muchas formas de moho y bacterias, pero puede ser tóxico en grandes cantidades. Dado que no puede ventilar adecuadamente la casa, un purificador de aire que atraiga iones cargados negativamente (la mayoría de los alérgenos) es mejor que uno que use gas ozono.
6. Elimine las áreas húmedas que pueden promover el crecimiento de moho y hongos. Limpie a fondo las áreas en el baño o la cocina que son propensas a moho y hongos. Hay varias formas de abordar este. Limpie las áreas con:
7. Limpia bien todos tus armarios y espacios de almacenamiento. Los armarios y las áreas de almacenamiento son buenos refugios para el moho y los hongos. Revise debajo de los fregaderos en busca de fugas y la formación de moho o hongos. También limpiar bien estas zonas y airearlas en la medida de lo posible.
Método 3 de 4: reducir su exposición a los alérgenos del exterior
1. Regístrese para recibir correos electrónicos de alerta de polen para su área, o busque una alerta de polen local. Puede usar búsquedas de correo electrónico de alerta de alergia y alertas locales de polen para saber cuándo no salir. Al hacer esto, puede aprender a descubrir cuándo son los mejores días para planificar actividades al aire libre.
2. Quédese adentro entre las cinco y las diez de la mañana. La cantidad de polen es máxima en las horas entre las cinco y las diez de la mañana. Debido a que estos son responsables de muchos tipos diferentes de alergias, si planifica con anticipación para evitar estar afuera entre las 5 y las 10 a.m., ayudará a reducir sus síntomas.
3. Tome precauciones para minimizar los alérgenos cuando tenga que salir. En algunas situaciones es inevitable salir a la calle durante la temporada de alergias. Hay varias cosas que puede hacer para reducir la exposición a los alérgenos cuando tiene que estar afuera.
4. Cámbiate de ropa antes de volver a la casa. Después de haber estado afuera por un tiempo, puede reducir la cantidad de alérgenos que esparce por la casa cambiándose de ropa tan pronto como ingrese. Cámbiate de ropa tan pronto como entres y lávala inmediatamente. Luego tome una ducha o un baño y póngase ropa limpia y fresca.
Método 4 de 4: ajustar su dieta y estilo de vida
1. Aumente la ingesta de alimentos ricos en flavonoides. Los alimentos ricos en flavonoides tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar con sus alergias. Estos mismos alimentos también son ricos en quercetina y rutina. La quercetina y la rutina son antihistamínicos naturales. Los alimentos con un alto contenido en flavonoides son:
- bayas
- pimientos rojos
- Fruta cítrica
- plátanos
- peras
- manzanas
- Cebollas
- Almendras
- Vegetales de hoja
- Aceite de oliva
- Almendras
- Té verde
- Infusiones de hierbas como perejil, ortiga y salvia
2. Tome suplementos para ayudar a estimular su sistema inmunológico. Algunos naturópatas creen que un sistema inmunitario débil facilita que los alérgenos te ataquen. Incluya algunos suplementos diarios en su dieta para ayudar a estimular su sistema inmunológico.
3. Piense en usar hierbas como té o como suplemento. Hay varias hierbas diferentes que pueden ayudarlo a prepararse para la temporada de alergias y reducir sus síntomas durante la temporada. Hable primero con un profesional de la salud capacitado, especialmente si está tomando algún medicamento, incluidos los antihistamínicos. Las hierbas pueden debilitar o mejorar los efectos de ciertos medicamentos, por lo que es importante hablar primero con su médico.
4. Haz mucho ejercicio. Se ha demostrado que hacer ejercicio durante 30 minutos al día, 3 o 4 días a la semana, es eficaz para reducir las alergias. Entrene en los días de polen en interiores y tome precauciones para reducir su exposición a los alérgenos en los días en que entrene al aire libre.
Consejos
- Use una olla neti para enjuagar sus fosas nasales. Una olla neti utiliza una solución salina (agua salada) para eliminar el estreñimiento causado por las alergias.
- Las alergias estacionales son comunes en los niños y ocurren después de que el niño tiene dos años.
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