Sé saludable y feliz

1. Dormir lo suficiente. No solo te mantiene saludable sino también más feliz. Como bien se dice "Acostarse temprano y levantarse temprano hace que un hombre sea saludable, rico y sabio", así que asegúrese de irse a la cama temprano o use un despertador si le resulta difícil apegarse a los horarios regulares para acostarse. Así que no te preocupes. La mayoría de los adultos necesitan entre 8 y 9 horas de sueño y los niños y adolescentes entre 9 y 10 horas. Dormir es bueno para tu cerebro, ya que elimina las toxinas que te distraen y se interponen en el camino de tu felicidad, así como dormir lo suficiente para que pienses en positivo y comiences cada día mejor que el anterior. Asegúrate siempre de sentarte y relajarte una hora antes de acostarte, ya que esto te ayudará a conciliar el sueño más fácilmente; lea un libro o mire algo de televisión (preferiblemente no algo violento, agresivo o incluso las noticias) pero no cosas como la tarea o algo estresante que requiera pensar, especialmente si tiene hijos o cuida a un pariente anciano, o cuando tiene un muy trabajo estresante.

2. Comer comida sana. Evite la comida chatarra y coma frutas y verduras de hoja verde todos los días. Esto generalmente te hará sentir más enérgico y feliz. Reemplace los refrigerios poco saludables como una barra de chocolate llena de calorías con una fruta o tal vez algunas nueces, pero disfrute de vez en cuando. Prefiero comer pero nada de comida procesada... Son mejores las manzanas, las uvas, las sandías, la papaya, etc., frutas que contienen mucha agua. Estas frutas actúan como una fuente fortificada para estimular el sistema inmunológico, hacer que la piel brille y mejorar la vista.

3. Bebe mucha agua. El agua es buena para todo en tu cuerpo, los beneficios del agua son demasiado grandes para enumerarlos a todos, pero son infinitos. El agua te da una piel radiante, lo que te hace aún más feliz con tu apariencia! El agua por sí sola es simplemente un gran recurso para su salud en general. Así que asegúrese de tenerlo siempre con usted cuando trabaje, estudie o incluso durante las sesiones de entrenamiento. Bebe al menos 8 vasos de agua al día. Si no le gusta mucho el sabor del agua, tome agua saborizada o agua de manantial y agregue unas rodajas de limón; y por supuesto siempre puedes tomar té, o algo así.

4. ejercicio. Ya sea una caminata rápida, un trote corto, artes marciales, ejercicio cardiovascular, aeróbicos, bailar en su habitación, jugar Wii Fit, todo puede hacerlo sentir fuerte, feliz y aumentar su inmunidad, incluso si tiene VIH. un sistema inmunológico debilitado. Obviamente, no tienes que entrenar todos los días porque, seamos sinceros, no siempre hay tiempo para hacerlo (a menos que seas un atleta, instructor de fitness, etc. son), pero trata de hacer algo de tiempo para ello, y notarás la diferencia. Notarás que tu sistema inmunológico juega un papel importante para estar más saludable.

5. Date un capricho. Con eso queremos decir que compre esos zapatos que siempre ha querido, compre algunos libros inspiradores sobre temas sobre los que le gustaría aprender más, como tecnología, salud, descubrimiento de fortalezas, desarrollo de habilidades de liderazgo, ficción, novelas, novelas de suspenso y mucho más. ese. También puede ir a un parque, un jardín o un lugar donde pueda estar solo por un tiempo.

6. Asegúrate de tener amigos de verdad. Cierra tu relación con amigos reales, elógialos y aprécialos. Muéstrales siempre lo que significan para ti y trátalos como te gustaría que te trataran a ti. No seas astuto y defiéndete el uno al otro. No creas en los chismes; y sal con tus amigos de vez en cuando para crear recuerdos y crear vínculos.

7. Sonríe y ríe. No te preocupes por cosas menores o trata de no tomarte demasiado en serio las bromas que son hirientes. En lugar de sentirte tan herido, trata de mantenerte alejado de esa persona, pero no le hagas saber que no te gusta. Aceptar a la persona tal como es. En general, no seas pesimista. Sonríe y ríe tanto como puedas y serás mucho más feliz; Quién sabe, puedes alegrarle el día a alguien con tu sonrisa.

8. Disfruta de tus pasatiempos. Esto puede ser arte o música, coleccionar cosas o lo que sea que te haga feliz y te convenga. Trate de mantenerse activo y celebre sus logros. Dar sin esperar recibir; mantente ocupado y feliz.

9. ayuda a tu familia. Ayuda a tu mamá a lavar los platos, ayuda a tu papá en la cocina, limpia tu habitación o cualquier cosa que pueda ayudarte en casa. No solo hará que te amen aún más, sino que te alegrará saber que lo has hecho bien, incluso si te conviertes en padre veinte años después.

10. Distíngase e ignore a las personas malas y chismosas que lo deprimen. Desafortunadamente, hay personas que conoces que solo causan drama y estrés en tu vida. Es por eso que distanciarte de este tipo de personas puede ser una de las cosas más difíciles de hacer, pero cuando lo consigas, te quitarás un gran peso de encima. Cuando ese niño o niña molestos te llame feo no respondas, solo sigue caminando con la frente en alto, porque eventualmente se darán por vencidos porque no les estás dando lo que quieren. No solo te darás cuenta de que estas personas no valen la pena, sino que te ayudará a evitar muchos problemas en la escuela, en el trabajo o en general. Cuando los chismes más molestos sobre ti han estado dando vueltas durante quizás un año y han ido demasiado lejos, respira hondo y piensa en el hecho de que sabes que no es cierto y que todo esto es lo que importa; ese es el mas poderoso. Ignora y evita a cualquiera que no esté convencido porque solo está tratando de meterse debajo de tu piel. Gente mala, esto podría ser incluso un grupo completo de niños y niñas, es mejor ignorar y salir del camino. No salgas con ellos, no te avergüences de estar cerca de ellos y mantente lo más lejos posible de estas personas y serás más feliz y relajado en la vida.

11. Recuerda algunas cosas importantes. Recuerda que la popularidad no lo es todo, y es mucho mejor elegir amigos reales. Recuerda, a veces tienes que dejar ir a un amigo y hacer otro. Recuerda que las palabras pueden herir. Recuerda que solo se vive una vez y la vida es lo que haces. No olvides estas cosas y muchas más, y sabrás qué hacer con la vida.

12. Limita el estrés en tu vida. Esto lo mantendrá saludable, más feliz y alegre, especialmente durante momentos estresantes como despidos, divorcios, muerte en la familia, etc. La leyenda de las artes marciales más famosa del mundo, Bruce Lee, dijo con razón que "cuanto más se sienta cómodo y haga las cosas desde un estado relajado, más poderoso será su pensamiento y más podrá hacer grandes tareas en menos tiempo." Significa que solo trabajas desde una posición relajada, porque esto te ayuda a ser realmente tú mismo. También significa estar tranquilo, relajado y contento, incluso cuando se trata de estrés, ya que le brinda resistencia y fuerza para resolver problemas complejos y muy apremiantes. En consecuencia, también te desarrollarás a la hora de afrontar situaciones más graves. Respira hondo, practica yoga, medita, relájate y evita el estrés en todo momento para obtener mejores resultados. Lea y escriba, lleve un diario, escuche música para calmarse, siéntese en el alféizar de su ventana y mire el hermoso cielo.

13. Ten fe en ti mismo. Date un cambio de imagen, por dentro y por fuera. Mírate en el espejo y ve tu belleza. Lávate la mañana y la noche para deshacerte del acné. Bebe suficiente agua y dale a tu cuerpo nueva energía. Sonríe y abraza la felicidad. Sepa que todos venimos en diferentes formas y tamaños, tanto por dentro como por fuera. Usa ese gran perfume o loción para después del afeitado. Sé orgulloso de quién eres. Camina erguido y mantén la cabeza erguida. Aprendiendo a confiar en quien eres, porque nadie es perfecto. Eres genial!

14. Haz una lista de tus metas. El fracaso suena como `no puedo` y el éxito suena como `puedo`. Estar siempre convencido de que se puede lograr algo. Si puedes soñarlo, puedes lograrlo; no importa qué. Por supuesto, es importante mantener sus metas y sueños realistas. No puedes convertirte en Hulk ni nada por el estilo, pero puedes aprobar todos tus exámenes, por ejemplo, si te esfuerzas. La organización juega un papel muy importante para lograr tus objetivos, así que asegúrate de estar bien organizado.

15. Mantenga un registro de su trabajo escolar. Asegúrate de haber hecho tu tarea y entregarla a tiempo. Revise el material nuevamente antes de tomar la prueba. Consigue ese ascenso en el trabajo. Mantener las cosas limpias y ordenadas. Proporcionar un espacio de trabajo y un horario. Guarda tu trabajo en carpetas y asegúrate de saber dónde está todo para no entrar en pánico y, hagas lo que hagas, no retrases nada. Todos hemos pasado por eso, pero preferimos no volver a hacerlo.

dieciséis. Sal a tomar un poco de aire fresco. Sal con amigos, ve a una fiesta, diviértete en familia, pasea en bicicleta, pasea con tu mascota y disfruta!

17. Sigue siendo tú. Nunca te cambies por nadie. Mantente siempre fiel a lo que crees y a tus creencias. Valora tu dignidad, nunca te arrepientas, sé siempre lo mejor que puedas ser! Rodéate de personas y de las cosas que amas.

18. Inspírate con la música y las citas. Es increíble lo mucho que esto puede afectarte y cambiar toda tu vida. Así que inspírate y disfruta.

19. no seas superficial. A nadie le importa. Es mejor ser odiado por lo que eres que ser amado por lo que no eres.

20. Vida amorosa. Debes amar tu vida! Siéntete orgulloso y sonríe mucho! Atrévete a soñar y desear, sé quien quieras ser. Toma la vida como es y hazla como quieras. Cuando la vida te da limones, échate vida en el ojo con esos limones! Explora, Sueña, descubre. Sé lo suficientemente inteligente como para aferrarte a algo y lo suficientemente valiente como para dejarlo ir. Encuéntrate y hazte. Toma riesgos. Rechazar el statu quo. Defenderte a ti mismo. Arriésgate, nunca sabes a dónde te pueden llevar. La vida continua. Sigue tus instintos. Ámate a tí mismo. Si haces lo mejor que puedes, no tienes que preocuparte por los fracasos. No te rindas. Un viaje de mil millas comienza con un primer paso. La vida es música y el amor son las palabras. Mantén tu espalda recta. El fracaso es la puerta al éxito. Tienes que atreverte a aprovechar las oportunidades, de lo contrario tu vida nunca cambiará. Perdonas a las personas no porque seas débil, sino porque eres lo suficientemente fuerte como para saber que la gente comete errores. Si quieres algo que nunca tuviste, tienes que hacer algo que nunca antes hiciste. Y finalmente, eres hermosa!