Cómo reducir los moretones

Contenido

Pasos
Consejos

Lo más probable es que todos hayan tenido un hematoma en algún momento de su vida. Los moretones generalmente son causados por un golpe o golpe que hace que los vasos sanguíneos debajo de la piel se abran o se rompan. Si la piel no se rompe, la sangre se acumula debajo de la piel y causa un hematoma. Los moretones varían en tamaño y color, pero generalmente son invisibles y dolorosos al tacto. Hay varias formas de prevenir y reducir la aparición de hematomas.

Pasos

Método 1 de 3: reducir la aparición de hematomas

1. Use una compresa fría para reducir la hinchazón. Ponga una compresa fría en el lugar si ocurre un accidente. Esto ayudará a reducir la hinchazón, minimizar la decoloración y aliviar el dolor. El color oscuro de los moretones es causado por la sangre que sale de los vasos sanguíneos rotos. Ponerle una compresa fría ayudará a contraer el vaso sanguíneo y reducirá la cantidad de sangre que se filtra, lo que también reducirá la decoloración.

Para hacer una compresa fría puedes usar una bolsa de hielo, o unos cubitos de hielo en un paño, o incluso una bolsa de vegetales congelados en una toalla limpia. No coloque la compresa fría directamente sobre la piel; siempre debe envolverlo con una toalla para proteger su piel de daños. Sostenga la compresa contra el hematoma durante 10 minutos, luego dele a su piel un descanso de 20 minutos antes de volver a aplicarla. Haga esto varias veces al día, hasta 60 minutos de compresas frías por día en total.

2. Descansa la parte del cuerpo con el hematoma y auméntalo. Tan pronto como sea posible después de su lesión, siéntese e intente levantar la parte del cuerpo con el hematoma por encima del nivel del corazón. Levantar la parte del cuerpo lesionada reducirá el flujo de sangre al hematoma, minimizando la decoloración.

Si el moretón está en su pierna, trate de apoyarlo en el respaldo de una silla o en una pila de almohadas. Si el moretón está en su brazo, intente apoyarlo en un reposabrazos o en el respaldo del sofá.

3. Prueba Arnica Arnica es una planta que pertenece a la familia del girasol y su extracto se utiliza para desinflamar y reducir la hinchazón provocada por hematomas y hematomas. Hay alguna evidencia de que puede ayudar a reducir la aparición de hematomas, pero la evidencia no es incontrovertible.

El árnica está disponible en forma de gel, ungüento y crema en la mayoría de las tiendas naturistas y farmacias. Simplemente frote un poco sobre el hematoma, siguiendo las instrucciones del paquete.

También está disponible en forma de píldora, que se puede tomar a diario para ayudar con el hematoma.

4. Tomar medicamentos para aliviar el dolor. Los moretones severos pueden ser dolorosos, especialmente cuando el área aún está fresca. Puede aliviar el dolor y la sensibilidad tomando ciertos analgésicos, como paracetamol o AINE, que pueden ayudar a reducir la hinchazón. Sin embargo, tenga en cuenta que los AINE como Aleve pueden causarle hematomas con facilidad.

Aunque los analgésicos a base de ibuprofeno pueden diluir la sangre y aumentar el flujo de sangre al hematoma, se pueden tomar. Sin embargo, si tiene otros problemas, como úlceras estomacales, enfermedades cardíacas o está tomando medicamentos anticoagulantes, no tome AINE sin consultar a su médico.

5. Aplique una compresa tibia para promover la curación. Después de que la hinchazón inicial haya disminuido, lo que debería ocurrir entre 48 y 72 horas después de la lesión, puede cambiar de compresas frías a compresas tibias. Las compresas tibias aumentan el flujo de sangre al área, lo que ayuda a eliminar los charcos de sangre y promueve la curación.

Para hacer una compresa tibia, puede usar una bolsa de agua caliente, una botella de agua caliente o una toallita limpia empapada en agua tibia. Use la compresa tibia durante 20 minutos, dos o tres veces al día. Asegúrate de que la botella de agua caliente no esté demasiado caliente. No quieres quemar tu piel.

6. Usa remedios caseros. Existen muchos remedios caseros que prometen reducir la aparición de hematomas, pero no todos han demostrado su eficacia. Si bien no hay evidencia científica de que sea eficaz, la aplicación tópica de vitamina K se ha estudiado en relación con los hematomas, y la aplicación de vegetales de hoja magullados (como el repollo o el perejil) puede reducir los hematomas. Debido a que estos vegetales contienen mucha vitamina K, pueden ser efectivos. Moler un puñado de hojas de perejil (o kale, etc.).) con hamamelis y aplicar la mezcla sobre el hematoma. Se dice que el perejil es antiinflamatorio y reduce la decoloración.

Si bien es posible que no ayude de inmediato, tomar vitamina K más que aplicarla en el hematoma puede ayudar a reducir futuros hematomas.

No hay suficiente evidencia para el aceite de hierba de San Juan, pero se usa para hematomas e inflamación. Frote un poco de aceite de hierba de San Juan directamente sobre el hematoma, varias veces al día.

Puedes usar una bolsa de gasa o una media de nailon para sostener el perejil antes de sumergirlo en el hamamelis. Esto puede hacer que el proceso sea menos complicado.

7. Recuerda ARROZ. Si bien algunos de estos métodos están desactualizados, hay un gran acrónimo que lo ayudará a recordar qué hacer para reducir un hematoma. El acrónimo RICE significa Paz, Hielo, compresión y elevación (aumentar). Así es como se debe seguir cada uno:

Descanso: descanse la parte del cuerpo lesionada durante al menos uno o dos días.

Hielo: aplique una bolsa de hielo frío para ayudar con el dolor y la inflamación. Aplique una bolsa de hielo en el área, de 10 a 20 minutos a la vez.

Compresión: la compresión puede ayudar a limitar la hinchazón. Envuelva una venda elástica o una prenda alrededor del área lesionada.

Elevación: Acostarse alto puede ayudar a reducir la hinchazón usando la gravedad. Trate de mantener la extremidad lesionada por encima del nivel de su corazón.

Método 2 de 3: Prevención de hematomas

1. Ajusta tus hábitos alimenticios. Una dieta saludable rica en vitaminas y minerales ayudará a su cuerpo a curarse más rápido y evitará que se formen hematomas. Especialmente las vitaminas C y K son importantes para la prevención de hematomas.

La vitamina C reduce los hematomas al fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos, lo que los hace menos propensos a perder sangre cuando se golpean. La deficiencia grave de vitamina C (escorbuto) puede provocar hematomas. Ocurre a menudo en pacientes crónicamente hospitalizados, gravemente desnutridos y alcohólicos. Buenas fuentes de vitamina C incluyen frutas cítricas, fresas, pimienta y tabletas multivitamínicas.
La vitamina K promueve la coagulación de la sangre, lo que asegura que los moretones sanen más rápido. Las personas con bajos niveles de vitamina K tienen más hematomas. Las personas con deficiencia de vitamina K pueden tener sobrecrecimiento bacteriano en el intestino, enfermedad celíaca, pancreatitis crónica, enfermedad inflamatoria intestinal o abusar del alcohol. Buenas fuentes de vitamina K son el brócoli, la espinaca, el repollo y las coles de Bruselas.

2. Vigile a los niños para asegurarse de que jueguen con seguridad. Los niños a menudo se caen, tienen accidentes de bicicleta, se golpean, chocan con objetos y tienen accidentes que hacen que se golpeen la piel. Con los niños, la mejor manera de reducir los moretones es evitar que jueguen demasiado.

Revisa siempre el equipo de protección de tu hijo. Asegúrese de que le quede bien y sea cómodo para que pueda protegerlos de moretones cuando hagan ejercicio o jueguen al aire libre.

Aplique almohadillas en las esquinas afiladas de mesas y mesas de centro. Puede quitar las mesas mientras su hijo juega, si puede.

Asegúrese de que su hijo use zapatos para proteger sus pies. Las zapatillas altas protegen los tobillos para evitar magulladuras en los pies.

3. Manténgase fuera del sol por más tiempo. El daño solar en la piel puede causar hematomas más fácilmente. Esto es especialmente cierto para las personas mayores, cuya piel es naturalmente más delgada y, por lo tanto, más propensa a sufrir daños y hematomas. Esto hace que sea importante usar siempre protector solar, especialmente en la cara, y usar gorras y camisas de manga larga para minimizar la exposición al sol.

Use camisas de manga larga y pantalones largos siempre que sea posible, lo que brinda una capa adicional de protección si choca con algo o como protección contra el sol.

Método 3 de 3: comprensión de los moretones

1. Aprenda sobre los moretones. Un hematoma es una mancha en la piel que resulta de una lesión en los pequeños vasos sanguíneos debajo de la piel. Cuando la piel no se rompe y los pequeños vasos sanguíneos pierden sangre, se forma un hematoma. Los moretones suelen ser dolorosos, sensibles e hinchados. Además, existen diferentes tipos de hematomas, los hay que aparecen en la piel, en los músculos y en los huesos. Los moretones en la piel son comunes y los moretones en los huesos son los más serios.

Los moretones pueden durar semanas o meses y cambiar de color a medida que sanan, comenzando con rojo, púrpura/azul y luego amarillo.
Si hay antecedentes familiares de hematomas, su médico puede buscar una anomalía hereditaria del factor de coagulación.

2. Comprender los moretones relacionados con las drogas. Hay una serie de medicamentos que pueden hacer que le salgan hematomas más fácilmente. Estos medicamentos hacen que la sangre se diluya, lo que hace que cada pequeño bulto en la piel se convierta en un hematoma. Además, los anticoagulantes pueden hacer que te salgan moretones con facilidad. Los moretones inexplicables mientras toma anticoagulantes pueden ser una señal grave de que su dosis es demasiado alta. Su médico puede ajustar su medicación u ofrecerle consejos para reducir los hematomas.

Los anticoagulantes como Coumadin, Xarelto, Aspirin, Warfarin, Heparin o Pradaxa pueden causarle más moretones de lo habitual. Mientras toma estos medicamentos, los moretones también pueden parecer más graves que antes. Esto se debe a que los moretones necesitan sangre para coagularse cuando se filtra de los vasos rotos. Los anticoagulantes evitan la coagulación y hacen que la sangre tarde más en dejar de gotear.

Otros medicamentos, como los AINE, los corticosteroides y los antineoplásicos, pueden provocar trastornos de los vasos sanguíneos y aparición fácil de hematomas.

Los suplementos dietéticos como la vitamina E, el aceite de pescado, el ajo y el ginkgo se han relacionado con la aparición de hematomas con facilidad.

Use uno de los métodos descritos incluso si está tomando estos medicamentos, pero hable con su médico si los moretones se extienden o si hay una hinchazón o dolor significativos.

3. Sepa cuándo ponerse en contacto con un médico. Si bien la mayoría de los moretones sanarán por sí solos y desaparecerán en unas pocas semanas, en algunos casos, un moretón puede ser un signo de una lesión o afección más grave. Esto puede ir desde problemas con la coagulación de la sangre hasta una serie de enfermedades. Es por eso que debe consultar a su médico si:

El hematoma es extremadamente doloroso y está rodeado de piel hinchada.

Los moretones ocurren repentinamente o inesperadamente sin razón aparente.

Actualmente está tomando medicamentos anticoagulantes.

No puede mover las articulaciones cerca del hematoma. Esto podría ser una indicación de un hueso roto.

Tiene moretones evidentes y persistentes, como cinco o más puntos sin razón aparente.

Antecedentes familiares o antecedentes personales de sangrado anormal.

El moretón está en el cráneo o la cara.

Tiene sangrado anormal en otros lugares, como la nariz, las encías o las heces. El vómito del color del café molido o las heces negras y alquitranadas también pueden ser un signo de hemorragia interna.

Consejos

Las mujeres generalmente tienen moretones con más facilidad que los hombres. Las personas mayores suelen tener hematomas con más facilidad que las personas más jóvenes. Algunas personas naturalmente, genéticamente, se forman moretones con más facilidad que otras, o por tomar un medicamento.
Use rodilleras, cascos, espinilleras y ropa protectora cuando practique deportes de contacto. Tomar estas medidas preventivas puede ayudar a reducir los moretones si recibe un golpe, lo cual es una parte natural del deporte.