Saber cuándo estás a punto de tener tu período: 9 pasos (con fotos)

Contenido

Pasos
- Parte 1 de 2: Seguimiento de tu período
- Parte 2 de 2: Conociendo tu cuerpo
Consejos

Tener tu período ya es bastante molesto sin que la tía Betje venga a visitarte sin previo aviso. Si bien no existe un método científico para determinar exactamente cuándo período Los siguientes métodos pueden ayudarte a estimar la duración de tu ciclo menstrual. De esta manera puedes prepararte bien para el próximo período menstrual. Llevar toallas higiénicas o tampones en el bolso en todo momento es una forma sencilla pero eficaz de no sorprenderse nunca.

Pasos

Parte 1 de 2: Seguimiento de tu período

Imagen titulada Sepa que le va a llegar su período Paso 1

1. saber lo que es normal. El sangrado durante la menstruación puede durar de dos a siete días, y dura en promedio unos cuatro días.Las manchas que ocurren antes de ese período generalmente no cuentan como pérdida de sangre real; solo cuenta el sangrado real.

Es normal que las mujeres adolescentes y veinteañeras tengan ciclos un poco más largos; para las mujeres de treinta años, los ciclos ligeramente más cortos son normales; y, para las mujeres de 40 y 50 años, los ciclos ligeramente más cortos son normales. Si su período varía mucho de un mes a otro y ha estado en su período durante más de dos o tres años, es una buena idea consultar a un médico. Quiere estar seguro de que tiene un desequilibrio hormonal.

Imagen titulada Sepa que le va a llegar su período Paso 2

2. cuenta los dias. Sume los días entre el primer día de su período y el primer día de su próximo período. Cuanto dura tu ciclo. Para la mayoría de las mujeres dura 28 días, pero un ciclo normal puede durar entre 25 y 35 días.

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3. Mantenga una visión general. Anote el primer y último día de su período en el calendario. De esa manera, puede estimar cuándo comenzará su próximo período.La mayoría de las mujeres tienen sus períodos cada 28 días, pero si realiza un seguimiento de sus períodos, puede ver aproximadamente cuánto dura su propio ciclo.

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4. usa una aplicación. Considere usar una aplicación en línea si MisCiclosMensuales, MiCalendarioMenstrual, o una aplicación en el teléfono comoRastreador de período. Este tipo de tecnología puede ayudarte a controlar tu período, todo desde tu teléfono!

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5. Use un calendario/planificador en línea. Configure un evento de Google Calendar y envíese un recordatorio cuando venza su próximo período. de esa manera, puede anotarlo en su propio calendario cuando realmente comienza el período. De esta manera puedes comparar los dos datos entre sí. Esto le ayudará a ver cómo se puede desviar el ciclo normal de su cuerpo. También te recordará cuando el período esté a punto de comenzar.

Parte 2 de 2: Conociendo tu cuerpo

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1. k son los sintomas. Aprenda qué síntomas experimentan la mayoría de las mujeres durante y justo antes de su período. La mayoría de las mujeres experimentan los siguientes síntomas durante el ciclo menstrual:

Irritabilidad
cambios de humor
Dolor de estómago
Dolor de cabeza
Calambres en el abdomen, las piernas o la espalda
Cambios en el apetito
Antojo de ciertos sabores o alimentos
Acné
Senos sensibles
Sentirse cansado o con sueño
Dolor en los hombros o la espalda

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2. Seguimiento de sus propios síntomas. El ciclo de cada mujer es único. Haga un seguimiento de los síntomas que experimenta durante y antes de cada período. Esto puede ayudarte a predecir cuándo llegará tu próximo período. Reconoce los síntomas que a menudo preceden a tu período. Anote los síntomas que experimenta y la gravedad de esos síntomas por día.

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3. Hable con su médico sobre cualquier irregularidad en el ciclo menstrual. Los períodos irregulares pueden ser un síntoma de muchas condiciones que requieren atención médica. Algunos de los problemas médicos más comunes que pueden causar períodos irregulares incluyen:

Síndrome de ovario poliquístico

Himen imperforado (himen no perforado)

Síndrome del intestino irritable

Diabetes

Enfermedad del higado

obesidad

Trastornos de la alimentación, como la anorexia y la bulimia

Tuberculosis

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4. Toma medidas para regular tu periodo. Si sus períodos son irregulares y su médico ha determinado que no hay problemas graves, puede tomar medidas para que sus períodos sean más regulares. Por ejemplo, una opción es comenzar con anticonceptivos orales (como la píldora). Además de prevenir el embarazo, este medicamento es extremadamente efectivo para regular los períodos.

Consejos

Si te sorprende la regla, mete papel higiénico doblado en tu ropa interior. También puede preguntar discretamente a otra mujer si tiene algunas toallas higiénicas o tampones adicionales.
Revise su toalla sanitaria de vez en cuando para ver si necesita ser reemplazada.
Mantenga algunas toallas higiénicas en su habitación, bolso o mochila, en algún lugar de fácil acceso.
Si vas a nadar, usa tampones. Esto es mejor que las toallas higiénicas, porque la sangre de las toallas puede llegar al agua. También es bastante vergonzoso si se ve un trozo de toalla sanitaria cuando está usando su traje de baño.
Si tienes tu primera regla, no te avergüences. Pídele consejo a tu madre, hermana mayor, abuela o cualquier mujer en tu vida.
Puedes elegir entre toallas higiénicas y tampones: los tampones absorben la secreción antes de que salga del cuerpo; Las toallas sanitarias se adhieren a la ropa interior y absorben la secreción a medida que sale del cuerpo.
Asegúrate de tener siempre algunas toallas higiénicas o tampones en tu bolso.
Siempre lleva contigo tampones o toallas higiénicas, nunca se sabe. LAS PRIMERAS SEÑALES SON dolor de estómago, cambios de humor, antojos, dolor de cabeza, fatiga, calambres, sensibilidad/dolor en los senos.
Lávese las manos antes y después de usar una toalla sanitaria o un tampón.
Las toallas sanitarias perfumadas pueden irritar la piel.
Siga las instrucciones cuidadosamente si usa tampones o toallas sanitarias.
Si no puede encontrar un patrón constante en el ciclo menstrual, incluso después de controlarlo durante meses, considere consultar a un médico. No querrás tener un equilibrio hormonal interrumpido.
Si tiene dolor abdominal intenso que se extiende desde el ombligo hasta el lado izquierdo, comuníquese con su médico de inmediato.
Cambia tu tampón cada cuatro a seis horas. Si no lo hace, podría contraer la enfermedad potencialmente mortal Síndrome de Shock Tóxico (TSS).
No existe una única forma de estar 100% segura del inicio del ciclo menstrual. Si sigue estas instrucciones, es muy probable que pueda predecirlo razonablemente bien.