Molestar menos a otras personas: 13 pasos (con fotos)

Contenido

Pasos
- Parte 1 de 2: Tratar con personas molestas
- Parte 2 de 2: Lidiar con tu propia molestia
Consejos
Advertencias

Enfadarse con otras personas generalmente es causado por dos cosas. O la persona está haciendo algo que es particularmente molesto (en la mayoría de los casos), o (y todos han experimentado esto) la persona está haciendo algo que es completamente normal, como respirar, pero por alguna razón estás completamente molesto. Tratar de encontrar una manera de lidiar con eso es bueno para tu forma de ver a otras personas y probablemente también sea bueno para tu salud.

Pasos

Parte 1 de 2: Tratar con personas molestas

Imagen titulada Sé menos molesto con la gente Paso 1

1. Tomar una respiración profunda. Al respirar profundamente desde el diafragma, en realidad puede reducir la cantidad de estrés físico que siente. Contar tranquilamente hasta diez, despacio. Imagínate en la playa. Deja que el sonido de las olas y las gaviotas te inunden. Siente la bruma del agua del mar en tu rostro y deja que te calme. Piense en su recuerdo o experiencia más relajante; el sentimiento de un ser querido, el sentimiento de éxito, la bendición del descuido.

Imagen titulada Sé menos molesto con la gente Paso 2

2. Deja ir cómo se siente la gente pertenecer comportarse y lo que la gente pertenecer hacer. Este paso se trata de ajustar sus expectativas. Con demasiada frecuencia tenemos ideas muy específicas sobre cómo se supone que se comportan las personas y qué se supone que deben hacer, y luego nos molesta que no estén a la altura de nuestras expectativas. No más que buenos modales, decimos. Si bien esperar que los demás sean básicamente decentes es una buena idea, puede causar mucha molestia y, a veces, hacerte sentir infeliz. Pero hay otra manera de hacer esto:

Baja las expectativas. No tienes que perder la esperanza en la humanidad, pero no esperes que otras personas te sorprendan felizmente con sus modales, tacto o su lenguaje. Cuando en principio no esperas demasiado de los demás, apreciarás más si lo hacen. Tener expectativas razonables es una condición importante para estar menos molesto.

Imagen titulada Sé menos molesto con la gente Paso 3

3. Pregúntate a ti mismo, ¿qué hay para mí?? "¿Qué gano con estar tan enojado??" Si puedes pensar en ello de esa manera, probablemente también se vuelva menos importante. Tal vez te sientas superior a la otra persona. Pero, ¿de verdad quieres dejar que lo que sientes por ti mismo dependa de lo que Otros la gente hace, o lo que sea Uds está haciendo? Tu personalidad será mucho más fuerte si la basas en lo que haces y no en lo que hacen los demás.

Imagen titulada Sé menos molesto con la gente Paso 4

4. No tengas miedo de no responder. Cuando alguien nos molesta, las emociones que sentimos suelen ser tan fuertes que nos cuesta no reaccionar. En esos momentos, comenzamos a decir cosas que no deberíamos decir, o a hacer cosas de las que luego nos arrepentiremos. Por lo general, un arrebato empeorará la situación en lugar de mejorarla. Después de respirar profundamente unas cuantas veces, encuentre su propio centro y tómese un momento para ver si vale la pena responder . tal vez no lo es.

Por supuesto, si un compañero de trabajo acaba de terminar una diatriba sexista, probablemente sea mejor decir algo como, "Stefan, no creo que sea apropiado comparar mujeres y vacas así." Pero si su compañero de trabajo le ha gastado la misma broma por vigésima vez, entonces, a la larga, probablemente sea mejor no darle el placer de una respuesta.

Imagen titulada Sé menos molesto con la gente Paso 5

5. Cuida tu propio lenguaje corporal. Fruncer el ceño, mirar fijamente y otras expresiones corporales desagradables transmiten ira y desprecio. Y también es contagioso. Entonces, si están dirigidos a una persona que te molesta, entonces es probable que el sujeto de tu molestia también se enoje contigo. Antes de que te des cuenta, las cosas pueden escalar. Intenta mantenerte lo más tranquilo y calmado posible, actitud que de ninguna manera delata que estás molesto.

Imagen titulada Sé menos molesto con la gente Paso 6

6. asumir lo mejor. En lugar de asumir que la persona molesta está tratando de molestarte, asume que no sabe cómo se relaciona con los demás. El hecho es que la mayoría de las personas no intentan molestarte intencionalmente. Probablemente no se den cuenta de que lo que están haciendo es molesto. En otras palabras, es probable que estén en su propio pequeño mundo y es posible que ni siquiera se den cuenta de ti. No olvides eso Uds Estás más preocupado por ti mismo que por cualquier otra persona, lo mismo ocurre con todos los demás.

Imagen titulada Sé menos molesto con la gente Paso 7

7. Sacúdete las pequeñas cosas. Un niño pequeño te molesta en el avión; un hombre habla en voz alta por teléfono; un empleado de escritorio le hace la misma pregunta dos veces al solicitar su licencia de conducir. Estas son pequeñas cosas. En el gran esquema de las cosas, no significan nada Puede mejorar en gran medida su calidad de vida aprendiendo a dejarse llevar, a dejar de preocuparse por nada y concentrar su esfuerzo y energía limitados en las cosas que realmente le importan a la mayoría de las personas: amigos, familia, salud y seguridad, cosas nuevas, aventura y recuerdos duraderos.

Acepta las cosas que no puedes cambiar. Puedes cambiar tú mismo, el tipo de papel higiénico que usas y el diseño de tu hogar. No puedes cambiar a alguien más. Concentre su energía en las cosas que puede cambiar, y las personas que lo rodean lo notarán.

Imagen titulada Sé menos molesto con la gente Paso 8

8. Deja de intentar complacer a todos. No importa quién seas o lo que hagas, siempre habrá alguien que no te entienda o piense en ti de una manera no tan positiva. No te molestes en tratar de ganarte a aquellos que te ignoran o te son hostiles, porque esto es una locura. Te molesta que no puedas gustar a todo el mundo tanto como crees que te mereces. Este deseo viene de un ángulo egoísta y es veneno.

No importa quien seas, siempre habrá alguien que te odie. Ya sea por tu raza, religión, etnia, género, orientación sexual o clase social, aparentemente les resulta muy difícil verte como un ser humano por derecho propio. Es posible que las personas superen esos prejuicios, pero esto rara vez y nunca sucede rápidamente.

Muéstrale a esas personas que te odian que están equivocadas haciendo lo tuyo. Lo mejor que puedes hacer para luchar contra la ignorancia o el prejuicio es olvidarlo, seguir adelante con tu propio vida, y por lo que haces para demostrar que están equivocados. Muéstrales la gran persona que eres. No tienes que enfrentarlos, solo vive tu propia vida. Las personas que no se dan cuenta son probablemente también las personas que no pueden ser salvadas.

Parte 2 de 2: Lidiar con tu propia molestia

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1. Trate de averiguar lo que le molesta. ¿Qué alimenta tu ira?? ¿Es algo realmente molesto, como que tu hermano pequeño repita el mismo sonido una y otra vez cuando ya le has pedido dos veces que se detenga, o es algo inocuo, como que alguien respira fuerte?? Si es algo que te molesta, probablemente sea un problema de fondo que no hayas resuelto, ya sea con esa persona o contigo mismo.

Imagen titulada Sé menos molesto con la gente Paso 10

2. Recuerda que las personas molestas son molestas. Hazte a un lado por un momento e imagina cómo te encuentras cuando estás molesto. ¿Sientes que eres la segunda venida de Cristo mismo, alguien con quien todos quieren estar cerca?? ¿O eres irritable, malhumorado, amargado, el llorón con el que todos andan porque siempre estropean la diversión de los demás?? Lo más probable es que si permites que otras personas te molesten, te convertirás en la persona que tanto odias. La mejor motivación para evitar ese hecho es reconocer que probablemente no quieras ser la persona en la que te convertirás.

Imagen titulada Sé menos molesto con la gente Paso 11

3. Date a ti mismo el consejo que te gustaría dar a los demás. Si alguien te molesta, pero no sabes por qué, o el hecho de que estés molesto te frustra, prueba este truco. Formula el consejo que te gustaría dar a esa persona. Supongamos que esa persona le ha hecho una broma hiriente a un amigo tuyo y quieres decirle al bromista que tenga en cuenta los sentimientos de los demás. En lugar de dar este consejo a esa otra persona, dale la vuelta y mira si este consejo se aplica a ti. si, en ti! ¿Hay alguna manera de ser más comprensivo con otras personas?? ¿Puedes dejar el intento de hacer una broma?? ¿Has pensado por qué tu amigo pensó que la broma era divertida?? A veces, el consejo que más queremos dar a los demás es el que más necesitamos nosotros mismos.

Imagen titulada Sé menos molesto con la gente Paso 12

4. Sé consciente de que tu molestia puede ser tu problema y no el del otro. Ciertamente es posible que la razón subyacente para estar molesto por algo o alguien sea que nos recuerda a nosotros mismos; no queremos creer que realmente somos así, entonces nos distanciamos de esa persona o cosa, provocando molestia y enfadarnos. Pregúntese: ¿Está molesto porque la otra persona está mostrando algo que podría ser demasiado familiar??

Imagen titulada Sé menos molesto con la gente Paso 13

5. Considera cambiar tu vida. Estar molesto puede ser una señal de que estás demasiado arraigado en tu zona de confort. Trate de sacudir las cosas un poco. Reorganiza los muebles de tu dormitorio, lee libros de autores que desafíen tus creencias fundamentales, viaja al extranjero. Hacer cambios en su vida que lo saquen de su zona de confort y lo lleven a un nuevo territorio puede disminuir sus molestias y aumentar su compasión.

Cualquier cosa que te ayude a crecer y desarrollarte tenderá a amortiguar tus molestias con otras personas. Cuanto más aprenda sobre el mundo y más comprenda lo que motiva a las personas, menos esperará de otras personas. La clave de la felicidad es tener expectativas bajas.

Consejos

El pensamiento positivo puede hacer que otras personas sean menos molestas.
Tenga en cuenta que el entorno en línea también puede hacer que se sienta molesto, solo que esta vez se trata de personas anónimas que ni siquiera ve. Trate de asegurarse de que las interacciones negativas en un entorno en línea no lo afecten, que no pierda los sentidos y siga adelante cuando las cosas comiencen a ponerse turbulentas. Mañana todo se sentirá muy diferente, si tienes una buena noche de sueño.
Cuanto más amable sea la persona que te molesta, más amargado serás. Resuelva sus propios problemas antes de descargarlos en los hombros de otra persona.

Advertencias

Tenga cuidado con lo que considera un comportamiento ofensivo. Si conviertes a un mosquito en un elefante, corres el riesgo de alejar a los demás y hacer que se Uds empiezas a sentirte molesto porque eres muy quisquilloso, desconsiderado y antipático.
Tenga en cuenta que a veces puede convertir un mosquito en un elefante mirando cada evento individualmente. Busque patrones que puedan indicar conflictos reales que requieran mediación. Habla de la situación con amigos de confianza que estén fuera de la situación, o con un consejero si te pone nervioso, pero no respondas. En todas las situaciones donde hay conflictos más profundos, una reacción (exagerada) puede ponerte justo donde ellos quieren: avergonzándote a ti mismo o cruzando la línea y metiéndote en problemas.
Sé consciente de que el desprecio, el desprecio y el miedo son contagiosos. No intentes demostrar tu disgusto o desprecio por una persona que te molesta pidiendo la opinión de los demás sobre por qué esa persona es tan molesta. Una mafia irrespetuosa es algo que preferiría no ver y puede extenderse rápidamente al lugar de trabajo, la escuela y otras situaciones de acoso grupal.