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Otro buen intento es usar camisetas con rayas horizontales en el pecho. Así como las personas que se preocupan por su peso evitan este tipo de ropa, las personas que quieren aumentar el tamaño de su busto quieren estas voluminoso los patrones son correctos. 
Aunque algunos lo juran, generalmente no se recomienda usar varios sostenes uno encima del otro, independientemente del tipo de sostén. Si bien esto puede hacer que sus senos se vean un poco más grandes cuando se hace correctamente, puede ser terriblemente incómodo y probablemente dedique mucho tiempo a arreglarse durante el día. 
Además, no uses sujetadores muy ajustados, como los deportivos (a menos que hagas ejercicio, por supuesto), porque favorecen tu busto y no lo acentúan. Esto es bueno si quieres entrenar sin problemas, pero menos bueno si quieres que tus formas salgan lo mejor posible. 
También sepa que ciertos medicamentos hormonales, como el estrógeno, también vienen en forma de venta libre. Con la dosis correcta, estos medicamentos realmente pueden contribuir al crecimiento de los senos. Tenga cuidado de no confundir estas cremas hormonales, que pueden tener otros efectos secundarios, con medicamentos naturopáticos. 
Este método es bastante seguro y económico (a menos que compre una ayuda para masajes en una tienda naturista), así que pruébelo. Como se mencionó anteriormente, el masaje puede ayudarlo a sentirse relajado y satisfecho. 
Elevación en Y: Párese con los pies a la distancia de los hombros. Sostenga un peso en cada mano para sus muslos. Levante las pesas en un movimiento de manera controlada frente a usted y por encima de su cabeza en forma de `Y`. Mantenga su núcleo firme y manténgase erguido mientras hace esto. Termine el ejercicio bajando las pesas hacia abajo. Haz tres series de 15-20 repeticiones 3-5 veces a la semana. Renegade Row: toma dos pesas y colócate en la posición de flexión con el brazo recto. Levanta un peso, con las caderas en su lugar y los codos contra el cuerpo, hasta el pecho. Baje el peso al piso y repita con el otro brazo. Haz tres series de 12 a 15 repeticiones de 3 a 5 veces por semana. 
Tenga en cuenta el hecho de que todas las mujeres llevan su peso a su manera. Algunos aumentan de peso en los muslos, el estómago o en otro lugar antes de aumentar de peso en el pecho. Es importante seguir una dieta saludable, incluso si está aumentando de peso. Aumente su consumo de proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos complejos, en lugar de alimentos ricos en grasas y azúcares no saludables. Recuerda mantenerte activo. 
Si bien no puede almacenar o perder grasa al enfocarse en ciertas partes de su cuerpo, puede desarrollar músculo de manera "selectiva" al enfocarse en ciertas partes de su cuerpo con entrenamiento de fuerza. Tenga en cuenta que la mayoría de las personas se ven mejor (y tienen menos riesgo de lesionarse) si siguen un programa de entrenamiento equilibrado y variado. 
Dolor de cabeza Náusea Aumento de peso Flujo vaginal Senos sensibles Un riesgo ligeramente mayor de cáncer de mama, endometrio y ovario. Un riesgo ligeramente mayor de sufrir un accidente cerebrovascular o un coágulo de sangre. 
Acné o crecimiento del vello Tos cambio de peso dolor en las articulaciones Irritación Vaginal Síntomas similares a la terapia con estrógenos (incluido el riesgo de ciertos tipos de cáncer y otras afecciones de salud graves) Depresión (raro) 
Náusea Disminución de la libido Dolor de cabeza Dificultad para dormir Boca seca Aumento de peso Mareo
Aumenta el tamaño de tus senos de forma natural
Contenido
¿Estás insatisfecha con tus pechos, pero no quieres hacerte un aumento mamario quirúrgico, con todos los costes que ello conlleva?? No eres el único. Hoy en día, muchas mujeres buscan formas de tener senos más grandes sin cirugía. Si bien los resultados de estos métodos son mucho más sutiles que los efectos de los implantes mamarios, si puede reunir la paciencia para probar diferentes soluciones, es posible que vea el progreso. Sin embargo, tenga en cuenta que muchos trucos de aumento de senos no están científicamente comprobados. Incluso con métodos científicamente creíbles, el éxito no está garantizado.
Pasos
Método 1 de 4: darle a tus senos un empujón visual
1. Practica una buena postura. Algunas mujeres encuentran que sus senos parecen más pequeños de lo que realmente son si están hundidos o encorvados. Para un aumento de busto instantáneo, simplemente levántese! Párese derecho, mantenga la cabeza erguida y tire de los hombros hacia atrás. Mantenga su cuello vertical; no dejes que se deslice hacia adelante. Presione cuando esté de pie y camine con el pecho ligeramente hacia adelante. Ahora mírate en el espejo. Te sorprenderá la diferencia que hace este simple truco!
2. Usa tops con adornos en el pecho. Una forma de hacer que tus senos se vean más grandes, que a menudo se pasa por alto, es usar ropa que acentúe tus curvas naturales. Cualquier camiseta, por ejemplo, con material levantado, plisado o arrugado en el pecho da la impresión de que tus senos son más grandes de lo que realmente son. Puedes lograr el mismo efecto con una bufanda muy gastada.
3. Usa un sostén que sea del tamaño correcto. Usar un sostén demasiado pequeño o demasiado grande puede hacer que sus senos se vean más pequeños de lo que realmente son. Evite usar un sostén grande para que sus senos se vean más grandes, pero use un sostén que levante sus senos. Además, los sostenes mal ajustados pueden ser simplemente incómodos! Cuando se hace correctamente, los sostenes sostienen y levantan los senos, en lugar de apretarlos o dejarlos sueltos. Si crees que estás usando el sujetador de la talla incorrecta, pregunta si puedes probártelo la próxima vez que vayas a la tienda de lencería. Algunas mujeres usan un sostén de talla única durante años solo para descubrir que cuando se prueban una talla diferente les queda y se ve mucho mejor.
4. Usa un sostén con relleno o push-up. Un buen sostén con relleno puede dar un volumen visible a tu busto, al mismo tiempo que hace que tus senos se vean mejor. Los sostenes push-up, por otro lado, realmente pueden `levantar` sus senos, dándole un busto más grande y lleno. El uso de este tipo de sostenes funciona rápido y bien para la ropa que se ve bien con un busto un poco más grande.
5. Evite los sostenes delgados o apretados. Si te preocupa el tamaño de tu busto, no querrás usar sostenes finos y sedosos. Estos sujetadores se ven muy bien en modelos de lencería, pero el efecto suele ser bastante decepcionante en personas reales. Como no hacen mucho `levantamiento`, este tipo de sostén puede compensar el tamaño de tu busto. En su lugar, opta por un sostén con relleno o push-up para maximizar tu tamaño natural.
6. No llenes tu sostén. Este truco de la escuela secundaria puede hacer que tus senos se vean más grandes, pero en realidad es un último recurso. Aumentar los senos con pañuelos o toallitas puede ser bastante incómodo, especialmente si el material extra te hace sudar o te irrita la piel. Si el relleno cambia, sus senos pueden verse irregulares o con bultos. Además, a pesar de todas sus buenas preparaciones, siempre corre el riesgo de que su relleno se caiga o se vuelva visible. Es por eso que no quieres cosas en tu sostén, a menos que estés segura de que no hay otra manera.
Método 2 de 4: remedios naturopáticos no verificados
1. Considere usar hierbas para mejorar los senos. Hay muchos suplementos de hierbas y plantas diferentes disponibles en línea y en tiendas naturistas que se dice que conducen al agrandamiento de los senos. Si bien algunas mujeres confían en este tipo de remedios naturales, ninguno ha demostrado científicamente que sea tan bueno como los remedios "occidentales" tradicionales y, por lo tanto, debe verse con una buena dosis de escepticismo. Además, ciertas hierbas naturopáticas pueden provocar complicaciones potencialmente graves en las personas que toman ciertos medicamentos (especialmente anticoagulantes), por lo que siempre hable con su médico antes de comenzar a tomar suplementos de hierbas. Las hierbas que se dice que promueven el crecimiento de los senos incluyen:
- palma de la victoria
- Hinojo
- kava
- batata silvestre
- Baya de árbol casto
- cohosh negro
- Fenogreco
- Pueraria mirifica
2. Echa un vistazo también a los aceites o cremas naturales. Además de los suplementos herbales, muchas lociones, aceites y cremas también afirman contribuir al agrandamiento de los senos. Al igual que con las hierbas, hay poca o ninguna evidencia científica de que estos remedios contribuyan significativamente al crecimiento de los senos, aunque algunas mujeres afirman que los han usado con éxito. Antes de embarcarse en cualquiera de estos métodos, hable con su médico acerca de formas más efectivas y verificadas para agrandar sus senos.
3. Prueba el masaje de senos. Algunas fuentes afirman que si masajeas los senos de la manera correcta, es posible agrandarlos un poco. A veces, estas fuentes también recomiendan el uso de aceites, cremas o dispositivos especiales para promover el crecimiento. Si bien puede ser sabroso y puede conducir a la relajación, mejorando su estado de ánimo y su postura, no hay evidencia científica de que el masaje pueda ayudar a que sus senos crezcan.
Método 3 de 4: dieta y ejercicio
1. Entrena los músculos de tu pecho. Levantar pesas no solo te hace más fuerte, de mal humor y más saludable, sino que también es una excelente manera de mejorar tus senos! En particular, el entrenamiento de los músculos pectorales, que se encuentran debajo de los senos, puede ayudar a que el pecho que se encuentra arriba sea más grande, más firme y más prominente. A continuación hay dos ejemplos de ejercicios que podría probar:
- Flexiones de pecho: Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Sostenga un peso en cada mano, con los codos doblados 90 grados. Use los músculos de su pecho para empujar las pesas hacia el techo y junte sus manos. Lentamente y en un solo movimiento baje las pesas a la posición inicial. Haz tres series de 15 a 15 repeticiones y haz esto de 3 a 5 veces por semana.
- Lagartijas: Ponte de rodillas. Estire las piernas detrás de usted y mantenga el equilibrio sobre los dedos de los pies. Dobla tus brazos para bajar tu cuerpo al piso. Usa los brazos y el pecho para volver a la posición inicial. Mantenga la espalda recta y las caderas hacia arriba para que su cuerpo permanezca en línea recta. Puedes bajar las rodillas hasta el suelo si las flexiones regulares son demasiado difíciles para ti. Haz tres series de 12 a 15 repeticiones de 3 a 5 veces por semana.
2. Concéntrese en los músculos de la espalda y los hombros. No solo los músculos de tu pecho tienen que trabajar. Si está haciendo entrenamiento de fuerza, generalmente debe asegurarse de trabajar todos los grupos musculares principales cada semana para garantizar la máxima fuerza corporal y evitar lesiones. Además, fortalecer grupos musculares distintos a los del pecho también puede tener un efecto positivo en el tamaño de tu busto. Al fortalecer los músculos de los hombros y la espalda, por ejemplo, la parte superior del cuerpo adquiere una apariencia más tonificada y firme y se vuelve más fácil mantenerse erguido. Esto puede hacer que sus senos parezcan más grandes y con mejor forma. Trabaja en tu espalda y hombros con los siguientes ejercicios de muestra:
3. No te preocupes por ponerte demasiado musculoso. Es un mito que el entrenamiento de fuerza hace que las mujeres sean fuertes, musculosas y poco atractivas. De hecho, mientras no te conviertas en un fisicoculturista profesional o tomes esteroides, es imposible obtener músculos grandes y firmes. Las mujeres producen mucha menos hormona testosterona que los hombres, lo que dificulta el desarrollo de músculos grandes de forma natural. Si bien las mujeres son excelentes para fortalecerse y tonificarse, necesitan los horarios de los atletas profesionales para tonificarse un poco como un hombre.
4. Considera subir de peso si eres delgado. Los senos consisten principalmente en tejido conectivo graso. Al igual que el tejido adiposo en el resto del cuerpo, cuando una mujer pierde peso, finalmente se pierde. Si es delgada y tiene senos pequeños, unos cuantos kilos de grasa adicionales pueden ayudar a que sus senos se vean más llenos. Hay que tener cuidado de no llegar hasta el final, porque los efectos negativos del rápido aumento de peso y la obesidad son numerosos. Lo mejor es aumentar un poco la ingesta de calorías durante unas semanas y luego ver el resultado. Si no le gustan los cambios, vuelva a su dieta original.
5. No creas ninguno de los`reductor de manchas mito. Es un mito desafortunado que es posible quemar grasa en ciertas áreas del cuerpo entrenando selectivamente esas áreas. reducción de manchas no existe; puedes perder grasa de todo tu cuerpo, pero no de ciertos lugares. Esta idea ha sido desacreditada muchas veces por la investigación científica. Así que si quieres senos más grandes, no pierdas el tiempo en la reducción de puntos en otras partes de tu cuerpo. simplemente no se despierta!
Método 4 de 4: obtener senos más grandes con medicamentos
1. Considere las píldoras anticonceptivas. Para las mujeres que no quieren quedar embarazadas y también quieren senos más grandes, la píldora (anticonceptiva) puede ofrecer una solución para ambos, porque el crecimiento de los senos es un efecto secundario común de la píldora basada en hormonas. La mayoría de las píldoras anticonceptivas contienen la hormona femenina estrógeno, que, como se explica más adelante, puede causar un crecimiento leve de los senos. Sin embargo, debes nunca tomar píldoras anticonceptivas solo porque desea senos más grandes, ya que son un medicamento fuerte que puede tener efectos secundarios graves (aunque son poco comunes). Debido a que no todas las píldoras anticonceptivas contienen estrógeno y a que las píldoras anticonceptivas que contienen esta hormona pueden tener una variedad de otros efectos en el cuerpo, es importante hablar con su médico antes de comenzar a tomar la píldora. Los efectos secundarios de la píldora incluyen:
- cambios de humor
- Náusea
- Dolor de cabeza
- Disminución de la libido
- Aumento de peso
- sangrado inesperado.
- Recuerde que no todas las mujeres obtienen senos más grandes con la píldora y cualquier crecimiento puede ser muy limitado.
2. Mira la terapia de estrógeno. El estrógeno, una hormona sexual femenina natural, se puede prescribir por varias razones, por ejemplo, a menudo se prescribe a mujeres de mediana edad para aliviar los efectos desagradables de la menopausia. Uno de los efectos secundarios del estrógeno puede ser un ligero agrandamiento de los senos. Una vez más, debes nunca tomando estrógeno solo para agrandar sus senos. Reemplazar el suministro natural de estrógeno de su cuerpo con suplementos artificiales puede provocar una variedad de efectos secundarios y puede aumentar el riesgo de ciertos problemas de salud a largo plazo. Por lo tanto, solo debe considerar el estrógeno si su médico ya lo ha recomendado para otros problemas de salud. Los efectos secundarios del estrógeno incluyen:
3. Obtenga senos más grandes con su terapia de progesterona. La progesterona es otra hormona sexual femenina natural que se puede recetar por varias razones. Por ejemplo, la progesterona a menudo se prescribe para prevenir el crecimiento del endometrio en mujeres que toman estrógeno. La progesterona, como el estrógeno, puede causar un crecimiento leve de los senos. La progesterona, como el estrógeno, es una droga seria y no puede solo debe tomarse para el aumento de senos. Solo considere esta hormona si un médico ya la ha recomendado por otras razones. Los efectos secundarios de la progesterona incluyen:
4. Aumente el tamaño de su busto con sus ISRS. Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, o ISRS, son un tipo de antidepresivo de uso común que puede conducir a un agrandamiento moderado de los senos a través de un efecto secundario. Si bien los ISRS son relativamente seguros y sin complicaciones en comparación con otros tipos de antidepresivos, aún puede ser peligroso tomarlos sin motivo, así que, nuevamente, considere esto solo si su médico le ha recomendado que tome antidepresivos. Usar ISRS nunca solo para tener senos mas grandes. Además del aumento de senos, los efectos secundarios de los ISRS incluyen:
¿Qué puedes esperar de manera realista??
- El cambio en tus senos probablemente será sutil. No te crecerá una talla de copa entera. Mida una vez por semana para ver cuánto crecen sus senos con el tiempo.
- Todos reaccionan de manera diferente a las hierbas, los cambios en la dieta, el ejercicio y la medicación, por lo que es posible que observe cambios diferentes en usted que en otra persona que haya utilizado el mismo método.
- Probablemente pasará algún tiempo antes de que vea los resultados de una estrategia para agrandar sus senos de forma natural, así que tenga paciencia.
Advertencias
- Aunque las hierbas son naturales, el uso excesivo aún puede ser dañino para su cuerpo. Hable con su médico antes de tomar suplementos herbales para agrandar sus senos.
- La anticoncepción no funciona contra las enfermedades de transmisión sexual. Si está tomando la píldora, aún debe usar condones a menos que esté en una relación monógama con una pareja recientemente evaluada.
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