Cómo bajar de peso: 8 pasos (con fotos)

Contenido

Pasos
- Parte 1 de 2: reduce tu AST de forma natural
- Parte 2 de 2: obtener ayuda médica para reducir su AST
Consejos

La aspartato aminotransferasa (AST) es una enzima que se encuentra comúnmente en el hígado, el corazón, el páncreas, los riñones, los músculos y los glóbulos rojos. Normalmente habrá muy poca AST circulando en su sangre (0-42 U/l), pero ese nivel aumenta cuando sus órganos o músculos están dañados, por ejemplo, debido a una enfermedad hepática, un ataque cardíaco o un accidente automovilístico. Un análisis de sangre de AST a menudo se realiza junto con otras pruebas de enzimas (como alanina aminotransferasa o ALT) para determinar si su hígado u otro órgano/tejido está dañado. Es posible corregir un nivel alto de AST por daño hepático con cambios en el estilo de vida, tomando suplementos herbales y ciertos medicamentos.

Pasos

Parte 1 de 2: reduce tu AST de forma natural

1. Limite su consumo de alcohol. El abuso de alcohol aumentará su AST porque el etanol es tóxico y daña las células del hígado. Beber un poco de alcohol de vez en cuando (vino, cerveza, highballs, cócteles) no afectará significativamente su AST u otras enzimas hepáticas, pero el consumo moderado regular (más de unos pocos vasos al día) o la flacidez durante el fin de semana definitivamente tendrá un impacto tener en sus niveles de enzimas.

Si usted es un bebedor moderado o empedernido con un nivel elevado de AST en la sangre, es probable que su nivel de AST disminuya cuando deje de beber o lo reduzca; puede tomar algunas semanas o más para ver los resultados con un análisis de sangre.
El consumo ligero de alcohol (menos de una bebida al día) está asociado con un riesgo reducido de enfermedad cardiovascular, pero cualquier consumo de etanol es al menos levemente dañino para las células del hígado y el páncreas.
AST y ALT son las medidas más útiles del daño hepático, aunque los niveles de AST son menos específicos para el hígado que los niveles de ALT.

2. Adelgazar siguiendo una dieta baja en calorías. Hay muchas razones para perder peso, como un menor riesgo de ataque cardíaco y/o accidente cerebrovascular, pero perder peso al ingerir menos calorías cada día también está relacionado con niveles más bajos de AST. Los investigadores creen que es una combinación de menos masa corporal y menos azúcares refinados, grasas saturadas y conservantes para procesar, lo que reduce la carga sobre el hígado y le permite recuperarse mejor, lo que finalmente se traduce en niveles más bajos de AST. Una dieta baja en calorías generalmente consiste en menos grasas saturadas y azúcares refinados, y cambia a carnes magras, pescado, granos integrales y frutas y verduras frescas.

Se ha demostrado que la AST y otras concentraciones de enzimas hepáticas disminuyen sin excepción en los hombres que siguen una dieta baja en calorías, mientras que las mujeres que siguen las mismas dietas a veces tienen inicialmente una aumento mostrando el nivel de AST, antes de que haya una reducción notable después de algunas semanas.

Para la mayoría de las mujeres, comer menos de 2000 calorías al día conducirá a la pérdida de peso (más o menos una libra) cada semana, incluso con ejercicio ligero. La mayoría de los hombres perderán peso si consumen regularmente menos de 2200 calorías al día.

Perder peso a través del ejercicio intenso y el entrenamiento con pesas tiene muchos beneficios para la salud, pero los niveles de AST pueden aumentar como resultado de un daño muscular menor constante.

3. Tómate un café de vez en cuando. Una investigación realizada en 2014 encontró que beber regularmente cantidades moderadas de café normal o descafeinado puede mejorar la salud del hígado y disminuir la circulación de las enzimas hepáticas, como la AST. Esto sugiere que los compuestos químicos del café (además de la cafeína) parecen ayudar a proteger o sanar las células del hígado. Los científicos no están seguros, pero se cree que los antioxidantes del café son beneficiosos para el hígado y otros órganos.

Los participantes que bebían tres o más tazas de café al día tenían menos enzimas hepáticas en comparación con los que no bebían café.

Investigaciones anteriores han encontrado que el consumo moderado de café también puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes, enfermedades cardiovasculares y enfermedades del hígado, como la cirrosis y el cáncer.

Si está buscando reducir y recuperarse de su AST después de una enfermedad hepática, el café descafeinado puede ser la mejor opción, debido a los efectos secundarios asociados con el consumo moderado a alto de cafeína (o.a. trastornos del sueño, nerviosismo y molestias intestinales).

4. Considere tomar suplementos de cardo mariano. El cardo mariano es un antiguo remedio a base de hierbas que se utiliza para numerosas dolencias, como problemas hepáticos, renales y de la vesícula biliar. Varios estudios científicos concluyen que los enlaces químicos en el cardo mariano (particularmente la silimarina) ayudan a proteger el hígado de las toxinas y estimulan la curación a través del crecimiento de nuevas células hepáticas. La silimarina también tiene fuertes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. No está claro hasta qué punto la silimarina puede reducir los niveles de AST y otras enzimas hepáticas en la sangre, ya que los resultados de las investigaciones no son concluyentes. Casi sin efectos secundarios, probablemente valga la pena experimentar con el cardo mariano si está buscando un remedio natural para la enfermedad hepática, incluso si no tiene un efecto dramático en sus niveles de AST.

La mayoría de los suplementos de cardo mariano contienen entre un 70 y un 80 % de silimarina y están disponibles en forma de píldoras, extractos y tinturas en la mayoría de las tiendas naturistas y orgánicas.

Una dosis típica de cardo mariano para alguien con enfermedad hepática es de 200 a 300 mg, 3 veces al día.

Las enfermedades hepáticas como la hepatitis viral (A, B y C), la cirrosis alcohólica, la congestión y el daño hepático tóxico son las causas más comunes de aumentos moderados a severos de AST en la sangre.

5. Pruebe un suplemento con polvo de cúrcuma. El polvo de cúrcuma es la especia más probada clínicamente, ya que es un poderoso antiinflamatorio y antioxidante que ayuda a sanar muchos órganos del cuerpo, incluido el hígado. El compuesto más medicinal de la cúrcuma es la curcumina, que se ha demostrado que reduce los altos niveles de enzimas hepáticas (ALT y AST) tanto en animales como en humanos. Las cantidades necesarias para tener un impacto significativo en las enzimas hepáticas son aproximadamente 3000 mg por día durante un máximo de 12 semanas.

La cúrcuma (curcumina) también se asocia con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular, Alzheimer y varios tipos de cáncer.

Comúnmente utilizado en la cocina india y asiática, el curry en polvo es rico en cúrcuma/curcumina y le da al curry su color amarillo completo.

Parte 2 de 2: obtener ayuda médica para reducir su AST

1. Consulte a su médico. La mayoría de las personas se hacen análisis de sangre para medir la AST y la ALT porque se les ha diagnosticado problemas en el hígado. Los síntomas comunes relacionados con la inflamación/lesión/daño/fallo del hígado incluyen: coloración amarillenta de la piel y los ojos (ictericia), orina de color oscuro, distensión abdominal y dolor (parte superior derecha), náuseas, vómitos, pérdida de apetito, cansancio/debilidad, desorientación o confusión y somnolencia. Su médico tendrá en cuenta su nivel de enzimas hepáticas Siguiente sus síntomas, un examen físico, pruebas de diagnóstico positivas (ultrasonido, resonancia magnética) y posiblemente una biopsia de hígado (muestra de tejido), antes de hacer un diagnóstico.

La insuficiencia hepática aguda por una variedad de causas puede desarrollarse muy rápidamente (en cuestión de días) en una persona sana y puede poner en peligro la vida, por lo que los niveles altos de AST y otras enzimas deben tomarse en serio.
Además de los signos y síntomas enumerados anteriormente, se puede realizar una prueba de rutina del hígado (examen de todas las enzimas hepáticas en la sangre) en personas que toman medicamentos a largo plazo, bebedores empedernidos o alcohólicos, personas que han tenido hepatitis, diabéticos y personas que son obesos.

2. Pregúntele a su médico si puede dejar de tomar ciertos medicamentos. Prácticamente todos los medicamentos tienen el potencial de dañar el hígado y aumentar los niveles de enzimas hepáticas en la sangre (incluida la AST), pero generalmente es una cuestión de dosis y cuánto tiempo los ha estado tomando. Al igual que el alcohol, todas las drogas se metabolizan (descomponen) en el hígado y, por lo tanto, pueden sobrecargarlo. Aparte de eso, hay algunos medicamentos (o sus productos de descomposición) que son más tóxicos para el hígado que otros. Por ejemplo: las estatinas (para reducir el colesterol) y el paracetamol (Tylenol) tienen un efecto más negativo en el hígado que la mayoría de los otros medicamentos.

Si su nivel de AST es alto y está tomando estatinas y/o acetaminofén, hable con su médico acerca de medicamentos o remedios alternativos para reducir el colesterol y/o tratar el dolor crónico. Como mínimo, su dosis debe reducirse.

Cuando deja de tomar medicamentos que tienen un efecto particularmente tóxico en el hígado, los niveles de AST deberían disminuir por sí solos en el transcurso de unas pocas semanas.

Una acumulación excesiva de hierro en su cuerpo (llamada hemocromatosis) también puede conducir a niveles más altos de enzimas hepáticas; esto puede suceder si recibe inyecciones de hierro de su médico para la anemia.

El paracetamol no es tóxico para el hígado con una función hepática normal y en las dosis normales recomendadas. Siga siempre las instrucciones y recomendaciones de dosificación de su médico.

3. Tomar medicamentos para combatir la enfermedad del hígado. Como se mencionó anteriormente, existen numerosas enfermedades hepáticas (y otras afecciones) que pueden aumentar los niveles de AST y otras enzimas en la sangre. Sin embargo, existe un número limitado de medicamentos que pueden combatir enfermedades hepáticas, como infecciones virales (hepatitis A, B y C), cirrosis (acumulación de grasa y disfunción por abuso de alcohol) y cáncer. Pregúntele a su médico acerca de las opciones de tratamiento, que eventualmente pueden incluir reemplazo hepático si su hígado deja de funcionar por completo. Asegúrese de comprender también cuáles son los efectos secundarios esperados al tomar medicamentos tan pesados.

La hepatitis B generalmente se trata con lamivudina y adefovir dipivoxil, mientras que la hepatitis C se trata con una combinación de peginterferón y ribavirina.

Los diuréticos se usan para tratar la cirrosis (para eliminar el edema), como laxantes (como la lactulosa) para ayudar a absorber las toxinas de la sangre y para aliviar la carga del hígado.

Se usan varios medicamentos de quimioterapia (oxaliplatino, capecitabina, gemcitabina) para combatir el cáncer de hígado, incluidas terapias altamente dirigidas, como inyectar el medicamento sorafenib (Nexavar) directamente en los tumores.

Consejos

Los proveedores de atención médica son más propensos a tener una AST más alta porque es más probable que contraigan hepatitis B por el contacto con la sangre y los fluidos corporales de una persona infectada. Por este motivo, se recomienda la vacunación contra la hepatitis B.
Más de 5,5 millones de estadounidenses sufren de enfermedad hepática crónica o cirrosis.
Los niveles de AST parecen ser más altos en respuesta al daño hepático agudo por toxinas, alcohol o drogas.