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Busque el apoyo de familiares, amigos, grupos de apoyo locales, foros en línea y líneas de ayuda Consulte a su médico Usar terapia de reemplazo de nicotina Contar con la ayuda de un entrenador especializado Considere recibir tratamiento en una clínica de rehabilitación 
Si es una mujer con una circunferencia de cintura de 80 cm o más, o un hombre con una circunferencia de cintura de 94 cm o más. Si tienes un IMC entre 25 y 30. Entonces estás en la zona de peligro. Por encima de los 30 corres un mayor riesgo. 
No bebas alcohol o al menos no más de un vaso al día. Este consejo aplica para hombres y mujeres. Una cerveza, una copa de vino o una bebida equivale a una copa. El tamaño de la copa se adapta al grado alcohólico. 
Cocine con productos que contengan grasas no saturadas, como aceite de canola, aceite de maní y aceite de oliva en lugar de aceite de palma, manteca de cerdo, mantequilla en un envoltorio o manteca líquida. Come carnes magras, como pescado azul o pollo. Limite la cantidad de crema, queso con toda la grasa, salchichas y chocolate con leche que consume. Eche un vistazo más de cerca a la información en las etiquetas de los productos que desea comprar. Incluso los alimentos que afirman estar libres de grasas trans a menudo contienen grasas trans. Vea qué ingredientes contiene el producto y busque `grasa vegetal, parcialmente hidrogenada` o `grasa hidrogenada`. Estas son las grasas trans. Los alimentos que suelen contener grasas trans incluyen: margarinas y galletas saladas, pasteles y galletas. Los productos para hornear y asar también suelen contener grasas trans. 
Satisfaga un apetito fuerte comiendo una ensalada antes de la comida principal. Comer una ensalada hará que tenga menos hambre cuando llegue a la comida principal, a menudo más rica y grasosa. Esto también mantiene el tamaño de las porciones bajo control. Agregue una variedad de frutas y verduras a sus ensaladas. Piensa en lechuga, pepino, zanahoria, tomate, aguacate, naranja y manzana. Elija frutas para el postre en lugar de las alternativas más ricas como tortas, tartas, pasteles o dulces. Si estás haciendo una ensalada de frutas, no agregues azúcar. Disfrute de la dulzura natural de la fruta en su lugar. Algunos ejemplos son: mangos, naranjas, manzanas, plátanos y peras. Lleva frutas y verduras al trabajo o a la escuela para saciar tu hambre entre comidas. Podría preparar una bolsa de zanahorias crudas, pimientos lavados, manzanas y plátanos la noche anterior. 
Pan de grano entero salvado de avena Arroz integral en lugar de blanco Avena Pasta integral 
Alcachofa salvado de avena Cebada Ajo proteína de suero psilio rubio sitostanol Beta-sitosterol 
En lugar de tomar suplementos de arroz de levadura roja que contienen lovastatina, es más seguro hacer una cita con su médico para que pueda recetarle medicamentos altamente regulados y brindarle la orientación médica adecuada. 
Colestiramina (Prevalite) Colesevelam (Welchol) Colestipol (Colestid) 
Ezetimib (Ezetrol) también se puede usar como complemento de las estatinas. Cuando se usa solo, este medicamento a menudo no tiene efectos secundarios. Ezetimib/Simvastatin (Vytorin) es un fármaco combinado que reduce tanto la absorción de colesterol como la capacidad de su cuerpo para producir colesterol. Los efectos secundarios incluyen problemas digestivos y dolores musculares. 
Alirocumab (Praluent) Evolocumab (Repatha)
Reducir rápidamente su nivel de colesterol
Contenido
La forma más rápida de reducir su nivel de colesterol es elegir una combinación de un estilo de vida saludable, una dieta sana y variada y el uso de medicamentos si es necesario. No existe una solución inmediata, pero si su nivel de colesterol es demasiado alto, debe reducirlo. El colesterol alto puede provocar el endurecimiento de las arterias (aterosclerosis), ataque cardíaco y accidente cerebrovascular (infarto cerebral). Por lo tanto, el colesterol es un factor de riesgo para la enfermedad cardiovascular.
Pasos
Método 1 de 3: elige un estilo de vida saludable
1. Asegúrate de hacer suficiente ejercicio. El ejercicio y los deportes promueven la forma en que su cuerpo lidia con la grasa y el colesterol. Sin embargo, es importante que no vayas demasiado rápido. Consulte a su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios para determinar si su cuerpo puede manejarlo. Prueba a aumentar la intensidad poco a poco para que acabes moviéndose entre treinta y sesenta minutos al día. Cuando se trata de hacer ejercicio, puedes pensar en actividades como:
- Andar
- Correr
- Nadando
- Bicicletas
- Deportes de equipo como el baloncesto o el voleibol
2. Inmediatamente mejore su salud aldejar de fumar. Dejar de fumar puede mejorar sus niveles de colesterol, disminuir su presión arterial y reducir su riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares, cáncer y enfermedades pulmonares. Puede encontrar útiles los siguientes consejos para dejar de fumar:
3. cuida tu peso. Controlar tu peso te ayudará a controlar tus niveles de colesterol. Si tiene sobrepeso, una pérdida de peso del 5% de su peso corporal puede reducir los niveles de colesterol. Su médico probablemente le recomendará que adelgace en los siguientes casos:
4. beber menos alcohol. El alcohol contiene muchas calorías y pocos nutrientes. Esto significa que demasiado alcohol puede conducir a la obesidad. El Centro de Nutrición recomienda lo siguiente:
Método 2 de 3: elige alimentos saludables
1. Reduce la cantidad de colesterol que ingieres. El colesterol es una sustancia parecida a la grasa que se presenta en nuestro organismo en pequeñas esferas. Su cuerpo produce una cierta cantidad de colesterol por sí mismo, por lo que tratar de reducir el colesterol marcará una diferencia significativa. Demasiado colesterol aumenta el riesgo de arteriosclerosis y enfermedades cardiovasculares. Las personas con enfermedades cardiovasculares no deben consumir más de 200 mg de colesterol al día. Incluso si no tiene una enfermedad cardiovascular, es aconsejable limitar su consumo a 300 mg o menos por día. Puedes hacer esto de las siguientes maneras:
- Evita las yemas de huevo. Cuando cocine con huevos, intente usar sustitutos de huevo en lugar de huevos reales.
- No coma vísceras ni sus carnes procesadas, ya que estos productos son ricos en colesterol.
- Coma significativamente menos carne roja.
- Cambiar de productos lácteos enteros a productos magros. Esto incluye productos lácteos, yogur, crema y queso.
2. Evite las grasas trans y las grasas saturadas. Estas grasas elevan el nivel de colesterol en la sangre y por lo tanto el riesgo de enfermedades cardiovasculares. La grasa es una fuente importante de energía y su cuerpo necesita una pequeña cantidad, que puede obtener de los ácidos grasos monoinsaturados. Puede reducir la cantidad de grasas no saludables que consume de las siguientes maneras:
3. Sacia tu apetito con frutas y verduras. Tanto las frutas como las verduras son ricas en vitaminas y fibra, pero contienen poca o ninguna grasa y colesterol. Coma de cuatro a cinco porciones de frutas y de cuatro a cinco porciones de vegetales todos los días. Puede agregar más frutas y verduras de las siguientes maneras:
4. Reduzca su colesterol cambiando a alimentos ricos en fibra. La fibra dietética puede ayudarte a controlar tus niveles de colesterol. La fibra también se conoce como una `escoba natural` y puede reducir significativamente sus niveles de colesterol con el tiempo. También te hacen sentir lleno, lo que significa que es probable que comas menos calorías y alimentos ricos en colesterol. Cambiar a granos integrales es una manera fácil de aumentar su consumo de fibra. Algunos ejemplos de cereales integrales adecuados son:
5. Discuta el uso de suplementos con su médico. Sea escéptico de un producto que hace promesas poco realistas sobre la reducción del colesterol al instante. Los suplementos no están tan estrictamente regulados como los medicamentos. Esto significa que se prueban con menos frecuencia y las dosis pueden ser inconsistentes. Sin embargo, es importante saber que a pesar de que son naturales, pueden causar interacciones no deseadas con medicamentos, incluso con medicamentos de venta libre. Por lo tanto, es importante que hable con un médico antes de comenzar a tomar suplementos. Haga esto especialmente si está embarazada, amamantando o tratando a un niño. Estos son algunos ejemplos de suplementos que podría tomar:
6. Eche un vistazo más de cerca al contenido del suplemento de arroz de levadura roja. A veces, estos suplementos contienen lovastatina. Este es el principio activo del medicamento Mevacor. Es peligroso tomar este medicamento ya que las dosis en los suplementos no están reguladas y no se le brindará supervisión médica.
Método 3 de 3: tomar drogas
1. Discutir la posibilidad de usar estatinas (inhibidores de la síntesis de colesterol) con su médico. Estos son medicamentos de uso común para reducir el colesterol. Evitan que el hígado produzca colesterol, lo que obliga a su hígado a eliminar el colesterol de la sangre. Estos medicamentos también pueden reducir la posibilidad de que el exceso de colesterol se aloje en las paredes de las arterias. Una vez que comience a tomar estos medicamentos, debe tomarlos por el resto de su vida. Porque si dejas de usarlo, tu nivel de colesterol aumentará. Los posibles efectos secundarios incluyen dolores de cabeza, dolores musculares y problemas digestivos. Las estatinas comúnmente utilizadas son:
- Atorvastatina (Lipitor)
- Fluvastatina (Lescol)
- Lovastatina (Mevacor, Altoprev)
- pitavastatina (Livalo)
- Pravastatina (Pravachol)
- Rosuvastatina (Crestor)
- Simvastatina (Zocor)
2. Pregúntele a su médico acerca de los secuestrantes de ácidos biliares. Estos medicamentos se unen al ácido biliar, lo que hace que su hígado elimine más colesterol de la sangre en el proceso de producir más ácidos biliares. Ejemplos de secuestrantes de ácidos biliares de uso común son:
3. Evita que tu cuerpo absorba el colesterol con medicamentos. Estos medicamentos evitan que su intestino delgado absorba el colesterol de los alimentos durante la digestión.
4. Pregúntele a su médico sobre la posibilidad de medicamentos más nuevos si las variantes habituales no parecen funcionar. Hay medicamentos que el paciente puede inyectarse en casa dos veces al mes. Estos medicamentos aumentan la cantidad de colesterol que absorbe el hígado. A menudo se recetan a personas que han tenido un ataque al corazón o un derrame cerebral y corren el riesgo de volver a verse afectados. Ejemplos de estos medicamentos incluyen:
Advertencias
- Dígale a su médico que está embarazada o sospecha que está embarazada antes de comenzar a tomar cualquier medicamento nuevo.
- Proporcione a su médico una lista completa de todos los medicamentos que está tomando, incluidos los medicamentos recetados, los medicamentos de venta libre, los suplementos y los remedios a base de hierbas. El médico puede decirle si existe riesgo de interacciones no deseadas entre los diferentes medicamentos.
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