Instrucciones de paso a paso gratis 
Si das un buen ejemplo de deportividad, obtendrás el mismo respeto cuando ganes. Ver la pérdida como un momento de aprendizaje. Averigüe qué hizo mal y luego intente corregirlo para el próximo partido. 
Recuerda: siempre habrá alguien que pueda hacerlo mejor que tú, al menos al principio. Los deportistas impacientes suelen ser malos deportistas. 
No te dejes poner a la defensiva. Tu pensamiento es limitado si te permites emocionarte con las críticas. Mantén tu ego bajo control. Incluso si crees que eres el mejor, mantente abierto a las críticas constructivas. 
En los deportes de equipo como el fútbol, puedes practicar ciertas habilidades por tu cuenta, pero para otras cosas (como la portería y los pases) necesitas a otra persona. Puede ayudar tener a esa otra persona como amiga. Hace que el entrenamiento sea más agradable a largo plazo. 
Esto puede incluir, por ejemplo, la satisfacción natural que obtienes del ejercicio o simplemente el buen tiempo que pasas con amigos. 
En general, las habilidades de comunicación son las mejores que un entrenador puede tener. Hay diferentes niveles de entrenadores. La mayoría de los entrenadores extraescolares son voluntarios con conocimientos prácticos del deporte y entusiasmo por el juego. Puede contratar a un entrenador deportivo con formación y educación completas, pero le costará mucho dinero. 
Hay mucha evidencia de que los atletas son mejores si practican más de un deporte. 
Algunas personas argumentan que las "habilidades de movimiento" básicas (como saltar y patear) deben dominarse adecuadamente antes de pasar a las habilidades deportivas aplicadas. 
Recuerda este lema: `Entrena como quieres jugar.` No hay forma de recrear perfectamente un partido en la práctica, pero jugar con otros puede familiarizarte con los escenarios a considerar. 
Los estudios han demostrado que el rendimiento de su técnica empeora cuando se cansa, por lo que es una buena idea desarrollar la resistencia en su deporte. Desarrollar tu velocidad también es importante. La velocidad generalmente viene con el entrenamiento, pero no debes intentar ser rápido antes de dominar los conceptos básicos. 
Al jugar partidos de un deporte como el rugby, es posible que tengas que lanzar la pelota mientras te persiguen varios oponentes. No puedes replicar esta tensión en la práctica privada, así que asegúrate de perfeccionar tu lanzamiento de antemano. Sigue practicando. Nunca debes dejar de practicar. Incluso si te vuelves realmente bueno en los deportes, siempre puedes mejorar. Si dejas de practicar, existe la posibilidad de que alguien más decidido que tú te gane. 
Si eres adolescente, debes dormir de 8 a 10 horas todas las noches. Si eres adulto, debes dormir de 7 a 9 horas por noche. 
Si eres intolerante a la lactosa, intenta omitir los lácteos. Puede sonar difícil, pero dentro de un mes verás los beneficios. 
La pauta general de `8 vasos al día` no es obligatoria, pero debe intentar tener agua cerca si puede. Es especialmente importante beber agua cuando haces ejercicio. Lleva contigo una botella de agua recargable. Llénalo cuando esté vacío. Descubrirá que su consumo de agua aumenta si solo lleva su botella con usted. 
A la larga, las calorías que ingieres del alcohol como la sidra y la cerveza pueden tener un efecto negativo en tu intestino. 
Evite el azúcar unas horas antes de un gran partido. El azúcar y el almidón deshidratan tu cuerpo. Quieres evitar eso en medio de un partido. Manténgase en forma con bocadillos. Los partidos más largos son una prueba de tu resistencia y algo tan simple como una barra de energía o un plátano pueden marcar una gran diferencia. 
Los calentamientos también ayudan a despejar los nervios. Los nervios competitivos pueden ser un problema para algunos deportistas, así que tenlo en cuenta si es algo que te afecta a ti también. 
La ciencia analítica convierte las habilidades respectivas de tus compañeros de equipo y oponentes en una fórmula nítida. Hacer coincidir a cada jugador con sus mejores puntos es vital para el éxito del equipo. Los analistas deportivos profesionales se dedican a analizar el comportamiento deportivo de los atletas. 
Lo mucho que quieras ganar tendrá un efecto en lo mucho que lo des todo. A veces la distancia entre ganar y perder es muy pequeña. Ese esfuerzo adicional puede marcar una gran diferencia. Recuerda que la pasión es la clave para la mayoría de los tipos de éxito y lo mismo ocurre con los deportes.
Ser bueno en los deportes
Contenido
Si el deporte es algo que te interesa, tiene sentido que quieras ser bueno en él. El éxito en un deporte requiere habilidad, y la habilidad requiere paciencia y determinación. Sin embargo, hay otras cosas a tener en cuenta si quieres ser un buen deportista. La habilidad por sí sola puede llevarte lejos, pero nunca del todo a menos que también tengas la actitud adecuada y el espíritu de equipo.
Pasos
Parte 1 de 4: Desarrollar la mentalidad correcta
1. Fíjate metas ambiciosas pero realistas. Esto significa no que tienes que decir que serás un profesional en un año. En su lugar, mira lo que puedes hacer y piensa dónde te gustaría estar. Date suficiente tiempo para alcanzar ese objetivo y divídelo en partes más pequeñas si el objetivo es muy grande.
- Por ejemplo, si usted bien Si quieres convertirte en un profesional, echa un vistazo a los requisitos y trabaja para conseguirlo paso a paso. Es posible que primero tengas que convertirte en semiprofesional.
- En lugar de enfocarse en el panorama general, concéntrese en el panorama más pequeño. Por ejemplo, puedes concentrarte en tu técnica.
2. ser deportivo. Ser bueno en los deportes implica más que fuerza física y velocidad. Para ser realmente bueno también tienes que aplicar esa actitud positiva en la forma en que tratas a otros atletas, incluso si pertenecen al otro equipo. Si pierde un partido, acepte la pérdida y muestre respeto al otro jugador por ganar.
3. Se paciente. Hagas lo que hagas, a menudo desarrollas habilidades lentamente. Si no eres paciente, probarás técnicas que son demasiado avanzadas antes de estar listo. Su motivación disminuirá si no ve el progreso de inmediato. Tenga en mente su objetivo a largo plazo y manténgalo siempre que intente alcanzarlo.
4. Aceptar críticas. Si haces deporte, inevitablemente serás criticado. Ya sea que provenga de un entrenador, otros jugadores o espectadores, hay que tomar la mayor parte con pinzas. ¿Están enojados porque perdiste un pase o realmente quieren que te mejores?? Aprende a distinguir la crítica constructiva de los comentarios hirientes. En muchos casos, puedes usar las críticas como motivación para mejorar en cualquier área de la que hablen.
5. Cultiva amistades con otros jugadores. Una de las principales razones por las que la gente se une a un equipo deportivo es para hacer amigos con gente nueva. Si te unes a un equipo, definitivamente conocerás a mucha gente. Lo más probable es que te hagas amigo de al menos algunos de ellos. Hacer de estas amistades una prioridad es un buen movimiento si quieres convertirte en un gran atleta. Pueden entrenar juntos en su propio tiempo. El subidón moral de jugar con amigos también ayuda.
6. Déjate divertir. Es posible que te obsesiones tanto con ser bueno en algo que olvides por qué querías ser bueno en eso en primer lugar. Si no se toma el tiempo para disfrutar de su deporte, terminará con un agotamiento rápido. Ya sea que esté entrenando o jugando, trate de recordar las otras razones por las que practica deportes.
Parte 2 de 4: Entrena tus habilidades
1. Únete a un equipo deportivo. Si quieres convertirte en un gran deportista, es un buen comienzo unirte a un equipo. Incluso si aún no eres tan bueno, unirte a un equipo bajo mejorará tus habilidades. Los clubes deportivos están en todas partes. A veces hay deporte extra en tu escuela o en un polideportivo.
- Si no está en la escuela, puede encontrar o iniciar un club deportivo en línea.
2. Encuentra un buen entrenador. Los buenos entrenadores vienen en todas las formas y tamaños. Ciertas personalidades de entrenador te quedan mejor que otras. El mejor escenario es tener un entrenador que realmente quiera que tengas éxito. En las primeras etapas, el entusiasmo ayuda más que el conocimiento científico.
3. no te limites. Si realmente quieres ser realmente bueno en los deportes, no es suficiente concentrarse en unos pocos deportes. Es importante desplegar ampliamente sus ejercicios. No te especialices en habilidades a menos que ya seas un gran atleta. Encuentra maneras de entrenar cada parte de tu cuerpo. Ya sea que signifique practicar múltiples deportes o hacer un entrenamiento que lo abarque todo, entrenar todo su cuerpo mejorará su rendimiento atlético.
4. Trabaja en lo básico primero. Es un error común entre los atletas jóvenes pasar rápidamente al negocio avanzado. Esta no es una forma efectiva de usar el tiempo de entrenamiento. Necesitas una base sólida antes de pasar a cosas más difíciles. Si eres nuevo en un deporte, tómate todo el tiempo que necesites para dominar los movimientos básicos. A la larga, será mucho más fácil aprender movimientos más avanzados.
5. Deje espacio para la flexibilidad. En un juego real, las cosas por lo general no van exactamente según las reglas. Cuando entrenas suele ser en óptimas condiciones. Para resistir desafíos imprevistos, debe predecir las condiciones del partido. Pregúntate si estás aprendiendo una habilidad o si estás aprendiendo a usar esa habilidad en tus partidos.
6. Agrega nuevos desafíos a medida que trabajas en una habilidad. Es solo que los cuerpos se adapten a un nivel de carga. Su progreso se ralentizará si no establece metas cada vez más altas. Los culturistas y atletas de fuerza hacen esto haciendo más repeticiones o aumentando sus pesos. Como atleta competitivo, lo mejor que puede hacer es practicar sus habilidades cuando esté cansado.
7. Practica hasta que tu técnica sea una segunda naturaleza. Si te preguntas cuándo se domina una habilidad es si puedes hacerlo de manera automática y sin pensar. Esto se llama Fase Autonómica y tienes que llegar a ella si quieres competir. Con suficiente tiempo y repetición, una habilidad eventualmente entrará en esta categoría. En el fragor de la batalla, no tienes tiempo para pensar en todo, así que practica hasta que todo sea automático y sepas que estás listo.
Parte 3 de 4: Afilando tu cuerpo
1. Inscribirse en un gimnasio. Los mejores atletas saben que el entrenamiento no termina con las habilidades deportivas. Quieres que tu cuerpo esté lo más afilado posible para cualquier deporte que practiques. En un momento en el que no necesites entrenar para tu deporte, mantén tu cuerpo en buenas condiciones generales yendo al gimnasio. Si bien puede parecer desalentador o costoso, definitivamente vale la pena la inversión si desea ser bueno en los deportes. Son muchas las ventajas de un gimnasio. Como sabes por estar en equipos deportivos, entrenar con otros es muy motivador.
- Investigue un poco sobre un posible gimnasio antes de pagar una membresía. Solicita un tour y detalles. Asegúrese de que el gimnasio se ajuste a su situación de vida antes de realizar el primer pago.
2. Dormir lo suficiente. Esto debería ser evidente, pero te sorprendería la frecuencia con la que se ignora una buena noche de sueño. Esto es especialmente cierto durante los períodos de entrenamiento intenso, cuando se llena tanto que se vuelve difícil meter todo en un día normal. Sin embargo, tu cuerpo necesita su descanso completo.
3. Lleva una dieta sana y equilibrada. Todos deben hacer todo lo posible para llevar una dieta que beneficie a su cuerpo. Esto es especialmente cierto si quieres ser realmente bueno en los deportes. Comer comida chatarra contrarresta todo el esfuerzo que haces en el gimnasio. Basa tu dieta en verduras, verduras de hoja verde, legumbres, proteínas magras y cereales integrales. Reduzca las `calorías vacías` (como las gaseosas) y reemplácelas con cosas que mejoren su salud.
4. Bebe mucha agua. El agua no puede subestimarse como parte de una dieta saludable. Mantenerse hidratado lo ayuda a sentirse mejor mental y físicamente. El agua lo regula todo y puede esperar perder parte de su hidratación natural a través del sudor cuando hace ejercicio.
5. Manténgase alejado de los narcóticos. No se recomiendan las drogas ni el alcohol si quieres ser bueno en los deportes. El alcohol es diurético, lo que significa que extrae la humedad de su cuerpo. Su cuerpo aprovechará los recursos para deshacerse del alcohol y puede afectar negativamente su rendimiento deportivo durante días.
Parte 4 de 4: Tener éxito en las competencias
1. Descansa mucho la noche antes del partido. Si bien se recomienda mantener un horario de sueño regular, es especialmente importante hacerlo la noche anterior a un partido importante. La oposición es lo suficientemente dura, por lo que no vale la pena ser menos agudo porque no soportarías dormir al menos 8 horas.
- Si tiene problemas para conciliar el sueño, intente algunos ejercicios de respiración profunda o meditación.
2. Tomar muchos carbohidratos antes de una competencia. Aunque normalmente no se recomienda en una dieta, los deportistas sí necesitan cargar hidratos de carbono. Los carbohidratos en realidad le dan energía a tu cuerpo y necesitas mucha energía si estás compitiendo en deportes.
3. hacer un calentamiento. Los calentamientos son importantes para cualquier actividad físicamente exigente. Pueden ser bastante ligeros, pero un buen calentamiento evitará que te canses demasiado pronto o te lastimes. Apunta a un calentamiento media hora antes del comienzo del partido. Estira tus brazos y piernas. correr en su lugar. Trasudar. Esto hará que tu cuerpo esté en las condiciones adecuadas para la competencia.
4. conoce tu pareja. Es importante tener una buena idea de qué esperar del oponente, ya sea jugando uno a uno o en equipo. Si quieres saber qué técnicas usar en medio de ciertos jugadores, es buena idea estudiar sus métodos en los días y semanas previas a un partido importante. Si hay imágenes de esos jugadores durante un partido, échale un vistazo.
5. Mantente enfocado en el juego. No llegarás a ninguna parte si te preocupa algo más en tu vida. La vida siempre es difícil y puede haber cosas en tu vida privada que te molesten. Sin embargo, durante el partido no debes dejar que eso te toque. Puede ser más fácil decirlo que hacerlo, pero si ganar el concurso significa suficiente para ti, debería ser una cuestión simple mantener los ojos en el premio.
6. Ir más lejos de lo que otros quieren ir. Muchos de los mejores atletas pueden haber tenido aptitudes naturales, pero la razón por la que finalmente tienen éxito es porque quieren ganar más que los demás. Eso es algo difícil de desarrollar en ti mismo, pero si el deseo es lo suficientemente fuerte, harás casi cualquier cosa para que tus sueños se hagan realidad. Esto se aplica globalmente a la mentalidad de entrenamiento, pero es extremadamente importante durante una competencia.
Consejos
- Estudia el deporte durante el juego y más allá. Si está buscando una ventaja, vea videos de los mejores atletas de su deporte. Esto al menos te dará mucha inspiración para mejorar tu técnica.
- Todo llega con el tiempo. No te vuelves bueno en los deportes de la noche a la mañana, pero si dedicas un poco de tiempo todos los días a mejorar tus habilidades, verás un gran resultado al final.
Advertencias
- No te pongas celoso de los logros de los demás. Puede que pienses menos de ti mismo por la forma en que juegan los demás, pero eso no te ayudará a largo plazo. Mantén la barbilla en alto y mantente de buen humor.
Artículos sobre el tema. "Ser bueno en los deportes"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
