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La vitamina C asegura que el colágeno pueda repararse a sí mismo. El colágeno evita que sus senos se hundan y les da forma, para que pueda levantar sus senos al permitir que el colágeno se repare y fortalezca. La vitamina B6 ayuda a su cuerpo a producir más glóbulos rojos. Aumentar la cantidad de glóbulos rojos mejorará la circulación en todo el cuerpo, incluidos los senos. La vitamina E es importante para controlar los niveles de colesterol. Puede ayudar a regular los depósitos de grasa en todo el cuerpo, incluso en los senos. 
Nueces y semillas que contienen aceite, como hinojo, nueces, anacardos y semillas de sésamo. Productos de soya como tofu, leche de soya y nueces de soya. Granos integrales como arroz integral, quinua, avena y cebada. Legumbres como frijoles. Ciertas verduras como la remolacha, las hojas de col, las zanahorias y los pepinos. Ciertas frutas como frambuesas, manzanas y granadas. Algunas bebidas como café, vino tinto y blanco, y té negro y verde. 
Llega si tu complexión es delgada. Debido a que sus senos están compuestos en gran parte por tejido adiposo, puede agrandar sus senos comiendo más y acumulando así más reservas de grasa. Sepa que cuando aumenta de peso, aumenta de peso en todo el cuerpo y no solo sus senos aumentan de tamaño. Pierde peso si eres más fuerte. Perder algunas libras probablemente hará que tus senos sean más pequeños, pero una cintura más pequeña enfatizará tus senos y hará que se vean más grandes en comparación con tu cintura. 
La flexión de brazos es un ejercicio clásico para entrenar los músculos del pecho y también para fortalecer el resto de tu cuerpo. Haz ejercicios de plancha. Acuéstese boca abajo y empújese hacia arriba con los antebrazos. Mantenga esta posición el mayor tiempo posible e intente empujar su cuerpo hacia arriba cada vez que haga este ejercicio. Este ejercicio fortalece los músculos del pecho y también entrena todo el cuerpo. Haz dips con dos sillas. Coloque las sillas una frente a la otra sobre una alfombra para que no se deslicen. Ponte de rodillas entre las sillas con las palmas de las manos en ambos asientos. Apóyate solo con tus brazos. Tire de las piernas hacia adentro y bájese. Luego empújate hacia atrás hasta la posición inicial. Repita el ejercicio y hágalo con más frecuencia a medida que se fortalece. 
Usa una brocha de maquillaje grande y aplica el maquillaje a lo largo de los bordes internos de tus senos, creando un contorno y la ilusión de sombra. Limpie el maquillaje un poco para que se vea más natural. Retroceda tres pasos y mírese en el espejo para ver si sus senos se ven reales y no si los pintó en su cuerpo. Pasar polvo transparente por el contorno con una brocha para que el maquillaje se mantenga en su sitio y brille menos.
Aumenta tus senos naturalmente
Contenido
El aumento de senos es una opción popular para obtener senos más grandes, pero para muchas mujeres esto no es factible. Puede que no sea posible agrandar mucho sus senos, pero hay muchas formas naturales de enfatizar sus senos y hacer que se vean más grandes. La dieta adecuada y el ejercicio pueden ayudar a agrandar sus senos, mientras que la ropa adecuada puede enfatizar sus senos.
Pasos
Método 1 de 3: Ponte saludable
1. Aprende más sobre tus senos primero. Los senos están hechos de un tejido especial para la producción de leche formado por lóbulos o lobi y el tejido adiposo que los rodea. Los vasos sanguíneos proporcionan flujo de sangre en los senos. El tejido conectivo hecho de una proteína llamada colágeno ayuda a mantener los senos erguidos.
2. Proporcionar una dieta con los nutrientes adecuados. Es posible que esto no produzca cambios drásticos, ya que las vitaminas están asociadas con tener senos saludables y no específicamente con el crecimiento de los senos. Sin embargo, al obtener las vitaminas adecuadas, puede asegurarse de apoyar y cuidar de manera óptima sus senos en su tamaño actual.
3. Trate de comer alimentos que contengan fitoestrógenos. Los estudios muestran que las mujeres que tienen niveles bajos de estrógeno (la hormona femenina) en relación con la cantidad de testosterona (la hormona masculina) en sus cuerpos tienden a tener senos más pequeños. Los científicos no están de acuerdo sobre si los alimentos que contienen fitoestrógenos tienen mucho efecto, pero muchas mujeres afirman que sus senos han crecido después de incorporar estos alimentos en su dieta. Algunos alimentos que contienen fitoestrógenos son:
4. cuida tu peso. Ganar o perder unos kilos puede marcar una gran diferencia, dependiendo de tu físico. Cuando aumenta de peso, su cuerpo almacenará más grasa en sus senos y cuando pierde peso puede obtener una cintura más delgada, haciendo que sus senos se vean más grandes.
Método 2 de 3: haz ejercicios de pecho
1. Haz ejercicios para entrenar los grandes músculos del pecho. Dado que sus músculos pectorales grandes se encuentran directamente debajo de sus senos, si sus músculos aumentan un poco más, sus senos comenzarán a verse más grandes.
2. Haga ejercicios simples en casa tres veces por semana, usando solo su peso corporal.
3. Considera contratar a un entrenador personal. Con un plan de entrenamiento flexible ya puedes aprender algunos ejercicios en unas pocas sesiones, que luego puedes seguir haciendo tú mismo.
4. tener una buena postura. Cuanto mejor sea su postura, más se empujará su pecho hacia arriba y hacia afuera. Trabaja en fortalecer los músculos de la espalda para que la postura correcta también sea cómoda para ti. Corríjase siempre cuando note que se está desplomando.
Método 3 de 3: usar la ropa adecuada
1. Usa un sostén de la talla adecuada. Si usa un sostén que es demasiado pequeño o demasiado grande, sus senos pueden parecer más pequeños. Ve de compras y pide a una tienda de lencería que registre tu talla de sostén para que sepas cuál es tu talla real de sostén.
2. Compra sujetadores de buena calidad. Los sostenes de buena calidad no solo duran más, sino que también se ajustan mejor y hacen que sus senos se vean más grandes.
3. Usa un sostén push-up. Estos sujetadores empujan tus senos hacia arriba y hacia afuera para que se vean más grandes. Pruebe diferentes tipos de sujetadores push-up para ver cómo funcionan y qué tan cómodos son.
4. Usa ropa ajustada. La ropa más ajustada mostrará la forma de sus senos más claramente, mientras que las camisas y los vestidos más holgados camuflarán sus senos y los harán lucir sin forma. Sin embargo, tenga cuidado de no usar ropa demasiado ajustada. Las camisas muy ajustadas comprimen sus senos, haciéndolos parecer más pequeños.
5. Pon relleno de silicona en tu sostén o rellena tu sostén. Compre almohadillas de silicona para rellenar su sostén o use espuma u otras cosas que pueda encontrar en la casa si no tiene mucho dinero para gastar.
6. Use bronceador o maquillaje que sea un tono más oscuro que el tono de su piel para lucir sus senos si su sostén y ropa no funcionan lo suficientemente bien.
Consejos
- Puede pasar un tiempo antes de que vea resultados después de haber ajustado su dieta y comenzado a hacer ejercicios. Así que no te frustres si no ves ningún cambio al día siguiente.
- Trate de no ser demasiado inseguro. Muchas chicas aspiran a tener senos más grandes, pero no es saludable preocuparse demasiado por eso. Haz lo que puedas naturalmente, pero recuerda que tienes muchas buenas cualidades además del tamaño de tus senos.
Advertencias
- Tenga cuidado al rellenar su sostén o usar relleno. El relleno puede moverse o caerse de su sostén, lo que puede ser muy vergonzoso. Asegúrate de revisar el relleno regularmente.
- Si comes más para engordar más tus senos, debes saber que otras partes de tu cuerpo también engordarán. No te excedas y no ganes demasiado.
- Siempre tenga cuidado al hacer deportes o ejercicios. Informe a su médico cuando comience un nuevo programa de entrenamiento. Su médico lo ayudará a mantenerse seguro y evitar lesiones.
- No duermas con sostén. Sus senos no podrán desarrollarse ni crecer si los empaqueta con firmeza y firmeza en algo.
- Tomar suplementos dietéticos con un grano de sal. Algunos suplementos nutricionales pueden funcionar bien para algunas mujeres, pero otros son demasiado caros y se venden solo para robarle su dinero. Recuerde, si suena demasiado bueno para ser verdad, por lo general es.
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