Cómo superar una relación rota en una semana

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Pasos
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Si quieres saber cómo superar una relación rota en menos de una semana, debes estar preparado para comprometerte. Es posible que se sorprenda al saber que realmente no tiene que estar abatido y deprimido durante una semana. Puede ser difícil, pero hay varias formas de superar una relación rota en una semana.

Pasos

Método 1 de 4: pensar en los días como fases

1. Llorar el primer dia. Da rienda suelta a tus sentimientos. Esto es lo mejor que puedes hacer, desechar lo que sientes y estar solo por un tiempo. No tienes que reprimir las emociones: piensa en las cosas que te molestan y enojan y déjalas libres, ya sea llorando o gritando en una almohada.

Imagen titulada Dile a tu mejor amigo que estás deprimido Paso 5

2. Habla con alguien el segundo día. Use el día siguiente para discutir el evento y resolver las cosas. Habla con un amigo o alguien en quien confíes sobre tus pensamientos sobre tu ex, pero especialmente sobre por qué rompiste. Hablar con otra persona te permite poner tus problemas en palabras, en lugar de tratar de resolver todo por ti mismo.

Recuérdese por qué puede vivir sin esta relación y enumere formas de ayudarse a sí mismo a seguir adelante.

Este día es para despejar tus pensamientos y hacer un bosquejo claro para ti sobre un futuro sin tu ex.

Imagen titulada Deja ir una relación fallida Paso 8

3. Al tercer día, deshazte de todo lo que te recuerde a tu ex. Si quieres conservar algo, considera esas cosas como un recuerdo de tu amistad, no de tu relación. Si te traen malos recuerdos, devuélvele las pertenencias a tu ex y deshazte del resto como quieras.

Quitar fotos. Si las imágenes se quedan, indica que todavía está pensando en su ex, y algunos estudios muestran que en realidad puede provocar dolor físico.

Asegúrate de devolverle a tu ex todo lo que sabes que podría causarle problemas. Si tienes algo valioso y no fue un regalo, lo mejor es devolverlo. Puede ser civilmente responsable si quedarse con ciertos artículos podría considerarse un robo de su ex.

Imagen titulada Siéntete bien contigo mismo Paso 21

4. El cuarto día puedes relajarte. Te estás acercando al final de la semana; Entonces, usa este día para relajarte y divertirte. es una buena idea salir con un amigo. El compañerismo puede distraer tu mente de los sentimientos molestos. Asegúrate de no ir a algún lugar donde te recuerden a tu ex. Si prefieres estar solo todo el tiempo, asegúrate de no pensar en tu ex, sino especialmente en ti.

Mímate yendo a un spa.

Ve a algún lugar para hacer algo que tu ex nunca quiso hacer.

Lee una novela y sumérgete en otro mundo.

Imagen titulada Aumentar de peso naturalmente Paso 3

5. El quinto día es el momento de la introspección. Mucha investigación indica que la clave para reparar una relación rota radica en centrarse en el yo interior.Dedique parte del tiempo a reelaborar sus metas, valores y a recordarse quién es usted. Mejora tus habilidades como persona independiente y haz lo que puedas para fortalecerte.

Prepárate una buena comida, algo que a tu ex no le haya gustado. Piensa en lo agradable que es poder comer esta comida sin las molestias.

Ir a una conferencia o hablar sobre algo que le interese. Piense en lo que se dice y vea cómo se refleja en su situación actual.

6.En el sexto día haces planes. Usa este día para realmente dejar de pensar en tu ex. Ahora es el momento de planificar tus próximos pasos. Sentar las bases para lo que harás a continuación. Al poner esto en papel, no solo tendrá un plan, sino también un plan para motivarse y apegarse a él.

Indicar al día siguiente que tienes pensado salir. Incluso si no quieres salir, tienes que obligarte a seguir el plan.

Decide qué tipo de persona quieres. Piensa a quién quieres y con qué no te conformarás. Esta vez asume encontrar un alma gemela.

Fija una fecha para tu próxima cita. No dejes que tu ex dicte tu felicidad. Encuentra a la siguiente persona que pueda ayudarte a olvidar a tu ex.

Imagen titulada Haz que alguien se sienta mejor Paso 12

7.Relajarse. El último día puede considerarse como la ceremonia de graduación para procesar con éxito la relación rota. Básicamente has hecho todo el trabajo duro ahora. Haz lo que te haga feliz. Pruebe una de las siguientes sugerencias:

Ir al cine. Elija un género que no sea drama o romance para que no recuerde la relación rota. Deléitese con las palomitas de maíz y todas las demás delicias que desee.

dormir. Despierta cuando quieras. Planifique holgazanear en pijama todo el día, con una taza de té o café y una maratón de su programa de televisión favorito.

Disfruta el sol. Acuéstese al sol, en la playa si es posible, y simplemente disfrute de un día soleado. Escucha cómo la naturaleza se lleva hasta el último pensamiento de tu ex.

Método 2 de 4: Recuerda por qué no funcionó
1.Haz una lista de rasgos o intereses que te molestaron. Haga una lista de cualquier cosa sobre la personalidad y/o el estilo de vida de su ex que le molestó, molestó o molestó para ver por qué no habría funcionado. Comience a escribir tantas cosas como pueda y agregue más cosas a la lista a medida que piense en ellas.
Por ejemplo, tal vez tu ex tenía una personalidad muy extrovertida y a menudo estaba absorto en conversaciones con otras personas en lugar de concentrarse en ti. O tal vez tu ex estaba loco por la música country y no puedes soportarlo en absoluto. Haz una lista de cualquier cosa que te ayude a ver por qué tú y tu ex no tenían razón.
Si lo deseas, también puedes indicar en esta lista qué ha mencionado tu pareja como motivo de la terminación de la relación (si ha roto).
2.Haz una lista de las cualidades que buscas en un novio o novia. Soñar un poco con tu pareja ideal también puede ayudarte a seguir adelante. Haz otra lista de todas las cualidades que esperas de tu próximo novio o novia, o cosas que esperas de tu próxima relación.
Por ejemplo, podrías decidir que preferirías a alguien que sea más introvertido, a quien le guste leer y que disfrute de la misma música que tú. O tal vez quieres una relación que sea honesta, real y amorosa.
Incluso puede considerar lo que puede hacer para mejorar sus posibilidades de tener una relación de este tipo. ¿Qué podrías haber hecho mejor en tu relación anterior?? Por ejemplo, si tenías el hábito de enviar mensajes de texto a tu ex todo el tiempo, tal vez quieras dejar que tu próxima novia o novio vaya un poco más.
3.Piensa en las últimas veces que tú y tu ex tuvieron una pelea. Piense en las cosas de las que usted y su ex solían desconfiar para tener un poco más de perspectiva sobre cómo no encajaban. También puedes pensar en todas las pequeñas peleas que has tenido, o tal vez solo en una grande.
Por ejemplo, podrías recordar un momento en el que no estuvieron de acuerdo durante el fin de semana y pasaron una hora o más hablando del tema, o cuando discutieron porque la vieron coquetear con otro chico.
También puede pensar en cualquier señal de advertencia de que la relación estaba huyendo. Por ejemplo, ¿discutiste con más frecuencia?? ¿Tu ex te hablaba cada vez menos??
4.Trata de reírte de lo mucho que tú y tu ex no encajaban. Después de haber pensado en algunas de las cosas en las que su relación no funcionó, puede ser un poco divertido ver cómo tú y tu ex definitivamente no eran el uno para el otro.
Por ejemplo, puedes recordar una pelea tonta que tuviste sobre qué tipo de pizza pedir, o simplemente reírte de lo diferentes que eran ustedes dos en general.

Método 3 de 4: limpia tu cabeza

1.evita a tu ex. Asegúrese de que no haya contacto o confrontación durante toda una semana. Si no ves a la otra persona durante una semana, probablemente comenzarás a hacer otras cosas y a pensar en otras personas.

No responda a las llamadas. No permitas que tu ex intente disculpar los errores del pasado.
No leer mensajes de texto. No importa lo que hay en él.
Dejar de ser amigo del otro en las redes sociales. Evite leer las cosas que el otro ha publicado que son hirientes para usted. Asegúrese de cambiar el estado de su relación a "único".
Si no puedes evitar a tu ex por el trabajo o la escuela, evita el contacto visual y no hables con él o ella.

2.Establecer un período de duelo decreciente. Todos los días de la semana puedes llorar o deprimirte por un tiempo específico. Cada día que pasa haces más pequeño el período. El último día debe tener como objetivo el duelo lo menos posible o nada. Piense en ello como recuperarse de una enfermedad, como la gripe. Por ejemplo:

1er día - 60 minutos

2do día - 50 minutos

3er día - 40 minutos (y así sucesivamente)

Imagen titulada Motívate para hacer ejercicio Paso 17

3.Sigue con tu afición"s. Si eres un ávido jugador de bolos o nadador, asegúrate de seguir haciendo lo que te gusta. También asegúrese de tener algunos pasatiempos sociales para que no siempre haga todo solo. En la semana posterior a la ruptura, trata de mantener tu mente libre de tristeza y haz todo lo que harías normalmente para hacerte feliz.

4. ve a meditar. Múltiples estudios han demostrado que la meditación ayuda con el dolor físico y emocional. Tómese un poco más de tiempo todos los días para meditar. Comience con 15 minutos de meditación destinados a calmar su mente, ignorando su dolor por la ruptura de la relación, y aumente hasta 45 minutos el séptimo día. Después del séptimo día deberías estar mucho más tranquilo por dentro.

5. Mantener una buena higiene corporal. Muchas personas se descuidan después de una ruptura. Se saltan las duchas, no duermen lo suficiente y generalmente se sienten miserables. Entonces te deprimes porque no miras. No dejes que esto te pase a ti. Cuídese más en la semana después de que se haya ido.

deja que tu cabello lo haga. Un nuevo corte de pelo puede hacerte sentir mejor, como una persona nueva.

Toma una ducha larga y caliente. Lava cada centímetro cuadrado de tu cuerpo y elimina todos los restos posibles de tu ex.

Aféitate bien. Incluso si no planeas salir.

Imagen titulada Make Yourself Sleepy Step 8

6. No tomes una pastilla para dormir si no puedes dormir. A menudo, las personas tienen problemas para dormir después de una ruptura. Una ayuda para dormir puede ser tentadora como una forma sencilla de seguir durmiendo, pero también puede ser adictiva. Es mejor intentar adormecerse sin pensar en tu ex.

Si tiene problemas muy graves, es posible que deba consultar a un médico para que le recete un antidepresivo o pastillas para dormir.

Imagen titulada Dile a tu mejor amigo que estás deprimido Paso 22

7. ir a un terapeuta. Los divorcios pueden ser emocionalmente devastadores. Está científicamente comprobado que el desamor duele mucho por el tiempo y las emociones que se ponen en una relación. Un terapeuta puede ayudar a aliviar las emociones reprimidas. Los estudios han demostrado que hablar sobre una relación rota puede ayudarlo a procesarla y superarla.

Es posible que necesite ver a un terapeuta más de una vez, pero solo una sesión puede ayudarlo a superar a su ex.

Imagen titulada Siéntete bien contigo mismo Paso 13

8. Escribe sobre la fracción. Múltiples estudios han demostrado que escribir puede ser terapéutico y reducir la negatividad. Escribir sobre la ruptura y enfocarte en los aspectos positivos puede hacerte sentir más optimista, confiado y positivo sobre el motivo de la ruptura. Escribe de 15 a 30 minutos al día durante una semana y probablemente te sentirás mucho mejor con la situación.

Método 4 de 4: hacer cambios

1. Cambia tu entorno. Cualquier cosa que puedas hacer para sentirte como una persona nueva puede ser útil. Es increíble cómo algo mundano puede hacerle a un ex. Intente hacer varios cambios para sentir que está viviendo una vida completamente diferente a la anterior.

Cambia tus listas de reproducción. Ya sean canciones tranquilas o escuchar tu entrenamiento, haz cambios para no asociar ciertas canciones con tu ex.
Cambia tu decoración. Si a menudo te sentabas en el sofá y tu ex en el sillón, ponlos de otra manera y vuelve a tomar el sillón.
Usa toallas diferentes en el baño. Elige otra cosa, lo que sea. Tamaño, forma, color, diseños, textura: elija algo nuevo.
Llena tu lavavajillas de una manera diferente. Pon los tenedores donde más fueron los cuchillos. Coloque las placas horizontalmente en lugar de verticalmente. Conviértelo en algo completamente nuevo para ti.
Eliminar series que grabaste. Esto es especialmente útil si hay un programa que fuiste a ver porque a tu ex le gustó.

Imagen titulada Dile a tu mejor amigo que estás deprimido Paso 2

2. Ve a buscar a alguien más. Lo bueno de estar soltero es que puedes volver a elegir. Si quieres puedes elegir a alguien que sea exactamente lo contrario de tu ex. Deja todos los recuerdos en el pasado y busca el nuevo amor de tu vida. Elige a alguien que valore cosas diferentes a tu ex.

Tenga cuidado para evitar un rebote. No te conformes con alguien solo porque estás acostumbrado a estar en una relación.

Imagen titulada Atraer a una mujer Paso 8

3. Usa la ruptura como una forma de crecer. Algunas personas ven una ruptura como un puente hacia la mejora. Aprende a comunicarte de manera más efectiva. Descubre cosas nuevas sobre ti y cómo hacerlo mejor en tu próxima relación.

No tienes todo bajo control. Use esto como una forma de superar cualquier problema con el control. Hay algunas cosas que no te saldrán bien por mucho que lo intentes.

aprende a perdonar. Puede estar enojado, triste o deprimido, pero las rupturas suelen ser una gran oportunidad para encontrar nuestra capacidad de ser amables. Serás más feliz cuando puedas perdonar porque tus pensamientos ya no están controlados por malos pensamientos sobre tu ex.

Expresar mejor lo que quieres de una relación. El resultado del fracaso suele ser el análisis y la mejora. Trate de averiguar qué se expresó de manera incorrecta o ineficiente, y aprenda a decirle a su futura pareja exactamente lo que quiere de una relación.

Imagen titulada Construir confianza en una relación Paso 6

4. Tome su tiempo. Ten en cuenta que una ruptura es un daño emocional y te llevará más de una semana superar a tu ex. Superar a alguien es difícil y tendrás que procesar muchas emociones, así que trata de ser paciente. Recuerda, si sigues intentándolo, eventualmente lo lograrás.

Consejos

Recuerda que todavía mereces amor y aprecio. Eres capaz de ser amado y de ser amoroso con los demás.
La amistad y el cariño de los miembros de la familia siempre son un buen apoyo después de un divorcio difícil.
Comercio de una manera respetable. Piensa en tu propia dignidad.

Advertencias

Recuerda no lastimarte liberando tus sentimientos. Hay muchas mejores maneras de expresarse que no dejan cicatrices mentales, espirituales y físicas permanentes y dañinas.