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gritando a la gente. amenazar a la gente. Interrogar a la gente en un tono hostil. El uso regular de lenguaje pesado e intenso. 
Quejándose sin fin de sus vidas. Nunca estés satisfecho con la forma en que los tratas. No aportar nada positivo a la relación. 
Me siento agotado ahora? Parece que esta persona está absorbiendo mis emociones? camino de puntillas? ¿Tengo miedo de decir algo incorrecto porque la otra persona puede reaccionar negativamente?? Ignoro mi propia voz? ¿El otro me dificulta escucharme a mí mismo y seguir mis propios valores?? 
Tu propio juicio es una buena fuente de información, pero a veces puede ser difícil tener una opinión imparcial si estamos demasiado involucrados en una situación. 
Si llegar tarde a las citas de café te molesta, díselo a la otra persona. Es posible que no tenga idea del efecto que su comportamiento tiene sobre usted. Si la persona es realmente dañina, esta estrategia no funcionará, pero pase lo que pase, es recomendable establecer límites. 
Trate de averiguar dónde todavía puede usar alguna mejora. Es posible que se sienta intimidado con facilidad y que las personas tiendan a pasar por encima de usted, especialmente si tienen una personalidad tóxica. El primer paso es identificar el área del problema. Piensa en tácticas para situaciones específicas. Tal vez tu amigo dañino te pide dinero y te cuesta decir que no. ¿Qué puedes hacer en estas situaciones?? ¿Puedes ensayar un guión sencillo para la próxima vez que pregunte?? Por ejemplo, puedes decir algo como, "Me preocupo por ti pero no puedo darte más dinero." Aprende a responder asertivamente en tu vida. Puede utilizar técnicas como la "saltando plato," donde sigues repitiéndote a ti mismo, cuando lo que has dicho es cuestionado. Comience poco a poco si esto le resulta difícil, como decir no (si corresponde) a familiares o amigos que no son perjudiciales para usted. 
Por ejemplo, si dicen algo sobre ti como, "nunca estás ahí para mí", entonces analiza esta afirmación. Es verdad? ¿Puedes pensar en ejemplos para mostrar que están equivocados?? Las personas tóxicas a menudo exageran y hacen afirmaciones de todo o nada. Piensa críticamente lo que dicen de ti. 
Incluso podrías causarles una impresión positiva. Esto se llama modelado, o mostrar a las personas formas más saludables de comportarse de lo que están acostumbrados. 
¿Soy normalmente el que mantiene el contacto?? A menudo asumo el papel de "pacificador", tratando de suavizar situaciones tensas y difíciles? A veces siento que estoy persiguiendo a esta persona, asumiendo responsabilidades o trabajando detrás de escena para evitar la ira o la confrontación? 
Tratar con personas dañinas
Contenido
¿Tiene un amigo, familiar o pareja romántica con quien es particularmente difícil llevarse bien?? ¿Sientes que estás siendo derribado o manipulado por esa persona?? Si es así, es posible que tengas una persona dañina en tu vida. Las personas dañinas requieren un cuidado especial si decides continuar con ellas. Hay técnicas que puedes usar para aprender a cuidarte a ti mismo e interactuar con otras personas en una relación dañina.
Pasos
Parte 1 de 3: reconocer a las personas dañinas en tu vida
1. Busca las características básicas de una persona dañina. El comportamiento dañino puede manifestarse de diferentes maneras. Puede que tengas un amigo dañino y ni siquiera te des cuenta. Aquí hay algunas formas en que las personas dañinas pueden comportarse:
- Crean y están rodeados de problemas interpersonales.
- Intentan manipularte y controlarte.
- Son necesitados y constantemente piden tu atención.
- Son extremadamente críticos consigo mismos y con otras personas.
- No están dispuestos a buscar ayuda o cambiar.
2. Cuidado con las personas que están constantemente enojadas. Una forma fuerte de daño es la ira constante. Estas personas son irritables y se enojan contigo por las cosas más pequeñas. Puede sentir que tiene que sospechar constantemente de algo para evitar que salten sobre algo. Reconoce las características de una persona enojada para que puedas aprender a responder apropiadamente. Aquí hay algunas pistas de que estás tratando con una persona enojada:
3. Cuidado con los cínicos que te derriban. Otra forma de comportamiento dañino es el cinismo. Las personas cínicas tienen una visión negativa del mundo. Esta cosmovisión infecta todo en sus vidas y les cuesta ser positivos. Es difícil estar cerca de ellos debido a la incesante nube oscura que se cierne sobre sus cabezas. Las personas cínicas pueden:
4. Evalúa cómo te sientes con ciertas personas. Una forma útil de saber si alguien es dañino es prestar atención a cómo te sientes a su alrededor. Puedes obtener ciertos puntos "marcar" cerca de ellos. Pregúntate a ti mismo las siguientes preguntas:
5. Pide una segunda opinión. Quizás eres demasiado íntimo con la persona dañina para saber si es o no dañina. Puede ser que la otra persona esté pasando por un momento difícil. Pregúntale a otro amigo o a alguien con buen juicio o que piense que la otra persona es dañina. Esto le ayuda a determinar las personas dañinas en su entorno.
Parte 2 de 3: hablar con personas dañinas
1. Exprésate con eficacia. Debido a que es común que se presenten tensiones en las amistades y relaciones, también es fundamental que puedas expresar tus sentimientos con claridad. Cuando reconoces y examinas tus sentimientos, tienes la oportunidad de lidiar con estas tensiones de una manera flexible. Y al hablar de una manera expresiva, haces espacio para que otras personas compartan lo que sienten, y pueden trabajar juntos a través de estos diferentes sentimientos.
- Empieza a escuchar. Asegúrate de entender lo que dice la otra persona antes de ir en contra con tu propia opinión.
- Uso "I"-explicaciones. Una manera fácil de evitar ser demasiado conflictivo es decirle a la gente lo que estás experimentando, en lugar de lo que están haciendo mal. Por ejemplo, puedes decir algo como, "Cuando llegas tarde a nuestras citas de café, siento que no valoras mi tiempo," en vez de, "Siempre llegas tarde y eso no es tan educado."
2. Dile al otro cómo esperas que te traten. Por extraño que parezca, a veces las personas no saben qué es un comportamiento aceptable. El comportamiento aceptable para una persona puede ser inaceptable para otra. Para que la gente sepa cuáles son tus límites, tienes que ser honesto y dejarlos claros.
3. Hablar con determinación y asertividad. Esto es parte de una argumentación efectiva, pero hablar asertivamente es algo que puedes hacer todo el tiempo, ya sea que tengas un desacuerdo o no. Convertirse en un orador asertivo mejorará su comunicación y sus relaciones.
4. Protégete del daño. Sea consciente de lo que sucede en sus relaciones con personas dañinas. Por ejemplo, trata de no tomarte a la ligera todo lo que te diga si notas que suele ser brusco y crítico contigo. Protégete en estas relaciones, si deseas continuarlas, tomando conciencia de lo que te dicen, cómo se comportan contigo y cómo te hacen sentir.
5. Disculpa si esto es apropiado. Incluso si alguien es dañino, eso no significa que siempre tengas la razón y ellos siempre estén equivocados. Admite los errores que cometes y discúlpate cuando creas que es apropiado. Incluso si no aceptan tus disculpas o rara vez se disculpan, al menos sabes que has hecho todo lo posible para ser un buen amigo o compañero.
Parte 3 de 3: Cómo comportarse con las personas dañinas
1. Establezca límites y manténgalos. Los límites son importantes en general, pero se vuelven aún más importantes cuando se trata de personas dañinas. Las personas malintencionadas a menudo se aprovechan de las personas con límites que no están muy definidos y que no son particularmente asertivos. Aquí hay algunos pasos para ayudarlo a crear mejores límites:
- Póngase en contacto con sus propios sentimientos y luego actúe. Trate de no quedar atrapado en la confusión emocional de las personas dañinas. Presta atención a lo que Uds sentir y necesitar.
- Date permiso para mantenerte firme. Muchas personas se sienten culpables cuando tienen que establecer límites firmes. Pero también es muy importante cuidarse. No te ignores solo para acomodar a los demás. Aprender a decir no no te convierte en una mala persona.
2. Escucha tu instinto. A algunas personas les resulta fácil encontrar excusas para una persona dañina. Sabes en el fondo que esa persona es mala para ti o se está aprovechando de ti. Evite explicar estos sentimientos viscerales o su comportamiento. Deja que tus instintos tengan la última palabra, porque probablemente saben lo que está pasando y lo que necesitas mejor de lo que te das cuenta.
3. Pedir ayuda. Aprende a saber cuándo es suficiente y necesitas ayuda. Póngase en contacto con un amigo cercano o un familiar en el que pueda confiar. Si desea mantener una relación con personas dañinas, asegúrese de utilizar su propia red de apoyo. Sigue cuidándote como una prioridad. Dar demasiado de ti mismo no es la mejor manera de estar ahí para otras personas.
4. Responsabilízate de lo que haces. Tratar de hacer una evaluación sobria de la naturaleza de la relación en la que se encuentra y el efecto que está teniendo en usted. Muchas personas que siguen siendo amigas de personas dañinas tienen una "complacer a la gente"-personalidad, donde quieren que les gusten a otras personas y sientan que apoyan a los demás. No hay nada de malo en ser solidario, solo sé consciente de lo que está pasando para que tengas una imagen realista de la situación. Si la situación te duele, eso es algo que debes saber. Si la situación le brinda a la otra persona esta libertad y le impide cambiar, eso es otra cosa que debes saber. Para tener una idea de si usted es o no un apoyo acrítico, hágase estas preguntas:
5. Irse. En última instancia, es posible que deba terminar la relación con esta persona si es perjudicial para usted. Mantener a las personas fuera de tu vida puede ser una experiencia dolorosa, pero en el caso de las personas dañinas, el dolor a corto plazo puede ser más saludable que el dolor a largo plazo. Mantener a personas dañinas en tu vida puede arruinar tu autoestima, tus finanzas, tu equilibrio emocional y tus otras relaciones. Si el peaje que paga es demasiado alto, entonces podría ser el momento de planificar su salida.
Consejos
- Responda a la hostilidad con compasión. Este es un buen comportamiento de modelado y también te hace sentir positivo contigo mismo.
Advertencias
- No juegues sus juegos. Si se encuentra siendo absorbido, dé un paso atrás y evalúe su participación en la situación.
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