Superar los celos

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Consejos

Por mucho que intentes esconderla detrás de una sonrisa, superar la envidia no siempre es fácil. Puede llevar a los celos destructivos e incluso a la depresión. Entonces, ¿qué debes hacer para frenar los celos antes de que te devoren?? Aprender a no compararse con los demás, estar agradecido por lo que tiene y usar algunos trucos que cambian su perspectiva puede ayudar a cortar los celos de raíz.

Pasos

Método 1 de 3: evita compararte con los demás

Imagen titulada Superar la envidia Paso 2

1. Piensa en lo dañinos que son para ti los celos. ¿Alguna vez los celos han afectado su vida de manera negativa?? Quizás una amistad para toda la vida está en juego porque no puedes alegrarte por la felicidad de tu novia, lo que hace que ignores sus llamadas. Es posible que estés revisando la página de Facebook de tu ex buscando obsesivamente fotos de él y su nuevo amor. O tal vez visitas el blog de fotografía de un compañero de clase lleno de envidia porque desearías tener solo una fracción de su talento artístico. Todos estos son ejemplos de energía desperdiciada en los celos. Energía que podrías haber puesto mejor en algo positivo. Los celos pueden hacerte daño de las siguientes maneras:

Toma todo tu tiempo
Controla tu mente
Destruye tus relaciones
Cambia tu personalidad
te hace negativo

2. Deja de juzgarte tan duramente. Si estás celoso de otra persona, a menudo es porque crees que te estás quedando corto. Te enfocas en la carrera, pareja, posesiones o inteligencia de otra persona, todo lo cual sientes que te falta. No te juzgues tan severamente, entonces tendrás menos tendencia a comparar tu situación con la de otra persona.

Puede estar celoso de la gran carrera de un amigo que obtiene un ascenso tras otro mientras parece estar parado. Trate de ser un poco más paciente consigo mismo: su momento llegará si trabaja tan duro.

Los celos surgen de formar un juicio - pensar que esta es mejor que Cual, y tomando decisiones basadas en lo que no tienes. Trate de abrirse más en lugar de decidir que algunas cualidades son mejores que otras.

3. Decide por ti mismo qué quieres decir con éxito. ¿Te juzgas a ti mismo y a los demás por la idea superficial de lo que debe ser exitoso?? El éxito no significa automáticamente tener una casa grande, dos autos y una posición alta. El éxito se trata de descubrir qué vida es mejor para ti Uds, y vivelo al maximo. Si te enfocas menos en la idea estándar del éxito en las sociedades y en cambio te enfocas en aquello por lo que quieres levantarte de la cama cada día, será menos probable que te compares con los demás.

Darse cuenta de que está bien estar en una etapa diferente de la vida de otras personas. El hecho de que aún no haya encontrado el trabajo y la pareja de sus sueños no significa que valga menos que las personas que envidia. La vida no es una serie de casillas que marcar para encontrar la felicidad. Todos caminamos por un camino diferente, y un camino no es más significativo que el otro.

Imagen titulada Superar la envidia Paso 3

4. Convierte los celos en motivación. Todo ese tiempo que pierdes deseando poder ser otra persona está mucho mejor invertido. Si realmente quieres algo, da pasos, por pequeños que sean, para lograrlo. No tiene nada de malo un poco de competencia si quieres lograr algo en tu vida. Si convierte sus celos en superación personal, pronto dejará de sentir envidia: estará demasiado ocupado enorgulleciéndose de lo que ha logrado.

Si está celoso de la apariencia de otra persona, cambie algunas cosas de usted para verse lo mejor posible y esfuércese por apreciar su propia belleza.

Si estás celoso porque alguien tiene algo que quieres, como un auto, ahorra para que eventualmente puedas comprar uno propio.

Si estás celoso de los logros de alguien, esfuérzate aún más para que puedas cosechar las recompensas de tus esfuerzos.

5. Date cuenta de que no sabes toda la historia. Puede parecer que alguien lo tiene todo: el novio perfecto, un cabello increíble, buenas calificaciones en la escuela, lo que sea. Pero siempre hay más, porque nadie tiene una vida perfecta. Si parece que alguien lo tiene todo, lo más probable es que tengas algo que ella querer tener. No pongas a la gente en un pedestal, y no creas que tienen toda la suerte del mundo. Nunca sabes cuáles son sus debilidades; la mayoría de las personas son realmente buenas para ocultar sus imperfecciones.

Ojalá lo encuentres suficiente para saber que todos conocen sus debilidades. No es necesario indagar en la vida privada de alguien para encontrar esos defectos. Deja tus sentimientos de celos a un lado y concéntrate en ti mismo.

6. Recuerda que el éxito de los demás no afecta tu éxito. Digamos que alguien que conoces perdió 10 libras al salir a correr y acaba de correr su primer maratón. Eso es todo un logro, pero no significa que no puedas hacerlo también! El exito en tu vida no depende del de los demas. Ya sea encontrar tu amor, un buen trabajo o cualquier otra cosa que desees, puedes lograrlo sin importar cuán exitosa sea otra persona.

Método 2 de 3: Sentir gratitud

1. Enfócate en tus talentos y tus fortalezas. Ahora que ya no te comparas con los demás, puedes centrarte en lo que tienes tú mismo. Convierte tu energía en buenas cualidades para que seas cada vez mejor en lo que haces y en quién eres. Si te enfocas en perfeccionar esa pieza de violonchelo o en escribir una gran pieza, no tienes tiempo para preocuparte por lo que están haciendo otras personas.

Si encuentra que su mente se desvía hacia cosas que no tiene, haga un esfuerzo consciente para pensar en todo lo que bien tener. Haz esto cada vez que sufras de celos. Si te niegas a dejar que tu mente divague y, en cambio, te enfocas en lo que te hace tan especial y maravilloso, tendrás una perspectiva mucho más positiva.
Date cuenta de que no todos tienen lo que tú tienes: tus talentos pueden incluso ser la fuente de los celos de los demás.

2. Sé agradecido por los seres queridos que te rodean. Imagina a las personas que se preocupan por ti y que harían cualquier cosa por ti, y piensa qué harías tú por ellos. Centrarse en las personas en su vida puede eliminar los celos positivamente. En lugar de pensar que te estás perdiendo algo, agradece a las personas que están en tu vida. La gratitud es como la atención. Se trata de enfocarte en el presente y pensar en todo lo bueno de tu vida, en lugar de lo que falta.

3. Cambia lo que puedes cambiar y acepta lo que no puedes cambiar. Es importante saber qué puedes cambiar y qué está fuera de tu control. Pon tu energía en mejorar la primera categoría y no pierdas el tiempo en la segunda, porque no hay nada que puedas hacer al respecto. Si sigues preocupándote por las cosas que no puedes cambiar, te volverás muy negativo y tal vez incluso deprimido. Solo tiene una cantidad limitada de tiempo para gastar, así que no lo desperdicie en algo que no puede cambiar.

Por ejemplo, si deseas tener el talento musical de un amigo porque te gustaría ser cantautor, haz todo lo que puedas para convertirte en eso. Pon tu alma y felicidad en la música, toma lecciones de canto, actúa en escenarios abiertos, dalo todo. Si crees que tienes la oportunidad de triunfar en la música, o si te apasiona tanto que quieres pasarte toda la vida cantando, no dejes que eso te detenga.

Sin embargo, también hay cosas en la vida que no se pueden lograr con trabajo duro o un fuerte deseo. Por ejemplo, si estás enamorado de la mujer de tu mejor amigo y te gustaría casarte con ella, tendrás que aceptar que no puedes cumplir ese deseo. Es importante aprender a aceptar esto antes de que tus celos se conviertan en una fuerza negativa demasiado fuerte.

4. Pasa tiempo con personas agradecidas. Si tus amigos son del tipo que siempre comparan trabajos, parejas o hijos, o se quejan de lo que no tienen y regañan a las personas que sí tienen, es posible que tengas que salir con otras personas. Si pasas suficiente tiempo con personas que están agradecidas por lo que tienen, te sentirás de la misma manera. Sal con personas que son felices y que no se quejan todo el tiempo. Encuentra amigos que no juzguen, sean generosos y amables, y pronto sentirás lo mismo.

Método 3 de 3: Cambiar tu perspectiva

1. Haz una lista de las cosas por las que estás agradecido. Puede sonar un poco vulgar, pero si hace tiempo que no piensas en las cosas buenas de tu vida, toma papel y lápiz y escríbelas. Continúa hasta que tengas al menos 50 cosas por las que estés agradecido, grandes y pequeñas. Si todavía te sientes malhumorado después de 50 puntos, piensa en otros 50.Para cuando termines, verás cuántas cosas maravillosas tienes en tu vida, y qué pocos celos se suman a eso. Aquí hay algunas cosas para poner en su lista:

tus talentos
Tus características externas favoritas
tus mejores amigos
Tus mascotas
tus platos favoritos
Cosas que te hacen reír
Recordatorios de por qué deberías sonreír
Eventos futuros que esperas
Artículos favoritos que tienes
Rendimiento

Imagen titulada Superar la envidia Paso 4

2. No te quejes en todo el día. Si eres alguien que está celoso pero no se lo dice a los demás, no intentes este truco. Pero si los celos te están tragando y te hacen sentir mucho más negativo de lo que te gustaría, trata de pasar el día sin quejarte ni una sola vez. No puedes seguir así para siempre; después de todo, está bien enfadarse de vez en cuando! - pero si prestas atención a no quejarte por un día verás con qué frecuencia en realidad tiendes a decir algo negativo. Si notas que estás notablemente callado ese día, esta experiencia debería aclararte algo.

Si intentas esto, asegúrate todo las quejas están prohibidas ese día, también las quejas sobre usted. No te castigues, no te compares negativamente con los demás ni desees que algo fuera diferente de lo que es.

Es posible que te des cuenta de que tus quejas también afectan a las personas que te rodean. No es muy agradable estar cerca de alguien para quien el vaso siempre está medio vacío. Cambiar tu actitud puede mejorar tus relaciones.

3. Intenta no recibir estímulos negativos durante una semana. "Incentivos negativos" son todas las cosas que alimentan los celos en ti y te hacen querer algo que no tienes o no puedes tener. Cuanto más obsesivo te vuelve, peor es para tu psique, así que intenta dejarlo durante una semana para ver si te sientes mejor. Estos son algunos ejemplos de incentivos negativos:

Corte comercial. Ver constantemente anuncios de ropa que no puede pagar lo pone celoso de las personas que usan ropa bonita. Los comerciales empeoran tus celos. Tal vez deberías dejar de ver la televisión y leer un libro en lugar de revistas de moda.

Redes sociales. Si los fanfarrones de Facebook te dan envidia, no estás solo. Investigación muestra que los celos empeoran cuando usas Facebook. Si tiende a seguir revisando Facebook u otras redes sociales, apáguelo durante una semana.

4. Felicitar a 5 personas al día. Intenta felicitar a otras 5 personas todos los días para que no solo halagues a las mismas personas. Dale a estas personas un sincero cumplido por algo que aprecias; no lo hagas fácil mencionando algo superficial. Al tomarse el tiempo para pensar detenidamente sobre lo que ama de la otra persona y decirlo en voz alta, se mantiene positivo. Es menos probable que te compares con los demás.

5. Voluntario. Si sigues pensando en lo que no tienes, ve a ayudar a la gente que no tiene nada. A veces olvidamos lo bueno que realmente lo tenemos. Vuelva a ponerse de pie como voluntario en un refugio para personas sin hogar, un hospital o un banco de alimentos.Luego piensa en la experiencia que has ganado. Al ayudar a los demás, puedes descubrir lo rico que eres en realidad y lo positivo que tienes para ofrecer al mundo.

Consejos

Resiste la tentación de compararte con los demás.
Date cuenta de que tienes muchas buenas cualidades.
No niegues que estás celoso, solo admítelo y encuentra una manera de deshacerte de él.
Recuerda que la persona de la que estás celoso también tiene sus defectos.