Preparándose para un brote de coronavirus

1. vacunarse. Vacúnese si hay una vacuna disponible para usted. Varias vacunas han sido aprobadas para su uso. Su elegibilidad para la vacuna depende de la edad que tenga, si trabaja en el cuidado de la salud y si tiene una afección subyacente. Los trabajadores de la salud, los residentes de centros de atención a largo plazo, las profesiones esenciales y las personas con afecciones médicas de mayor riesgo reciben la vacuna primero.

• Cuatro vacunas están aprobadas para su uso en la UE, a saber, Pfizer-BioNTech, Moderna, AstraZeneca y Janssen.
• Es poco probable que pueda elegir qué vacuna recibir cuando programe una cita, ya que los suministros son limitados. Sin embargo, cada vacuna ha demostrado una excelente protección contra el COVID-19 en estudios y reduce significativamente sus posibilidades de enfermedad grave y hospitalización.

2. Lavarse las manos con agua y jabón durante veinte segundos. Es así de simple, pero lavarse las manos es la mejor manera de protegerse de las enfermedades. Mójese las manos pasándolas por agua corriente tibia y luego ponga un poco de jabón suave en la palma de la mano. Frótese las manos durante veinte segundos y luego enjuague el jabón con agua corriente tibia.

3. Practique el distanciamiento social (mantener la distancia de los demás) quedándose en casa tanto como sea posible. El virus se propaga más rápido en grupos, especialmente en grandes multitudes. Afortunadamente, puede ayudar a protegerse a sí mismo y a los demás, simplemente quedándose en casa. Solo salga a la calle si realmente no hay otra opción, por ejemplo, para hacer la compra. Y trata de disfrutar en casa el resto del tiempo.

4. Mantenga una distancia mínima de 1,5 metros (dos brazos) de otras personas en público. Puede que tengas que salir entre gente, por ejemplo para ir de compras. Siempre trate de mantener suficiente distancia de otras personas en caso de que uno de ustedes esté infectado. Puede propagar el COVID-19 antes de comenzar a experimentar síntomas, así que sea precavido y mantenga la distancia.

5. Mantenga sus manos alejadas de sus ojos, nariz y boca. La infección por el coronavirus generalmente ocurre al inhalar gotitas cuando alguien infectado tiene que estornudar o toser, o al tocarse la cara con las manos, que pueden contener gotitas. No toques tu cara a menos que te hayas lavado las manos. Si lo hace, puede transferir accidentalmente el virus u otros gérmenes a su cuerpo.

6. Evite dar la mano a otras personas, ya sea que se vean enfermas o no. Desafortunadamente, las personas infectadas con el coronavirus pueden propagar el virus incluso si no tienen ningún síntoma. Por lo tanto, para asegurarse, no le de la mano a nadie hasta que pase el peligro del coronavirus. En cambio, rechace cortésmente una mano si alguien se la extiende y explique que está tratando de evitar infectarse con el coronavirus.

7. Manténgase alejado de las personas que tosen y estornudan. Probablemente no estén infectados con el coronavirus, pero si notas que alguien muestra síntomas de una infección respiratoria, es mejor estar seguro. Aléjese en silencio y con respeto de cualquier persona que parezca estar tosiendo o estornudando.

8. Higieniza las superficies antes de tocarlas, tanto en casa como en las zonas comunes. El RIVM aconseja mantener la casa, el lugar de trabajo y las zonas comunes lo más limpias posible. Aplique un desinfectante en aerosol a las superficies duras o limpie con un paño de limpieza. Rocíe las superficies más blandas con la mayor frecuencia posible con un spray desinfectante especialmente diseñado.

9. Usa un cubrebocas cuando salgas. La mascarilla recoge las gotitas que se sueltan cuando tienes que toser o estornudar, para que no contagies a los demás tan fácilmente. Si usa una mascarilla de tela, lávela todos los días.

1. Llena los armarios de tu cocina y el congelador con suficiente comida para dos o cuatro semanas. Si usted mismo se enferma o si la región donde vive se ve afectada por un brote de coronavirus, deberá quedarse en casa. No podrá ir a la tienda y no podrá pedir comidas. Prepárese para eso almacenando alimentos perecederos adicionales y asegurándose de que los armarios de su cocina estén bien surtidos. Además, llena el congelador con alimentos frescos que puedas descongelar cuando los necesites.

• Compre productos enlatados adicionales, como atún enlatado y otros alimentos envasados ​​que tengan una vida útil prolongada.
• También almacene alimentos congelados y otros alimentos que se puedan congelar, como carne, pan y otras cosas que se puedan echar a perder. Luego puedes descongelarlos el día que quieras comerlos.
• Si toma leche, compre leche en polvo que pueda almacenar a temperatura ambiente, ya que existe la posibilidad de que no pueda ir a la tienda por un tiempo.
• Puedes seguir comiendo sano durante el brote! Puede congelar productos frescos y usarlos más tarde en la comida, o puede usar verduras congeladas o enlatadas con la menor cantidad posible de conservantes y otros aditivos. También es útil tener una reserva de productos de cereales saludables en la alacena de la cocina, para que siempre pueda tomar decisiones inteligentes y saludables cuando tenga hambre o empiece a cocinar.

Sabías? Si la región donde vive se ve afectada por un brote de coronavirus, RIVM recomendará a todos que se queden en casa y traten de estar lo menos posible cerca de otras personas. Esto se llama `distanciamiento social` o crear distanciamiento social y ayuda a prevenir la propagación de enfermedades.

2. Compre elementos esenciales adicionales como papel higiénico, jabón y detergente. Si alguien en su hogar está enfermo o si muchas personas en su área están infectadas, existe la posibilidad de que tenga que quedarse en casa durante varias semanas. Si eso sucede, compre artículos para el hogar que use regularmente para que no se le acaben. Si puede, compre suficientes de estos para un mes para estar preparado para cualquier cosa. Las cosas que podrías comprar son por ejemplo:

3. Compre medicamentos de venta libre para infecciones respiratorias. Aunque no existe tratamiento ni cura para el virus en sí, puede hacer algo con respecto a los síntomas que normalmente tiene con una infección respiratoria. Compre un paquete de cualquiera de los siguientes: gotas nasales u otro expectorante, acetaminofén (Tylenol) y analgésicos y antiinflamatorios como ibuprofeno (Advil, Motrin) o naproxeno (llamado Aleve) en caso de que se enferme. También puede ser conveniente obtener Keespastillas o jarabe para la tos para controlar cualquier ataque de tos.

4. Si toma otros medicamentos, asegúrese de tener suficiente en casa para al menos un mes. Si tomas ciertos medicamentos a diario, habla con tu médico y con la farmacia sobre la posibilidad de abastecerte de algún extra hasta que pase la amenaza del coronavirus. Si el área donde vive se ve afectada por un brote del virus, o si usted mismo se enferma, es posible que no pueda recargar sus medicamentos. Solo para estar seguro, trate de asegurarse de tener suficientes medicamentos en casa para al menos treinta días.

1. Planifique el cuidado de los niños en caso de que las escuelas y las guarderías tengan que cerrar. Si muchas personas en su área se infectan, es muy probable que las escuelas y las guarderías tengan que cerrar o dejar que los niños se vayan a casa antes. Esto puede ser bastante estresante si eres un padre que trabaja, porque tienes que organizar el cuidado de tus hijos. Averigüe qué opciones de cuidado de niños tiene. Trate de organizar con la mayor anticipación posible para estar bien preparado.

• Por ejemplo, podrías preguntarle a un familiar tuyo si él o ella podría cuidar a tus hijos si las escuelas y las guarderías cierran. O podría discutir con su empleador si podría trabajar desde casa o tomarse un tiempo libre en ese caso.
• Lo más probable es que sus hijos quieran ver más televisión y usar su computadora, teléfono inteligente o tableta con más frecuencia de lo habitual. Puede configurar una nueva rutina para ellos y ayudarlos a elegir los programas y películas adecuados para ver.

2. Consulta con tu empleador sobre las posibilidades que tienes para trabajar desde casa. Cómo no preocuparse de inmediato por su salud, pero si muchas personas en su área se infectan con el coronavirus, es posible que no pueda ir a trabajar. Existe una buena posibilidad de que las empresas y otras organizaciones cierren para evitar que el virus se propague más. Para estar mejor preparado para esto, pregúntele a su empleador si podría trabajar de forma remota en caso de un brote. Discuta lo que podría hacer, cómo podría ser responsable de ello y qué horas podría trabajar.

3. Averigüe a qué organizaciones de ayuda podría acudir si existe la posibilidad de que sus ingresos no funcionen bien. Es posible que le preocupe seriamente cómo mantener a su familia si no puede trabajar desde casa. Afortunadamente, hay organizaciones que pueden ofrecer ayuda. Los bancos de alimentos locales pueden ayudarlo a abastecer los armarios de su cocina, y las organizaciones sin fines de lucro como la Cruz Roja y el Ejército de Salvación pueden ayudarlo si tiene otros problemas financieros. Haga una lista de los lugares a los que podría acudir para obtener ayuda cerca de usted.

1. Siga las últimas noticias sobre el coronavirus no más de una o dos veces al día. RIVM y la Organización Mundial de la Salud transmiten la información más reciente todos los días, y es importante mantenerse informado para que pueda protegerse. Solo asegúrate de que el miedo al coronavirus empiece a dominar tu mente. Lea las noticias una vez al día, en lugar de buscar constantemente las últimas noticias.

• Para obtener la última información en vivo de la Organización Mundial de la Salud (OMS), visite: https://covid19.quién.En t/ y para la información holandesa a: https://www.Rivm.nl/coronavirus-covid-19/actueel
• Recuerda que probablemente no tendrás que preocuparte por el virus, así que trata de mantenerte lo más tranquilo posible.

Propina: Debido a que muchas personas tienen miedo, las noticias falsas se pueden encontrar en todo Internet. Consulte fuentes confiables para seguir las noticias y no entrar en pánico innecesariamente. Además, comprueba todo lo que lees consultando siempre la web de la RIVM o la de la OMS.

2. Haz un plan con el resto de tu familia en caso de que tengas que lidiar con un brote del virus. Así te sentirás mucho más tranquilo. Tal vez tengas miedo de que uno de tus familiares se enferme. O tal vez tienes hijos que tienen preguntas sobre el virus. Organice una reunión familiar y planifique cómo la manejará en caso de que se propague el virus. De esa manera, todos estarán mejor preparados y tendrán un mejor control sobre la situación. Por ejemplo, puede discutir lo siguiente:

3. Trate de vivir lo más saludable posible para darle un impulso a su resistencia. No se puede tratar el coronavirus con fármacos, por lo que la mejor forma de protegerse es una buena resistencia. Afortunadamente, usted mismo puede fortalecer su resistencia viviendo saludablemente. Pregúntale a tu médico qué es exactamente lo que recomienda en tu caso específico. Podrías intentar lo siguiente:

4. Si cree que puede tener síntomas del virus, llame a su médico. Aunque probablemente no estés infectado con el coronavirus, es importante que te tomes en serio cualquier síntoma. Si tiene síntomas como fiebre, tos o dificultad para respirar, comuníquese con su médico para determinar si puede estar infectado con el virus. Mientras tanto, quédese en casa para evitar una mayor propagación del virus u otros gérmenes. Es posible que su médico le haga una prueba para determinar si realmente está infectado.

5. Antes de ir a cualquier parte, consulte los últimos consejos de viaje y viaje solo si es absolutamente necesario. El Ministro de Salud pide a la gente no hacer viajes innecesarios para ayudar a prevenir una mayor propagación del virus. La RIVM y el Ministerio de Asuntos Exteriores también desaconsejan todos los viajes no imprescindibles al extranjero.