Se paciente

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Nunca ha sido fácil ser paciente, pero ahora es más difícil que nunca en la historia. En un mundo donde los mensajes y la información se pueden enviar instantáneamente a todo el mundo, todo está disponible con solo unos pocos clics del mouse. Afortunadamente, la paciencia es una virtud que se puede cultivar y cuidar a lo largo de los años. Se sorprenderá gratamente de cómo la relajación y la tranquilidad pueden afectar la calidad de su vida.

Pasos

Método 1 de 5: Parte 1: Descubrir qué te vuelve tan impaciente

1. Intenta averiguar por qué tienes tanta prisa. Por ejemplo, en el período previo a una fiesta importante! Tendemos a perder los estribos cuando tenemos muchas cosas que hacer, o tenemos una agenda apretada, esperando que solo haya unos pocos minutos de ajetreo y caos en esos días.

Si tiene mucho que hacer, considere hacer una lista de tareas pendientes.
Trate de distribuir sus tareas durante un período de tiempo más largo para que solo tenga que hacer una cosa a la vez, sin perder el tiempo buscando algo en qué ocuparse.
Delegue responsabilidades a otros si puede; esto puede ser una prueba de paciencia en sí mismo, pero tienes que aprender a compartir la carga.

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2. Localiza los desencadenantes que te hacen perder los estribos.Por ejemplo, si no hace nada! La impaciencia pasa desapercibida, y cuando estás ansioso, preocupado o infeliz, a menudo no te das cuenta de que la causa subyacente es la impaciencia. Para reducir la frecuencia de la impaciencia ayuda ser consciente de ella.

Qué hechos, personas, frases o circunstancias siempre te hacen perder los estribos? Siéntate y haz una lista de todas las cosas que te hacen enojar, tenso o frustrado. En el corazón de la mayoría de los desencadenantes está la realidad de que nos resulta difícil aceptar las cosas. ¿Cuáles son esas realidades para ti??

3. mira patrones. Ser consciente de tu impaciencia te permite aprender de ella y quizás exponer una relación o circunstancia que simplemente no es saludable o constructiva, y puede ayudarte a ver que tienes el poder de cambiarla. Averigüe eso y podrá pensar lógicamente sobre el problema y decidir si su impaciencia está justificada o es útil. Por lo general, no lo es, pero si lo es, puede encontrar formas de llegar a la raíz del problema en lugar de estresarse por ello.

Método 2 de 5: Parte 2: Anótalo

1. llevar un diario. Durante una o dos semanas, cada vez que te sientas apurado e impaciente, escribe con qué asocias ese sentimiento (Ejemplo: 1 de julio - clase de español). Asegúrese de tomar notas de manera consistente y persistente cada vez que el sentimiento esté presente.

Ella notará que te vuelves más consciente (y por lo tanto más preparado) del sentimiento de impaciencia. También podrá ver mejor objetivamente el sentimiento de impaciencia y lo que lo causa.
Puede llegar a la conclusión de que las circunstancias que rodean el sentimiento no causan su miedo, el sentimiento en sí mismo lo hace. Así podrás frenar mejor tu impaciencia si te pasa.

Método 3 de 5: Parte 3: Superar la impaciencia

1. Superar los ataques de impaciencia. A la larga, desarrollar la paciencia requiere un cambio en tu actitud hacia la vida, pero puedes progresar de inmediato si aprendes a relajarte cuando te sientes impaciente. Tome algunas respiraciones profundas y trate de despejar su mente. Concéntrate en tu respiración y podrás retomar.

2. Déjalo ir si no puedes cambiar el motivo de la impaciencia. Si no puede hacer nada con respecto al problema que alimentó su impaciencia, déjelo pasar. Es más fácil decirlo que hacerlo, así es, pero es posible, y es lo único saludable que puedes hacer.

Al principio, probablemente le resulte difícil dejar de lado el problema si es importante para usted (si está esperando una respuesta después de una entrevista de trabajo, por ejemplo), pero podrá superar su impaciencia. sobre asuntos menos importantes (p. ej. haciendo cola en el supermercado).

Si hace todo lo posible por ser más paciente en situaciones relativamente poco importantes, desarrollará gradualmente la fuerza para seguir siendo paciente incluso en las situaciones más difíciles y prolongadas.

Método 4 de 5: Parte 4: Ver el panorama general

1. Recuerda que las cosas toman tiempo. Las personas que son impacientes son personas que hacen cosas ahora quiero ver que suceda y no me gusta perder el tiempo. Pero algunas cosas que no puedes apresurar.

Piensa en tus recuerdos más felices. Lo más probable es que esos hayan sido momentos en los que tu paciencia fue recompensada, como cuando trabajaste duro para alcanzar una meta que no te satisfacía de inmediato, o cuando te tomaste un tiempo extra para pasarlo con un ser querido. ¿Tendrías esos recuerdos si no hubieras tenido paciencia?? Probablemente no.

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Casi todas las cosas realmente buenas de la vida toman tiempo y dedicación, y si eres impaciente es más probable que renuncies a relaciones, metas y otras cosas importantes. Es posible que las cosas buenas no siempre lleguen a quienes esperan, pero la mayoría de las cosas buenas no suceden de la noche a la mañana.

2. Recuerda lo importante. Si no te enfocas en lo importante de esta vida, la impaciencia se alimenta. Convierte el mundo en un lugar pacífico siendo amable, indulgente, agradecido y aprovechando al máximo lo que es importante. Si otras cosas menos importantes alimentan tu impaciencia, recordar estas cosas reduce la tendencia a querer algo más en el momento.

3. Recuerda que al final obtienes lo que quieres (Esto requiere madurez y paciencia para entender y aceptar!). Trabajar duro por algo puede ayudar, pero la mayoría de las veces tienes que ser paciente para conseguir lo que quieres.

Para otros esto puede ser fácil, pero lo único que importa es que sepas mantenerte ocupado, incluso en los momentos muertos.

Recuerda que la paciencia es una habilidad mental que nunca olvidarás, así que valora la paciencia como un paso importante en tu vida. La impaciencia no es algo de lo que estar orgulloso, sino algo que debes tratar de desaprender antes de que se convierta en algo que se apodere de tu vida.

4. Tener siempre una visión positiva de la vida. Mantenerse positivo es necesario si estás tratando de ser paciente. Recuerda que la vida no es una competencia, sino un viaje que debes disfrutar en cada paso del camino.

Método 5 de 5: Parte 5: Dar un paso atrás

1. Esperar lo inesperado. Sí, tienes planes, pero las cosas no siempre salen como las planeaste. Aceptar los caprichos de la vida. Mantenga sus expectativas realistas. Esto se aplica no solo a las circunstancias, sino también al comportamiento de las personas que te rodean.

Cuando te enojas porque tu hijo o tu cónyuge accidentalmente tira una bebida, no te das cuenta de que las personas no son perfectas. Incluso si no es la primera vez, pero es causado por su descuido repetido, no ayuda ser impaciente.

2. Date un respiro. El significado de esto es doble. Primero, tómese unos minutos para no hacer nada. Solo siéntate y piensa. no mires.v., ni siquiera leas. Hacer nada. Puede ser difícil al principio y te impacientarás después de uno o dos minutos, pero tomar un descanso puede hacer que tu mundo gire más lento, y eso es importante para desarrollar la actitud necesaria para la paciencia.

En segundo lugar, deja de sujetarte a ti mismo y al mundo que te rodea a estándares inalcanzables. Claro, todos seríamos más pacientes si los bebés no lloraran, no rompieran los platos, las computadoras no fallaran y la gente no cometiera errores, pero eso nunca sucederá. Si esperas que la vida transcurra sin problemas, es como golpearte la cabeza contra la pared. Date un respiro!

Consejos

Esté atento y centrado en la tarea que tiene entre manos. Puede pensar que tiene mucho que hacer hoy, pero solo tiene una cosa que hacer, y está justo frente a usted.Una sensación de finalización después de terminar la tarea aliviará sus miedos y le dará una sensación de logro.
Recuerda por cada minuto que estas enojado pierdes 60 segundos de felicidad.
Ser paciente con los demás es una forma de respeto por ellos. Nadie es perfecto, y si quieres ser un buen padre, jefe, esposo o amigo, es importante reconocer esto y tener paciencia. No te preocupes por cosas sin importancia. Tú y todos los que te rodean estarán más relajados y se llevarán mejor.
Una vez que seas capaz de cambiar tu actitud para ser una persona paciente, verás que la paciencia puede ayudarte a superar cualquier desafío, por difícil o largo que sea. Quizás lo más importante es que la paciencia puede ayudarlo a lograr sus objetivos.
Desarrollar la paciencia no es fácil, y necesitas estar motivado para ser más paciente. Sin embargo, puedes, y debes intentarlo. La paciencia puede mejorar tu nivel de estrés y tu salud, e incluso te hace más feliz. Si se está impacientando, piense en los efectos positivos de la paciencia y recuerde que la impaciencia solo empeorará las cosas.
El aburrimiento puede dificultar la paciencia. Cuando estás esperando en el médico y todo en lo que puedes concentrarte es en el tictac del reloj, es difícil mantener la paciencia. Sin embargo, si puedes leer un libro o hacer un crucigrama, el tiempo pasará volando (o al menos ralentizará). Si no tiene nada que hacer mientras espera, intente apreciar el hecho de que no tiene nada que hacer por una vez. En este mundo acelerado, las oportunidades de no hacer nada por una vez son escasas y deben celebrarse.
En lugar de molestarte cuando algo te distrae (como un bebé que llora en un avión o un vecino que pone música a todo volumen), trata de ser solo un observador pasivo. Si te acostumbras a observar cosas y eventos sin juzgarlos, se vuelve más fácil notar las cosas sin enfadarte.
Una forma de lidiar con el estrés es escribir sobre él. Las investigaciones han demostrado que las personas que escriben sobre sus sentimientos tienden a ser más tranquilas y más tolerantes con esas emociones. Entonces, la próxima vez que esté enojado, escriba sobre ello y trate de meditar sobre por qué estaría tan enojado.
Muchas personas encuentran que la meditación y el yoga ayudan a ser más pacientes.
Ten paciencia y no te enojes si alguien no va lo suficientemente rápido.

Advertencias

La paciencia no debe ser una excusa para la procrastinación. Si bien la paciencia puede ayudarlo a aceptar que no está haciendo nada, es importante comprender que la pereza genera impaciencia y estrés.
Sea paciente con otros que no son pacientes. Si no te gusta cómo actúan, inventa una excusa para alejarte y deshacerte de su comportamiento molesto.