Salir y disfrutar del sol puede ser divertido, y la vitamina D del sol puede ayudar con su salud en general. Sin embargo, demasiado sol puede ser dañino. La sobreexposición al sol puede causar arrugas, quemaduras solares y daños en la piel. Demasiado sol también puede aumentar el riesgo de cáncer de piel. Un protector solar de buena calidad puede ayudarte a protegerte del sol. Además, sus elecciones de ropa pueden ayudar a evitar que esté sobreexpuesto. También debe evitar el sol durante el día tanto como sea posible.
Pasos
Método 1 de 3: usa protector solar
1. Elija un protector solar con un SPF seguro. Siempre use protector solar cuando salga durante el día, incluso si está nublado. Asegúrese de elegir un protector solar con un factor de protección solar (SPF) lo suficientemente fuerte como para protegerlo de los rayos UV.
Elija un protector solar de al menos SPF 30. El SPF debe estar escrito en algún lugar de la botella de protector solar.
Si tiene cáncer o precáncer, obtenga un protector solar con SPF 45 o superior.
Busque las palabras "amplio espectro" en la botella. Esto asegura que el protector solar te proteja de los rayos UVA además de los rayos UVB.
CONSEJO DE EXPERTO
"Lo mejor que puede hacer para minimizar el daño solar es usar SPF todos los días."
diana yerkes
La esteticista licenciada Diana Yerkes es la esteticista jefe en Rescue Spa en la ciudad de Nueva York, Nueva York. Diana es miembro de Associated Skin Care Professionals (ASCP) y tiene certificaciones de los programas Wellness for Cancer y Look Good Feel Better. Se formó como cosmetóloga en el Instituto Aveda y el Instituto Dermal Internacional.
diana yerkes esteticista reconocida
2. Aplicar protector solar de 20 a 30 minutos antes de salir de casa. Haga esto cada vez que salga de su casa durante el día cuando el sol esté brillando. Esto es especialmente importante si se expone al sol durante más de 30 minutos.
Si a menudo olvida ponerse protector solar, intente dejar una nota en la puerta antes de salir.
3. Usa protector solar cada 2 horas. Mantenga un registro de cuánto tiempo ha estado afuera. Tienes que hacer el esfuerzo de volver a aplicar protector solar cada 2 horas para mantener su eficacia. Si está todo el día adentro y regresa antes de que se ponga el sol, también debe volver a aplicar protector solar.
Si ha estado nadando, debe volver a aplicar el protector solar después de salir del agua, incluso si han pasado menos de dos horas.
4. Aplicar la cantidad adecuada. Mucha gente no se da cuenta de la cantidad de protector solar que realmente necesita para una protección adecuada. Tienes al menos 45 mililitros (1.5 fl oz) de protector solar para cubrir toda la piel expuesta de su cuerpo. Esta es la cantidad de protector solar que cabe en un vaso de chupito promedio.
Aplicar protector solar en lugar de frotarlo.
Asegúrese de cubrir toda la piel que quedará expuesta, incluida la piel de la espalda. Pídale a otra persona que lo ayude a aplicar protector solar si hay un lugar al que no puede llegar.
Método 2 de 3: protégete con ropa
1. Prueba qué tan bien protege tu ropa contra el sol. Cuando salga al sol, especialmente durante un día largo, use ropa que bloquee los dañinos rayos UV. Una buena forma de probar tu ropa es meter la mano dentro de una prenda antes de ponértela.
Brilla la luz en la ropa. Si puede ver su mano claramente a través de la prenda, este atuendo ofrece poca protección.
Elija un atuendo diferente o aplique protector solar en el área cubierta por el artículo.
2. usar lentes para el sol. Las gafas de sol se deben usar todo el año, no solo en verano. Revisa la etiqueta de las gafas de sol antes de comprar. Cualquier anteojo de sol que use debe bloquear del 99 al 100 % de la luz UVA y UVB.
Si tienes una bolsa que llevas, intenta guardar tus gafas de sol en ella. De esta manera, es más probable que recuerde ponérselos antes de salir de su casa.
3. Use un sombrero con un ala de al menos 7,5 cm. Esto cubre áreas como el cuero cabelludo donde es difícil aplicar protector solar de manera segura. Las puntas de tus orejas, tu espalda y tu cuello están protegidos por el sombrero adecuado. Siempre que el borde mida al menos 7,5 cm, debe estar protegido del sol.
4. Usa ropa que cubra más piel. Opta por camisas de manga larga y pantalones más largos para protegerte del sol. Algunas prendas vienen con protección ultravioleta y están marcadas con un factor de protección ultravioleta (UPF). Un UPF de al menos 50 permite que solo una quincuagésima parte de los rayos UVB lleguen a la piel.
Durante los meses más cálidos, la ropa más larga puede ser incómoda. Durante estos meses, esté más atento a la aplicación de protector solar en las áreas expuestas de su cuerpo.
Método 3 de 3: evitar el sol
1. Encuentra la sombra entre 10.00 y 16.00 horas. Durante estas horas el sol está en su apogeo. Es muy probable que te dañes la piel a esta hora del día.
Si va a estar al aire libre bajo el sol, busque la sombra de árboles, patios y otros objetos siempre que sea posible.
Puedes limitar tu exposición al sol durante estas horas, especialmente si tienes la piel sensible.
2. Tome precauciones adicionales alrededor del agua, la nieve y la arena. El sol a veces se refleja en el agua, la nieve y la arena. Esto significa que incluso en invierno el protector solar y la protección solar son importantes. Su probabilidad de quemarse aumenta cerca de la nieve, el agua y la arena.
Asegúrese de tomar precauciones adicionales en estas áreas. Siempre use bloqueador solar, anteojos de sol y ropa que cubra su cuerpo.
3. Protéjase del sol en interiores y en automóviles. El sol puede incluso causar daño, incluso cuando estás en el interior. Se pueden instalar películas transparentes para ventanas para bloquear los rayos del sol. También debe usar protector solar incluso cuando esté conduciendo su automóvil o sentado junto a una ventana de su casa.
Recuerde que las pantallas de cine solo brindan protección cuando las ventanas están cerradas.
Si tienes techo corredizo, no lo uses. También debe evitar conducir con el techo bajado si tiene un descapotable.
El sol también puede penetrar las ventanas de tu casa y exponerte a los rayos UVA. Es una buena idea bajar las persianas o mantenerse alejado de las ventanas durante las horas pico. También puedes usar bloqueador solar en tu casa.
Consejos
Prefiere usar un autobronceador que una cama solar. Las camas de bronceado no son seguras y también pueden causar cáncer de piel. Es mejor evitarlos para protegerse del daño solar.
Revise su piel regularmente para detectar decoloraciones inusuales o nuevos lunares. Si nota algo sospechoso, consulte a un dermatólogo de inmediato.
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