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Escríbalos junto a los pasos de su rutina.Trata de ser lo más específico posible.¿Qué da miedo sentarse al lado de un extraño y participar en una conversación??¿Qué te impide visitar ese nuevo restaurante?? Pide ayuda a tus amigos y familiares.A menudo, tus amigos te conocerán mejor de lo que te conoces a ti mismo.Solo pregúntate: “¿Soy predecible?"Si sospechas que eres tú, probablemente tendrán patrones muy elaborados de los que ni siquiera eres consciente". 
Cuando los enumere, tome nota de dias de ensueño.Si tuviera que hacer algo con ese tiempo, se le dieron recursos y oportunidades ilimitadas, ¿qué haría??¿Qué te daría la velada perfecta después de un día de trabajo o escuela?? 
En tu lista, escribe especialmente las cosas de las que te avergüenzas.Si tu noche perfecta es bailar, pero pasas la mayor parte jugando videojuegos y te sientes culpable por ello, entonces es una señal de que esa rutina se puede cambiar.Si siempre pides un café americano, porque te gusta este café y porque es el más barato de la carta entonces para qué cambiar? 
Invitar a la gente a cosas simples.Si beber unas cervezas en el porche es una velada normal para ti, de repente puede convertirse en un evento importante cuando es con un viejo amigo de la escuela secundaria.Póngase al día y haga planes para hacer más juntos. 
Si te arrepientes de no haber respondido a estos caprichos, aprende principalmente a reconocerlos y responder a ellos. 
Alternativamente, si normalmente es un planificador complicado, puede decidir activamente NO crear un plan.Tal vez digas que te encontrarás con alguien más tarde, pero no pienses en nada que hacer juntos todavía.Reunirse en una parte desconocida de la ciudad y descubrirla juntos. 
Dedique tiempo a planificar un viaje, pero también permita algunos días libres en el medio para nuevos planes y posibilidades.Si el peor de los casos es caminar sin rumbo durante un día entero en una ciudad nueva, estás en muy buena forma. No tiene que ser caro.Incluso pasar el rato en un café barato en una ciudad vecina puede ser una nueva sensación en comparación con un viernes por la noche normal en tu propia ciudad.
Volverse más espontáneo
Tener algo de estructura en tu vida puede ser reconfortante, pero si el barista está preparando tu bebida incluso antes de que la pidas, entonces tal vez sea hora de cambiar las cosas.Sal de tu zona de confort y aporta un poco de espontaneidad a tu rutina, puede hacer que las cosas sean impredecibles y divertidas.
Pasos
Parte 1 de 2: Aprendiendo tus rutinas
1. Haz una lista de tus rutinas.Antes de comenzar a cambiar, señale las áreas de su vida que son un poco rígidas y que necesitan un poco más de libertad.¿Qué patrones repites??
- Comienza cuando te levantas por la mañana.¿Qué es lo primero que quieres hacer por la mañana??cuando empieza tu rutina?
- En días normales, lleve un cuaderno con usted y anote cualquier acto que se sienta como una rutina.Cuando caminas al trabajo, ¿caminas todos los días por el mismo camino??¿Siempre te sientas en el mismo lugar durante las lecciones??¿Siempre traes el mismo tipo de cosas para el almuerzo??¿Siempre pides el mismo plato en el restaurante??¿Tomas siempre el mismo autobús??¿Qué hay de tu ropa??
2. Identifica tus miedos.A menudo, un comportamiento repetitivo es el resultado de miedos profundamente arraigados y creencias limitadas que se muestran de manera inesperada.Si comienza a notar el contenido de su rutina en un día determinado, considere la posibilidad de cambiar cada elemento.¿Te pone nervioso considerar NO pedir una bebida en Starbucks??O tomar un autobús en lugar de caminar?¿Qué tiene de miedo la idea??
3. Grabar momentos libres.Parte de la espontaneidad es estar activo.Durante el día, tome notas de los momentos en que no tiene nada especial que hacer en casa o cuando está aburrido.que prefieres hacer con ese tiempo?
4. Seleccionar comportamiento modificable.Vuelve a revisar tu lista y decide qué te gustaría cambiar.Un poco de rutina es buena: tener hábitos puede mantenernos productivos y cómodos.Pero algunas rutinas son el resultado de nuestras creencias y miedos limitados que nos mantienen perezosos y nos impiden abrirnos y experimentar cosas nuevas.
Parte 2 de 2: Cambiar tus rutinas
1. Empieza despacio.Simplemente mezcle un poco sus patrones, según su lista de rutinas mutables.Tome una ruta diferente al trabajo.Lleva tu almuerzo en lugar de ir a la cafetería.Llame a un amigo y reúnase para tomar una copa en el centro en lugar de ir directamente a casa después del trabajo.Estudia en la biblioteca en lugar de en un café.Te hace sentir mejor?Sensación más ansiosa?
2. volver a unirse a la gente.A menudo, la falta de espontaneidad conduce a sentimientos de soledad.Creemos que todos los demás quieren divertirse y tú solo estás sentado en casa.Pero si piensas en hacer planes te vas solo.
3. abrazar el enigma.Espontaneidad significa mantener a la gente adivinando mientras te sigas divirtiendo.La próxima vez que alguien te pregunte sobre tu fin de semana, trata de decir algo como “Fue muy agotador.y tu fin de semana?”Las respuestas crípticas a las preguntas harán que la gente sienta curiosidad por ti y por cómo pasas tu tiempo, brindándote más opciones para aventuras espontáneas y preguntas coloreadas.
4. Sigue tus deseos. Si desarrolla el deseo de comer pizza a altas horas de la noche o convertirse en vegetariano el fin de semana, ¿qué lo detiene??Es fácil encontrar razones por las que no haces las cosas.En lugar de preocuparte por si fallarás o te arrepentirás de comer algo después de las 10 p. m., simplemente hazlo.
5. Haz planes inmediatos.Al hablar con amigos, puede ser fácil hacer planes vagos para el futuro: “Deberíamos ir a acampar en algún momento" o “Nos vemos pronto para almorzar.“En vez de hacer esto, decide una fecha y actividad y ponla”.Cambie "Espero que hagamos algo durante las vacaciones de primavera" por "Reservemos un vuelo ahora".”
6. viaje.A veces es fácil quedar atrapado en una rutina cuando te quedas en el mismo lugar todo el tiempo.Especialmente si vives en un pueblo pequeño promedio, puedes agotar las posibilidades de actividades con relativa rapidez.
Consejos
- No tienes que exagerar o ir a los extremos para ser espontáneo.Puedes ser espontáneo sin salir a cenar todas las noches o gastar demasiado en un nuevo guardarropa.es un estado mental.ser espontáneo también puede convertirse en una rutina.
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