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Cuando respondes con un mal comentario, le estás dando exactamente lo que él (o ella) quiere, al igual que cuando respondes de inmediato. Incluso si tiene la inclinación, no responda a comentarios o publicaciones groseros en línea, haciendo publicaciones de enojo usted mismo. No chismes sobre él (o ella) en una fecha posterior. Puede sentirse bien en ese momento, pero no resolverá su problema. 
Solo finge que no dijo nada. Continúe con lo que estaba haciendo sin mirarla (o a él). A menos que la persona tenga un letrero frente a su cabeza, por lo general te dejará en paz si la ignoras. 
Asegúrate de mantener la calma. Míralo a los ojos y asegúrate de tener el control de tu voz, de parecer seguro y de que tu voz sea clara. Por ejemplo, si un compañero te insulta, respira hondo unas cuantas veces y luego di: "Deja de arrastrarme hacia abajo".” Si es un compañero de trabajo, podrías decir: “No me gusta / No me gusta cómo me hablas y sobre mí. Quiero que dejes de derribarme.” Si es un amigo que no está siendo malo contigo a propósito, podrías decir "Sé que no lo dices en serio, pero lo que dijiste me dolió. Por favor, no me derribes así otra vez.” 
Por ejemplo, si tu hermano te critica, puede ser molesto. Pero sabes que probablemente no lo dice en serio y no lo está haciendo para lastimarte. Puede que no sea necesario hablar con él al respecto, a menos que realmente se ponga muy mal. Sin embargo, un compañero de trabajo que siempre te hace comentarios groseros y te molesta probablemente debería rendir cuentas por su comportamiento. Si los insultos son de naturaleza discriminatoria o se expresan con frecuencia, entonces la persona en cuestión está cruzando sus límites y entonces esa persona debe ser tratada, también por otros. 
Si es posible, asegúrese de que la conversación sea privada. Esto priva a la otra persona de la oportunidad de fingir una farsa para otras personas, y luego te aseguras de mantener tu autoestima al no hablar de este tipo de cosas en público. Puedes decir algo como “Durante la discusión que acabamos de tener, hiciste algunos comentarios duros sobre mi idea. Me gusta cuando la gente me da feedback constructivo, pero no cuando me insultan. por favor no vuelvas a hacer eso.” Si él o ella se burla de ti mientras intentas hablar de ello, finaliza la conversación. Si él o ella continúa con este comportamiento, es posible que deba contárselo a otros. 
Por ejemplo, “Jajaja. Ahora detente, tonto, "no es una buena manera de hacerle saber a tu hermana que quieres que deje de menospreciarte". Míralo a los ojos y trata de decir con calma y seriedad: “Está bien. Eso es suficiente. Sé que piensas que es divertido, pero realmente me molesta, así que te pido que pares.” Si él o ella no se detiene de inmediato, dígale: "Lo dije en serio cuando le pedí que se detuviera", luego váyase. Él o ella probablemente irá tras de ti y se disculpará. A veces, las personas más cercanas a nosotros no saben cuándo lo decimos en serio. 
Vaya al departamento de recursos humanos en el trabajo y pida consejo sobre cómo lidiar con eso si su jefe lo rechaza. Solo hable con él o ella, si se siente lo suficientemente cómodo para hacerlo. Esto les permite hablar entre ellos de una manera casual. Di algo como "Si dices que hago mi trabajo de una manera rara, realmente me molesta".” O, “Sé que no siempre termino todo, pero por favor no me llamen perezoso. me lastima.” Cuéntale la situación a otro adulto en quien confíes, o al departamento de recursos humanos, si no te sientes cómodo hablando personalmente con él o ella, o si sientes que está interactuando contigo. 
hacer ejercicios de respiración y meditar, para que puedas mantener la calma cuando la persona en cuestión esté cerca de ti. Practica la atención plena, ya que te ayuda a controlar el estrés, y tal vez la atención plena pueda incluso ayudarte a mantenerte neutral si él o ella te está molestando. Intente hacer algo físico, como trotar o nadar, para aliviar un poco la tensión. 
Cuéntale lo que le pasa a alguien en quien confías. Dígale a la persona tantos detalles como sea posible para que entienda bien la situación. Pídele a él (o ella) que te ayude a lidiar con la persona que sigue deprimiéndote. Esto puede ser tan simple como pedirle a un amigo que lo acompañe cuando le pida a la persona que detenga el comportamiento molesto. Esto puede implicar acudir a una agencia que pueda brindarle ayuda en su situación para presentar una queja sobre la persona en cuestión. 
Trate de pasar el rato y hablar con personas que generalmente lo hacen sentir bien. No solo hables de quién te está menospreciando, haz algo bueno en su lugar!
Tratar con personas que te deprimen
Contenido
No es agradable cuando alguien te insulta o insulta. Puede ser doloroso si alguien te critica, se ríe de ti o te menosprecia. Sin embargo, hay formas en las que puedes lidiar con las personas que te menosprecian para que se detengan y te dejen en paz. Todo lo que necesitas es que aprendas a defenderte y sepas cómo reaccionar cuando suceda.
Pasos
Método 1 de 3: Responder
1. Trate de no responder de inmediato. Si alguien te menosprecia, es mejor no reaccionar de inmediato. Si responde inmediatamente o se enoja, solo refuerza su comportamiento. Entonces le das lo que quiere - tu reacción. Además, tampoco es agradable para ti enojarte o mostrar otras emociones negativas. Porque podrías decir o hacer cosas de las que te arrepientas o te hagas daño a través del estrés.
- Tome una o dos respiraciones profundas. Esto te ayuda a mantener la calma.
- Cuenta hasta cinco lentamente hasta que estés seguro de que estás tranquilo.
2. Evite menospreciar al otro también. Es posible que sientas la necesidad de responder con un comentario desagradable, pero si lo haces, parecerás tan mezquino como él o ella. La tensión puede aumentar aún más y no resolverá nada.
3. ignoralo. A veces el silencio es la mejor arma. Si ignoras a la persona que te menosprecia, le quitas el placer de recibir una respuesta tuya. Esto evita que pierdas tu tiempo y energía en alguien que no vale la pena. Y, su mal comportamiento entonces estará en marcado contraste con su buen comportamiento.
4. Dile a la persona en cuestión que se detenga. Esta es una forma muy clara de hacerle saber a la otra persona que quieres que deje de menospreciarte. Si ignorar no ayudó, o si la situación es particularmente molesta o hiriente, puede ser útil decirle a la otra persona que se detenga.
Método 2 de 3: desarrollar una estrategia
1. Trata de entender por qué la persona en cuestión sigue menospreciándote. Las personas que menosprecian a los demás pueden deberse a una variedad de razones. No siempre lo hacen a propósito, y no siempre lo hacen para lastimarte. Comprender por qué la persona lo está haciendo puede ayudarlo a decidir cómo desea interactuar con ellos.
- Algunas personas menosprecian a otras porque son inseguras o celosas. Luego tratan de sentirse mejor menospreciando a alguien más.
- Algunas personas lo hacen porque intentan impresionar a alguien o llamar la atención. Por ejemplo, si un colega critica tu trabajo frente a tu jefe.
- Otros no se dan cuenta de que lo están haciendo, o simplemente no se comunican bien. Por ejemplo, la abuela que dice: "Esa es una linda camisa. Cubre muy bien tu barriga.”
- Algunas personas no lo hacen a propósito o para lastimarte. Creen que es solo una broma inocente. Por ejemplo, un amigo que te llama `pequeño`.
2. Indica tus límites. Algunos comentarios son simplemente molestos y puedes ignorarlos. Sin embargo, también hay comentarios que son crueles e hirientes, y hay que decir algo. Saber dónde están tus límites puede ayudarte a determinar cómo quieres lidiar con la situación.
3. Hablar con colegas y compañeros. Las personas que no te conocen bien pero que te menosprecian probablemente lo hacen con malas intenciones (o simplemente son molestas). No discuta, pero hágale saber a la otra persona que lo que está haciendo no está bien.
4. Sea asertivo cuando se trata de amigos, hermanos. Si bien todo puede comenzar como una burla inofensiva, a veces puede ir demasiado lejos y debes avisarle a la persona para que deje de hacerlo. No te rías cuando le digas a la persona que quieres que pare, y no insultes a la otra persona. El otro entonces no te tomará en serio y continuará derribándote. Sea asertivo y asegúrese de que su voz sea tranquila y clara cuando le diga a la otra persona que se detenga.
5. Ser respetuoso con los que tienen autoridad. A veces los padres, maestros o supervisores nos derriban sin darnos cuenta. Hazles saber a estas personas que te molesta cuando te deprimen y que quieres que se detengan. Esto hace que la otra persona sea consciente de su comportamiento y del efecto que esto tiene sobre ti. Este es también un paso importante para hacer frente a la situación a largo plazo.
Método 3 de 3: Cuidarte a ti mismo
1. No te tomes los comentarios como algo personal. Las palabras de la otra persona son un reflejo de quién es él o ella, no de ti. Si él (o ella) fuera una persona feliz, no menospreciaría a las personas que lo rodean todo el tiempo. Y probablemente le haga esto a todos, no solo a ti. Si te golpean los comentarios despectivos, él gana. No permitas que tu autoestima se vea afectada por lo que dice, o te haga sentir mal contigo mismo.
- Asegúrate de saber nuevamente qué hermosas cualidades tienes haciendo una lista de todas tus cualidades positivas.
- Escribe lo que te dijo. Por cada comentario despectivo, escribe tres cosas que demuestren que el comentario despectivo es incorrecto.
- Haz una lista de todas las cosas buenas que la gente a tu alrededor dice de ti.
2. hacer uso deestrategias de manejo del estrés. Puede ser estresante cuando alguien te menosprecia, especialmente si sucede repetidamente. Aprende y aplica algunas técnicas para reducir el estrés para que puedas lidiar mejor con la persona que sigue deprimiéndote y el estrés que te causa.
3. Pide apoyo. Cuéntale a alguien sobre tu situación y pídele que te ayude si sigue menospreciándote o poniéndose realmente malo. Dile a alguien si la persona es una figura de autoridad como un maestro, padre o jefe. Si tienes una red que te apoya, puedes beneficiarte de ella de varias formas. Pueden defenderlo si está siendo acosado, e incluso pueden tomar medidas notificando a otros o a las autoridades.
4. Trate de asociarse con personas que tengan una actitud positiva ante la vida. Pasar tiempo con personas positivas puede ayudarte a sobrellevar mejor a alguien que te sigue menospreciando. También te ayuda a cuidarte bien en general. Tratar con personas positivas también asegura que experimente menos estrés en su vida. También puede proporcionar algo de distracción y hacerte pensar menos en la persona que te menospreció y en todos los sentimientos negativos que te provocaron como resultado.
Advertencias
- Si alguien continúa haciendo comentarios despectivos debido a su raza, edad, sexo, preferencia sexual o discapacidad, asegúrese de anotar el incidente y acudir a la autoridad correspondiente.
- Si le preocupa estar en peligro físico, acuda a la policía de inmediato.
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