Desarrollando tu chi

1. siéntate relajado. Para trabajar adecuadamente en su respiración, este debe ser su enfoque principal, no lo apretados que se sienten sus piernas, por ejemplo, o si quiere colgar una pintura en la pared que mira fijamente. Elija una silla o un cojín en el suelo; lo que le resulte más cómodo es la mejor opción.

• Siéntese en una silla con las rodillas separadas al ancho de los hombros, la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
• Si te sientas en el suelo, elige el asiento con las piernas cruzadas, o arrodíllate.

2. Tome una respiración profunda dentro y fuera. Presta atención a tu respiración. Asegúrate de usar tu diafragma y no solo tu pecho. Respirar a través de su diafragma (más abajo en su cuerpo, cerca de su estómago) le permite inhalar y exhalar más aire. Es esencial para desarrollar tu chi hacer circular mucho aire a través de tu cuerpo. Siga haciendo esta práctica en el transcurso de varios días y semanas hasta que se convierta en un hábito. Luego, comienzas a tratar de aplicar este estilo de respiración donde sea que estés para ayudar a que ese flujo de energía funcione.

3. Trate de mantener su mente vacía. Es difícil mantener la mente neutral y alejada de los pensamientos involuntarios. Pero en esos 5 a 10 minutos que estás haciendo ejercicios de respiración, trata de concentrarte solo en eso. Inhalar y exhalar es como el yin y el yang: opuestos pero conectados.

4. Respira en un cuadrado. No se trata de forma física, sino de respiración en cuatro pasos, un ejercicio para después de dominar la respiración diafragmática básica. Siéntate de forma relajada para empezar. La respiración de cuatro pasos es así:

1. hacer taichí. Tai Chi es un arte especialmente diseñado para ayudar a equilibrar tu chi. Si bien hay muchos movimientos que forman parte del Tai Chi, puedes hacer algunos ejercicios básicos para ver cómo funcionan juntos. La respiración es fundamental para el Tai Chi y, con suerte, en el paso anterior ya te has hecho una idea de la cooperación entre la respiración y el chi. El Tai Chi en sí mismo es esencialmente una secuencia lenta y fluida de movimientos diseñados para ponerte a tierra y conectarte con tu respiración y chi. Dentro del Tai Chi hay varias escuelas y cada una tiene una forma ligeramente diferente de hacer los movimientos o pasos. Si está interesado, los cursos de Tai Chi a menudo se ofrecen en estudios de yoga y centros comunitarios. También consulte un gimnasio local; es posible que sepan más sobre las opciones de enseñanza.

2. Desarrollando tu actitud. El Wuji o postura del caballo es la base del Tai Chi. Puede parecer que solo estás de pie, pero es una excelente manera de ponerte en contacto con tus flujos de energía. Con solo pararte en la posición del caballo y respirar correctamente, puedes desarrollar tu chi.

3. ejercita tus brazos. Este es un ejercicio que no forma parte del Tai Chi, pero puede ayudarte a estar más en contacto con tu cuerpo. También puede ayudarlo a desarrollar chi en todo su cuerpo mientras se mueve y observa su respiración.

4. Encuentra la forma de entrenamiento energético que mejor se adapte a ti. Tai Chi no es la única forma de ejercicio que puede desarrollar chi. Si lo encuentra demasiado lento y meditativo, puede que le interese más el kung fu, también desarrollado para desarrollar su chi, o el yoga de la tradición india, también destinado a realizar plenamente su fuerza vital.

1. Explora el chikung (qigong). Más allá del nivel físico, la respiración y los movimientos que te ayudan a ponerte en contacto con tu chi, desarrollar verdaderamente tu chi requerirá moverlo al nivel mental y espiritual. Chi kung es un grupo diverso de ejercicios de diferentes civilizaciones para elevar tu mente a un estado superior de conciencia y liberar el verdadero poder de tu fuerza vital.

2. Enfócate en tu energía. Esto te ayudará a pasar al siguiente nivel de chi. Mientras hace sus ejercicios físicos y de respiración preferidos, concéntrese en las áreas de su cuerpo donde la energía no fluye. Estos son bloques de energía y cada uno requerirá atención y persistencia para recuperarse y permitir que la energía fluya como debería. Algunas personas pueden hacer que su energía fluya a través de la respiración y el ejercicio, pero muchos de nosotros necesitamos ayuda y orientación para trabajar con la energía corporal. Una manera fácil de averiguar cómo está funcionando la energía de su cuerpo es con la prueba de diagnóstico a continuación, que puede ayudarlo a identificar los elementos que están presentes en su cuerpo y los que faltan y deben reponerse. Si desea obtener la ayuda de un especialista en Qigong reconocido, que debería poder ayudarlo a seguir trabajando en su energía, consulte el sitio a continuación.

3. Trabajar la conexión entre cuerpo, alma y espíritu. Este es un cambio al nivel de chi más alto. Esto incluirá todo el trabajo que ha hecho hasta ahora (respiración, movimiento, flujos de energía) y le agregará un elemento espiritual. Esto te llevará a un estado de atención plena o conciencia enfocada. Al igual que en el budismo zen, el aspecto espiritual de desarrollar el chi puede convertirse en una búsqueda para toda la vida. Es posible que podamos llegar al estado que estamos buscando algún día, o no acercarnos en absoluto. Para realizar realmente esta conexión espiritual junto con los aspectos físicos y energéticos, debe estar completamente conectado a tierra en el momento presente y completamente consciente; no es como pasar a otro nivel de conciencia. Para la mayoría de las personas, la meditación es la mejor manera de alcanzar este grado más alto de chi.