Cómo perder peso bebiendo té

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Varios estudios científicos demuestran que las personas que beben té, especialmente té verde, pierden peso más rápido que las que no lo hacen. Así que es hora de guardar tu bolsa de deporte y ponerte la tetera! Lea aquí cómo puede perder peso tomando té.

Pasos

Método 1 de 4: descripción general de cómo el té te ayuda a perder peso

1. Elija un té según su eficacia y sus preferencias personales. Lo mejor es tomar un té que te guste tomar, pero debes saber que ciertos tés son más efectivos para adelgazar que otros.

Más efectivo: Verde, blanco o oolong

Bastante efectivo: negro

Menos efectivo: descafeinado o herbal

Nocivo cuando bebes demasiado: té dulce, té adelgazante

2. Bebe té todos los días, conviértelo en un hábito. Encuentre maneras de formar un hábito saludable de beber té. Esto es más fácil si haces que la "hora del té" sea algo habitual. Beba una taza por la mañana y otra por la tarde, luego tome un té de hierbas o descafeinado antes de acostarse, ya que siguen siendo efectivos sin la cafeína.

Reemplace el café de la mañana con té.

Prepare té de antemano y enfríelo como té helado en los días calurosos.

3. No agregues nada a tu té. La leche y el azúcar anularán cualquier pérdida de peso. Tendrás que acostumbrarte a beber tu té negro, sin aditivos.

4. Beber té para combatir el apetito. El té es una gran manera de ayudar a regular su digestión. Pero para obtener los mejores resultados, comience a beber té tan pronto como comience a desear algo dulce o poco saludable. Por lo general, una taza de té caliente será suficiente para satisfacer el estómago y evitar la tentación.

Método 2 de 4: elegir el té y los suministros

1. Elige un té que te guste. Si bien muchos estudios se centran en el té verde, es importante encontrar un té (verde u otro) que te guste. Algunos tés verdes tienen un sabor bastante fuerte y, si no está acostumbrado a ellos, es posible que no le gusten mucho; otros son deliciosos incluso para alguien que recién comienza.

Té verde y blanco:

Hojas de té ligeramente procesadas, disponibles en varias variaciones y sabores. Lea el artículo de WikiHow sobre el té verde para obtener información más detallada.

Té negro:

Este proviene de la misma planta que el té verde, solo que el proceso de procesamiento es diferente. Como resultado, las sustancias que te hacen perder peso (flavonoides del té y tearubiginas) son más complejas que con el té verde. Todavía están ahí, pero es mejor tomarlos en forma menos compleja. En otras palabras: el té verde te hace perder peso más rápido que el té negro.

oolong:

Según algunos, el té Oolong acelera el metabolismo hasta en un 10 %. El té verde solo aumenta esto en un 4%.

Té descafeinado:

Cualquiera de las variantes mencionadas anteriormente, donde se ha eliminado la cafeína. La cafeína ayuda a perder peso, pero este té contiene muchas otras sustancias útiles.

Té de hierbas:

Todos los tés de plantas, excepto la planta de té tradicional. Por lo general, menos efectivo, pero sigue siendo una buena opción para reemplazar las bebidas altas en calorías con.

2. Cuidado con el té adelgazante. Aunque el té adelgazante sabe igual que el té negro o el té de hierbas, el té adelgazante puede

Beba té adelgazante con moderación, especialmente si el té contiene vainas de senna, aloe, madera de agar, ruibarbo, espino cerval o aceite de ricino.

contener un laxante. Los expertos advierten contra beber demasiado té adelgazante porque puede experimentar vómitos, náuseas, diarrea persistente, calambres abdominales e incluso desmayos y deshidratación.

El concepto de té para adelgazar es en realidad engañoso: cualquier té natural sin azúcar puede ayudarlo a perder peso. Ciertos tés actúan como laxantes o evitan que la grasa sea absorbida por el cuerpo, razón por la cual se etiquetan y comercializan como tés para adelgazar. Recuerda que los laxantes solo vacían tu colon (ya tienes las calorías). Inicialmente pierdes agua, pero en el momento en que bebes algo, ese peso vuelve inmediatamente.

una taza es suficiente. real y verdaderamente. Te arrepentirás si bebes más.

3. Lea los ingredientes en las etiquetas. Hay tantos tés disponibles hoy en día que puede ser difícil decidir por dónde empezar. Una buena manera es comenzar leyendo los ingredientes en la etiqueta. Si tiene azúcar o edulcorantes añadidos, vuelva a colocarlo en el estante.

Esto no significa que debas evitar el té verde saborizado. Sí, algunas variedades contienen azúcar, pero otras no. Y apegarse a los ingredientes totalmente naturales es mejor para usted y para el tamaño de su cintura.

4. Haz que preparar (y beber) té sea fácil. Un umbral que la gente a menudo tiene que cruzar es hacer el té, que en realidad no requiere tanto esfuerzo como parece. Si bien puede preparar fácilmente una taza de té en el microondas (vierta agua en una taza de barro y caliéntela durante dos minutos hasta que hierva, luego agregue la bolsita de té), puede hacerlo aún más fácil para usted:

comprar una tetera. Estos están disponibles en tiendas departamentales y varias tiendas. Los precios oscilan entre unos 35,00 € y 150,00 € y son muy fáciles de usar. Todo lo que tienes que hacer es llenar el hervidor con agua, encender el interruptor y esperar un minuto a que hierva. Puedes mantener caliente el resto del agua hervida en un termo. Agregue té verde y colóquelo en su mostrador o escritorio para que pueda servir fácilmente una taza si lo desea.

Compra una tetera helada. En los meses más cálidos, es posible que no siempre te apetezca un té caliente. Es agradable tomar una bebida fría. Si bebes té helado, todavía obtienes té. Al igual que con la tetera, llenas la máquina con agua; agregue hielo de acuerdo con las instrucciones del fabricante y las bolsitas de té. Enciéndalo y comience a beber té helado fresco después de unos minutos.

Haz té helado por la noche para que tengas un delicioso té helado frío al día siguiente.Prepara té negro, déjalo enfriar en un bol y añádele hojas de menta fresca. Cuando el té se haya enfriado por completo, exprime medio limón sobre el bol. Viértela en una botella y mete la bebida en la nevera, sirve con cubitos de hielo y listo. Lo práctico es que tienes un buen trago durante todo el día. Puedes encontrar muchas recetas en internet, elige la que más te atraiga.

Método 3 de 4: desarrollar una rutina diaria

1. Haz que beber té sea un hábito diario. Para experimentar los beneficios de beber té, hay que hacerlo todos los días,

No agregue crema, leche o azúcar a su té si está tratando de perder peso.

Tan seguido como sea posible. Sin embargo, si no es fácil y sabroso, no durará. ¿Cómo puedes asegurarte de seguir bebiendo té??

Comenzará bien si tiene una reserva de té sabroso y todas las necesidades en el hogar y en el trabajo: tés, una taza de té que le guste beber, un termo, tetera / tetera y microondas / estufa.
Pregúntale a un inglés al respecto: estará de acuerdo en que beber té debe hacerse en compañía. Si preparar una taza entera de té le parece inútil, involucre a otros en ello. También puedes preparar té para tus compañeros de trabajo. Beba una taza de té con sus familiares o compañeros de cuarto a altas horas de la noche. Cuando beber té se convierte en una actividad social, lo disfrutarás y querrás hacerlo con más frecuencia.

2. Sustituye la taza de café de la mañana por té. Los bebedores de té también obtienen menos calorías, especialmente al no tomar café en una cafetería/restaurante/comedor o de una máquina expendedora. Porque el café a veces contiene muchas calorías, a diferencia del té que bebes en otros lugares.

Como se mencionó anteriormente, es importante que tome su té sin azúcar y sin leche. La adición de leche neutraliza el efecto de disolución de grasa del té (los flavonoides). De hecho, los estudios muestran que la leche descremada puede ser la peor de todas! extraño, ¿no??

Esta investigación se refiere a la leche de vaca. También puedes probar la leche de almendras o de soja. Sin embargo, tenga en cuenta que el efecto adelgazante del té puede desaparecer.

3. Pida té helado (sin azúcar) en lugar de refrescos durante el almuerzo y la cena. Se sabe que las bebidas dulces y sin azúcar te hacen subir de peso. El sodio en la cola sin azúcar puede hacer que retenga agua, así que opte por la alternativa inteligente: el té helado sin azúcar. El té helado también es una buena alternativa si necesitas un poco de cafeína por la tarde. Tendrá el mismo efecto en ti que el azúcar o el sodio en los refrescos.

El poder de perder peso a través del té radica en que no bebes nada más. El té es bajo en calorías (si se hace bien) y evita que tomes otras bebidas con muchas calorías. Es el mismo concepto que simplemente beber agua para perder peso.

4. Tome una taza de té caliente para satisfacer sus antojos de algo dulce por la tarde. Incluso si las galletas y papas fritas en la máquina expendedora están llamando su nombre, prepárese una taza de té en lugar de algo para comer. Si opta por el té verde, puede ayudarlo a controlar su apetito porque el té verde contiene la sustancia ECGE. Esta sustancia reduce el nivel de azúcar en la sangre, lo que a su vez tiene un efecto sobre los antojos de azúcar.

Además, preparar una taza de té (en lugar de arrojar algunas monedas en una máquina) es un pequeño y agradable descanso en el trabajo o durante la tarea que está haciendo: puede despertar pensamientos positivos en usted mismo en ese momento y también hace un consciente elección de darle a su cuerpo sustancias buenas en lugar de calorías vacías de las barras de la máquina expendedora. Tómese un momento para conversar con alguien en la habitación donde prepara su té. Es una excelente manera de relajarse, estirarse y conectarse con otros, todo en cinco minutos!

5. Beber un vaso de té frío antes de la cena. Esto asegura que parte de tu estómago ya esté lleno para que tengas menos hambre. (Por supuesto, comer una buena cena sigue siendo importante). El té frío también es importante porque el cuerpo necesita calentarlo para convertir las sustancias en energía; como quemar calorias y adelgazar.

6. Tomar una taza de té de hierbas (sin cafeína) antes de ir a dormir. Además de perder peso, una taza de té de hierbas ayuda a relajar el cuerpo y la mente. Porque dormir bien por la noche también ayuda a perder peso, puedes matar dos pájaros de un tiro.

Eso sí, ten cuidado de no beber demasiado porque de lo contrario tendrás que ir al baño por la noche, sobre todo si estás embarazada o tienes problemas de incontinencia.

7. Elige el té adecuado en el momento adecuado. Algunos expertos creen que beber ciertos tés en un momento determinado te hará perder más peso. Aunque beber té en general es bueno para ti, lo mejor es que averigües por ti mismo qué te funciona bien.

El té blanco impide la absorción de grasas, así que bébelo antes del almuerzo.

El té de arándano puede ayudar a equilibrar los niveles de azúcar, así que tómalo antes de la cena.

Los tés puerh, verde y oolong pueden reactivar su metabolismo, así que tómelos por la mañana (y durante todo el día)!)

8. Bebe té cuando estés en movimiento. Hoy en día la gente está demasiado en la carretera en un día. Haga que viajar de ida y vuelta sea más divertido viéndolo como su oportunidad de sentarse y tomar una taza de té. Asegúrate de tener un termo (o dos) contigo para que sea más fácil. Haz el té con anticipación para que puedas disfrutarlo todo el día.

Todo este artículo se reduce a lo mismo: bebe, bebe y bebe té para que tu estómago esté lleno y no quieras tomar nada más.

9. Vigile su ingesta de cafeína, ya que algunos tés la contienen; obviamente, no tanto como una taza de café, pero si toma té con cafeína las 24 horas del día, es bastante en total! Aunque, en sentido estricto, la cafeína no tiene un efecto secante, una taza de té sí contiene 50 mg de cafeína. No exceda el límite de 300 mg.

Puede hacer que el té sea menos fuerte (para que se libere menos cafeína en el té) o simplemente beber tés que no contengan cafeína. Aunque no es un problema para la mayoría de las personas, hay personas que son muy sensibles a la cafeína. Las altas dosis de cafeína pueden provocar insomnio o una sensación de prisa. Los síntomas pueden persistir durante horas después de la ingestión.

Método 4 de 4: mantenerse gemo-té-elástico

1. Completa tu rutina de té con una dieta saludable. Seamos realistas: si no ves resultados rápidamente con una nueva dieta, no durará mucho. Si bien beber té es una buena idea, obtendrá resultados más rápidos y mejores si también sigue una dieta saludable. Estos dos combinados te hacen una apariencia que nadie puede ignorar!

¿Sabes lo que sabe muy bien con el té?? Granos integrales bajos en grasa, frutas, verduras y productos lácteos. Si eres bueno preparando té, ¿por qué no preparas tu propia comida saludable mientras lo haces?? Si dejas de comer alimentos procesados y envasados y haces todo tú mismo, al menos sabes lo que estás comiendo.

2. Prevenir el aburrimiento. Tus papilas gustativas se cansan de tener el mismo sabor una y otra vez después de un tiempo. ¿Te gustaría comer lo mismo todos los días?? Para continuar con la costumbre de beber té, puedes probar diferentes sabores y variedades. Puede ser muy divertido preparar té si tiene una amplia variedad y puede elegir el té que mejor se adapte a su estado de ánimo en ese momento.

Agregue miel o dulces a su té. Sin embargo, esto va en contra de su intención de perder peso, pero un poco de miel o dulzura podría hacer que el té sepa mejor. Si lo haces de vez en cuando no te dolerá mucho o solo hazlo con té verde porque a veces puede resultar amargo.

Intente agregar una cucharada de crema sin grasa o una rodaja de limón en su té para darle sabor. El limón puede aumentar la intensidad del sabor. Los estudios también muestran que las personas que ponen una rodaja de limón en su té negro tienen un menor riesgo de cáncer de piel.

3. Prueba nuevos tés, las opciones son infinitas. De hecho, hay tantos que probablemente nunca los probará todos en su vida. Si eres un verdadero fanático del té, probablemente disfrutes aprendiendo todo sobre nuevos tés y sabores.

Aquí hay algunos tés interesantes que se dice que fomentan la pérdida de peso:

Anís estrellado: favorece la digestión y puede aliviar el dolor de estómago.

El té de menta reduce el apetito y acelera los movimientos intestinales.

El té de rosa mosqueta previene el estreñimiento y contiene muchas vitaminas.

El té Puerh reduce las células grasas (así que tómalo por la mañana).

Té de pamplina: reduce la hinchazón y es ligeramente diurético (solo una taza).

Para mantener su hábito de beber té, es mejor preparar su propio té o usar un tipo a la vez que tomar una mezcla porque a menudo contienen mucha azúcar o sabores y fragancias artificiales.

4. Intenta estar atento en el aquí y ahora cuando tomes té. Hacer dieta a menudo se trata de la tendencia humana a tener antojos de comida y a pensar que usted es deficiente. La atención plena te ayuda a comer conscientemente de nuevo y a estar tranquilo y en control de las elecciones que haces con respecto a tu ingesta de alimentos. Incluso si no tiene ganas de té, téngalo a mano para ayudarlo a resistir los antojos de alimentos grasos o dulces.

Eche un vistazo en Internet para obtener más información sobre el ritual de beber té. Los humanos han estado haciendo esto durante siglos y no solo así! En Japón es incluso una forma de arte.

También busque información sobre beber té como meditación. alguna vez has en me sentí relajado? Estás en el momento de experimentar eso!

5. Conoce tu materia. Según una investigación realizada por Abdul Dulloo del Instituto de Fisiología de la Universidad de Freiburg en Suiza, el compuesto vegetal EGCG en el té verde y la cafeína aumenta la termogénesis en un 84 %. La termogénesis es el calentamiento del cuerpo que tiene lugar después de ingerir, absorber y convertir los alimentos en energía. El té verde también aumenta los niveles de norepinefrina, lo que prepara su cuerpo para quemar grasa para la respuesta de lucha o huida. El conocimiento es poder queridos amigos y también inmediatamente su motivación!

Aunque no todos los científicos creen que beber té es la solución mágica a la obesidad, todos los dietistas están de acuerdo en que perderá más peso si enjuaga su sistema con agua o té que si come barras de chocolate y bebe limonada. Tu digestión funciona mejor y evitas comer snacks poco saludables cuando bebes té. Ya sea mágico o no, es bueno para ti.

Consejos

Muchos tés tienen propiedades medicinales como fortalecer el corazón, prevenir las caries, hacerte sentir positivo, fortalecer el sistema inmunológico, etc. Es importante que te informes bien sobre los diferentes efectos.
Si bebes de 3 a 5 tazas de té verde al día puedes quemar de 50 a 100 calorías.
Ojo con la leche descremada y los edulcorantes sin azúcar porque pueden ser muy poco saludables y pueden contener, por ejemplo, aspartamo.
Investigadores del Centro Médico de la Universidad de Maryland recomiendan beber de 2 a 3 tazas de té verde al día para mantenerse saludable o perder peso.
Come sano también, así verás los resultados más rápido.
Siga su dieta bebiendo el té solo, es decir, sin azúcar ni leche.
Puedes perder un kilo a la semana bebiendo té verde tres veces al día todos los días.

Advertencias

El consumo excesivo de té puede provocar una alteración en la absorción de hierro.
El té tiene una vida útil limitada, aunque dura bastante tiempo.
Haz espacio en tu cocina o lavadero para todo tu té.
Si está creando una nueva dieta o plan de acondicionamiento físico, hable primero con su médico para que el plan se ajuste a sus necesidades, cuerpo y situación.
Algunos tés pueden ser dañinos, como la consuelda, que puede dañar el hígado debido a los alcaloides de pirolizzidina que contiene.
Beber demasiado té negro puede dañar los dientes. Esté preparado para usar blanqueadores de dientes si quiere seguir adelante y tener una sonrisa blanca.
La cafeína puede interferir con una buena noche de sueño. No tomes bebidas con cafeína al menos 3 horas antes de irte a dormir.
Consulte primero a su médico si va a cambiar drásticamente su dieta.
Beber más de tres tazas de té al día puede causar problemas dentales y problemas para dormir.