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Los entrenadores de cintura de látex parecen más cinchers que corsés completos. Cuando se usan, encogen instantáneamente la cintura de dos a cinco pulgadas, mientras que un corsé completo quita instantáneamente varias pulgadas de la cintura, además de las otras áreas que cubre. Un corsé con armazón de acero también ofrece más soporte postural, constricción y forma de reloj de arena que los entrenadores de cintura de látex. Hay diferentes tipos de cinchas. Por lo general, están hechos de látex, spandex o nailon, y algunos tienen costillas de plástico. Se cree que los cinchers son más cómodos para entrenar y dormir que los corsés de acero, aunque todavía es posible dormir con un corsé de acero. Cuando se ajusta correctamente a su cuerpo, un corsé con armazón de acero también debe ser muy cómodo para dormir, pero no para hacer ejercicio. 
Los cinchers todavía se pueden ver a través de camisas delgadas y telas finas, así que ten esto en cuenta al elegir un color particular de cinchers. Si realmente está comprometida con adelgazar su cintura y tiene dinero de sobra, es posible que desee considerar obtener algunos entrenadores de cintura o corsés diferentes para darle alguna opción. 
Algunas empresas ofrecen diferentes tipos de entrenadores de cintura para diferentes propósitos. Por ejemplo, una empresa vende corsés de entrenamiento, pero incluso estos no se pueden usar durante todo tipo de ejercicios. Si tienes un corsé con marco de acero, no entrenes con él. Esto no está hecho para entrenar, aunque puedes dormir en él. 
Quítese toda la ropa que cubra su parte media. Tu cintura está entre la parte inferior de tus costillas y la parte superior de tus huesos de la cadera. Por lo general, es la parte más estrecha de su torso, desde la cual se dobla de lado a lado. Envuelva una cinta métrica alrededor de su cintura y manténgala paralela al piso para que cuelgue uniformemente alrededor de su cintura. Asegúrate de que presione bien contra tu torso, pero que no te apriete. No metas la barriga, porque entonces tu cintura se verá más pequeña de lo que es. Inhala y exhala para medir aproximadamente dónde está tu cintura en su estado natural. mira abajo. Donde cuelga el extremo de la cinta métrica mientras te relajas con la cinta envuelta uniformemente alrededor de tu cintura es tu medida natural de cintura. Un ejemplo de circunferencia de cintura es 73 cm (o más, o menos). 
Para corsés con marco de acero, algunos fabricantes indican que si su cintura es menor de 96 cm, debe pedir un corsé con un tamaño de cintura de 10 a 18 cm más pequeño, y si su cintura natural es mayor de 96 cm, pedir un corsé que es de 18 a 25 cm más pequeño. Entonces, si tu cintura mide 74 cm, comienza con un corsé con una cintura de 64 cm. Para los entrenadores de cintura de látex, el tamaño es un poco más simple. Simplemente elija el tamaño del entrenador que coincida con su cintura natural. Si tiene una cintura de 74 cm, probablemente sea mejor elegir un entrenador de cintura que se ajuste a una cintura de 71-76 cm. Si tiene dudas sobre el tamaño, el ajuste o cualquier otra cosa, siempre es mejor ponerse en contacto directamente con el fabricante. Pueden brindarle más información sobre las dimensiones específicas de los productos y ayudarlo a tomar la decisión correcta. Tanto los corsés con marco de acero como los entrenadores de cintura de látex deben quedar planos contra su abdomen. Si se enrollan, sobresalen o pellizcan, probablemente sean demasiado pequeños y deberías pedir un tamaño más grande. 
Si se trata de un corsé o cincher con cordones, también debe estar ajustado y el corsé no debe abrocharse bajo la tensión del cordón. Si compra su entrenador de cintura en línea, asegúrese de leer muchas reseñas en línea antes de comprarlo. Es algo que usará todos los días, varias horas al día, así que compre la mejor calidad que pueda pagar. 
Muchas personas encuentran que usar una camisa delgada debajo del corsé ayuda a prevenir la irritación de la piel. Una camiseta sin mangas suave o una camiseta sin mangas ajustada es adecuada. Primero debe aflojar completamente un corsé con un marco de acero, así como cualquier botón de presión. Asegúrate de que esté boca arriba y deslízalo alrededor de tu cuerpo, con los botones automáticos en la parte delantera y los cordones en la parte trasera. Si su corsé tiene una `solapa de modestia` (la tela que se coloca debajo de los cordones en la espalda), solo debe tocar el otro lado del corsé. Para poner los cordones, enganche los ojos. Puede ayudar empezar en el medio. Luego retroceda y tome los cordones, luego retírelos para apretar la cintura. Con un entrenador de cintura de látex, no hay cordones. Probablemente habrá dos juegos de broches en la parte delantera de su entrenador (por lo que están sobre su estómago). Comience con el ajuste más ancho (el primer juego de broches) y avance hasta el ajuste más ajustado a medida que se acostumbra al entrenador de cintura. 
No debes cerrar un corsé con un marco de acero demasiado apretado cuando te lo pones por primera vez. El corsé debe ajustarse correctamente, pero aún debe poder deslizar al menos algunos dedos o incluso toda la mano en la parte superior o inferior del corsé. Las costillas se adaptarán a tu forma con el tiempo. Después de aproximadamente una hora de usarlo, puedes apretarlo aún más. 
Independientemente del tipo de entrenador de cintura que use, no lo apriete demasiado la primera vez que lo use. Dale tiempo a que se amolde a tu cuerpo y será mucho más cómodo y eficaz a la larga. 
No use inmediatamente su corsé durante 12 horas al día. Incluso si eres avanzado, también puedes ver resultados en 6 a 8 horas al día. Los expertos en fajas de látex recomiendan usarlas de ocho a 10 horas al día. Algunas personas usan su corsé con armazón de acero hasta 23 horas al día. Asegúrese de conocer los riesgos asociados con períodos más largos de uso de un corsé. Asegúrate de que nunca sientas dolor. 
Si ya está bastante delgado y en forma, es posible que no vea un cambio significativo hasta después de dos meses. Los resultados dependen de su estilo de vida (p. dieta y ejercicio), su tipo de cuerpo y cuánto tiempo usa el entrenador de cintura todos los días. 
Salvo que el fabricante lo indique, nunca debes lavar un corsé. Si derrama algo sobre su corsé, probablemente pueda limpiarlo con un paño húmedo, pero eso es todo. Cada fabricante tiene sus propias instrucciones de limpieza, así que asegúrese de consultar con ellos antes de limpiar su corsé. 
También puede ayudar evitar alimentos y bebidas que te hinchen, lo que será doblemente incómodo si usas un corsé o un entrenador de cintura de látex. La mayoría de los médicos están de acuerdo en que una buena nutrición y el ejercicio regular harán más para adelgazar su cintura que un entrenador de cintura. Se recomiendan los abdominales en plancha y laterales.
Usando un entrenador de cintura
Contenido
Los entrenadores de cintura, cuando se usan constantemente durante al menos unas pocas horas al día, pueden ayudarlo a lograr una figura de reloj de arena al adelgazar su cintura. Puede adelgazar su cintura con corsés y cinchers con marco de metal de estilo victoriano (corsés más cortos que cubren menos cintura) o cinchers de látex. Los entrenadores de cintura de látex son muy populares en este momento.
Pasos
Parte 1 de 2: comprar un entrenador de cintura
1. Entiende cómo funcionan los entrenadores de cintura. Los entrenadores de cintura no son un sustituto de la dieta o el ejercicio. Solo pueden proporcionar resultados temporales. Los entrenadores de cintura funcionan apretando el tejido graso y reduciendo la humedad en sus tejidos. Esto comprime y cambia sus órganos internos. Use un entrenador de cintura con precaución.
- Los entrenadores de cintura pueden causar molestias, dificultad para respirar o incluso acidez estomacal. Si experimenta alguno de estos síntomas, quítese el entrenador de cintura inmediatamente.
2. Conozca la diferencia entre un corsé de marco de acero y un cincher. Un corsé y una faja con armazón de acero ofrecen más soporte y refuerzo que los entrenadores de cintura de látex. Sin embargo, los entrenadores de cintura de látex pueden ayudar a estimular el calor en el centro del cuerpo, lo que a su vez puede ayudar a quemar la grasa abdominal más rápido.
3. Toma en cuenta tu guardarropa. Tanto los cinchers de látex como los corsés con armazón de acero se pueden ver a través de la ropa. Los corsés de acero son más voluminosos que los cinchers, por lo que los cinchers son la mejor opción para atuendos más ajustados.
4. Sepa qué entrenador de cintura usar y cuándo. Asegúrese de saber lo que puede y no puede hacer cuando usa un entrenador de cintura. Los expertos recomiendan no hacer ejercicios abdominales mientras se usa un entrenador de cintura.
5.Mide el tamaño natural de tu cintura. Necesita saber su tamaño natural para elegir el entrenador de cintura del tamaño correcto. Haces esto de la siguiente manera:
6. Asegúrate de que te quede bien. El tamaño puede variar ligeramente según el fabricante, así que siempre asegúrese de saber qué tamaño necesita antes de ordenar su corsé.
7. Elija un entrenador de cintura de alta calidad. Los corsés y los entrenadores de cintura bien hechos se sentirán fuertes y ajustados. Las costuras se coserán correctamente y, si tienen un marco, no se empujarán contra su cuerpo cuando tenga puesto el corsé.
Parte 2 de 2: usar el entrenador de cintura
1. Apriete los músculos centrales antes y mientras usa el corsé. Esto ayudará a evitar que los músculos centrales se atrofien una vez que use un entrenador durante varias horas al día. No tomes este consejo a la ligera o terminarás dependiendo del entrenador de cintura para mantenerte erguido.
- Entrenar antes y mientras usas el corsé te dará el efecto contrario al deseado. Su estómago se verá flácido debido a la falta de abdominales porque su entrenador de cintura se ha hecho cargo de su núcleo para mantener su cuerpo erguido.
- Algunos buenos ejercicios básicos incluyen tablones, giros laterales, abdominales con peso y levantamientos de piernas. Intenta hacer estos ejercicios tres veces por semana.
- Aunque algunas personas hacen ejercicio mientras usan un entrenador de cintura, los médicos lo desaconsejan porque puede afectar su capacidad para respirar, dificultar que haga un ejercicio completo y contribuir a una erupción en la espalda.
2. Saber cómo ponerse un entrenador de cintura. Su entrenador de cintura debería haber venido con instrucciones sobre cómo ponérselo. Estos pueden depender del estilo y el fabricante, pero aquí hay algunas instrucciones generales:
3. Acostúmbrate a tu corsé. Durante los primeros días de usar su entrenador de cintura o corsé de marco de acero, asegúrese de tomarse el tiempo para usarlo lentamente:
4. No aprietes demasiado el corsé. Si ajustas el corsé antes de terminar, corres el riesgo de deformarlo e incluso de causarte una lesión. Tomar con calma. Un corsé bien usado se amoldará a tu cuerpo, haciéndolo mucho más cómodo de llevar.
5. Lento y gradual es lo mejor para tu cintura. De los días cuatro a 14 de usar su corsé o entrenador de cintura, aumente gradualmente el uso de 1.5 a dos horas por día a seis a ocho horas por día, o más.
6. Mira los resultados. Debería comenzar a ver resultados dentro de un mes después de usar su entrenador de cintura, pero puede llevar más tiempo.
7. Planifica tu ropa. El corsé se verá debajo de varios tipos de camisas, así que asegúrese de que nada sea demasiado delgado, liviano o transparente o alguien podrá ver el corsé a través de él.
8. Saber cuándo quitarse el corsé. Si tiene dolor, tiene entumecimiento en las extremidades o experimenta problemas estomacales como reflujo ácido o acidez estomacal, afloje o quítese el entrenador de cintura o el corsé.
9. mantenlo limpio. Asegúrate de colgar tu corsé para que se airee después de usarlo. Coloque los cordones sobre la percha para que no arrastren el corsé hacia abajo ni queden atrapados en nada.
10. Adopta un estilo de vida saludable. Beba mucha agua, coma una dieta saludable y haga ejercicio regularmente. Si haces todas estas cosas, verás resultados más significativos al usar un corsé.
Consejos
- Una razón citada con frecuencia por la que las personas tienen una cintura más pequeña al usar un entrenador de cintura es que la constricción constante de su estómago los obliga a comer menos.
- Tanto los corsés como las fajas pueden hacer que la piel de la espalda sobresalga. Si esto le preocupa, considere obtener una faja para la espalda alta u otro tipo de prenda moldeadora que pueda ayudar a cubrir su espalda.
- Sepa que los resultados de usar un corsé son temporales. Debe continuar usando un corsé o faja con regularidad para mantener esa figura de reloj de arena.
- Los métodos para adelgazar la cintura varían según el fabricante y el amante del corsé. Si el suyo no funciona, consulte con el fabricante de su corsé y vea si pueden ofrecerle alternativas. Haz lo que te parezca mejor.
- Si desea compresión mientras hace ejercicio, pero no quiere usar un entrenador de cintura, considere usar una pretina ajustada (para las nuevas mamás, se llama pretina postnatal) para ayudar a mantener el estómago apretado mientras hace ejercicio.
- Verá resultados inmediatos en el momento en que se ponga el entrenador de cintura, pero tenga en cuenta que para obtener resultados a largo plazo, deberá usarlo durante al menos unas horas todos los días.
- Algunos expertos distinguen entre "entrenamiento de la cintura", que se refiere al uso de un corsé con armazón de acero para estirar la cintura (y los órganos internos), y "domesticación de la cintura", que se refiere al uso más reciente de fajas de látex para la cintura. generalmente durante el ejercicio.
- Lo delgada que puede volverse su cintura depende de cuánto tiempo use un entrenador de cintura todos los días, cuántos días a la semana lo use, qué tan apretado esté y si también está haciendo dieta y haciendo ejercicio.
- Algunos expertos recomiendan no usar un entrenador de cintura de látex durante más de seis semanas.
Advertencias
- Hable con su médico antes de comenzar a usar un corsé para asegurarse de que no sea perjudicial para usted.
- Muchos usuarios se quejan de que tienen que orinar con más frecuencia mientras usan un corsé debido a la presión sobre la vejiga.
- Preste atención a cómo se siente y se comporta mientras usa un corsé o un entrenador de cintura. Algunas personas se quejan de que están más malhumoradas por el hambre y la incomodidad que les causa el corsé.
- Asegúrate de entrenar durante y después del período en el que trabajas la cintura con la ayuda de un corsé. Entrena tus músculos centrales en particular. Si no lo hace, sus abdominales se volverán demasiado débiles para sostenerlo adecuadamente.
- Si experimenta entumecimiento en las piernas, dificultad para respirar o dolor abdominal agudo, quítese el entrenador de cintura y deje de usarlo. Si estos síntomas no desaparecen, consulte a su médico.
- Si experimenta algún dolor al usar un corsé, aflójelo o quítelo. Puede parecer un poco extraño al principio a medida que te acostumbras, pero un corsé bien ajustado no debería ser doloroso ni incómodo.
- El uso de un corsé ejerce presión sobre la cintura, lo que puede provocar hematomas y daños en los órganos. También puede dificultar la respiración y contribuir a la acidez estomacal.
- El uso de un entrenador de cintura puede reducir la fuerza muscular central. Asegúrese de hacer ejercicio regularmente para que su núcleo se mantenga fuerte y no se vuelva dependiente del entrenador de cintura.
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